多運動對腎陰虛有用嗎

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      多運動對腎陰虛有用嗎
      
  
      
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      多運動對腎陰虛有用嗎

      


      

      



  
      最佳回答
      
  
      
    
      
七里香
      
      七里香
      
 
      2023-07-17 22:25:14
       
      
      
    
      
  
      
  
      
    
      


      

      多運動通常情況下對于腎陰虛也是有一定作用的
      ，一般適當?shù)倪M行鍛煉可以增強機體免疫力，也可以在一定程度上緩解腎陰虛
      ，多數(shù)可以適當?shù)倪M行散步
      ，慢跑，打太極等方式來進行鍛煉
      ，但是同時患者也需要在醫(yī)生的指導下，積極服用一些滋陰補腎的藥物來進行調理
      


      



      
       
      
                  
      
  
      
    
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        北京-梁**
        
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2023-07-18 01:01:46

        
  1 跑步對腎虛有好處嗎 
         跑步對腎虛是有一定好處的
        。跑步是大部分用下半身的力量
        ，體質較虛弱的人適合跑步
        ，而且腿部和跨步的活動有助于運氣到腰腹部
        ，有助于補充腎氣；跑步還能給足底的穴位較多刺激
        ，能促進血液循環(huán)
        ，提高機體免疫力，強身補氣
        ，能在一定程度上加強腎臟功能。腎虛者適合慢跑
        。 
        2 跑步跑了5年腎虛好了 
         跑步雖然對腎虛者有補充腎氣
        ，加強腎功能的作用，但是跑步并沒有治療疾病的效果
        ，并不能完全治好腎虛，因此跑步5年治好腎虛是不可能的
        ，要想完全治好腎虛
        ，需要定期去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導下使用合理的治療方案
        。 
        3 腎虛最佳運動 
         1
        、盆腔肌肉訓練，盆腔肌肉訓練加強后
        ，有助于減輕泌尿系統(tǒng)的負擔，訓練盆腔肌肉可以做提肛運動
        、仰臥起坐等
        。 
         2
        、腰部肌群訓練
        ，腎虛患者經(jīng)常會有腰痛癥狀，太極拳是以腰部為樞紐的運動
        ，太極拳足夠輕緩
        ，不僅不會是腰部肌肉勞損，還有助于加強腰部肌肉
        ， 
         3
        、深蹲
        ，深蹲運動可以鍛煉下肢力量
        ，促進雄性激素的分泌，對于改善腎虛有一定作用
        。 
        4 怎樣鍛煉腎功能 
         1
        、規(guī)律的生活，生活中盡量避免辛辣
        、油膩飲食，避免熬夜
        、過度勞累和感冒等
        。 
         2、加強體育運動
        ，可以進行適量的體育鍛煉
        ，如慢跑
        、游泳
        、太極拳等，增強自身體質的同時還有助于促進身體各臟器的血液循環(huán)
        ，加速毒素的排出
        。 
         3、定期復查
        ，建議腎不好的人在醫(yī)生的指導下定期去醫(yī)院復查腎功能、血常規(guī)
        、尿常規(guī)等
        。 
         4、多喝水
        ，建議腎功能不好者多喝水
        、勤排尿，但是晚上睡覺前避免喝很多水
        ，防止加重腎臟負擔
        。 
        

        


        

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        北京-梁**
        
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2023-07-18 01:01:46

        
  腎虛是中醫(yī)中的一種病癥，一般來說有腎虛癥狀的患者都是需要在生活的各個方面調養(yǎng)身體的
        ，其中有不少人都會選擇跑步運動的方式來強腎補腎，但是仍然有很多人并不清楚跑步對腎虛的好處
        。那么跑步對腎虛有什么好處
        ？跑步對腎虛有幫助嗎？跑步對腎虛有好處嗎
        ？
        1
        、跑步腎虛有好處
        腎虛中的“腎”并非是指腎臟
        ，而是包括腎氣虛
        ，腎陽虛和腎陰虛，通過運動健身是可以糾正腎虛的
        ，跑步是一項全身運動
        ，有強健體魄，鍛煉機體力量的作用
        ，可以整體提升身體的素質，對于腎虛也有一定的幫助作用
        。
        2
        、跑步對腎虛有什么好處
        補充腎氣
        慢跑是一種有氧運動，需要運用下半身的力量
        ，適合體質虛弱的人進行
        ，經(jīng)常活動腿部和跨部可以運氣致腰腹部
        ，補充腎氣，有緩解腰酸的作用
        。
        3
        、加強腎臟功能
        在跑步過程中雙腳接觸地面，腳底時人體穴位集中最多的地方
        ，跑起來的時刻是相當于在給腳部做一個按摩
        ，能促進血液流向身體各個部位
        ，提高身體臟器的免疫力
        ，加強腎臟的功能
        ，強身補氣，所以跑步對腎虛有好處
        。
        4
        、腎虛患者不宜過度跑步
        因為腎虛患者很容易勞累，體弱無力
        ，所以在進行跑步鍛煉時不宜太過強烈
        ，運動量應根據(jù)個人的身體狀況來確定
        ，最好選擇慢跑，可以隨著時間的推移
        ，適當增加運動量
        ，長久堅持，會發(fā)現(xiàn)身體素質要好于跑步養(yǎng)生前
        。
        5
        、什么時候跑步對腎虛最好
        早晨鍛煉
        ，有利于神經(jīng)的興奮
        、振奮精神，促進新陳代謝
        ，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處
        ，但是不宜空腹進行跑步，應該吃點東西再進行
        。
        鍛煉的最佳時間并不是絕對的，每個人之見的體質不同
          ，也存在差異
          ，專家建議，腎虛患者可以根據(jù)自己的健康體檢單和自己的作息以及飲食習慣
          ，咨詢醫(yī)生后再進行
          。
        6、腎虛患者做什么運動好
        1
          、太極拳：以腰部為樞紐，適合體質虛弱的人進行
        ，腎位于腰部
        ，太極拳的主要活動部位也是腰部，經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，運氣集中于腰部
        ，可以使腎氣得到補充
        。
        2
        、腰部按摩：手掌搓熱，用手掌按住腰后側
        ，雙手按摩腰部發(fā)熱可以達到補腎納氣的作用
        。
        3、刺激腳心：經(jīng)常按摩腳心涌泉穴有補精益氣
        ，強身健體，防止早衰的作用
        。
        腎虛者一定要合理安排運動量
        ，每次運動時間以30分鐘為佳，每天早晚三次為好
        ，運動量以中
        ，小強度即可。
        7
        、腎虛做什么運動好
        1、太極拳
        太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢輕盈的運動
        ，適合體質虛弱的人進行
        ，太極拳講究氣息和動作合一，對調節(jié)陰陽平衡十分有益
          ，腎位于腰部
          ，太極拳的中流砥柱在腰部，所以經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒樱\氣主要集于腰腹部
          ，可以使腎氣得到充分補充
          ，早晚各打兩套太極拳即可。
        2
          、按摩腰部
        雙手掌摩擦手心發(fā)熱后
          ，分別放至腰部上下按摩，等到腰部有熱感即可
          ，早晚各進行一次，每次按摩200次左右
          ，可以達到補腎納氣的作用
          。
        3
          、縮肛運動
        平臥或直立，全身放松
          ，自然呼吸
          ，呼氣之時，做排便時的縮肛運動
          ，吸氣時放松，反復進行30次左右
          ，早晚均可進行
          ，有防治腎氣不足引起的陽痿早泄，女性欲望低下等癥狀
        。
        4
        、腳底刺激法
        腳心的涌泉穴是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴可以益精補腎，強身健體
        ，防治早衰
        ，涌泉穴的按摩對腎虛引起的眩暈，耳鳴
        ，咯血
        ，鼻噻頭痛等癥有一定療效，每日早晚
        ，以左手摩擦右腳心
        ，在涌泉穴位加壓5秒
        ，左右兩只腳來回按摩即可
        。
        5、強腎操
        雙足平行
        ，足寬等于肩寬
        ，目視前方，雙臂自然下垂
        ，雙掌貼于褲縫
        ，手指自然張開，腳跟提起
        ，連續(xù)呼吸9次不落地
        。
        再吸氣，慢慢屈膝下蹲
        ，雙手被逐漸轉錢
          ，虎口對腳踝，手接近地面時
          ，用力抓成拳
          ，吸足氣，身體逐漸氣力
          ，兩手下垂
          ，逐漸抓緊。
        呼氣
          ，身體立正，兩臂外擰
          ，拳心向前
          ，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提
        ，并提肛呼吸
        。
        這一套操可以連續(xù)進行多次，有強腎補氣的作用
        。
        

        


        

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        西安-杜*
        
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2023-07-18 01:01:46

        
  
        陰虛體質用以下方法運動鍛煉：
        1、散步
        散步是一種比較便捷的運動方式
        。對于大多數(shù)人來說
        ，散步也是一種很容易堅持的運動方式。每日堅持30分鐘以上的散步
        ，能夠改善陰虛所引起的健忘
        、食欲不振等癥狀，并且能夠提高睡眠質量
        。
        2、慢跑
        慢跑是一種有氧運動
        。經(jīng)常慢跑有助于燃燒脂肪
        ，不至于大量出汗。對于陰虛者來說
        ，養(yǎng)成慢跑習慣有助于“發(fā)泄陽氣”
        ，減輕體內陽氣過于旺盛的現(xiàn)象。
        3
        、太極
        太極講究陰陽和諧。中醫(yī)認為靜能安神
        、靜能生陰
        。而陰虛體質之人的調養(yǎng)講究滋陰潤燥
        ，所以陰虛體質的人可以經(jīng)常打太極拳。雖然太極拳的動作柔和
        ，但全身肌肉
        、關節(jié)等都能參與運動，能有效緩解陰虛所引起腰背酸痛的現(xiàn)象
        。
        4、游泳
        陰虛之人體內陽氣過于旺盛
        ，常會出現(xiàn)口干舌燥
        、皮膚干燥的癥狀。而水能潤燥
        ，所以陰虛之人可以多多游泳
        ，滋潤皮膚，改善不適癥狀
        。
        5
        、“噓”字功
        “噓”字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式
        。吸氣時緊閉嘴巴
        ，用舌抵住上腭。呼氣時收腹提肛
        、張嘴呼出氣體同時發(fā)出“噓”的聲音?div   id="d48novz"   class="flower left">
        ！皣u”字功有助于涵養(yǎng)肝氣
        。長期做“噓”字功能使腰腹部的臟器得到鍛煉，能改善肝陰虛
        、腎陰虛的癥狀
        。
        做以上運動鍛煉之外，最重要的是給腎部補充充足的營養(yǎng)
        ，建議服用博啟健
        ，每天兩次，一周左右就會有變化
        ，堅持一段時間就能從根本補充腎部營養(yǎng)
        ，增強腎功能，從而使陰虛恢復正常
        。
        

        


        

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        松柏友
        
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2023-07-18 00:00:36

        
  不行。陰虛火旺
        ，你越鍛煉
        ，陰越不足
        ，最后陰虛及陽，就不好治療了
        。運動是個讓陽氣蒸騰的過程
        ，所以不能靠運動來養(yǎng)陰。推薦左歸丸
        ，滋補腎水。也可以用杞菊地黃丸
        ，麥味地黃丸等地黃丸系列
        ，癥狀自己選擇。堅持服用一個月左右
        。注意休息
        ，起居有節(jié)。
        

        


        

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       我左手熱