過(guò)度勞累全身酸痛怎么緩解

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    過(guò)度勞累全身酸痛怎么緩解
    
  
    
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    過(guò)度勞累全身酸痛怎么緩解

    


    

    



  
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白斂
      
    白斂
    
 
    2023-07-18 06:13:53
     
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    


    

    過(guò)度勞累引起的全身酸痛，要注意休息
      ，保證充足的睡眠，也可以睡覺(jué)前泡熱水澡
      ，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝
      ，有效的緩解疲勞，也可以進(jìn)行推拿或者按摩來(lái)改善酸痛的癥狀
      。
    


    



    
       
    
                  
    
  
    
    
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      杭州-毛**
      
回復(fù)

      
2023-07-18 09:09:13

      
  身體過(guò)度勞累后怎樣才能快速恢復(fù)？ 
       下面介紹幾種方法： 1.保證睡眠 睡眠是消除疲勞的重要方法
        ，中學(xué)生要保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間
        。如果在體育考試前一個(gè)月內(nèi)安排運(yùn)動(dòng)量比較大的訓(xùn)練和測(cè)驗(yàn)，睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)
        ，并注意創(chuàng)造安靜
        、空氣流通的睡眠環(huán)境。 2.整理活動(dòng)和肌肉 *** 鍛煉產(chǎn)生疲勞感后
        ，一定要堅(jiān)持做整理活動(dòng)。整理活動(dòng)是一種積極的休息方式
        ，可以使精神
      、肌肉、內(nèi)臟比較一致地恢復(fù)平靜
      ，提高恢復(fù)體力的效率
      。 用推、揉
      、捏
      、按、壓
      、拍擊
      、抖動(dòng)等手法 *** 肌肉，能使肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張和開(kāi)放
      ，使局部的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)得到改善
      ，并可加速肌肉運(yùn)動(dòng)中廢物——乳酸的排除，從而達(dá)到消除疲勞的作用
      。 3.溫水浴 運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)
      ，促進(jìn)新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)
      。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時(shí)間一般為10～15分鐘
      ，最長(zhǎng)不超過(guò)20分鐘
      。 4.及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 合理營(yíng)養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充熱量
      、蛋白質(zhì)
      、維生素和無(wú)機(jī)鹽，脂肪類(lèi)食物不易多吃
      。夏季或出汗多時(shí)
      ，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鹽分和水
      。食品應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng)并易于消化
      ，并盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物
      。
      身體過(guò)度疲勞如何快速恢復(fù)? 
       一
      、堅(jiān)持合理的生活制度 規(guī)定并遵守作息時(shí)間,保持良好的睡眠條件,注意飲食衛(wèi)生,克服吸煙和飲酒等不良嗜好。2004年奧運(yùn)會(huì)男子110米欄冠軍劉翔的教練員孫海平曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“良好的睡眠是最好的恢復(fù)手段,是提高訓(xùn)練效率的保證
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！鼻嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員每天要保證有9小時(shí)的睡眠時(shí)間
      。在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練或比賽期間,睡眠時(shí)間要適當(dāng)延長(zhǎng)
      。要?jiǎng)?chuàng)造安靜、空氣新鮮
      、臥具清潔衛(wèi)生的睡眠環(huán)境
      。 二、心理恢復(fù) 心理恢復(fù)主要是通過(guò)意念活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的,通過(guò)一定的套語(yǔ)暗示以達(dá)到身體恢復(fù)的目的
      。常用的有松弛技術(shù)和呼吸調(diào)整
      。 (一)松弛技術(shù) 松弛技術(shù)有助于防止肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬,保持肌肉彈性,加速機(jī)體恢復(fù)。采用的方法有: 1.仰臥,兩腿自然伸直稍叉開(kāi),兩臂置于體側(cè)。 2.側(cè)臥,兩腿半屈,兩臂置于胸前半屈
      。 3.坐姿,兩手放在腿上,頭稍低
      。 上述三種姿勢(shì)無(wú)論采用哪一種都要閉目,以一定的套語(yǔ)自我暗示,如:“我是非常安靜的,從頭到腳逐步得到放松?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！边@樣的練習(xí)每天在訓(xùn)練后做一次,每次10分鐘,套語(yǔ)可根據(jù)需要自我設(shè)計(jì)
      。實(shí)踐證明,這種方法能促進(jìn)身體疲勞的盡快消除,加速身體的恢復(fù)過(guò)程。
      身體過(guò)度勞累 
       首先要吃一些營(yíng)養(yǎng)高的
      、能量多的食物
      ，多吃一些粗糧，或黑色食物
      ，比如黑芝麻
      、黑米
      、黑木耳等等
      ，水果當(dāng)然不能少。除了正餐以外
      ，你可以適當(dāng)吃一些巧克力或糖
      ，補(bǔ)充一下能量，晚上睡前半小時(shí)
      ，一定要喝點(diǎn)牛奶，提高睡眠質(zhì)量
      。不過(guò)
      ，我個(gè)人認(rèn)為，吃是次要的
      ，最重要的是要保持好的心情
      ，不要因?yàn)閯诶鄱鴫阂肿约海摲潘蓵r(shí)就要放松
      ，不要因?yàn)樯硗庵锒憧遄约旱纳眢w
      ，畢竟那是革命的本錢(qián)，對(duì)不對(duì)
      ？
          
       速效救心丸不能治百病啊
      ，只吃那個(gè)當(dāng)然是不行的。
      建議你帶二老去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院徹底檢查一次
      。去循環(huán)內(nèi)科檢查
      。高血壓比較復(fù)雜，分很多種
      ，不同情況不同對(duì)待
      ，要去醫(yī)院系統(tǒng)檢查后由主治醫(yī)生提出具體的治療方案，高血壓是終身疾病，一旦得了就要一直吃降壓藥
      ，降壓藥要嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行復(fù)用
      ，定期還要復(fù)查，建議家里買(mǎi)一個(gè)便攜式電子血藥劑
      ，你可以給父母買(mǎi)一個(gè)
      ，多溫馨啊。
      心臟不好不能評(píng)個(gè)人感覺(jué)
      。不是說(shuō)心難受就是心臟不好或有某某心臟病
      。更不能亂吃藥。一樣要去醫(yī)院系統(tǒng)檢查
      。高血脂也是如此
      。趕緊帶父母去醫(yī)院吧，徹底檢查一次
      。記住去循環(huán)內(nèi)科檢查。這三個(gè)問(wèn)題都能解決
      。別太擔(dān)心
      ，沒(méi)有你說(shuō)的那么嚴(yán)重。他們這個(gè)年齡的人這種問(wèn)題比較普遍比較常見(jiàn)
      ，不完全是勞累所致
      。系統(tǒng)用藥對(duì)生命不會(huì)有太大影響的。放心吧
      ，你父母有你這樣的好兒子真幸福
      。
      祝，父母康健
      、家庭美滿(mǎn)
      累了怎樣才能快速恢復(fù)體力
      ？ 
       強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)之后肌體容易因氧化供能消耗大量能量
      ，如果供能不足還會(huì)通過(guò)無(wú)氧呼吸產(chǎn)生大量乳酸堆積
      ，并通過(guò)流汗丟失電解質(zhì)。所以想要回復(fù)體力
      ，1 補(bǔ)充能量 快速補(bǔ)充能量的優(yōu)質(zhì)食物有巧克力
      、牛肉粒等，通過(guò)進(jìn)食容易消化吸收的高能物質(zhì)
      ，可以快速補(bǔ)充肌體的能量損耗
      。2 運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)伸展肌肉防止拉傷不多解釋。運(yùn)動(dòng)后通過(guò) *** 推拿拉伸肌肉
      ，將運(yùn)動(dòng)中肌體產(chǎn)生的乳酸分散開(kāi)來(lái)，防止乳酸堆積引起酸脹疼痛等不適，可以減少疲勞度
      ，增加運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間
      。3 補(bǔ)充水分電解質(zhì) 水是肌體運(yùn)送養(yǎng)料、調(diào)節(jié)體溫的重要物質(zhì)
      ，構(gòu)成肌體的內(nèi)環(huán)境
      。如果缺水，養(yǎng)料無(wú)法完全輸送至肌肉細(xì)胞
      ，體溫增高
      ，容易產(chǎn)生疲勞感，電解質(zhì)則是細(xì)胞放電收縮的重要組件
      ，缺乏容易肌肉無(wú)力
      ，產(chǎn)生身體癱軟的感覺(jué)
      。
      在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉后
      ，由于強(qiáng)化鍛煉，肌肉細(xì)胞會(huì)變得更大
        ，容納更多的能量物質(zhì)
        。那時(shí)候你的同樣強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)量會(huì)更大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)較前延長(zhǎng)
        。
      裝修很勞累怎樣快速恢復(fù)體力 
       喝點(diǎn)鹽水
        ，補(bǔ)充體力啊。
        。
        。
      怎樣才能讓一個(gè)常年過(guò)度勞累的人盡快恢復(fù)健康呢
      ？ 
       三餐要定時(shí)
      ，要以愉快
      、輕松的心情享受美食
      ，飲食方面應(yīng)避免含咖啡因，茶
      、可樂(lè)的飲料
      ，多攝取一些富含維生素C得蔬菜瓜果，卵磷脂
      、鈣
      、大豆食物，要保持睡眠質(zhì)量
      ，要讓自己身體保持一種休息放松狀態(tài)
      曬后怎樣才能快速恢復(fù) 
       請(qǐng)記住曬后的話(huà)不要用美白的面膜或者是去角質(zhì)的東西，這時(shí)候肌膚非常的敏感脆弱。一定要用曬后修復(fù)或者是保濕補(bǔ)水的面膜就可以了
      。一般連續(xù)用3天面貼膜就可以了
      。保證你的皮膚會(huì)和曬過(guò)之前是一樣的顏色。這些是真的有效的
      。
      治愈之后的美白你可以用面貼膜 我還建議你可以選用佰草集的新七白面膜泥
      ，很好用 效果很好還不 *** 。本人屬于敏感皮膚
      。
      訓(xùn)練后怎樣才能快速恢復(fù) 
       第一
      ，鍛煉之后立即服用維生素C，可以防止（或緩解）肌肉酸痛
      。 第二
      ，泡個(gè)熱水澡，在熱水里泡上二十分鐘
        ，可以幫助肌肉徹底放松，進(jìn)而縮短恢復(fù)的過(guò)程
        。 第三
        ，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，除了保證能夠從正常的飲食中攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)之外
        ，運(yùn)動(dòng)之后最好在吃一些高蛋白的食物
        ，另外還要補(bǔ)充服用一些復(fù)合維生素+礦物質(zhì)，和魚(yú)油之類(lèi)
        。
      怎樣才能快速恢復(fù)體力 
       每天早上慢跑30分鐘 然后堅(jiān)持跳繩每天3次 每次10-15分鐘逐漸加強(qiáng) 多喝胡蘿卜汁 記住恢復(fù)運(yùn)動(dòng)一定由弱漸強(qiáng) 切不可大量無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 晚上睡前注意放松肌肉 加強(qiáng)既有韌性
      

      


      

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      武漢-嚴(yán)**
      
回復(fù)

      
2023-07-18 08:08:03

      
  病情分析：你好,根據(jù)你描述的癥狀您的情況屬于運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛是正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)象。這種酸痛一般在鍛煉后貳四小時(shí)后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為延遲性肌肉酸痛癥
        。鍛煉后貳四-漆貳小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5-漆天后的疼痛基本消失
        。 意見(jiàn)建議：建議不要服藥
        ，可以鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑
        、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛
        。如疼痛明顯，常用解熱鎮(zhèn)痛類(lèi)中的撲水痛等
        ，也可用布洛芬的緩釋制劑如：芬必得或大亞芬克等
        。還可應(yīng)用熱水洗澡、泡腳等
        ，可以增加藥物止痛
        ，減輕肌肉酸痛的作用
      

      


      

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     枸杞