冬天吃什么水果對皮膚好

時間:2025-10-06 03:41:29 閱讀：11475

冬天吃什么水果對皮膚好

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溪黃草

2023-07-18 11:21:55



為了使皮膚狀態(tài)好

，在冬天主要是選擇蘋果櫻桃，龍眼

，草莓

，山竹，獼猴桃等

，另外要注意不吃油膩辛辣刺激性的食物，以清淡飲食為主

，適當(dāng)?shù)亩囡嬎?div id="4qifd00" class="flower right">

，補充水分，還需要補充適當(dāng)?shù)哪z原蛋白

。

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xuzhujun728
回復(fù)
2023-07-18 14:14:32
冬天由于天氣寒冷
、干燥的影響，會對皮膚造成很多不利的影響，很容易導(dǎo)致皮膚粗糙
、脫皮等不適癥狀，需要小心護理
，那么冬天吃什么水果對皮膚好
？冬天皮膚干吃什么水果好？適合冬季食用的水果有很多
，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧
。
1、石榴抗衰老
石榴是對皮膚最有益的水果
，其中富含天然雌激素
，能保持皮膚緊實，防止皺紋滋生
，冬天吃石榴還能補充礦物質(zhì)和維生素使皮膚看上去清爽而富有彈性，而石榴中自然生成的α羥基酸能幫助改善皮膚質(zhì)地
，起到養(yǎng)顏抗衰老的作用
。
2、蘋果保濕
蘋果最適宜秋冬季食用
，因為蘋果中含有大量水分和保濕因子
，有保濕作用，秋冬季天氣干燥
，吃個蘋果保濕是最好不過了
，此外，蘋果中還含有豐富的維生素C和果酸成分
，所以除了保濕之外
，吃蘋果還可以抑制黑色素沉著
，幫助淡化面部色斑
，使毛孔通暢。
3
、橄欖抗氧化
橄欖樹全身是寶
，無論是樹葉，還是果實都能提煉出護膚精華
，橄欖果實中含有一種強效抗氧化成分酚化合物
，與油橄欖苦素結(jié)合能起到雙側(cè)抗氧化修復(fù)的作用，而且橄欖中還含豐富的維生素A,D,E,K
，以及不飽和脂肪酸
，其中維生素A可以滋潤皮膚，維生素D可以促進人體代謝
，強化皮膚彈性
，維生素E能促進血液循環(huán)，抑制皮膚老化
，維生素K能恢復(fù)皮膚彈性
，所以，冬季吃橄欖護膚也是不錯的選擇
。
4
、甘蔗補血養(yǎng)膚
甘蔗當(dāng)中含有大量鐵，鈣
，磷
，鋅
，錳等微量元素
，尤其以鐵元素最為豐富，每公斤甘蔗大約含鐵9毫克
，所以甘蔗有補血果的美譽
，冬季吃甘蔗能起到補血養(yǎng)膚的效果，甘蔗性味甘
，可以滋補身體
，而且甘蔗屬寒性，冬季多吃可以清熱生津
，滋養(yǎng)潤燥
。但需要注意由于甘蔗性寒
，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人群不宜食用
。
5
、鮮棗抑制黑色素
鮮棗中含有大量維生素C
，維生素C是一種強有效的抗氧化劑，不但有助于保持皮膚彈性
，還能抑制和阻斷皮膚中黑色素形成;此外
，鮮棗中還含有鉀和鎂，其中鉀能增強機體興奮度
，鎂可以避免神經(jīng)興奮過度
，常吃鮮棗還可以改善血液循環(huán)，使面色變得紅潤
。
6
、梨子補水潤燥
梨子含蛋白質(zhì)，糖分
，脂肪
，粗纖維，鈣
，磷
，鐵，以及多種維生素
，而且水分充足
，冬季吃梨可以補充足量水分，緩解皮膚干燥現(xiàn)象
，還能潤肺止咳，清熱養(yǎng)陰
，有益健康
。
7、葡萄保濕抗衰老
葡萄具有極高的美容價值
，葡萄籽中含有的必需脂肪酸有柔軟劑保濕肌膚的作用
，葡萄果肉中則包含新陳代謝不可缺的水溶性維生素B群，糖分
，磷
，鈣，鎂
，鉀等礦物質(zhì)
，維生素C
，維生素E等營養(yǎng)成分
，補充這些成分有助于防止衰老。此外葡萄還含單寧
，香豆酸
，兒茶素，黃酮等
，具有防紫外線傷害
，增強皮膚組織抵抗力的作用，起到保濕
，美白
，抗老化的作用。
8
、櫻桃補血去皺
櫻桃中含鐵量豐富
，鐵是血液中血紅素的重要組成成分
，人體血液充足了，肌膚自然就會白里透紅
，而櫻桃中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A
，補充維生素A能使皮膚變得柔軟細致，去除皺紋
。
9
、冬天如何護理皮膚
1、洗浴不宜過勤
，一般情況下
，兩三天洗1次，如果皮膚特別干燥
，則5天到1周1次
。洗浴時間10分鐘左右，水溫不宜過高
。選用溫和的沐浴清潔產(chǎn)品
，忌用堿性浴液、肥皂等
，宜選用含滋潤成分的浴液或香皂
。可用冷水洗臉
，避免應(yīng)用磨砂產(chǎn)品。
2
、沐浴后立即擦干皮膚
，在3分鐘內(nèi)擦上保濕霜。嚴重干燥的肌膚需要用較滋潤的濃稠的乳霜類保濕潤膚產(chǎn)品
，比如或者深度滋潤保濕
，自然柔潤健康，遠離冬季皮膚不適
。面部選用保濕效果好的保濕柔膚水
，擦保濕霜后等上幾分鐘，讓皮膚好好吸收
，然后再化妝
。使用和滋潤營養(yǎng)的眼霜
，每星期最少做一次補水、保濕面膜以滋養(yǎng)肌膚
。
3
、飲食中要注意選擇一些脂肪
、維生素含量高的食物，如牛奶
、雞蛋
、豬肝、魚肝油
、胡蘿卜及新鮮水果等
，謝絕含咖啡因飲料。
4
、冬天保暖固然重要
，但溫度過高會加重皮膚干燥
，加濕器是緩解干燥的好辦法
。內(nèi)衣要寬松、柔軟
，不宜穿得太多
、太暖，宜穿棉織品
，忌穿尼龍
、化纖品。

周口-李**
回復(fù)
2023-07-18 14:14:32
蘋果（四季都能吃）

番茄（這個有茄紅素和維生素C能美白）

櫻桃

草莓

其實吃水果方法比較慢的
，不如用第二道淘米水早晚洗臉
，很容易就白了

周口-李**
回復(fù)
2023-07-18 14:14:32
冬天的天氣比較的寒冷又特別的干燥
，人會總感覺到十分的缺水
，皮膚會感覺十分的干燥。這是因為身體所缺的維生素沒有好好的補充
。那么本期的健康飲食文化
，為你解析。

1
、橙子
，橙子成熟的時候剛好是秋冬季節(jié)，橙子中含有大量維生素C
、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素
，不僅可以抗氧化，還有增強免疫力
，軟化和保護血管，促進血液循環(huán)等作用
。

2
、釋迦
，這種水果似乎不是很常見，但是含有豐富的營養(yǎng)
，熱量很高
，能夠美容養(yǎng)顏、補充體力
、清潔血液
，還可以增強免疫力、抗癌等
。

3
、山楂，山楂看起來不起眼
，但是其每百克果肉中就含鈣52毫克，是冬季水果中最高的
，由于孕婦和兒童對鈣的需求大
，所以山楂是很適合這兩類人群吃的，并且生山楂對減肥也有效果
，因為其具有消除體內(nèi)脂肪
、減少脂肪吸收的功效。

4
、冬棗
，由于其成熟晚，所以顧名思義冬棗
，又名凍棗
。冬棗中含有豐富的維生素和微量元素，對健全毛細血管
，抗動脈粥樣硬化很有益。冬棗的最大特點是維生素C含量極高
，每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克(維生素C補充劑所能提供的維生素C一般為60毫克)
，是蘋果的70倍，柑橘的16倍
，連以往被認為富含維生素C的山楂也甘拜下風(fēng)
。

周口-李**
回復(fù)
2023-07-18 13:13:22
冬天皮膚干燥吃以下水果比較好：
1、蘋果
蘋果中的營養(yǎng)成分可溶性大
，容易被人體吸收
，所以有活水之稱。蘋果可以使皮膚變得更加潤滑柔嫩，尤其在干燥的冬天
，每天吃一個蘋果能夠有效防止皮膚煩躁
。

2
、牛油果
牛油果性質(zhì)溫和，與皮膚天然皮脂膜結(jié)構(gòu)類似
，其營養(yǎng)價值很容易被皮膚吸收
，達到防止水分流失的功效，令皮膚飽滿而富有彈性
。牛油果中所含的油分能為身體中的淋巴系統(tǒng)提供動力
，加速肌膚排毒的效果，以便吸收新鮮營養(yǎng)
。冬天皮膚干燥的時候
，可以多吃牛油果。

3
、香蕉
冬天皮膚干燥可以多吃香蕉
，因為香蕉中含有豐富的維生素、食物纖維和鉀
、鎂
、鈉等礦物質(zhì)
，能有效維護皮膚
、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓
。同時
，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便
，潤肺止咳
、清熱解毒，助消化和滋補的作用
，對減肥也相當(dāng)有效
。

4、梨
梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健
、補水最好的水果了
，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對皮膚有益的維生素
，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖
、果糖
、鐵、鈣
、磷等多種對身體有益的成分
。能潤肺止咳，降低血壓
、促進消化等多種功效
。

5、石榴
冬天皮膚干燥的時候
，可以多吃石榴
。石榴具有很強的抗氧化性以及石榴的含水量極高，多吃石榴更夠"御饑療渴
，解酲止醉"之功
。除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒
、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久
。

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xuzhujun728

周口-李**

周口-李**

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