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2023-07-18 11:25:34
根據(jù)身體在日常生活中可以適當(dāng)增加高蛋白高維生素的飲食結(jié)構(gòu)
，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充進(jìn)行
。調(diào)整身體的神經(jīng)代謝和身體的神經(jīng)功能，增強(qiáng)促進(jìn)增強(qiáng)記憶力的一種調(diào)理措施和方案
，調(diào)整身體。
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2023-07-18 14:14:57杭州-毛**
回復(fù)日常生活中多吃什么可以增強(qiáng)記憶力？拜托了各位 謝謝
1牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)
、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī) 體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。 3、魚(yú)類(lèi)。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也 有一定療效。 5、花生?div id="d48novz" class="flower left">；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。 6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 8、黃花菜。人們常說(shuō)，黃花菜是“忘憂(yōu)草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類(lèi)似功效，可代替橘子。 12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱(chēng)它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞
求采納日常生活中吃什么可以增強(qiáng)記憶核桃
日常生活中叫什么食物能增強(qiáng)記憶力堅(jiān)果
說(shuō)道提高記憶力，我絕對(duì)要首推堅(jiān)果類(lèi)食物（大杏仁、栗子、開(kāi)心果、腰果、榛子、核桃等），因?yàn)樗鼈兪亲o(hù)心又健腦的number one！堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸（健康脂肪酸），維生素E、硒等抗氧化物質(zhì)，可以很好的保護(hù)腦細(xì)胞、神經(jīng)元不被自由基損害。不過(guò)，切記不要吃很多哦，堅(jiān)果的熱量很高，每天吃上一小把健康又不必?fù)?dān)心發(fā)胖。
魚(yú)
每天吃些魚(yú)（特別是清蒸）是一種很好的健康飲食習(xí)慣。魚(yú)肉是老少咸宜的補(bǔ)腦佳品。研究顯示，在記憶、感知覺(jué)、注意力、方向感、空間認(rèn)知等能力的測(cè)試中，吃魚(yú)多的人得分要高于對(duì)照組。這是因?yàn)轸~(yú)類(lèi)（特別是海魚(yú)）富含DHA（屬于Ω-3脂肪酸），是促進(jìn)兒童腦部發(fā)育、視力發(fā)育和預(yù)防阿爾茲海默病（早老性癡呆）很好的物質(zhì)。除此之外，還能讓皮膚均衡保濕，具有消除皺紋，解決皮膚粗糙的功效呢！
深色蔬菜
紫甘藍(lán)、菠菜、西蘭花、莧菜等深綠色、紫紅色、橘紅色或紅色的蔬菜都被統(tǒng)稱(chēng)為深色蔬菜。一般來(lái)說(shuō)，葉菜類(lèi)的葉子顏色愈深，所含鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B2及維生素C也愈多，一些深色蔬菜維生素E、花青素等抗氧化物質(zhì)的含量也很高，最重要的是可以預(yù)防神經(jīng)管畸形的葉酸（孕婦懷孕期間是要補(bǔ)充葉酸滴~）在深色蔬菜中含量較高，他們都可以很好的保護(hù)大腦機(jī)能，改善我們的記憶力哦~
柑橘類(lèi)
橘子、橙子、蘆柑正是現(xiàn)在的應(yīng)季水果，此時(shí)不吃更待何時(shí)？！你知道么，柑橘類(lèi)食物中富含大量的維生素A、B1、C，是典型的強(qiáng)堿性食物，這類(lèi)食物可以中和大量酸性物質(zhì)對(duì)循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼的傷害，讓人保持精力充沛、思維活躍。
雞蛋
雞蛋被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家成為完全蛋白質(zhì)模式，它的人體吸收率高達(dá)99%以上。每天一個(gè)雞蛋除了可以保證人體膽固醇的需要（但不適合高膽固醇血癥的人）還可以增強(qiáng)大腦活力、提高記憶力。這是因?yàn)殡u蛋黃中含有很多對(duì)大腦有益的物質(zhì)，除了剛才介紹的DHA，還有卵磷脂、卵黃素，它們進(jìn)入人體后，可以被分解為乙酰膽堿，然后通過(guò)血液到達(dá)腦組織。別小看這么微量的乙酰膽堿，它可是大腦中神經(jīng)信號(hào)傳遞的重要神經(jīng)遞質(zhì)，沒(méi)有它你的大腦不當(dāng)機(jī)才怪！常吃什么增強(qiáng)記憶力拜托了各位 謝謝增強(qiáng)記憶的食物
。 卷心菜 ：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。 大豆 ：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。 牛奶 ：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。 鮮魚(yú) ：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。 蛋黃 ：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。 木耳 ：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。 杏子 ：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。 一些干果類(lèi)，如腰果、胡桃及芽菜類(lèi)如苜蓿芽、豆芽以及菇類(lèi)等等，都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素A、E和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，對(duì)人體的記憶力，都有相當(dāng)程度的幫助。還有一些含有卵磷脂的食物，像腦類(lèi)、蛋黃、芝麻、花生等，不定期的食用，也能產(chǎn)生一定的益智效果！
麻煩采納，謝謝! 日常生活中有哪些食品可以增強(qiáng)記憶力？ 怎樣增強(qiáng)日常生活中的記憶力？記憶力減退是神經(jīng)官能癥引起的一種臨床癥狀
，一般還伴隨有精神疲勞，神經(jīng)過(guò)敏、失眠、焦慮和憂(yōu)郁，工作耐力差，易疲勞，頭腦脹，情緒不穩(wěn)和有植物神經(jīng)機(jī)能紊亂等癥狀。本病在腦力工作者中患病率最高，年齡在16～40歲之間的約占90.2%。此癥屬中醫(yī)的“健忘”范疇。
食物療法是治療上述癥狀的綜合性措施之一?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)介紹一些食療驗(yàn)方：
1.取佛手片6克，丹參15克，核桃仁5個(gè)，白糖50克，先將佛手、丹參煎湯去渣，核桃仁、白糖搗爛成泥，入藥湯中再用文火煮10分鐘，服食，每日二次，連服數(shù)天。
2.取豬瘦肉250克，蓮子30克，百合30克，共放入砂鍋內(nèi)加水煮湯，調(diào)味服用，每日一次，連服數(shù)日。
3.取大紅棗20枚，連須蔥白7棵。將棗洗凈，用水泡發(fā)，煮20分鐘，再將蔥白洗凈加入，繼續(xù)用文火煮10分鐘，吃棗喝湯，每日一次，連服數(shù)天。
4.取浮小麥50克，甘草8克，百合15克，紅棗5枚，加水適量煮湯服，每日一次，連服3～5天。
5.取枸杞子30克，大棗8～10枚，雞蛋2個(gè)，放入砂鍋內(nèi)加水適量同煮，蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，每天一次，連服數(shù)天。
6.取鮮桑葚1000克(干品500克)，蜂蜜300克。將桑葚洗凈加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合并煎液，瑞以小火濃縮，至較粘稠時(shí)加蜂蜜，至沸?div id="jfovm50" class="index-wrap">；穑溲b瓶備用。每次1湯匙，以開(kāi)水沖服，每日二次，連服6～7天。
7.取肉蓯蓉20克，精羊肉100～200克，大米100～150克，細(xì)鹽適量，蔥白2根，生姜10克。分別將羊肉、肉蓯蓉洗凈切細(xì)，先用砂鍋煎肉蓯蓉取汁，入羊肉、大米共煮，煮熟加鹽、蔥、姜煮為粥。每日一次，隔日再服一次，
8、將豬腦100克泡入清水中，剔除血筋洗凈，瀝水后加適量黃酒、蔥、姜，入屜用旺火蒸20分鐘左右取出，涼后加入芝麻油10克，醬油、蒜泥各適量，拌勻即成。
9、取蓮子、百合各30克，與瘦豬肉絲250克加水共煨湯，肉熟后調(diào)味即成。
10、豬血300克，鯽魚(yú)（去鱗及內(nèi)臟）100克，粳米100克，白胡椒少許，加適量水，共煮成粥。
11、柏子仁15克，豬心1個(gè)。將豬心洗凈，用竹片剖開(kāi)，將柏子仁放在豬心內(nèi)，加水適量，置入鍋中，隔水燉熟，以豬心燉爛為度，食心飲湯。
12、龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開(kāi)水一杯，睡前當(dāng)茶飲用。
13、黑芝麻50克，核桃肉100克，搗碎，與大米（隨食量而定）加水適量煮成粥，經(jīng)常食用。
14、豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。
15、天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香菇、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其變軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片，芋頭去皮，同香菇洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入切好的配料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，當(dāng)午飯或晚飯食用。
16、龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開(kāi)水，最后吃龍眼肉。
17、遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)移小火煮成粥，可作夜餐食用。
18、小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。
19、絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。
20、百合30克，生地30克，冰糖適量，加水煎開(kāi)后，用慢火再煎15分鐘，去渣后，用雞蛋黃1只，沖入攪拌后食用。
21、6種方法防止記憶力減退
人老了，記憶力就會(huì)減退，甚至走到另外一個(gè)房間，就會(huì)突然發(fā)現(xiàn)忘記了本來(lái)要去做什么。有什么辦法防止記憶衰退呢？那就看看世界各國(guó)心理學(xué)家們的建議吧。
一、多咀嚼能增記憶力
日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼能有效地防止上年紀(jì)人的記憶衰退。人最新記住的東西先簡(jiǎn)單地存在大腦的海馬組織內(nèi)，海馬組織是人學(xué)習(xí)的關(guān)鍵部位。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)認(rèn)為，咀嚼是年紀(jì)大的人保持良好記憶的最根本的方法。研究者對(duì)正在咀嚼的人大腦活動(dòng)的分析表明，咀嚼確實(shí)提高了海馬組織的信號(hào)活躍性，但咀嚼如何刺激大腦仍是一個(gè)待解之謎。有人認(rèn)為，咀嚼之所以能提高人的記憶力是因?yàn)樗苁谷朔潘桑驗(yàn)槿嗽诰o張時(shí)常通過(guò)咀嚼東西緩解自己，海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他們體內(nèi)的該荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成其短期記憶力衰退。
合適的方法可以使你事半功倍：掌握方法 輕松養(yǎng)腦
二、嘮叨助長(zhǎng)記性
女人愛(ài)嘮叨，尤其老年女性，某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。一項(xiàng)為期20年的美國(guó)心理學(xué)研究顯示，老年人心理健康指標(biāo)男女有別，在平均值之上，女性竟占了90％。專(zhuān)家認(rèn)為，女性比男性更善于適應(yīng)老年生活，更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
三、擇飲食助記憶
美國(guó)夏威夷研究人員從1965年起開(kāi)始對(duì)8006位日裔美國(guó)人進(jìn)行飲食習(xí)慣研究，以了解飲食與疾病的關(guān)聯(lián)性。研究人員建議，攝取適量的“健康油脂”以減少血栓的發(fā)生，例如多元不飽和脂肪酸（橄欖油、魚(yú)油）是維持血液正常循環(huán)的良好選擇；攝取抗氧化性成分高的食物也很重要，應(yīng)多吃富含維生素E的食物；含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
飲食也養(yǎng)腦：吃牛肉使人更聰明
四、多玩耍激發(fā)智力
美國(guó)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士開(kāi)展了一項(xiàng)75歲以上老年人失憶狀況的研究。結(jié)果提示，軀體活動(dòng)能改善健康情況，而精神活動(dòng)則能顯著降低記憶力衰退的風(fēng)險(xiǎn)。跳舞、演奏樂(lè)器、讀書(shū)、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語(yǔ)，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。
五、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退
我們通常認(rèn)為人一出生就有大腦，而大腦會(huì)隨著人們年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰退直到死亡，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)很多因素可以促進(jìn)大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中的一個(gè)促進(jìn)因素。伊利諾斯州厄巴納大學(xué)科爾孔布說(shuō)，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少由于年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。
六、談?wù)勄橛鋹偵硇?br>瑞典醫(yī)學(xué)科研人員對(duì)989名50—60歲的中老年人追蹤觀(guān)察9年，發(fā)現(xiàn)離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22％，而夫妻白頭偕老者中只有14％。因此，科學(xué)家們認(rèn)為老年人不應(yīng)跟愛(ài)情絕緣。兩情相悅的幸福感受會(huì)使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌一些激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，延緩大腦衰老，并使老年人的思維處于活躍狀態(tài)。日常生活中想增強(qiáng)記憶力，有什么方法？或是多吃些什么？1
、每天按時(shí)睡覺(jué)，不能經(jīng)常性熬夜，要注意睡眠質(zhì)量，睡前可以喝杯牛奶幫助睡眠。
2、工作、學(xué)習(xí)要注意勞逸結(jié)合，在繁忙的時(shí)候，要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松大腦，使大腦壓力得到逐步緩解。
3、飲食方面，可以多吃點(diǎn)魚(yú)蝦類(lèi)事物，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)。
4、學(xué)習(xí)科學(xué)性較強(qiáng)的學(xué)習(xí)方法，通過(guò)循環(huán)記憶和有效重復(fù)記憶等多種途徑，幫助你提高對(duì)所學(xué)知識(shí)的熟記程度。吃什么東西能增強(qiáng)記憶力拜托了各位 謝謝1
、魚(yú)類(lèi)： 魚(yú)可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。 2、小米 ：小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。 3、 雞蛋 ：大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿