怎樣按摩后背頸椎病

2023-07-18 15:15:28

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一

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頸椎按摩手法圖解在家做

　　頸椎按摩手法圖解在家做

，在生活中，有很多人的頸椎是不太好的

2023-07-18 14:14:18

1 怎么按摩頸椎

按摩時取坐位

。拇指張開,其余四指并攏,虎口相對用力,自枕部開始沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之處為止。反復(fù)揉捏3分鐘,然后以相同手法揉捏患側(cè)上肢和頸部兩則肌肉及上臂、前臂,反復(fù)交替,邊揉邊捏。在酸痛處,有時可觸及條索狀物,此處常為病變處,可重點捏揉。手法宜連貫持續(xù),稍微著力,以揉捏處有酸脹感為佳,反復(fù)施術(shù)約5分鐘,雙手可交換揉。

肩井穴位于肩甲區(qū),第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點連線的中點

。以一手中指端著力,反復(fù)按揉穴位約2分鐘,以局部感酸脹為宜。然后張開虎口按揉風池穴,兩手拇指端著力,分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風他穴,由輕漸重,反復(fù)按揉約2分鐘。

2 如何預(yù)防頸椎病

1

、不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等,如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導致頸部勞損更嚴重;

2

、必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞;

3、如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導致頸部勞累;

4

、如果您是必須長期工作沒有多余時間做頸部運動的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復(fù)的動作。

5、防止頸椎的損傷,做好勞動

、運動、活動前的準備,防止頸椎和其它部位損傷;保證良好坐姿;

6、糾正不適當睡勢,調(diào)整合理的睡眠姿勢,選用高低合適的枕頭;

7

、防止頸部受風受寒,積極治療頸部外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病;8、加強鍛煉,增強體質(zhì),可以強身防病。

3 頸椎病治療偏方

1、深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸

。我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升