，都有可能會(huì)造成血虛的產(chǎn)生。
調(diào)養(yǎng)血虛——紅小豆粥
三 、調(diào)養(yǎng)腎陽(yáng)虛
——韭菜粥較大特性——干燥和虛火
中醫(yī)藥學(xué)覺(jué)得
，陰是人體內(nèi)一種具備滋養(yǎng)
、濡養(yǎng)功效的化學(xué)物質(zhì)、體液
、血夜等有型化學(xué)物質(zhì)
。陰虛火旺便是身體體液精氣等陰液虧少，人體欠缺濡養(yǎng)
，陽(yáng)不可以被一切正常抑制
，便會(huì)發(fā)生陰勝陽(yáng)的狀況。最明顯的特征便是干燥和虛火
。
調(diào)養(yǎng)陰虛火旺——枸杞桑葚湯
枸杞子有提升人體抵抗力的功效
，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血強(qiáng)精、滋補(bǔ)養(yǎng)生腎臟
、延緩衰老
、止解渴、暖身之功效
。黑桑葚歸肝
、脾經(jīng)，具備滋陰降火
、生津解渴腸
、黑發(fā)清目之功效。
四、痰濕體質(zhì)
較大特性——肥胖癥
痰濕體質(zhì)的人多身材肥胖癥
，腹腔肥滿綿軟，臉部皮膚植物油脂較多
，老是出汗，胸悶氣短
，咳嗽痰多
，臉色淺黃而暗，眼皮微浮
，非常容易困乏
，舌體胖大，舌苔白膩或甜
，身重難受
，愛(ài)吃高脂多油甜膩膩，排便常規(guī)或虛假
，小解很少或微混
。
調(diào)養(yǎng)濕痰——白扁豆粥
薏米仁可以利通三焦，化清降濁
，是清暑祛濕的上品
。古書(shū)籍中講過(guò)，薏米仁生用清暑暖胃，炒用健脾胃治腹瀉
。針對(duì)脾胃虛弱
、惡心想吐吐冷、久瀉不僅等癥
，都是有一定的功效
。
五、血瘀體質(zhì)
較大特性——?dú)庋鲎?/strong>
氣滯血瘀便是氣血瘀阻堵塞
，身體某一部分或是是五臟六腑
，多種多樣緣故致使的血難以實(shí)現(xiàn)暢，或是是血夜留滯不好所出現(xiàn)的變病
。中醫(yī)學(xué)有句俗話講
，細(xì)則不疼，痛則堵塞
。氣血瘀阻堵塞
，便會(huì)發(fā)生肌膚有色斑、淤點(diǎn)
、流血
、皮膚顏色烏青、月經(jīng)失調(diào)或是縫有血團(tuán)
、浮腫等一系列主要表現(xiàn)
。
調(diào)養(yǎng)氣滯血瘀——油菜粥
油菜味甘，入肝
、脾
、大腸經(jīng)，能散血散血
、行滯活血化瘀
，可用以癰瘡蜂窩組織炎、勞傷嘔血
、熱瘡
，生完孩子親信諸疾及產(chǎn)婦惡露下不來(lái)等癥。
六、氣虛體質(zhì)
較大特性——情緒不暢
中醫(yī)學(xué)覺(jué)得
，身體之氣是我們生命活動(dòng)的基本。生命活動(dòng)的開(kāi)展
，務(wù)必借助“氣”來(lái)保持
。什么叫氣虛血瘀，氣郁便是由于長(zhǎng)期的情緒不舒
，經(jīng)氣郁滯而致使的性格內(nèi)向不穩(wěn)定
，常常抑郁心煩
、疑神疑鬼、心浮氣躁愛(ài)生氣
、郁郁寡歡的一種身體素質(zhì)情況
。
調(diào)養(yǎng)氣虛血瘀——紫蘇葉生姜湯
紫蘇葉具備行氣、補(bǔ)虛祛寒
、抗菌消腫等多種多樣功能
，可調(diào)整氣虛體質(zhì)。
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2023-07-18 19:19:45
現(xiàn)在越來(lái)越多的人利用中醫(yī)進(jìn)行養(yǎng)生。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
，中醫(yī)理念的養(yǎng)生可以把食物和藥物搭配起來(lái)
，這樣效果會(huì)更好。不一樣體質(zhì)的人群所需要的養(yǎng)生保健的方法也是不一樣的
，下面我們就來(lái)了解一下體質(zhì)養(yǎng)生法
。
陽(yáng)虛體質(zhì)
多形體白胖，小便清長(zhǎng)
，大便時(shí)稀
，手足欠溫，怕寒喜暖
。這樣的人看起來(lái)沒(méi)有什么異常的現(xiàn)象
，但是很多人都是這樣的體質(zhì)，要注意各方面的保健常識(shí)
。
1.精神調(diào)養(yǎng)。陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳
，容易恐懼或悲傷
。平時(shí)要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。不要總是容易出現(xiàn)暴躁的情緒
。想辦法把情緒降下來(lái)
。
2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陽(yáng)虛體質(zhì)的人
，適應(yīng)氣候的能力差
，冬季要避寒就溫
，春夏要注意補(bǔ)陽(yáng)氣。這樣體質(zhì)的人應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)
，淘寶是春夏季節(jié)
，這樣可以提高耐寒的能力。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉
，一年四季都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉
，可采取散步、慢跑
、太極拳
、五禽戲等項(xiàng)目。這樣的話可以增強(qiáng)體質(zhì)
，同時(shí)也可以讓自己健康起來(lái)
，飲食方面應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，如羊肉
、狗肉
、雞肉、鹿肉等
。
陰虛體質(zhì)
特點(diǎn)：形體消瘦
，心中煩悶，手足心熱
，少眠
，尿黃，便干
，不耐春夏
，多喜冷飲、這類(lèi)人群有很多
，很容易出現(xiàn)實(shí)名
，而且大便干燥的情況，這類(lèi)人也應(yīng)該注意調(diào)理
。
1.精神調(diào)養(yǎng)
。陰虛體質(zhì)的人性情急躁，主要是因?yàn)殛幪摶鹜?div id="m50uktp" class="box-center"> 。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)自我涵養(yǎng)
，特別是精神層面的需求，應(yīng)該注意節(jié)制性生活
。
2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)
。陰虛者，畏熱喜寒
，寒冬易過(guò)
，熱夏難當(dāng)
。應(yīng)該找到適合的位置，并且可以換換環(huán)境放松一下心情
，比如說(shuō)去海邊啊
，優(yōu)雅的緩解中調(diào)養(yǎng)。
3.飲食調(diào)理
。原則是保陰潛陽(yáng)
，多吃清淡食物，少吃辛辣食物
。很多人喜歡吃辛辣刺激的食物
，這類(lèi)人群應(yīng)該注意了，飲食一定要清淡適中
。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有大便干燥啊
，或者是容易上火，口舌生瘡的情況
。這個(gè)就是因?yàn)轶w質(zhì)的原因
，不同體質(zhì)的人群存在的問(wèn)題也是不一樣的，我們要根據(jù)自己的具體身體的情況
，選擇好適合自己的養(yǎng)生保健的方法
，這樣就不會(huì)盲目的調(diào)理，達(dá)到健康的狀態(tài)
。
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2023-07-18 18:18:35
陰虛和陽(yáng)虛是兩種不同的體質(zhì)
，不管是陰虛還是陽(yáng)虛都會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適，很多人不知道自己為什么會(huì)是陰虛或者是陽(yáng)虛體質(zhì)
，當(dāng)然兩種體質(zhì)的人癥狀是不一樣的
，不管是陰虛還是陽(yáng)虛，平時(shí)都要注意調(diào)理
，那陽(yáng)虛體質(zhì)形成的因素有哪些
？陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有哪些？
1、陰虛體質(zhì)形成因素1
、日常時(shí)候多喝冷飲和涼茶。
2
、經(jīng)常熬夜
，晚上總是在23點(diǎn)以后睡覺(jué)。
3
、穿衣戴帽時(shí)，時(shí)常要風(fēng)度不要溫度
，尤其是冬季時(shí)
，經(jīng)常習(xí)慣光腳穿鞋或者穿鞋拖
，使腿腳受涼。
4
、依賴“空調(diào)風(fēng)”
。總是離空調(diào)很近
。
5
、過(guò)度控制飲食，造成營(yíng)養(yǎng)不良
。
6
、吃了太多的生冷寒涼食物，以及生活在濕冷的環(huán)境中
。
7
、先天稟賦不足，父母雙方或一方為陽(yáng)虛體質(zhì)
，或者是父母的婚育年齡較大
，母親在孕期吃了太多寒涼的食物等，均會(huì)造成先天陽(yáng)虛體質(zhì)
。
8
、長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)，或喜歡蒸桑合等使身體過(guò)度出汗的活動(dòng)
。
2、陰虛體質(zhì)調(diào)理方法1、陽(yáng)虛體質(zhì)的老人可以用蟲(chóng)草
、人參等藥材少量多次進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)
，但切記，不可一次進(jìn)食過(guò)度
。
2
、少吃冷飲，一定不要再碰直接從冰箱里拿出來(lái)的冷飲
、食物等
。以防進(jìn)食過(guò)多的涼性食物。
3
、要小口喝水
，避免大量猛飲，以防脾胃出現(xiàn)發(fā)脹等癥狀
，此外
，喝水時(shí)要喝溫水，切忌涼水
，以免促生痰濕體質(zhì)
。
4
、生活起居有規(guī)律，拒絕熬夜
。不要晚于晚上11點(diǎn)睡覺(jué)
。
3、5、陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)(1)少吃生冷
寒涼過(guò)甚的食物有損陽(yáng)氣
，盡量少食，或搭配溫?zé)崾澄锸秤?div id="4qifd00" class="flower right">
。例如吃寒性的大閘蟹時(shí)應(yīng)該搭配溫?zé)岬幕ǖ窬?div id="4qifd00" class="flower right">
。蔬菜?lèi)的寒性食物有綠豆芽、苦瓜
、黃瓜
、絲瓜、芹菜
、竹筍
、莧菜、薺菜
、茭白
、茄子、海帶
、紫菜
、銀耳。葷腥類(lèi)的寒涼食物有兔肉
、螃蟹
、田螺、黑魚(yú)
、鰻魚(yú)
、蚌肉、海蜇
、鴨肉等
。
(2)減少食鹽攝入
陽(yáng)虛體質(zhì)者體內(nèi)水分難以蒸騰，如果攝入過(guò)多食鹽
，會(huì)導(dǎo)致更多的水分潴留
，容易導(dǎo)致肥胖、腫脹
、高血壓和小便不利
。
(3)多吃溫?zé)崾澄?br>溫?zé)崾澄锬苎a(bǔ)腎陽(yáng)，緩解陽(yáng)虛。蔬菜類(lèi)有韭菜
、大蒜
、辣椒、香菜
、扁豆、生姜
、南瓜
、洋蔥、胡蘿卜
、山藥等
。葷菜類(lèi)的溫?zé)崾澄镉醒蛉狻⑴Ｈ?div id="jfovm50" class="index-wrap">、牛鞭
、鹿鞭、蝦仁
、黃鱔
、海參、鰱魚(yú)
、鳊魚(yú)
、帶魚(yú)、豬肚
、豬肝等
。
(4)合理烹飪
陽(yáng)虛體質(zhì)者食用寒性食物時(shí)應(yīng)該選擇燜、蒸
、煮
、燉的方法進(jìn)行烹飪，以減少食物的寒涼之性
。
2023-07-18 19:19:45
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