?二頭肌長(zhǎng)頭損傷 ，請(qǐng)問(wèn)有什么好的辦法治愈
時(shí)間:
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肩膀痛有兩個(gè)多月
，疼的時(shí)候就搖幾下胳臂，能好不少 ，到個(gè)體中醫(yī)看 ，被確診為紘二頭肌長(zhǎng)頭損傷，請(qǐng)問(wèn)有什么好的辦法治愈 。
最佳回答
健康管理師
2023-07-18 23:49:51
你好,配合烤電,理療效果最好.可以在配合服用些活血化瘀的藥物來(lái)幫助治療.
最新回答共有4條回答
-
平淡之
回復(fù)
2023-07-19 02:02:24
-
匿名用戶
回復(fù)
2023-07-19 02:02:24
練完二頭肌胳膊伸不直的原因和解決方法：
1
、生理性原因，因?yàn)檫M(jìn)行肱二頭肌的鍛煉，肱二頭肌會(huì)變得粗大強(qiáng)健，肌肉張力也會(huì)相應(yīng)增大，三頭肌的力量不足以對(duì)抗這種張力的時(shí)候可以出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)輕度彎曲，不能完全伸直，所以，肌肉強(qiáng)大的人通常都會(huì)出現(xiàn)上肢輕微彎曲，這種情況不需要做特殊治療。2
、病理性原因，不恰當(dāng)?shù)腻憻捲斐杉∪狻㈥P(guān)節(jié)的損傷，出現(xiàn)肌肉疼痛、無(wú)力，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，這種情況就需要暫停鍛煉，進(jìn)行康復(fù)休息。如果休息后仍然不能恢復(fù)，建議到正規(guī)醫(yī)院就診、治療。擴(kuò)展資料：
運(yùn)動(dòng)后緩解肌肉酸痛的方法：
1
、緩解肌肉酸痛最好的辦法是增加局部肌肉的血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排泄。簡(jiǎn)單的方法如熱水浴，熱水浴可以增加局部組織的血液循環(huán)，通過(guò)按摩、肢體抬高，高于心臟 ，也可促進(jìn)血液回流。2
、運(yùn)動(dòng)前后堅(jiān)持拉伸 。不止運(yùn)動(dòng)前要拉伸，運(yùn)動(dòng)完之后拉伸也是很重要的一部分?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢圆捎渺o態(tài)牽拉 ，牽拉的重點(diǎn)放在幾個(gè)大肌群：大腿、小腿 、臀部 、軀干、肩 、頸 ，每個(gè)伸展動(dòng)作最好維持20-30秒，最少做2個(gè)循環(huán) 。3
、飲食調(diào)節(jié)。突然運(yùn)動(dòng)或者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛是正?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)象 ，這種癥狀也可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)緩解，可以補(bǔ)充呈堿性食物 ，比如蔬菜 、菌類；也可以補(bǔ)充富含維生素C的食物 ，也可以適當(dāng)補(bǔ)充富含鋅的食物 ，比如海產(chǎn)品、堅(jiān)果類。人民網(wǎng)-運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么緩解
-
武漢-嚴(yán)**
回復(fù)
2023-07-19 01:01:14
1
、杠鈴彎舉，3組，每組8-10次。當(dāng)你彎舉杠鈴的時(shí)候，將注意力更多地集中在小拇指上，這樣可以更好的刺激到肱二頭肌的長(zhǎng)頭，在彎舉到頂時(shí)用力捏緊杠鈴就好像要捏碎它一樣，保持這樣的姿勢(shì)2s左右，接著放下。
2、上斜啞鈴彎舉。3組，每組10-12次。做上斜啞鈴彎舉凳子的角度要稍微高些，在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要想更好鍛煉到肱二頭肌，起始時(shí)手要完全處于懸垂?fàn)顟B(tài)，在彎舉的過(guò)程中要控制住不要隨意擺動(dòng)。在動(dòng)作的最頂端同樣緊縮2秒，之后下放。注意！下放的時(shí)候要完全下到底以拉伸你的肱二頭肌，整個(gè)過(guò)程中不要有任何借力。
3、兩個(gè)動(dòng)作之間無(wú)休息，都做完之后休息45-60秒的時(shí)間在開(kāi)始下一輪。
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2023-07-18 23:49:51
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平淡之
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2023-07-19 02:02:24
匿名用戶
回復(fù)練完二頭肌胳膊伸不直的原因和解決方法：
1
、生理性原因，因?yàn)檫M(jìn)行肱二頭肌的鍛煉，肱二頭肌會(huì)變得粗大強(qiáng)健，肌肉張力也會(huì)相應(yīng)增大，三頭肌的力量不足以對(duì)抗這種張力的時(shí)候可以出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)輕度彎曲，不能完全伸直，所以，肌肉強(qiáng)大的人通常都會(huì)出現(xiàn)上肢輕微彎曲，這種情況不需要做特殊治療。2
、病理性原因，不恰當(dāng)?shù)腻憻捲斐杉∪狻㈥P(guān)節(jié)的損傷，出現(xiàn)肌肉疼痛、無(wú)力，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，這種情況就需要暫停鍛煉，進(jìn)行康復(fù)休息。如果休息后仍然不能恢復(fù)，建議到正規(guī)醫(yī)院就診、治療。擴(kuò)展資料：
運(yùn)動(dòng)后緩解肌肉酸痛的方法：
1
、緩解肌肉酸痛最好的辦法是增加局部肌肉的血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排泄。簡(jiǎn)單的方法如熱水浴，熱水浴可以增加局部組織的血液循環(huán)，通過(guò)按摩、肢體抬高，高于心臟，也可促進(jìn)血液回流。2
、運(yùn)動(dòng)前后堅(jiān)持拉伸。不止運(yùn)動(dòng)前要拉伸，運(yùn)動(dòng)完之后拉伸也是很重要的一部分?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢圆捎渺o態(tài)牽拉，牽拉的重點(diǎn)放在幾個(gè)大肌群：大腿、小腿、臀部、軀干、肩、頸，每個(gè)伸展動(dòng)作最好維持20-30秒，最少做2個(gè)循環(huán)。3
、飲食調(diào)節(jié)。突然運(yùn)動(dòng)或者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛是正?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)象，這種癥狀也可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)緩解，可以補(bǔ)充呈堿性食物，比如蔬菜、菌類；也可以補(bǔ)充富含維生素C的食物，也可以適當(dāng)補(bǔ)充富含鋅的食物，比如海產(chǎn)品、堅(jiān)果類。人民網(wǎng)-運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么緩解
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武漢-嚴(yán)**
回復(fù)1
、杠鈴彎舉，3組，每組8-10次。當(dāng)你彎舉杠鈴的時(shí)候，將注意力更多地集中在小拇指上，這樣可以更好的刺激到肱二頭肌的長(zhǎng)頭，在彎舉到頂時(shí)用力捏緊杠鈴就好像要捏碎它一樣，保持這樣的姿勢(shì)2s左右，接著放下。
2、上斜啞鈴彎舉。3組，每組10-12次。做上斜啞鈴彎舉凳子的角度要稍微高些，在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要想更好鍛煉到肱二頭肌，起始時(shí)手要完全處于懸垂?fàn)顟B(tài)，在彎舉的過(guò)程中要控制住不要隨意擺動(dòng)。在動(dòng)作的最頂端同樣緊縮2秒，之后下放。注意！下放的時(shí)候要完全下到底以拉伸你的肱二頭肌，整個(gè)過(guò)程中不要有任何借力。
3、兩個(gè)動(dòng)作之間無(wú)休息，都做完之后休息45-60秒的時(shí)間在開(kāi)始下一輪。
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