女生吃什么頭發(fā)長得多
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時(shí)間:2025-10-04 19:17:37 閱讀：5688

女生吃什么頭發(fā)長得多？

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六月雪

2023-07-19 08:54:48



對于女性想要頭發(fā)長得多

，患者日常飲食中可以多吃一些菠菜，韭菜

，芹菜

，蘆筍，這些蔬菜可以有助于黑色素增加也可以多吃一些黑豆黑芝麻

，對身體是有好處的

，期間一定要謹(jǐn)記辛辣刺激性食物，忌煙忌酒

，不熬夜

，保證充足睡眠也是一定行的，多吃一些含鐵的食物

。

最新回答共有5條回答

江蘇-吳**
回復(fù)
2023-07-19 11:11:11
　　1
、及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)
　　經(jīng)過科學(xué)研究證實(shí)，脫發(fā)的女性之中大約有百分之三十是由于缺鐵引起的
，所對于女性朋友來說及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)可以讓你的頭發(fā)迅速的生長
，那些鐵質(zhì)比較豐富的食物有黃豆、黑豆
、蛋類
、帶魚、蝦
、熟花生
、菠菜、鯉魚
、香蕉
、胡蘿卜、馬鈴薯等
。如果你想要讓你的頭發(fā)長的快一些
，可以多吃一些以上這些食物。

　　2
、補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)
　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)脫發(fā)者的頭發(fā)中的氮氨酸
、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭發(fā)長的快一些就一定要及時(shí)的補(bǔ)充以上這些物質(zhì)
，在我們經(jīng)常食用的食物當(dāng)中這兩種物質(zhì)含量比較豐富的有大豆
、黑芝麻、玉米等
，所以女性朋友想讓自己的頭發(fā)生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物
。

　　3、積極的補(bǔ)碘
　　人體的頭發(fā)的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關(guān)系
，補(bǔ)碘能夠有效的增強(qiáng)甲狀腺的功能
，所以對于那些頭發(fā)生長不快的人來說可能是由于缺碘引起的
，補(bǔ)充碘可以讓你的頭發(fā)更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶
、紫菜
、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發(fā)更加的美麗
。

　　4
、多吃一些蔬菜和水果
　　婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素
，長期過量食用糖類和脂肪類食物
，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸
、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)
，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類
、肉類等食品
，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物
，能中和酸性毒素
，可以適當(dāng)多吃。

　　5
、補(bǔ)充維生素e
　　維生素e可以有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長
，抵抗毛發(fā)的衰老，所以想讓毛發(fā)迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物
，這樣的食物有鮮萵苣
、青色卷心菜、黑芝麻等
。

　　6
、補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)
　　類粘蛋白和骨膠質(zhì)能夠有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長，富含這種物質(zhì)的食物有牛骨湯
、排骨湯等
。

逍遙子
回復(fù)
2023-07-19 11:11:11
頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素
，若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉
。
有利于頭發(fā)生長的食物:
綠色蔬菜:菠菜、韭菜
、芹菜
、圓辣椒、綠蘆筍等
，綠色蔬菜能美化皮膚
，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)
，使頭發(fā)永葆黑色，并且
，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)
，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
豆類:大豆可起到增加頭發(fā)的光澤
，彈力和滑潤等作用
，防止分叉或斷裂。
海藻類:海菜
、海帶
、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀
、碘等物質(zhì)
。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)
。
不利于頭發(fā)生長的食物:
糕點(diǎn)
，快餐食品，碳酸飲料
、冰淇淋等
。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量
，都能影響頭發(fā)的正常生長
，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過多也會(huì)影響頭發(fā)的生長
。
常養(yǎng)發(fā)對頭發(fā)有益的食物:
想讓頭發(fā)健美不能光靠平時(shí)梳
、洗、燙
、染
，也應(yīng)該從食物中攝取合理的營養(yǎng)。大米
、玉米
、高梁、小麥
、豆類中有豐富的維生素B群
，是保護(hù)頭發(fā)健美不可少的營養(yǎng)品;各種植物油、動(dòng)物脂肪
、蛋類
、豆制品、水產(chǎn)品能增強(qiáng)彈性
，使之柔潤;常吃蔬菜
、水果
、花生米、紅棗
、核仁
、瓜子、葵花子等食物可增強(qiáng)色澤
，使頭發(fā)更加黑亮
。因此，講究飲食之道
，也是防治脫發(fā)綜合措施中不可缺少的一環(huán)
。
頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素
，若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉;缺植物油
、維生素A
、蛋白質(zhì)和碘時(shí)
，頭發(fā)會(huì)發(fā)干、無光澤及容易折斷;缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象
。
所以應(yīng)多食下列食物:
1.宜多吃含硫蛋白質(zhì):雞蛋
、牛奶、瘦肉
、豆類
、魚貝、酵母等
。
2.宜多食蔬菜
、水果:內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。
3.宜多食維生素B6
、E:維生素B6及E有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用
，例如麥片、花生
、豆類
、香蕉、酵母
、蜂蜜
、蛋類及豬肝。

就是那個(gè)人
回復(fù)
2023-07-19 11:11:11

多吃什么頭發(fā)長得快

多吃什么頭發(fā)長得快
，一頭濃密烏黑秀發(fā)是很多愛美的女生都想要擁有的
，而一頭長發(fā)能讓女人看上去格外動(dòng)人，但有些短頭發(fā)的女孩也想要擁有一頭長發(fā)
，除了接發(fā)外
，還可以吃一些能讓頭發(fā)長得更快的食物
，下面為大家分享多吃什么頭發(fā)長得快。
多吃什么頭發(fā)長得快1
1
、補(bǔ)充鐵質(zhì)

根據(jù)科學(xué)家研究
，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%
，因此
，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆
、黑豆
、蛋類、帶魚
、蝦
、熟花生、菠菜
、鯉魚
、香蕉、胡蘿卜
、馬鈴薯等
。

2、補(bǔ)充植物蛋白

研究發(fā)現(xiàn)
，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸
、胱氨酸明顯減少。因此
，患者應(yīng)多吃大豆
、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸
、胱氨酸的食品
。

3、多吃蔬菜和水果

婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素
，長期過量食用糖類和脂肪類食物
，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸
、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)
，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類
、肉類等食品
，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物
，能中和酸性毒素
，可以適當(dāng)多吃
。

4、補(bǔ)碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)
，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能
，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶
、紫菜
、牡蠣等食品。

5
、補(bǔ)充維生素E

因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老
，促進(jìn)毛母細(xì)胞發(fā)育，使毛發(fā)生長
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜
、黑芝麻等
。

6、補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)

可多吃牛骨湯
、排骨湯等
。
多吃什么頭發(fā)長得快2
1
、深綠色蔬菜

菠菜是首選
，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇
。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源
，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂
，是天然的護(hù)發(fā)素
。

2、豆類

豆類
，比如蕓豆和扁豆
，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)
，同時(shí)也含有豐富的鐵
，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷
。

3
、核桃

核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種
，可以幫助護(hù)理頭發(fā)
。同時(shí)
，核桃也含有豐富的鋅。腰果
，美洲山胡桃
，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉
，脫落
，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果
。

4
、家禽

雞肉，包括火雞所含的豐富的.蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)
。缺乏足夠的蛋白質(zhì)
，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會(huì)使頭發(fā)分叉
；嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變
。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)
，能夠被機(jī)體有效的吸收利用
。

5、蛋類

不管是煎蛋
，炒蛋還是蒸蛋
，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康
。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一
。

此外，蛋類含有生物素和維生素B-12
，這兩者對美麗秀發(fā)都非常重要
。

6、低脂牛奶

低脂牛奶
，如脫脂奶
，酸奶，使礦物質(zhì)鈣的豐富來源
，鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長的重要礦物質(zhì)
。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白
，這兩個(gè)蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)
。

7、胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長
，并且有力于保持正常的視力
。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此
，在做沙拉時(shí)加入胡蘿卜是明智之舉
。

寧吉兒
回復(fù)
2023-07-19 10:10:01

　　每個(gè)女性都希望自己能夠擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，但是由于女性長期營養(yǎng)不良
、沒有做好頭發(fā)上的護(hù)理
，讓頭發(fā)變得越來越干燥、掉發(fā)嚴(yán)重
、頭發(fā)分叉等
，接下來我為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

1
、補(bǔ)充含鐵
、碘的食物

　　30%多發(fā)女性是因?yàn)樯眢w缺鐵導(dǎo)致的，所以要多吃含鐵豐富的食物
，比如蝦類
、蛋類、黑豆
、鯉魚
、馬鈴薯、胡蘿卜
、香蕉
、菠菜等。另外頭發(fā)的質(zhì)量和甲狀腺也有很大的關(guān)系
，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充碘來增強(qiáng)甲狀腺的功能
，讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，多吃牡蠣
、紫菜和海帶等。

2
、堅(jiān)果類的食物

　　堅(jiān)果類的食物具有抗衰老功效
，能夠促進(jìn)細(xì)胞的活性。核桃中含有大量的維生素
，常吃有利于身體長壽
，延長頭發(fā)的壽命。除此之外也要多補(bǔ)充植物蛋白
，脫發(fā)嚴(yán)重的患者頭發(fā)中的蛋氨酸明顯減少
，所以可以多吃玉米、黑芝麻、大豆等富含胱氨酸和蛋氨酸的食物
。

3
、多吃蔬菜和水果

　　當(dāng)血液中含有的酸性毒素多時(shí)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，尤其是長期大量的服用脂肪類和糖類食物
，導(dǎo)致代謝過程中產(chǎn)生了各種乳酸
，這些乳酸滯留在身體內(nèi)產(chǎn)生的毒素，所以要少吃肉類和肝類
，防止酸性物質(zhì)引起酸中毒
。平時(shí)可以多吃水果和蔬菜等堿性的食物。

4
、補(bǔ)充維生素e
、骨膠質(zhì)

　　維生素e可以延緩毛發(fā)的衰老，促進(jìn)了毛發(fā)細(xì)胞的分裂
，黑芝麻
、卷心菜、鮮萵苣里面含有大量的維生素e,另外也應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮扰殴菧团９菧?/p>
5
、桑葚汁湯

　　需要1000克新鮮桑葚
，加入適量的水，每半個(gè)小時(shí)取汁一次
，然后放在水里一起煎
，共煎制兩次，合并之后再用小火慢慢的煎熬成濃汁
，直到膿汁粘稠時(shí)加入300克的蜂蜜煮開就可以?div id="d48novz" class="flower left">
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。

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江蘇-吳**

逍遙子

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寧吉兒

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