光吃蛋白質(zhì)不吃碳水會怎樣

時間:2025-10-05 07:43:50 閱讀：3905

光吃蛋白質(zhì)不吃碳水會怎樣

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艾灸師小愛

2023-07-20 00:40:02



只吃蛋白質(zhì)

，不吃碳水化合物

，有可能會引起身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況，也可以造成機體免疫力下降

。只吃含有蛋白質(zhì)的食物

。不攝入足夠的碳水化合物

。會使身體患疾病的幾率明顯增加。所以日常生活中要養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣

，不挑食

，不偏食，不暴飲暴食

。

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武漢-嚴(yán)**
回復(fù)
2023-07-20 03:03:54

常州-薛**
回復(fù)
2023-07-20 03:03:54
這樣是不行的
，每天只吃蛋白粉，蛋白質(zhì)攝入過多
，不但是一種浪費
，而且對人體健康也是有危害的。蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨
、尿素
、肌酸酐等含氮物質(zhì)需要經(jīng)過腎臟排泄。一個人如果食入過多的蛋白質(zhì)
，會增加肝
、腎負(fù)擔(dān)
，對人體產(chǎn)生不利影響。
擴展資料
蛋白粉
，一般是采用提純的大豆蛋白
、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）
、豌豆蛋白等蛋白
，或上述幾種蛋白的復(fù)合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)
，也可作為功能添加劑用于食品工業(yè)生產(chǎn)中
。
對于健康人而言，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生
。奶類
、蛋類、肉類
、大豆
、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足
、比例適當(dāng)
。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激
，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的
。蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費
，而且對人體健康也是有危害的
。
適用人群及用量
1、適用人群
對于有需要的特殊人群
，除了通過食物補充必需氨基酸以外
，可以適當(dāng)選擇蛋白質(zhì)粉作為蛋白質(zhì)的補充，但是一定要注意蛋白質(zhì)粉的用量
。蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸道消化吸收后
，需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)供人體使用，
蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨
、尿素
、肌酸酐等含氮物質(zhì)需要經(jīng)過腎臟排泄。一個人如果食入過多的蛋白質(zhì)
，會增加肝
、腎負(fù)擔(dān)，對人體產(chǎn)生不利影響
。
因此
，蛋白質(zhì)絕不是多多益善
。《中國居民膳食指南》提出的最高蛋白質(zhì)攝入量是每千克體重0.92克
，如果超過這個量
，就有可能損害人體健康。
2
、用量及注意事項
蛋白質(zhì)攝入量因人的年齡
、體重及勞動強度不同而存在一定的差異。生長發(fā)育期的兒童和青少年
、懷孕期或哺乳期的婦女
，蛋白質(zhì)的需要量一般高一些。
（1）
按推薦攝入量服用
。
由于各生產(chǎn)廠使用的原料
、工藝不完全一樣，故其標(biāo)簽說明上都有各自推薦的蛋白質(zhì)粉食用量
，服用者不要隨意增量或減量
。吃得太少，達(dá)不到預(yù)期的目的
；吃得太多
，又會造成浪費或副作用。
（2）
不要空腹服用
。
空腹吃蛋白質(zhì)粉
，蛋白質(zhì)粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源
。因此
，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時
，吃一些其他食品
。患者只能吃流質(zhì)
，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶
、豆?jié){、麥片
、麥乳精等食品中一起食用
。
（3）吃溫或冷，不吃熱或燙
。
乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)
，它們都怕熱，一旦受熱
，就會失去活性
，從而大大降低生物效價
。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食
，只能溶(拌)于40℃以下的水
、粥、麥乳精等食品中
，也可作為冷飲品食用
。
參考資料：蛋白粉.搜狗百科

周口-李**
回復(fù)
2023-07-20 02:02:44
人體每天必須攝入的營養(yǎng)，有蛋白質(zhì)
，膳食纖維
，維生素，碳水化合物等等
，這些都是必須攝入的
。簡化飲食，只吃蛋白質(zhì)
，不吃碳水化合物營養(yǎng)不均衡對身體健康不好
。簡化飲食只要盡量少吃煎炸的食物，多吃蒸煮的食物就行
。所以碳水化合物是不能簡化的
，每天攝入的品種應(yīng)該保持越多越好。這樣才能均衡飲食
，保證營養(yǎng)的攝入
。

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