網(wǎng)球肘中藥治療有用嗎

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　　2.揉按肩井

　　以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘

。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò)

，鎮(zhèn)痛開竅。

　　3.揉拉肩髃

　　以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處

，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。

　　功效：祛風(fēng)通絡(luò)，調(diào)和氣血

。

　　4.拿捏肩周

　　以一手的大拇指與其余四指對合用力

，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～l分鐘。

　　功效：溫經(jīng)祛寒

、通絡(luò)止痛。

　　5.掐曲池

　　以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐 0.5～l分鐘

。

　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)

、鎮(zhèn)靜安神。

　　6.按揉手三里

　　以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處

，其余四指附在穴位對側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：理氣和胃

、通絡(luò)止痛。

　　預(yù)防網(wǎng)球肘方法

　　網(wǎng)球肘即肱骨外上髁炎

，肱骨外上髁的伸肌總腱和旋后肌起點(diǎn)處的勞損或外傷，可引起慢性疼痛，本病多見于青中年，在家庭婦女中也較常見，是矯正外科醫(yī)生治療的一種肘部常見疾病。那么該怎么預(yù)防網(wǎng)球肘呢?

　　一、做好熱身運(yùn)動

　　在參加體育活動

，打網(wǎng)球或羽毛球前要充分做好準(zhǔn)備活動，以提高機(jī)體的適應(yīng)能力。

　　二

、加強(qiáng)肩、肘、腕和手指的肌力鍛煉，尤其要加強(qiáng)前臂伸肌力量的鍛煉

　　練習(xí)的動作主要有：利用橡皮帶做上肢牽伸的練習(xí);俯臥撐;雙臂屈伸練習(xí);彎腰下垂臂作轉(zhuǎn)圈動作;雙手握啞鈴彎腰下垂作最大向后外伸展動作;前臂和腕部的旋轉(zhuǎn)練習(xí);肘部負(fù)重靜力練習(xí);腕握球練習(xí)等

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　　三、改進(jìn)技術(shù)動作

　　主要是指網(wǎng)球或羽毛球正手和反手的擊球動作