女人深蹲的好處有什么

，有助于肌肉生長，而每長一英鎊（約 0。45 公斤）的肌肉，每天就會額外燃燒 50—70 卡路里。

　　 二、深蹲可以平衡身體激素

　　除了減肥之外

，深蹲也會促進(jìn)身體激素的分泌，例如睪丸素和成長激素，其中 也會分泌超級荷爾蒙DHEA，強化肌肉，有效 抗老回春 。

　　 三

、增強膝蓋肌肉

　　深蹲的姿勢標(biāo)準(zhǔn)，而且膝蓋沒有舊傷

，深蹲不但不會令膝蓋受傷，還會讓膝蓋部位的血液循環(huán)加快，不短的強化膝蓋周邊的肌肉組織。

　　 四、翹臀

　　不少健身達(dá)人都推薦女性練習(xí)深蹲來練出翹臀

。進(jìn)行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛煉，長期堅持深蹲，女性的背部曲線更明顯

　　 五

、提高全身力量

　　深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉群

，尤其是負(fù)重深蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。

　　女生練深蹲有什么好處2

　　 好處一：提高全身力量

　　深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉群，尤其是負(fù)重深蹲

，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。

　　 好處二：防止衰老

　　俗話說，人老腿先老

，深蹲有效鍛煉腿部肌肉，增長腿部肌肉，保持肌肉的密度，多練深蹲可以防止衰老。

　　 好處三：提高夫妻生活質(zhì)量

　　經(jīng)常做深蹲動作

，還可以在很大程度上提高夫妻生活質(zhì)量！這是因為女性在生育以后，隨著年齡的增加，盆底肌肉會逐漸變得松弛，會導(dǎo)致女性生殖通道松弛，通過做深蹲的運動，可以訓(xùn)練尾骨及恥骨肌肉，對提高夫妻生活質(zhì)量均有很大程度的改善，這一點，也是老公最喜歡讓女人做這個動作練習(xí)的原因。

　　 好處四：翹臀

　　不少健身達(dá)人都推薦女性練習(xí)深蹲來練出翹臀

。進(jìn)行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛煉，長期堅持深蹲，女性的背部曲線更明顯。

　　 好處五：提高自身免疫力

　　深蹲在一定的程度上能夠增強女性朋友的心肺功能，而且對于心腦血管系統(tǒng)也有很好的幫助