身體虛，怎樣養(yǎng)精蓄銳 ？
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身體虛
，怎樣養(yǎng)精蓄銳？
最佳回答
百薇
2023-07-27 02:25:01
身體虛
，想要養(yǎng)精蓄銳，首先應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，在飲食方面多吃一些健康的食物，盡量不要吃垃圾食品，而且也不要吃對身體不利的食品，同時適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
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廣東熊**
回復(fù)
2023-07-27 05:05:37
問題一：腎陽虛如何補(bǔ)?病情分析： 你好，根據(jù)你的描述考慮過早 *** 造成腎氣不足
，導(dǎo)致腎虛誘發(fā)早泄；腎陽虛是腎臟陽氣虛衰，是腎臟陽氣衰竭表現(xiàn)的癥候。多由素體陽虛，以及房勞過度等因素引起的。臨床表現(xiàn)為腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭目眩暈，精神萎靡，面色白;或黎黑，舌淡胖苔白，脈沉弱或陽痿，早泄意見建議：根據(jù)你的情況除了平時加強(qiáng)鍛煉外，另外先從飲食上調(diào)理，平時多吃性質(zhì)溫?zé)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾胃作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。 少吃寒性食物如空心菜、茭白、芹菜、鴨肉等；好好調(diào)理，效果不佳可以考慮藥物調(diào)理如金匱腎氣丸或者左歸丸等，祝健康！
問題二：女性陽虛吃什么補(bǔ)最好女性陽虛會導(dǎo)致體寒出現(xiàn)以下的癥狀
一、手腳冰冷
女人體寒會經(jīng)常在正常的氣溫下，會感覺到冷，但是身邊的人的感受卻不是這樣的，這時候就應(yīng)該考慮自己是否是體寒。
二、月經(jīng)不規(guī)律
一般如果女人身體體寒會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，主要是出現(xiàn)月經(jīng)量少，同時經(jīng)血也比較不正常，另外還會出現(xiàn)經(jīng)期提前或是退后的情況，這些都可能是因?yàn)榕梭w寒導(dǎo)致的。
三、經(jīng)過手術(shù)之后身體恢復(fù)比較慢
不管你是做墮胎還是身體的小手術(shù)，如果你有體寒的情況，你的身體恢復(fù)速度就會比較慢，所以有體寒情況的人一定要及時的改善，這樣才是對女性健康負(fù)責(zé)。
四、肌膚不好
如果女人有體寒的情況，皮膚會經(jīng)常表現(xiàn)出斑點(diǎn)或是無光澤狀態(tài)，如果你會體質(zhì)養(yǎng)生的知識，就可以更好的調(diào)理體寒的情況了。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代研究表明，所謂陽虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺呢？
一 、加強(qiáng)體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人 ，必須重視工間操 ，多做手足和腰部的活動，以加強(qiáng)血液循環(huán)。
二、注意飲食
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜 、海鹽、發(fā)菜 、海蜇 、蛤蜊、大白菜 、菠菜 、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌 。 甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦 、腺 、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱 ，使基礎(chǔ)代謝率增高 ，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒 。
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn) ，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0．7℃ ，產(chǎn)熱量少13％ ，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng) 。
三 、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品 、冰激凌等 。
2.在吃溫補(bǔ)食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。
四、手腳冰涼護(hù)理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運(yùn)動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣， *** 蓄積。
*** 手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心 ，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果 。...>>
問題三：腎陽虛怎樣才能補(bǔ)，最好用什么病情分析：腎陽虛 ，即腎臟陽氣虛衰 ，是腎臟陽氣衰竭表現(xiàn)的癥候。多由素體陽虛 ，或年老腎虧 ，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的 。臨床表現(xiàn)為腰膝酸痛 ，畏寒肢冷，尤以下肢為甚 ，頭目眩暈 ，精神萎靡，面色白；或黎黑，舌淡胖苔白，脈沉弱；或陽痿，早泄，婦女宮寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘?div id="4qifd00" class="flower right">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎陽虛與神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)（NEIS）有關(guān)。意見建議：陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品.忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果.性質(zhì)溫?zé)?具有補(bǔ)益腎陽,溫暖脾陽作用的食物,如秈米,狗肉,羊肉,雞肉,豬肚,淡萊,韭菜,辣椒,刀豆,肉桂等.如果情況比較嚴(yán)重就只能中藥調(diào)理了,可以煎藥,泡酒,中成藥制成膠囊.
問題四：陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)?陽虛體質(zhì)的癥狀一、養(yǎng)生運(yùn)動：動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。都市人平時忙忙碌碌，閑著的時候就喜歡呆在家睡懶覺。實(shí)際上，若能在太陽升起時進(jìn)行運(yùn)動，會有助于體內(nèi)陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運(yùn)化等也能更好地發(fā)揮作用。(五臟六腑位置圖)二、泡腳和穴位 *** ：中醫(yī)認(rèn)為，足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血、具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。如果經(jīng)常拍打按壓或針灸足三里，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的氣感效應(yīng)，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進(jìn)而使手腳變得暖和起來。而涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常 *** 此穴，也有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功。泡腳，這個方法主要針對寒從足底生的癥狀。腳底是人體血?dú)庋h(huán)的末端，如果血?dú)獠蛔悖庋蛔愕陌Y狀），首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方當(dāng)然就是這里。血?dú)獠蛔?div id="d48novz" class="flower left">，抵御力就不足，寒氣就容易借機(jī)入侵。熱水泡腳正好送來溫?zé)嶂?div id="d48novz" class="flower left">，能促進(jìn)血液循環(huán)，引來新鮮血?dú)獠鼗铩５?div id="d48novz" class="flower left">，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠(yuǎn)的位置，這是因?yàn)槿梭w的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、涌泉穴、昆侖穴等，這都是一些養(yǎng)生大穴。還有，足部是足三陰(足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng))的開始，也是足三陽經(jīng)(足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的結(jié)束，泡腳就是同時疏通這六條經(jīng)脈。三、陽虛體質(zhì)吃什么：俗話說：冬季進(jìn)補(bǔ)，來春打虎。因?yàn)槎炱つw毛孔閉合，新陳代謝減慢，進(jìn)補(bǔ)給身體儲存足夠能量，來年便會有一個好身體。陳瑞芳說，冬季人的胃口特別好，其實(shí)是適應(yīng)大自然的變化，此時要養(yǎng)精蓄銳，就得多吃一點(diǎn)，特別要多攝入蛋白質(zhì)，像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯的食物。此外，還可以適當(dāng)、少量地進(jìn)食紅酒或糯米酒。當(dāng)歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補(bǔ)。如當(dāng)歸生姜煮羊肉就是大補(bǔ)元?dú)獾慕鸱?div id="d48novz" class="flower left">，對女性極度虛弱療效顯著。補(bǔ)陽也需補(bǔ)氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生姜同煲，均有益氣的功效。
問題五：氣虛陽虛怎么補(bǔ)氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆 、白扁豆、大棗 、鯽魚 、鯉魚、鵪鶉 、黃鱔 、蝦、蘑菇等 ?div id="m50uktp" class="box-center"> ？山?jīng)常交替選服。
補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一只洗凈 ，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精：
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛
陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽。補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲 、蟲草 、肉桂、海馬等 。
補(bǔ)陽虛食品：黃牛肉 、狗肉、羊肉 、牛鞭 、海參、淡菜 、胡桃肉 、桂圓、鵪鶉 、鰻魚 、蝦、韭菜 、桂皮 、茴香等，可經(jīng)常交替選服 。
補(bǔ)陽虛藥膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g ，童子雞1只，共蒸食 ，可補(bǔ)陽虛 。
韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g ，共炒 ，加調(diào)味 ，常服食，可補(bǔ)陽虛。
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李雲(yún)松
回復(fù)
2023-07-27 05:05:37
曬太陽補(bǔ)腎的正確方法
曬太陽補(bǔ)腎的正確方法
，久些再久些，是男性孜孜不倦的追求，希望能提高復(fù)合胺，散發(fā)出一種令人愉快的神經(jīng)傳遞素，為此，男性愿意嘗試不同的藥物和治療方法。以下分享曬太陽補(bǔ)腎的正確方法。曬太陽補(bǔ)腎的正確方法1 怎樣正確曬太陽
1
、假設(shè)你是為了利用UVB合成足量的維生素D而曬太陽，那么只需要暴露在陽光下10分鐘左右就能合成1天所需的維生素D——所以沒必要害怕紫外線而拿塊玻璃擋著，只要注意掌握時間，絲毫不會對皮膚造成太大的傷害。 2、假設(shè)你曬太陽根本不是為了合成足量的維生素D
，那么拿一塊玻璃擋著也是沒用的，先別說根本不能阻擋UVA了，連UVB也只能阻擋一部分(視玻璃性質(zhì)而定)。 維生素D為類固醇衍生物
，據(jù)研究表明人體皮膚在太陽紫外線下能使體內(nèi)膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，轉(zhuǎn)化量可高達(dá)每日所需維生素D量的90%。維生素D的生理作用是幫助體對鈣的吸收(很復(fù)雜，可以百度維生素D了解)，從而起到防止佝僂病的作用。一般紫外線不能透過普通玻璃，只能透過按一定晶向打磨的石英玻璃，所以在室內(nèi)隔著玻璃沒用。 曬太陽壯陽
有研究顯示
，早泄男性體內(nèi)的復(fù)合胺不活躍，分泌較少 。但如果對這些男性進(jìn)行光刺激，就可以增加復(fù)合胺的分泌 。 到戶外去
、多曬太陽，可以提升腦中復(fù)合胺的水平 。即使是陰天 ，人體接收到的自然光 ，也具有增強(qiáng)復(fù)合胺的作用。每天曬1小時太陽，“助性”效果最佳。美國還曾研發(fā)出一種特制的燈管，釋放出來的光波能起到和太陽光類似的作用。 復(fù)合胺中一個關(guān)鍵成分是色氨酸
，提高這一成分的攝入，也能間接地增強(qiáng)復(fù)合胺作用?div id="d48novz" class="flower left">；痣u和香蕉中的色氨酸含量非常高，可以適量吃一些。 曬太陽的好處
人體所需的維生素D
，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D，這種類型的維生素有助于倡導(dǎo)對鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。 一
、曬太陽可以延緩衰老。 研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右
。 二
、曬太陽能預(yù)防軟骨病、佝僂病、骨質(zhì)疏松和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷
，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。 三
、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。 皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌
，增加皮膚的抵抗力。 四
、曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。 陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力
，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。 五
、曬太陽在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。 曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)
、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。 六
、曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)性欲，提高精子質(zhì)量。 因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升
。研究還再次證實(shí)，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。 七
、預(yù)防貧血。 因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€還可以刺激骨髓制造紅血球
，提高造血功能，從而防止貧血。 曬太陽的最佳時間
曬太陽的最佳時間一：6點(diǎn)至10點(diǎn)
早上6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時間最適合曬太陽
。此時陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。 曬太陽的最佳時間二：16點(diǎn)至17點(diǎn)
下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽的最好時間
，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點(diǎn)又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推后一點(diǎn)。 冬季曬太陽也要注意科學(xué)選擇時段
，有三個時間段比較適合曬太陽： 第一階段為上午6～9時
，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。 第二
、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。曬太陽補(bǔ)腎的正確方法2 科學(xué)曬太陽是天然的補(bǔ)腎佳法
夏季是一年中太陽光最充足的時間。太陽光
，是天地間最精華的陽氣，對人體生命活動有至關(guān)重要的作用。人與天地相應(yīng)，天之陽氣可充實(shí)人體陽氣，人體應(yīng)充分接受陽光的沐浴。陽虛體弱、稟賦不足的人群適當(dāng)曬曬太陽，對改善體質(zhì)有很大幫助。 人體背部屬陽
，行于背部的`督脈總督一身之陽經(jīng)，敞為陽脈之海，主持一身之陽氣，所以古人認(rèn)為日光“曬背”最好，可以直補(bǔ)督脈陽氣，影響全身，尤其對腦、髓、腎精腎陰虧損者的補(bǔ)陽效果最好。陽光可使人體壯陽氣，氣血和暢，陰寒得除。許多陽虛體弱，風(fēng)濕痹痛，跌扣損傷患者，常在春復(fù)陽氣升發(fā)旺盛時時病情好轉(zhuǎn)，也充分證明陽光的這一康復(fù)作用。 曬太陽要講科學(xué)
對，您沒看錯
，曬太陽要對時間的長短和一天早晚各時段光線的強(qiáng)度必須存一定的了解，并需根據(jù)季節(jié)的更替、氣候的變化及不同人群因時因地因人靈活調(diào)節(jié)“曬法”，才能有助于養(yǎng)生和治療病癥。中青年階段的人，新陳代謝能力較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較陜，需補(bǔ)充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應(yīng)盡量多曬曬太陽。最好上午6~10時和下午4-6時，每天曬1-2小時左右。 老年人曬太陽有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁
。老年人曬太陽最好的時間是在早上10時前和下午4時后，每天兩次，每次20-30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線光束增多，是儲備體內(nèi)維生素D的大好時間。但也不要曬得過多，如果被過強(qiáng)紫外線照射，也可能誘發(fā)皮炎 、白內(nèi)障 、老年斑等疾病。此外 ，患白內(nèi)障的老人最好戴副防護(hù)鏡 ，以防紫外線直接射入眼睛。 簡而言之
，曬太陽就是以天時的陽氣補(bǔ)人體的陽氣 ，無疑是最天然的“補(bǔ)藥”。曬太陽補(bǔ)腎的正確方法3
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身體虛
，怎樣養(yǎng)精蓄銳？
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百薇
2023-07-27 02:25:01
身體虛
，想要養(yǎng)精蓄銳，首先應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，在飲食方面多吃一些健康的食物，盡量不要吃垃圾食品，而且也不要吃對身體不利的食品，同時適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。最新回答共有5條回答
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2023-07-27 05:05:37
廣東熊**
回復(fù)問題一：腎陽虛如何補(bǔ)?病情分析： 你好，根據(jù)你的描述考慮過早 *** 造成腎氣不足
，導(dǎo)致腎虛誘發(fā)早泄；腎陽虛是腎臟陽氣虛衰，是腎臟陽氣衰竭表現(xiàn)的癥候。多由素體陽虛，以及房勞過度等因素引起的。臨床表現(xiàn)為腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭目眩暈，精神萎靡，面色白;或黎黑，舌淡胖苔白，脈沉弱或陽痿，早泄意見建議：根據(jù)你的情況除了平時加強(qiáng)鍛煉外，另外先從飲食上調(diào)理，平時多吃性質(zhì)溫?zé)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾胃作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。 少吃寒性食物如空心菜、茭白、芹菜、鴨肉等；好好調(diào)理，效果不佳可以考慮藥物調(diào)理如金匱腎氣丸或者左歸丸等，祝健康！
問題二：女性陽虛吃什么補(bǔ)最好女性陽虛會導(dǎo)致體寒出現(xiàn)以下的癥狀
一、手腳冰冷
女人體寒會經(jīng)常在正常的氣溫下，會感覺到冷，但是身邊的人的感受卻不是這樣的，這時候就應(yīng)該考慮自己是否是體寒。
二、月經(jīng)不規(guī)律
一般如果女人身體體寒會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，主要是出現(xiàn)月經(jīng)量少，同時經(jīng)血也比較不正常，另外還會出現(xiàn)經(jīng)期提前或是退后的情況，這些都可能是因?yàn)榕梭w寒導(dǎo)致的。
三、經(jīng)過手術(shù)之后身體恢復(fù)比較慢
不管你是做墮胎還是身體的小手術(shù)，如果你有體寒的情況，你的身體恢復(fù)速度就會比較慢，所以有體寒情況的人一定要及時的改善，這樣才是對女性健康負(fù)責(zé)。
四、肌膚不好
如果女人有體寒的情況，皮膚會經(jīng)常表現(xiàn)出斑點(diǎn)或是無光澤狀態(tài)，如果你會體質(zhì)養(yǎng)生的知識，就可以更好的調(diào)理體寒的情況了。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代研究表明，所謂陽虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺呢？
一、加強(qiáng)體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強(qiáng)血液循環(huán)。
二、注意飲食
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。 甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0．7℃，產(chǎn)熱量少13％，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
三、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃溫補(bǔ)食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。
四、手腳冰涼護(hù)理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運(yùn)動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣， *** 蓄積。
*** 手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。...>>
問題三：腎陽虛怎樣才能補(bǔ)，最好用什么病情分析：腎陽虛，即腎臟陽氣虛衰，是腎臟陽氣衰竭表現(xiàn)的癥候。多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。臨床表現(xiàn)為腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭目眩暈，精神萎靡，面色白；或黎黑，舌淡胖苔白，脈沉弱；或陽痿，早泄，婦女宮寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘?div id="4qifd00" class="flower right">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎陽虛與神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)（NEIS）有關(guān)。意見建議：陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品.忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果.性質(zhì)溫?zé)?具有補(bǔ)益腎陽,溫暖脾陽作用的食物,如秈米,狗肉,羊肉,雞肉,豬肚,淡萊,韭菜,辣椒,刀豆,肉桂等.如果情況比較嚴(yán)重就只能中藥調(diào)理了,可以煎藥,泡酒,中成藥制成膠囊.
問題四：陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)?陽虛體質(zhì)的癥狀一、養(yǎng)生運(yùn)動：動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。都市人平時忙忙碌碌，閑著的時候就喜歡呆在家睡懶覺。實(shí)際上，若能在太陽升起時進(jìn)行運(yùn)動，會有助于體內(nèi)陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運(yùn)化等也能更好地發(fā)揮作用。(五臟六腑位置圖)二、泡腳和穴位 *** ：中醫(yī)認(rèn)為，足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血、具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠(yuǎn)的位置，這是因?yàn)槿梭w的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、涌泉穴、昆侖穴等，這都是一些養(yǎng)生大穴。如果經(jīng)常拍打按壓或針灸足三里，能促進(jìn)血液循環(huán)，引來新鮮血?dú)獠鼗铩５?div id="d48novz" class="flower left">，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的氣感效應(yīng)，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進(jìn)而使手腳變得暖和起來。而涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常 *** 此穴，也有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功。泡腳，這個方法主要針對寒從足底生的癥狀。腳底是人體血?dú)庋h(huán)的末端，如果血?dú)獠蛔悖庋蛔愕陌Y狀），首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方當(dāng)然就是這里。血?dú)獠蛔?div id="d48novz" class="flower left">，抵御力就不足，寒氣就容易借機(jī)入侵。熱水泡腳正好送來溫?zé)嶂?div id="d48novz" class="flower left">。還有，足部是足三陰(足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng))的開始，也是足三陽經(jīng)(足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的結(jié)束，泡腳就是同時疏通這六條經(jīng)脈。三、陽虛體質(zhì)吃什么：俗話說：冬季進(jìn)補(bǔ)，來春打虎。因?yàn)槎炱つw毛孔閉合，新陳代謝減慢，進(jìn)補(bǔ)給身體儲存足夠能量，來年便會有一個好身體。陳瑞芳說，冬季人的胃口特別好，其實(shí)是適應(yīng)大自然的變化，此時要養(yǎng)精蓄銳，就得多吃一點(diǎn)，特別要多攝入蛋白質(zhì)，像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯的食物。此外，還可以適當(dāng)、少量地進(jìn)食紅酒或糯米酒。當(dāng)歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補(bǔ)。如當(dāng)歸生姜煮羊肉就是大補(bǔ)元?dú)獾慕鸱?div id="d48novz" class="flower left">，對女性極度虛弱療效顯著。補(bǔ)陽也需補(bǔ)氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生姜同煲，均有益氣的功效。
問題五：氣虛陽虛怎么補(bǔ)氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?div id="m50uktp" class="box-center"> ？山?jīng)常交替選服。
補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精：
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛
陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽。補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
補(bǔ)陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。
補(bǔ)陽虛藥膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補(bǔ)陽虛。
韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補(bǔ)陽虛。-
2023-07-27 05:05:37
李雲(yún)松
回復(fù)曬太陽補(bǔ)腎的正確方法
曬太陽補(bǔ)腎的正確方法
，久些再久些，是男性孜孜不倦的追求，希望能提高復(fù)合胺，散發(fā)出一種令人愉快的神經(jīng)傳遞素，為此，男性愿意嘗試不同的藥物和治療方法。以下分享曬太陽補(bǔ)腎的正確方法。曬太陽補(bǔ)腎的正確方法1怎樣正確曬太陽
1
、假設(shè)你是為了利用UVB合成足量的維生素D而曬太陽，那么只需要暴露在陽光下10分鐘左右就能合成1天所需的維生素D——所以沒必要害怕紫外線而拿塊玻璃擋著，只要注意掌握時間，絲毫不會對皮膚造成太大的傷害。2、假設(shè)你曬太陽根本不是為了合成足量的維生素D
，那么拿一塊玻璃擋著也是沒用的，先別說根本不能阻擋UVA了，連UVB也只能阻擋一部分(視玻璃性質(zhì)而定)。維生素D為類固醇衍生物
，據(jù)研究表明人體皮膚在太陽紫外線下能使體內(nèi)膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，轉(zhuǎn)化量可高達(dá)每日所需維生素D量的90%。維生素D的生理作用是幫助體對鈣的吸收(很復(fù)雜，可以百度維生素D了解)，從而起到防止佝僂病的作用。一般紫外線不能透過普通玻璃，只能透過按一定晶向打磨的石英玻璃，所以在室內(nèi)隔著玻璃沒用。曬太陽壯陽
有研究顯示
，早泄男性體內(nèi)的復(fù)合胺不活躍，分泌較少。但如果對這些男性進(jìn)行光刺激，就可以增加復(fù)合胺的分泌。到戶外去
、多曬太陽，可以提升腦中復(fù)合胺的水平。即使是陰天，人體接收到的自然光，也具有增強(qiáng)復(fù)合胺的作用。每天曬1小時太陽，“助性”效果最佳。美國還曾研發(fā)出一種特制的燈管，釋放出來的光波能起到和太陽光類似的作用。；痣u和香蕉中的色氨酸含量非常高，可以適量吃一些。復(fù)合胺中一個關(guān)鍵成分是色氨酸
，提高這一成分的攝入，也能間接地增強(qiáng)復(fù)合胺作用?div id="d48novz" class="flower left">曬太陽的好處
人體所需的維生素D
，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D，這種類型的維生素有助于倡導(dǎo)對鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。一
、曬太陽可以延緩衰老。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右
。二
、曬太陽能預(yù)防軟骨病、佝僂病、骨質(zhì)疏松和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷
，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。三
、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌
，增加皮膚的抵抗力。四
、曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力
，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。五
、曬太陽在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)
、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。六
、曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)性欲，提高精子質(zhì)量。因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升
。研究還再次證實(shí)，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。七
、預(yù)防貧血。因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€還可以刺激骨髓制造紅血球
，提高造血功能，從而防止貧血。曬太陽的最佳時間
曬太陽的最佳時間一：6點(diǎn)至10點(diǎn)
早上6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時間最適合曬太陽
。此時陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。曬太陽的最佳時間二：16點(diǎn)至17點(diǎn)
下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽的最好時間
，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點(diǎn)又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推后一點(diǎn)。冬季曬太陽也要注意科學(xué)選擇時段
，有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段為上午6～9時
，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。第二
、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。曬太陽補(bǔ)腎的正確方法2科學(xué)曬太陽是天然的補(bǔ)腎佳法
夏季是一年中太陽光最充足的時間。太陽光
，是天地間最精華的陽氣，對人體生命活動有至關(guān)重要的作用。人與天地相應(yīng)，天之陽氣可充實(shí)人體陽氣，人體應(yīng)充分接受陽光的沐浴。陽虛體弱、稟賦不足的人群適當(dāng)曬曬太陽，對改善體質(zhì)有很大幫助。人體背部屬陽
，行于背部的`督脈總督一身之陽經(jīng)，敞為陽脈之海，主持一身之陽氣，所以古人認(rèn)為日光“曬背”最好，可以直補(bǔ)督脈陽氣，影響全身，尤其對腦、髓、腎精腎陰虧損者的補(bǔ)陽效果最好。陽光可使人體壯陽氣，氣血和暢，陰寒得除。許多陽虛體弱，風(fēng)濕痹痛，跌扣損傷患者，常在春復(fù)陽氣升發(fā)旺盛時時病情好轉(zhuǎn)，也充分證明陽光的這一康復(fù)作用。曬太陽要講科學(xué)
對，您沒看錯
，曬太陽要對時間的長短和一天早晚各時段光線的強(qiáng)度必須存一定的了解，并需根據(jù)季節(jié)的更替、氣候的變化及不同人群因時因地因人靈活調(diào)節(jié)“曬法”，才能有助于養(yǎng)生和治療病癥。中青年階段的人，新陳代謝能力較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較陜，需補(bǔ)充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應(yīng)盡量多曬曬太陽。最好上午6~10時和下午4-6時，每天曬1-2小時左右。老年人曬太陽有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁
。老年人曬太陽最好的時間是在早上10時前和下午4時后，每天兩次，每次20-30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線光束增多，是儲備體內(nèi)維生素D的大好時間。但也不要曬得過多，如果被過強(qiáng)紫外線照射，也可能誘發(fā)皮炎、白內(nèi)障、老年斑等疾病。此外，患白內(nèi)障的老人最好戴副防護(hù)鏡，以防紫外線直接射入眼睛。簡而言之
，曬太陽就是以天時的陽氣補(bǔ)人體的陽氣，無疑是最天然的“補(bǔ)藥”。曬太陽補(bǔ)腎的正確方法3
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