骨質(zhì)增生蹲下膝蓋疼按摩需要多久

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    骨質(zhì)增生蹲下膝蓋疼按摩需要多久
    
  
    
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    骨質(zhì)增生蹲下膝蓋疼按摩需要多久

    


    

    



  
    最佳回答
    
  
    
    
    
七里香
      
    七里香
    
 
    2023-07-27 03:09:08
     
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    


    

    出現(xiàn)骨質(zhì)增生這種情況大概按摩需要一周左右才能得到有效的緩解，按摩時間一般為20分鐘為宜
      ，但是是因個人體質(zhì)來決定恢復情況，建議還需要配合一些藥物進行同時治療
      ，按摩的話可以促進血液循環(huán)
      ，能夠緩解部分增生引起的不適癥狀。
    


    



    
       
    
                  
    
  
    
    
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      江蘇-吳**
      
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2023-07-27 06:06:45

      
  

      


      

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      姜齊
      
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2023-07-27 06:06:45

      
  
       膝關節(jié)疼痛
        ，不要盲目的去鍛煉，雖然鍛煉可以讓肌肉力量提高
        ，讓關節(jié)活動范圍進一步恢復
        ，但是，鍛煉很多時候沒辦法達到目的，因為痛點的存在會讓鍛煉不精準，事倍功半
        ，和鍛煉的時間沒什么關系！
      1.先做核磁 
       當膝關節(jié)疼痛的時候
      ，我個人建議還是先去做一個核磁看一下
      ，排除膝關節(jié)內(nèi)退變
      ，有的病痛是不適合鍛煉的，如果僅僅是疼痛
      ，關節(jié)本身沒什么問題
      ，可以試著先通過按摩的方式來消除痛點，再去做相應鍛煉
      ！
      2.痛點尋找 
       膝關節(jié)疼痛的部位不一樣
      ，痛點出現(xiàn)的區(qū)域有差別
      ，例如
      ，上下樓梯膝關節(jié)里面痛，要觸診腘肌
      ，看一下是不是腘肌緊張壓迫刺激脛神經(jīng)誘發(fā)的癥狀
      ；膝關節(jié)外側(cè)痛
      ，要觸診股外側(cè)肌和髂脛束
      ，看有沒有痛點
      ！
      3.按摩解決 


       
       找到痛點之后，可以通過大拇指來按摩
      ，每天以疼痛感覺舒服的力度按摩一次
      ，每次的時間控制在1個痛點3~5分鐘左右，如果是這個痛點造成的問題
      ，按摩之后就會感覺到輕松，堅持到痛點消除
      ，疼痛可改善
      ！
       怎么鍛煉
       還是談一下鍛煉，對于膝關節(jié)的鍛煉
        ，主要是進行兩個方向的練習
        ，一個是伸膝
        、一個是屈膝，施加一定的阻力即可
      ，值得一提的是
      ，鍛煉的時候不可只加強單方向，肌力要基本平衡
      ，這樣才會更好的保護膝關節(jié)
      ！
       膝關節(jié)疼痛
      ，首先應該檢查并確診疼痛的病因
      。
       疼痛是癥狀，是表象
      ，不是病因
      ，就如病毒感染引起發(fā)燒，發(fā)燒只
      。癥狀
      ，并不是病因
      ，病因是病毒感染
      ，嚴格來說還要確診是什么病毒感染。
       鍛煉方法也好
      ，治療方法也好
      ，都不應該針對疼痛癥狀來處理
      ，而應該是確診具體病因后，采用針對性的各種處理方法
      。在處理疾病癥狀上不要跟著感覺走，痛就止痛
      ，瀉就止瀉
      ，這種表面上感覺好了，事上病因還存在
      ，結(jié)果復發(fā)是必然的
      ，更為嚴重的病情還在不知不覺中向嚴重的方向發(fā)展，這樣的后果常常會落下長期的疾病根源
      。非常不值得。
       膝關節(jié)疼痛
      ，病因很多
      ，應該尋找專業(yè)的醫(yī)生檢查，并確診病因
      ，在醫(yī)生的指導下進行針對性的
      ，正確的治療或鍛煉
      。
       

       提醒
      ，治愈經(jīng)驗才有價值，建議尋找有大量治好經(jīng)驗的醫(yī)生檢查指導
      。
       作為一名骨科醫(yī)生
      ，骨頭方面疾病是比較有經(jīng)驗的。接下來我們從幾個方面來回答這個問題
      。
       第一，我們先來分析一下什么情況下會導致膝關節(jié)疼痛
      。
       1
      、 運動過度 ，造成膝蓋軟骨磨損
      ，嚴重者最終膝蓋軟骨磨損消失后會疼痛加劇
      。另外，坡度較大的上下坡會給膝蓋帶來很大壓力
      ，會加重對膝關節(jié)的磨損。
       2、 骨關節(jié)炎 
      。引發(fā)原因可能有：膝蓋軟骨受傷
      、膝蓋經(jīng)常受涼受累、體重過胖
      ，導致膝壓力過大
      、年齡大了也會容易出現(xiàn)骨關節(jié)炎
      。
       3
      、 骨質(zhì)增生 ，這一般是老年人才會患上的疾病
      ，是膝關節(jié)退變后導致骨質(zhì)增生
      ，會伴隨疼痛。
       4
      、 痛風 
      。
       5
      、 膝關節(jié)半月板損傷 
      ，出現(xiàn)交叉韌帶損傷或者斷裂都會讓膝關節(jié)疼痛。
       ……
       第二
      ，緩解治療辦法是什么
      ？
        緩解治療方法： 膝關節(jié)疼痛的話，通常都可以使用熱敷的方法
      ，促進血液循環(huán)
      ，放松肌肉
      ，緩解疼痛
      ；中醫(yī)上也有相對應的治療辦法
      ，比如針灸
      、手法按摩、理療熱敷
      ，都會有效地改善當前疼痛情況
      ；外用可以使用扶他林軟膏、通絡骨質(zhì)寧膏涂抹至膝蓋
      ，或貼敷云南白藥膏；特別是冬季
      ，要注意做好膝蓋的保暖工作
      ，“寒從腳起”，膝蓋也不例外。如果是受傷型則建議到醫(yī)院就診
      ，必要時進行手術治療
      。
       第三，如題所問
      ，我們應該怎么鍛煉，什么時間鍛煉好呢
      ？
       1
      、游泳，因為在水中的浮力會減少運動時對膝蓋的壓力
        ，所以想要適當運動的朋友們可以選擇游泳
      。
       2、散步
      ，所謂散步，即是偏慢的走路速度
      ，適當活動膝關節(jié)還不會對膝蓋造成很大的傷害
      。
       3、鍛煉時選用一些對膝關節(jié)有益的運動
      ，比如徒手蹲
      、靠墻蹲，適當?shù)刈鲆恍┩炔考∪饬α坑柧殹?/p>
       4
      、時間可以根據(jù)身體情況一日一到兩次，不宜過多
      。
       同時
      ，需要注意的是，如果膝關節(jié)疼痛十分嚴重且不明疼痛原因的話
      ，不建議運動鍛煉
      ，須及時去醫(yī)院就診！
       睡覺時做夢鍛煉最好
      。實話實說而已。
      

      


      

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      逍遙子
      
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2023-07-27 06:06:45

      
  運動對身體是有好處的
      ，人每天都應該運動
      ，不僅能強身健體，還能讓自己的身心放松
      ，很多人在運動的時候突然會感覺到膝蓋疼
      ，而且有時候還會聽到膝蓋突然發(fā)出響聲，很多人擔心膝蓋有問題，那膝蓋疼有響聲是怎么回事
      ？膝蓋保養(yǎng)方法是怎樣的？
      1
      、膝關節(jié)骨關節(jié)炎
      膝蓋疼有響聲可能是膝關節(jié)骨關節(jié)炎引起的
        。膝關節(jié)骨關節(jié)炎多見于中老年人，表現(xiàn)為膝關節(jié)疼痛
        、不適及腫脹
        ，活動時膝關節(jié)內(nèi)出現(xiàn)彈響。X線片可見骨關節(jié)部位有程度不同的骨質(zhì)增生現(xiàn)象
        。
      2、膝關節(jié)半月板損傷
      膝蓋疼有響聲也可能是由于膝關節(jié)半月板損傷
        。半月板損傷多見于青年人
        ，有外傷史和劇烈運動史，關節(jié)出現(xiàn)疼痛
        、無力
        、絞鎖(膝關節(jié)屈伸到某種角度時被卡住)及彈響等。
      如果檢查者一手固定患者患肢大腿
        ，一手旋轉(zhuǎn)小腿并同時屈伸膝關節(jié)時
        ，可出現(xiàn)彈響且伴有疼痛。嚴重半月板損傷或損傷時間較長者
        ，可見大腿肌肉萎縮
        。
      3、十字韌帶損傷
      十字韌帶損傷夜可能造成膝蓋疼有響聲
        。十字韌帶損傷者多有外傷史
        。傷后膝關節(jié)持續(xù)疼痛、腫脹
      ，不能行走或行走時疼痛加劇
      ，膝關節(jié)屈伸活動時關節(jié)可出現(xiàn)響聲，同時可感到骨骼之間有移位運動
      ，患者感到膝關節(jié)不穩(wěn)定。
      4
      、髕骨軟化癥
      髕骨軟化癥患者也會出現(xiàn)膝蓋疼有響聲的現(xiàn)象。髕骨軟化癥多見于中老年人
      ，當膝關節(jié)屈伸活動時有腫脹
      、疼痛和關節(jié)響聲，癥狀時輕時重，各種治療效果都不太理想
      。
      檢查時用手掌部壓住髕骨
      ，使髕骨與股骨髁部貼緊，旋轉(zhuǎn)髕骨時
      ，可感到髕骨面不平整
      ，與股骨髁摩擦時有沙沙響聲，同時患者出現(xiàn)疼痛
      。用手擠壓髕骨內(nèi)外緣的關節(jié)面時
      ，也可出現(xiàn)疼痛和不適。
      5
      、膝蓋保養(yǎng)方法
      1
      、做好膝蓋保暖。在天氣寒冷的時候
      ，利用護膝
      、保暖褲等對膝蓋進行保暖，減少寒氣入侵膝蓋
      ，減輕膝蓋疼痛
        。
      2、經(jīng)常按摩膝蓋
        。按摩膝蓋能夠增加膝關節(jié)的靈活性
        ，增強了膝關節(jié)的柔韌度，有效減緩膝蓋老化的速度
        。
      3
        、減少不合理運動。不合理的運動會造成膝蓋勞損
        ，加重膝蓋疼痛
        ，因此要避免不合理的運動，如長時間的跑
        、跳
        、蹲，減少或者避免爬樓梯
        。
      4
        、適當補鈣。中老年人對于鈣吸收能力會有所降低
        ，而且鈣質(zhì)流失的速度也會比年輕時加快，因此要注意適量補鈣
      。補鈣有助于骨骼的強健
      ，避免骨骼過于老化
      。補鈣還能夠增加骨頭的柔韌性，對于身體調(diào)節(jié)更加有益
      。
      6
      、小貼士
      關節(jié)活動時，關節(jié)面之間
      、軟骨墊與關節(jié)面之間、肌腱和關節(jié)囊之間等
      ，總會發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音
      。有的人可能響聲比較大，特別是那些久坐的人
      ，關節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液少
      ，加大了關節(jié)摩擦的損耗，更容易聽到彈響了
      。
      有時候久坐或者長時間的不正確姿勢，會導致膝蓋疼痛并有響聲
      ，因此如果只是短時間的疼痛
      ，改變不正確的姿勢就會有所改善，不必太過憂心
      。
      但是當關節(jié)疼痛加劇
      ，長時間無法緩解，關節(jié)活動受限時
      ，需要到醫(yī)院就診
      ，以確定是否是關節(jié)錯位或關節(jié)受損。
      7
      、怎樣避免運動傷害
      選擇適合自己的運動方式
      每個人都每個個人適合的運動方式，看掃別人練的很好的運動
      ，但是不一定適合你
      。，所以要根據(jù)自己的身體狀況選擇你這正確的運動方式是很重要的
      ，不要以為的強求自己去做不適合的運動
      ，這樣會讓自己得不償失的。
      選擇適合的裝備
      我們這里說的適合的裝備就是指我們所穿的服裝
      。例如大小合適的運動服。彈力較好的運動鞋
      。例外我們用來輔助的運動器材選擇也很重要
      。就像杠鈴我們要選擇自己合適的重量，不要盲目求重是一樣的道理
      。
      

      


      

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      松柏友
      
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2023-07-27 05:05:35

      
  關節(jié)疼痛是一種常見的關節(jié)病癥
      ，主要與長期生活、飲食習慣不當一起的
      ，對健康的危害時非常巨大的，那么膝關節(jié)疼痛是怎么回事該怎么辦
      ？膝關節(jié)痛如何治療
      ？關節(jié)疾病需要及時治療和做好護理工作，下面就來詳細了解關節(jié)疼痛怎么辦吧
      。
      1
      、骨質(zhì)增生
      骨質(zhì)增生也叫膝關節(jié)退行性病變，主要是由于骨質(zhì)結(jié)構(gòu)
      、成分發(fā)生變化
      ，導致了骨骼的退行性病變
      。而人體為了維持正常的生理結(jié)構(gòu)和功能
      ，骨質(zhì)部位會保護性的增生，這些增生的骨刺可能刺激肌肉
      、韌帶
      、血管、神經(jīng)等組織
      ，從而導致膝關節(jié)疼痛
      。
      怎么辦
      骨質(zhì)增生一般屬于老年性疾病，通?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢圆扇∈中g、按摩
      ，針灸等方法予以治療
      。同時也可進行一些體操鍛煉：
      1、站位：意守丹田片刻.兩足并攏,彎腰以兩手按扶于兩膝,勞宮穴正對血海穴,意在兩手勞宮穴.兩膝同時用力使膝關節(jié)向后挺直從屈曲位變?yōu)樯焱χ蔽?同時呼氣,然后復原,吸氣,重復8次.
      2
      、站位：兩手扶膝使膝關節(jié)順時針方向為轉(zhuǎn)一周(呼氣),再逆時針方向旋轉(zhuǎn)一周(呼氣).然后兩膝打開,分別從內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)一周(吸氣),再從外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)一周(呼氣).重復8次.
      3
      、坐位：意守丹田片刻,引丹田氣至涌泉,利用肌肉收縮力使小腿伸直,同時吸氣.然后利用下肢重力,使膝關節(jié)屈曲,同時呼氣,重復8次.最后引氣回丹田穴.
      4、仰臥位：意守丹田片刻,然后兩手置于體側(cè),全身放松.利用肌肉收縮力使下肢直腿抬高,同時吸氣.復原時呼氣.重復8次,然后仰臥位,下肢按騎自行車動作反復做16次,自然呼吸.
      2
      、軟組織損傷
      膝關節(jié)周圍軟組織損傷是膝關節(jié)疼痛的原因之一，這些軟組織大致包括：.膝關節(jié)兩側(cè)有側(cè)韌帶,后側(cè)有交叉韌帶,中間有半月板,膝關節(jié)腔周圍還有眾多的韌帶,肌腱等
      。這些軟組織通常在平常的運動中容易受損
      ，出現(xiàn)局部疼痛
      ，活動受限的癥狀。
      怎么辦
      如果是由于運動或外力作用引起的軟組織損傷
      ，在積極治療的同時
      ，可以在后續(xù)的運動和康復訓練中選擇游泳、劃船等運動
      ，這樣不僅有利于強化腿部肌肉，也不會給膝關節(jié)造成沉重的負擔
      。
      3
      、風濕性關節(jié)炎
      風濕性關節(jié)炎屬變態(tài)反應性疾病，是風濕熱的主要表現(xiàn)之一
      ，多以急性發(fā)熱及關節(jié)疼痛起病
      ，典型表現(xiàn)是輕度或中度發(fā)熱，游走性多關節(jié)炎
      ，受累關節(jié)多為膝
      ，踝
      、肩、肘
      ，腕等大關節(jié)
      ，常見由一個關節(jié)轉(zhuǎn)移至另一個關節(jié)，病變局部呈現(xiàn)紅
      ，腫
      、灼熱
      、劇痛
      。
      怎么辦
      風濕性關節(jié)炎的治療，不僅可以采用中醫(yī)
      、西醫(yī)治療
      ，患者也可以輔以飲食療法，一般而言
      ，風(行)痹患者宜用蔥
      、姜等辛濕發(fā)散之品；寒(痛)痹患者宜用胡椒
      、干姜等濕熱之品
      ，而要忌食生冷
      ；濕(著)痹患者宜用苡米等健脾祛濕之品
      ；熱痹患者一般有濕熱之邪交織的病機
      ，藥膳宜采用黃豆芽、綠豆芽
      、絲瓜
      、冬瓜等食物
      ，不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物
      。
      4
      、脂肪墊勞損
      脂肪墊填充于膝關節(jié)前部的間隙
      ，有加強關節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損一般是由于外傷或者長期摩擦引起脂肪墊充血
      、肥厚病發(fā)生嚴重
      。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運動的人群
      。
      怎么辦
      如果患者出現(xiàn)脂肪墊勞損應該減少活動癥狀即可緩解
      ，避免反復劇烈的膝關節(jié)活動，尤其是負重下的膝關節(jié)大范圍活動
      ，如深蹲起等。如癥狀持續(xù)嚴重
      ，保守治療不能見效
      ，可考慮膝關節(jié)鏡手術治療，適當切除脂肪墊即可緩解癥狀
        。
      5
        、半月板損傷
      半月板損傷是運動員常見的一種損傷，在下肢負重
        、足部固定
        ，膝關節(jié)微屈時，如果突然過度內(nèi)旋或外旋伸膝
        ，就有可能引起半月板損傷。半月板損傷會有明顯的膝關節(jié)撕裂痛
      ，隨即還會出現(xiàn)關節(jié)疼痛
      ，活動受限，走路跛行
      。
      怎么辦
      半月板損傷重要是靠自己平時的控制
      ，平時注意減少劇烈運動，減少長時間站立的姿勢
      。藥物方面配合外用專業(yè)的活血化瘀,舒筋活絡,消腫止痛的中成藥予以治療
      。
      6、痛風
      關節(jié)疼痛急性發(fā)作是急性痛風的典型癥狀
      。疾病發(fā)作多在輕微損傷
      、飲食過量或相關疾病以后，特別好發(fā)于肢體遠端關節(jié)
      。
      怎么辦
      痛風目前沒有特效藥
      ，所以一定要控制好飲食，長期中藥調(diào)理比較好
      。
      另外
      ，痛風病人疼痛劇烈，快速解決辦法是應臥床休息
      ，抬高患肢，關節(jié)制動
      ，盡量保護受累部位免受損傷
      。消除應激狀態(tài)：緊張、過度疲勞
      、焦慮
      、強烈的精神創(chuàng)傷時易誘發(fā)痛風。勞逸結(jié)合
        ，保證睡眠
        ，生活要有規(guī)律，以消除各種心理壓力
        。
      7、兒童時期生長痛
      “生長痛”是指兒童的膝關節(jié)周圍或小腿前側(cè)疼痛
        ，這些部位沒有任何外傷史
        ，活動也正常，局部組織無紅腫
        、壓痛
        。生長痛的發(fā)生多因孩子活動量相對較大，長骨生長較快
        ，與局部肌肉筋腱的生長發(fā)育不協(xié)調(diào)
        ，導致了生理性疼痛的發(fā)生。
      怎么辦
      兒童生長痛的治療
        ，最重要的是及時休息
        ，避免孩子做過過多的運動，每天晚上睡覺前
        ，用熱水給孩子泡泡腳和小腿
        ，適量服用維生素C，必要時就醫(yī)治療
        。
      8
        、膝關節(jié)腫瘤
      腫瘤是一種全身性疾病，可能發(fā)生于任何部位
        ，膝關節(jié)也不例外
        ，其發(fā)病原因通常是由于飲食、環(huán)境
      、遺傳等客觀因素誘發(fā)所致。
      怎么辦
      如果是骨肉瘤早期
      ，一般采取手術切除，甚至截肢
      ，放療
      、化療對這種肉瘤效果不好。如果是中晚期
      ，許多病人已經(jīng)失去了手術機會
      ，只能做放化療。
      9
      、膝關節(jié)滑膜炎
      滑膜是組成膝關節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一
      ，滑膜炎通常是由于受到外力或過度勞損損傷滑膜，產(chǎn)生大量積液
      ，使關節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時消除
      ，則容易出現(xiàn)關節(jié)粘連
      。患者隨即出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛
      、腫脹
      、壓痛、摩擦聲等癥狀
      。
      怎么辦
      膝關節(jié)滑膜炎應該注意休息
      ，避免過度活動或損傷，嚴重時應臥床休息
      ，支具固定
      ，以防止畸形。物理療法可以緩解疼痛
        。另外
        ，西醫(yī)一般采取抽積液,局部注射玻璃酸納,加壓包扎,抗生素來控制病情
      

      


      

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