我上網(wǎng)和不良的坐姿引起的頸椎痛,怎么辦?

時間:2025-10-02 05:18:08 閱讀：7778

怎么可以消除,就是那個上了2天1夜的網(wǎng)就成這樣了,怎樣才能慢慢的消除?不上網(wǎng)是不可能的,少上還是可以的!~~~~~~

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凌泉

2023-07-27 03:31:52



可以找醫(yī)生推拿治療

。

最新回答共有5條回答

武漢-嚴(yán)**
回復(fù)
2023-07-27 06:06:19

引言：隨著現(xiàn)在的大學(xué)生越來越多
，很多人都從事腦力工作
。每天坐在辦公室
，電腦前，長期以來坐的時間非常久
，頸椎就承受不了
，對身體的損傷其實也是非常嚴(yán)重的，而有些人認(rèn)為西藥對身體的傷害比較大
，而且不能夠從根本上治療
，那么中醫(yī)方面如何治療頸椎疼痛呢？
一
、按摩
長時間久坐使頸椎受到很大的壓迫
，而大部分都坐在電腦前彎曲的工作的狀態(tài)，也讓頸椎承受的壓力增加
，而長時間就會導(dǎo)致頸椎疼痛
，甚至是，頸椎變形
。通過有效的按摩
，可以幫助頸椎的恢復(fù)。專業(yè)的人士可以使用按摩
，將頸椎的形狀重新的塑形
，這也是傳說中的整骨。但是按摩并不能治療深層次的頸椎病
，而且按摩不可以松懈
，平均一個月要按兩三次，這樣才能夠達(dá)到非常好的效果
。
二
、針灸
針灸作為中華傳統(tǒng)醫(yī)藥文化來說，是中醫(yī)里的一大組成部分
。針灸的作用有很多
，可以幫助活血化瘀，可以促進(jìn)血液流通，益氣養(yǎng)顏
，但是有些人對針灸卻十分的反感
，看到針灸就感到非常的害怕。不過長期有規(guī)律的進(jìn)行針灸
，可以幫助自己的身體更加健康
，比如說恢復(fù)減少自己身體的濕氣，調(diào)理身體的氣血運轉(zhuǎn)
，針灸都可以作為很好的工具
，幫助身體更健康的發(fā)展。
三
、拔罐
說起拔罐，簡直是祛濕益氣的良好工具
，而頸椎通過長時間的彎曲和暴露在體外
，在空調(diào)的吹拂下可能會導(dǎo)致濕氣侵入，這時通過合理有序的拔罐
，可以幫助身體的氣血調(diào)和
，減少頸椎的疼痛，而且有一些拔罐的技巧
，可以幫助頸椎的塑形
，讓頸椎變形速度減緩。而且拔罐對于活血化瘀也有良好的作用
，如果再配以中藥的藥材
，那么治療效果可以翻倍。

匿名用戶
回復(fù)
2023-07-27 06:06:19

1
、若是頸椎病引起的長期疼痛
，請盡快就醫(yī)。
2
、如果是因疲勞
，如經(jīng)常面對電腦或低頭伏案工作，長時間低頭玩手機(jī)等不良習(xí)慣引起的脖子酸痛
，建議要注意保持良好的坐姿及作息習(xí)慣
，可以經(jīng)常做一下頸部保健操，也可以經(jīng)常進(jìn)行頸部的理療按摩
，幫助預(yù)防和緩解酸痛
。
3、避免久坐多活動
適當(dāng)增加休息和活動時間
，可以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)
，能夠消除局部肌肉疲勞，上班族過度勞累或者長期低頭工作
，容易引起脖子痛的現(xiàn)象
，該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧鍛煉
，比如打羽毛球、打籃球
、游泳等
。
4、專業(yè)按摩緩解
可通過局部脖子部位按摩治療來緩解病情
，加快血液循環(huán)
，能夠緩解脖子部位肌肉酸脹和疲勞感，對于脖子酸痛
、頭暈頭痛
、困倦嗜睡都有一定的緩解效果?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？烧覍I(yè)按摩機(jī)構(gòu)或者借助頸部按摩儀按摩
，頸部按摩儀是通過震動或敲打的按摩方式來促進(jìn)頸部血液的循環(huán)，緩解因氣血不暢造成的酸痛
，對于局部肌肉的僵硬
、痙攣、緊張狀態(tài)都有很好的緩解作用
。

寧吉兒
回復(fù)
2023-07-27 06:06:19
預(yù)防頸椎腰椎病的小運動：

保護(hù)頸椎最佳的預(yù)防方法是進(jìn)行頸項肌與腰背肌的鍛煉
。即用雙手交叉抵于腦后，做雙手向前抱團(tuán)
，頭頸向后的“抵抗”動作
，持續(xù)5-10秒，放松后反復(fù)數(shù)十次
。

另一動作是“小燕飛”
，取俯式臥位，以腹部為支點
，雙臂夾緊盡力后展
，雙腿并攏，繃腿繃腳尖盡量向上翹起
，頭頸部盡量抬起上昂
，起到一個最優(yōu)狀態(tài)下的頸椎、胸椎
、骶椎的自我牽引
，并與周圍肌肉組織實現(xiàn)配合默契的鍛煉。

學(xué)會放松

對于頸椎病和腰椎病
，最重要的預(yù)防就是學(xué)會保持正確的坐
、立姿勢，如果辦不到，則可以坐了1～2小時后
，做做頭及雙上肢的前屈
、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞
，又能使肌肉韌度增強(qiáng)
。如果還是做不到，那就起來四處活動一下
，去倒杯開水
，與同事聊聊天，總之
，不可以半天都坐在那不動
，否則，肌肉會疲勞
，整個脊椎更疲勞
，用不了多久，頸椎病就會找上門來
。

懂得鍛煉

除了在辦公室稍微放松休息以外，在家里可以經(jīng)常做一個動作
，整個身體趴在床上
，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣
，這一動作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉
，加強(qiáng)肌肉組織的彈性。另外防止頸椎
、腰椎病發(fā)生
，最有效的運動辦法就是游泳，因為游泳的時候頭向上抬
，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉
，而且人在水中無任何負(fù)擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷
。

善于補(bǔ)充

無論男女超過30歲
，就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片
，同時在飲食上多吃含鈣豐富的食物
，如豆制品、牛奶
、蝦皮等
，以增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

學(xué)會睡覺

避免高枕睡眠的不良習(xí)慣
，高枕使頭部前屈
，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能
。所以最好使用圓柱形的枕頭
，把枕頭放在頸部，而頭可以向后牽引
，有利于頸部維持生理曲度
。

xuzhujun728
回復(fù)
2023-07-27 05:05:09

糾正頸部不良姿勢，從力學(xué)的角度來看點頸椎問題
，日常生活和工作中的每一個動作
，都是否符合力學(xué)的要求呢！比如：刷牙身體過于彎曲
，頭頸部勢必過度仰伸
；飲水時頭頸部伸仰難免會非常吃力；站立式
，肩部應(yīng)自然下垂
；看電視的時候、玩手機(jī)
、久坐
；像這些問題也許我們平時很少注意，但久而久之
，就有可能患上頸椎病
。因此在日常的生活和工作中，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常又必要的
。

頸椎姿勢訓(xùn)練：一旦頸椎形成不良姿勢也不要著急
，只要加強(qiáng)頸椎的鍛煉，對病情的恢復(fù)也是非常有幫助的
。頸椎的鍛煉
，通過對頸肩背肌肉的的放松，解除肌肉都和韌帶的緊張性
，通過緩解肌肉的緊張來達(dá)到緩解病情的目的
。

長期從事財務(wù)、寫作
、編輯
、文秘、IT等職業(yè)的工作人員是頸椎病的高危人群
，由于長期的低頭伏案工作
，是頸椎長期處于彎曲和高負(fù)荷狀態(tài)
，肌肉處于非協(xié)調(diào)狀態(tài)，頸后部肌肉和肌肉容易收到牽拉勞損
，上下椎體相互磨損
，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)轉(zhuǎn)過度
，進(jìn)一步導(dǎo)致頸椎損傷
，更加容易誘發(fā)頸椎病。辦公室人員首先應(yīng)該盡可能的保持正常的姿勢
，有條件的話可選擇桌面呈10-20度的斜面工作臺
，避免頭頸部位過度前伸或者過度后仰。

看電視時
、玩手機(jī)時
，最好不要靠著沙發(fā)，或者半躺半靠
，否則容易造成頸椎曲度改變
，頸背部肌肉緊張。因此在日常生活中
，盡量避免長時間低頭看書或者側(cè)頭看電視等
，應(yīng)根據(jù)不同情況，選擇合適正確的姿勢
。

我上網(wǎng)和不良的坐姿引起的頸椎痛,怎么辦?

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武漢-嚴(yán)**

匿名用戶

寧吉兒

xuzhujun728

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