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食養(yǎng)人
2023-07-27 07:43:52
濕熱體質，會出現(xiàn)一些頭身困重
，發(fā)熱的情況。飲食上需要吃一些清熱利濕的食物，比如冬瓜，綠豆，蓮子，苦瓜，苦菊，空心菜，蓮藕等等，盡量避免吃一些辛辣刺激，還有大熱大補的食物和飲品，同時也不能夠熬夜或者是過度的勞累。最新回答共有5條回答
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2023-07-27 10:10:23xuzhujun728
回復
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2023-07-27 10:10:23成都-陳**
回復現(xiàn)在很多人都屬于濕熱體質
，這類人群往往容易出現(xiàn)各種的身體不適情況，在平時我們容易因為這樣的原因導致健康受到影響，是大家比較煩惱看到的情況，所以在濕熱的時候我們要注意做好預防工作才行，那么具體如何調節(jié)好濕熱問題，一起看看吧。推薦飲食能調節(jié)
濕熱的情況在平時非常常見，現(xiàn)在很多人都會有這樣的煩惱問題
，而醒脾芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利濕，這是有助于我們健康的，所以濕熱的人群需要注意飲食調節(jié)才行。對祛熱脾胃濕熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝，可以幫助我們緩解不適，同時驅寒寒濕毒多見于冬天，但少數(shù)人夏天也會有，一般為寒涼體質，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調等導致，表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等，可用生姜散寒祛濕，所以我們要注意方法調節(jié)好才行。調整作息睡午覺
而且我們還要注意
，對濕熱的人群來說，由于早上起床會覺得頭暈、腿肚發(fā)酸;還會出現(xiàn)排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等，這是對我們健康會造成影響的，大家在平時應該注意去做好預防工作，同時我們如果發(fā)現(xiàn)舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時會不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)脾虛的情況了，這同樣是很重要的一點，而且我們想要應對以上問題，除了調整飲食結構，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調整作息，每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復，在平時注意去做好預防工作，改善濕熱很不錯，我們應該注意保持休息好，這樣才健康。濕熱的情況在平時很常見，現(xiàn)在很多人都會有這樣地方問題
，上面介紹的方法對調節(jié)是有好處的，我們如果可以注意做好預防的工作，那么自然對我們健康是有幫助的，同時還可以應該注意做好預防工作，這樣才在濕熱更健康。-
2023-07-27 10:10:23太原`趙**
回復濕熱體質怎樣調理
濕熱體質怎樣調理，日常的生活當中
，看似濕熱體質是很小的疾病，可是卻往往被人忽略了很多，很多人其實是濕熱體質。那么，濕熱體質怎樣調理好呢？我們一起來看看吧！濕熱體質怎樣調理1女性濕熱體質怎樣調理
1
、注意祛濕去熱。濕熱體質的人一定要注意肝膽的疏通。日常的飲食就要多吃清熱祛濕的食物。蔬菜類可以多吃香菜、荊芥、黃豆芽、冬瓜等，有利濕作用。2、減少熬夜
，保證睡眠質量。熬夜、心情不暢、喝酒等都會導致長痘痘、口干口苦等癥狀，因為平時一定要保持好睡眠。3
、加強運動。有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。4、少吃油膩
、甜品，預防濕熱。濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，適度飲水，避免水濕內?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；驖駨耐馊搿?/p>造成女性濕熱體質的原因有哪些
夏秋高溫高熱易致濕熱
入伏后氣溫不斷升高
，當人們生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱。此時，外熱、內熱一起來，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。這時，應該特別注意飲食調養(yǎng)，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。天氣悶熱也是濕熱誘因
近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多，其中以老年人居多
，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產生很多不良影響，在悶熱環(huán)境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成濕氣積聚，若疏于調理則容易導致濕熱體質。潮濕多雨也是誘因之一
在夏天特別是夏至后，很多地區(qū)都進入了雨季
，如果身體素質不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫(yī)所說的“化熱”，從而形成濕熱。因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。濕熱或是吹空調惹得禍
室外溫度升高時
，人們都習慣躲到室內‘嘆’冷氣，有的還越‘嘆’越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來了一系列的病癥。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內外進進出出，如果在烈日下出汗后突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外，在空調環(huán)境中，人不出汗了，還會把本來應通過發(fā)汗外泄的濕濁留在體內，因而引發(fā)濕熱病癥。在夏天合理使用空調風扇很重要，空調溫度不宜開得太低，白天應控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度并伴有除濕狀態(tài)，尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。體質濕熱會有什么表現(xiàn)
1、夜間煩躁不能入睡;
2
、四肢困倦，時常感到頭重腳輕;3、臉上冒火
，兩頰潮紅或偏紅，尤其是面部和鼻尖油光發(fā)亮，容易生粉刺;4
、常感到眼睛干澀，口干咽燥，喝水后仍不解渴;、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。5
、常感到口苦、口臭或嘴里有異味，尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯;？捎贸嘈《?div id="d48novz" class="flower left">6
、性情急躁，沖動易怒;7、排便不爽或尿色發(fā)黃;
8
、皮膚容易瘙癢;9
、女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗;10、舌質偏紅
，苔厚膩，舌邊有齒痕。體質濕熱的女性吃什么好
1
、女性濕熱體質吃生薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。2、女性濕熱體質吃黑豆：黑豆性味甘平
，能補腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。濕熱體質的人群建議可用黑豆煲湯或煲水代茶，黑豆也可加入菜中食用，效果不減。3、女性濕熱體質吃冬瓜：冬瓜性味甘
、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。4
、女性濕熱體質吃赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士?div id="d48novz" class="flower left">5、女性濕熱體質吃黑芝麻：黑芝麻性味甘平
，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發(fā)早白、病后體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等癥。用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。如何預防濕熱
體質是先天之本，但后天也可調
。一般十人中可能有一人是先天濕熱體質，體內濕熱大多容易產生口臭、睡眠不好，消瘦或虛胖等癥狀。脾胃運化功能、腸胃消化能力等都不很好，是濕熱體質的重要表現(xiàn)。而且濕熱體質者容易出現(xiàn)面色發(fā)暗發(fā)黃等癥狀。濕熱體質者一定要注意改善起居環(huán)境和飲食調理
，不宜酗酒、暴飲暴食，少吃肥膩食品、甜味食品，以保持好良好的消化功能，避免水濕內?div id="jfovm50" class="index-wrap">；驖駨耐馊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，這也是預防濕熱的關鍵。要多吃有水分的水果
，多吃青菜，不要吃太辛辣的東西，否則就容易上火。要早起早睡
，早起出來活動以出汗為止，以幫助排濕，而大汗淋漓會損傷氣。室內經(jīng)常通風換氣
，養(yǎng)成按時大便的習慣。衣著宜寬松，不宜緊身束口，注意衛(wèi)生清潔，保持面部、頭部、身體等肌膚干燥清潔。濕熱體質怎樣調理2濕熱體質的表現(xiàn)癥狀
總體特征：濕熱內蘊
，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦
。常見表現(xiàn)：面垢油光，口苦口中異味
，身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發(fā)黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：性格多變
，易煩惱。發(fā)病傾向：易患皮膚濕疹、瘡癤
、口瘡、黃疸等病。對外界環(huán)境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候
，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。濕熱體質的人調理方法：濕熱是直接和肝膽相關的體質，所以首先要疏肝利膽
，祛除濕熱。濕熱體質的飲食調理
很多時候飲食方面的因素也是導致濕熱形成的主要原因，因此對于這部分患者而言
，除了要注意養(yǎng)成良好的生活習慣位置，在平時還應該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內的濕氣排出，從而保證人體健康。日常飲食中還要特別注意，那就是盡量遠離各種辛辣
、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導致體內濕熱情況更加嚴重。適合濕熱體質食譜
（1）疏肝利膽湯方一
【處方】柴胡10克
，黃芩8克，海金砂15克，金錢草15克，雞內金10克，川郁金8克，炒金鈴子10克，白芍10克，炒枳實10克，赤茯苓15克，車前子10克。【功能主治】疏肝利膽
，清熱除濕，理氣和營，止痛散結。主肝膽濕熱蘊結。【用法用量】水煎服，每日1劑
，日服2次。（2）疏肝利膽湯方二
【處方】柴胡12克
，白芍20克，枳殼10克，木香10克，元胡12克，川楝子15克，茵陳30克，大黃6克（后下），金錢草30克，麥芽30克，甘草6克。【功能主治】疏肝利膽
，理氣除濕。主肝膽氣滯，濕熱蘊結。【用法用量】水煎服
，每日2劑，日服2次。（3）疏肝利膽湯食療方三
薏米綠豆粥
做法：薏米50克
，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成后加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。功效：清熱利濕
，疏肝利膽。（4）疏肝利膽湯食療方四
白菜豬肝湯
做法：豬肝200克
，大白菜葉150克，枸杞8顆，濕淀粉、精鹽、姜蔥汁、黃酒、花生油各適量。大白菜葉洗凈，切成小片。豬肝洗凈，擠去血水，切成薄片，加鹽、姜蔥汁、黃酒、濕淀粉抓勻上漿。油鍋中加花生油燒至七成熱，加入白菜葉、鹽快速炒拌，加入枸杞稍炒，加適量開水燒至沸騰，放入豬肝煮熟，加精鹽調味即成。功效：白菜豬肝湯能補肝利膽
，通腸益胃，對肝病患者有輔助療效。（5）疏肝利膽湯食療方五
針菌豬肝湯
做法：豬肝300克
，金針菇100克。豬肝切片，用薯粉拌勻，與金針菇一同倒入鍋中煮，加入少許精鹽、麻油，豬肝熟即可起鍋食用。功效：此湯具有補肝利膽，益氣明目的功效
。濕熱體質的原因
1、濕熱氣候
我們都知道南方地區(qū)濕熱體質的人要比北方地區(qū)的多一些，因為南方地區(qū)是處于亞熱地區(qū)
，氣候具有多雨水濕特點，人體與自然相對應，自然而然身上的'濕熱也就會多一些。另外，不但濕熱氣會造成溫熱體質、陰暗、潮濕、悶熱的屋子或是地下室也會生成溫熱體質，如果常年累月生活在那些地方也會容易生成濕熱體質。2
、不良的生活習慣濕熱氣候是很容易濕熱體質
，但這不是根本原因所在，有很多時候日常生活的各種不良習慣才是濕熱的主要原因?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在很多人在夏季的時候，特別依賴開空調，那么這樣就少有了“汗流浹背”的現(xiàn)象，現(xiàn)在的生活是給我們帶來優(yōu)質的生活品質，但也讓會我們的造成各種濕熱郁結于體內。？偠灾瑸榱藴p少濕熱體質的形成，盡量不要住低洼潮濕的地方居住，對于濕氣比較重的季節(jié)，不要外出活動，另外，養(yǎng)成良好生活習慣，不熬夜、不酗酒3、不合理的飲食
飲食方面的不合理
、不科學也造成了我們濕熱的重要因素之一。我們都知道，“濕”的形成是因為脾虛，所以說辛辣、煎炸、油膩等難以消化食物一般要少吃，而有很多濕熱體質的人最喜歡吃這些食品，讓濕熱的體質加重。所以說這些食物要少吃，以免濕熱體質加重病情。4、其他因素
如果長期心情壓抑
、情緒低落、就會讓人體氣機淤帶、影響身體正常的新陳代謝、從而形成濕熱體質。除此之外，長期抽煙、喝酒、熬夜，這些不良生活習慣不但傷脾、傷胃、傷肝膽也會造成濕熱體質的元兇?div id="4qifd00" class="flower right">、保持充足睡眠，參加有氧運動等。濕熱體質怎樣調理3濕熱體質適合什么運動
1
、適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。運動鍛煉注意舒展筋骨關節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張和焦慮。2、夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽的鍛煉
。冬季運動以舒適微汗為度，注意運動前后的保暖，不要著涼。應經(jīng)常練習深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。濕熱體質吃什么好
1、薏仁米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效
，為常用的利水祛濕藥。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。2、綠豆具清熱解毒
、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。濕熱體質適合劇烈運動，因為劇烈的運動能讓體內的濕氣排出
，大量的出汗也是可以減少體內多余的水分的。在日常生活中多吃一些有利于除濕利尿的水果，比如梨就很好，清熱利尿，還有綠豆湯也是不錯的，是人們夏季必避暑吸熱的涼湯。-
2023-07-27 09:09:13逍遙子
回復在生活中
，人們的體質不同，其在日常中的飲食調理安排也應該有所不同，因此，對于濕熱體質的人來說，其可選擇的調理方法就可以參考下文內容進行。
1.飲食一：蔬菜，多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，需要注意的是，雖然這些蔬菜對人體有益，但是，其也是屬于偏濕性質的，因此，不能吃太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
2.飲食二：作料，生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
3.飲食三：粥，濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。
注意事項
在掌握了調理濕熱體質的方法后，濕熱體質者在平時也可通過喝冬瓜湯來清熱利濕。
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