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食養(yǎng)人
2023-07-27 11:47:34
孕期出現(xiàn)腰痛情況的話，一般是跟懷孕期間腰椎的負擔(dān)加重有一定的關(guān)系的，但一定要適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹ⅲM量避免出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象
，并不是腎陰虛導(dǎo)致的最新回答共有5條回答
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2023-07-27 14:14:05xuzhujun728
回復(fù)懷孕期間的女性除了會有惡心嘔吐
，頭痛，嗜睡等早孕反應(yīng)外，還會出現(xiàn)其它的病癥，像腰疼，感冒，牙齦炎，過敏，腹瀉等。我們先來了解 孕婦老是腰疼什么情況？ 孕婦老是腰疼什么情況腰疼有的是腰椎受壓，有的是肌肉勞累
，要補充蛋白粉和鈣兩種營養(yǎng)素來改善，另外要適當(dāng)運動，增加耐力，充足休息! 這是比較常見一種現(xiàn)象是懷孕的時候必須出現(xiàn)的，不用擔(dān)心過一段時間就會好的。孕婦出現(xiàn)腰疼是比較常見的癥狀
，并且越到妊娠后期疼痛就會變得越嚴重。專家指出出現(xiàn)孕婦腰疼的原因主要分為：胎盤、羊水增多，腰椎負重過大導(dǎo)致的腰疼;孕期體內(nèi)激素變化，導(dǎo)致骨盆韌帶松弛引起的腰疼;運動不足會造成人的基礎(chǔ)體力下降導(dǎo)致的腰疼;另外，子宮和胎兒的影響也會造成腰疼。出現(xiàn)腰疼的孕媽媽可以通過以下方式來緩解：
1
、注意著裝：在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部
，從而緩解疼痛在衣著長要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3-4厘米左右。2、保持正確姿勢：
正確的站立姿勢是兩腿微分
，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。3
、適當(dāng)進行運動：腰疼的時候選擇適合的孕婦體操或游泳
，根據(jù)個人情況鍛煉?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢栽鰪婓w力。最還不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。孕期常見疾病感冒
傷風(fēng)
，由病毒、混合感染或變態(tài)反應(yīng)引起的上呼吸道卡他性疾病;表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、咽部不適及畏寒、低熱等局部和全身癥狀。孕期最容易感冒懷孕期間，準媽媽特別容易感冒。水腫
九成準媽媽會水腫90%以上的女性在懷孕期間腳踝和腿部都會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，如果經(jīng)過檢查無子癇前的癥狀
，便可視為正?div id="4qifd00" class="flower right">，F(xiàn)象，不算什么疾病，而這種現(xiàn)象一般在懷孕后期都會好轉(zhuǎn)。腹痛腹瀉
腹痛腹瀉莫拖延準媽媽出現(xiàn)腹痛原因有很多，孕婦應(yīng)該先到醫(yī)院做詳細檢查
。如果確定與胎兒無關(guān)，可能的腹痛原因就有胃脹氣、腸痙攣、闌尾炎和細菌性痢疾等。過敏
皮膚過敏癢難忍從中醫(yī)的觀點來看，孕婦皮膚過敏現(xiàn)象
，通常都是由于孕期末期的孕婦容易內(nèi)熱。因為體內(nèi)多了一個寶寶，身體容易燥熱，免疫系統(tǒng)也產(chǎn)生變化。抑郁情緒(非抑郁癥)
產(chǎn)前抑郁早預(yù)防孕婦常常擔(dān)心胎兒的健康，老是在懷疑自己的懷孕癥狀有問題
，看到相關(guān)的醫(yī)學(xué)介紹，就會有莫名的緊張和害怕，夜晚睡覺時常常有失眠并且多夢的癥狀。念珠菌性陰道炎
念珠菌性陰道炎(也稱霉菌性陰道炎)女性懷孕后性激素水平高
，加上陰道充血、分泌旺盛、外陰濕潤等，創(chuàng)造了一個非常有利于霉菌生長的環(huán)境。念珠菌性陰道炎的主要癥狀為外陰有明顯瘙癢，灼痛感，白帶為較稠的白色或黃白色凝乳狀或豆腐渣樣;陰道壁往往有充血，有時還有尿頻、尿痛。滴蟲性陰道炎
滴蟲性陰道炎的主要癥狀為白帶增多呈膿性泡沫狀
、外陰瘙癢;伴泌尿系統(tǒng)感染時，引起尿痛、尿頻，甚至血尿。尖銳濕疣
又稱生殖器疣
，是由人類乳頭瘤病毒感染引起的好發(fā)于外陰及肛門的性傳播疾病。由于引起尖銳濕疣的某些HPV亞型與生殖器癌如宮頸癌的發(fā)生有關(guān)，因此格外需要重視。尖銳濕疣的危害為分娩時容易導(dǎo)致陰道出血，胎兒通過產(chǎn)道可感染，可導(dǎo)致日后幼兒咽喉乳頭瘤，不易治愈。淋病
淋病(包括沙眼衣原體感染)淋病的主要危害為胎兒通過產(chǎn)道感染可患淋菌性眼結(jié)膜炎、沙眼衣原體眼結(jié)膜炎
、嬰兒沙眼衣原體肺炎等。妊娠期牙齦炎
懷孕后，由于女性體內(nèi)雌
、孕激素增多，以及飲食習(xí)慣和身體狀況的改變，很多孕媽媽會罹患妊娠期牙齦炎。妊娠期牙齦腫大在懷孕第3個月就會開始，到第8個月達到巔峰。精彩推薦：
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2023-07-27 14:14:05平淡之
回復(fù)腰痛這一癥狀可由不同的疾病引起
。腰部實質(zhì)性損傷引起的疼痛可通過儀器準確檢測出；而日常生活中還有很多儀器檢測不出的腰痛，這就需要日常注重腰部護理。一、哪些疾病可引起腰痛
1
、椎間盤源性腰痛：椎間盤發(fā)生病變，纖維環(huán)或者軟骨終板的破裂，血液循環(huán)接觸髓核組織后產(chǎn)生的自身免疫性炎癥而引發(fā)了疼痛[1]。2
、剖宮產(chǎn)手術(shù)中的麻醉可引起腰痛：剖宮產(chǎn)手術(shù)麻醉方法多采用硬膜外麻醉，硬膜外穿刺損傷可引起腰部疼痛達數(shù)年之久[2]。硬膜外麻醉主要用于腹部及以下的手術(shù)
，包括泌尿、婦產(chǎn)及下肢手術(shù)。這些手術(shù)都可能產(chǎn)生不同程度的腰痛，腰痛程度也因人而異。3、腎結(jié)石腰痛：腎結(jié)石可以引起腰部疼痛
，要確診需檢查腎臟B超[3]。4、腰骶移行椎與腰痛有關(guān)：骶部移行椎是脊柱發(fā)生過程中一種十分常見的分節(jié)異常
，主要表現(xiàn)為末節(jié)腰椎的一側(cè)或兩側(cè)橫突增大、并與骶骨形成不完全或完全骨性融合[4]。……
二
、儀器檢測不出的腰痛護理1
、護理應(yīng)注意日常盡可能避開風(fēng)、寒、濕。居處潮濕，坐臥冷濕之地
，涉水冒雨、勞作汗出當(dāng)風(fēng)、或者暑夏季貪涼、腰部失護等，使風(fēng)、寒、濕等外邪侵入人體均可引起腰疼[5]。2、腎虛腰痛應(yīng)分清是腎陰虛還是腎陽虛
。腎虛腰疼：腎虛腰痛大多為酸痛
、特點為勞作后隱隱作痛。腎虛除腰痛外還常常伴有頭暈、失眠、記憶力下降、尿頻、夜尿多、性欲減退，女性還會引起月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)等[5]。腎陽虛患者往往怕冷
、四肢冰涼、夜尿色清且量多、男性陽痿、女性則白帶清稀、宮寒不孕。腎陰虛患者則是手足心熱
、潮熱盜汗、口干咽燥、皮膚瘙癢、便秘等。3、避免久坐引起腰肌勞損
運動員
、長期坐著工作和長期固定一個姿勢工作的人員，都容易腰肌勞損。疼痛的表現(xiàn)主要是用手指一壓腰部就疼，而且發(fā)硬、發(fā)僵。參考文獻：
[1]段健,張云平,李慧卓.臭氧治療椎間盤源性腰疼的臨床分析[J].中國繼續(xù)醫(yī)學(xué)教育,2014,6(07):44-45.
[2]牟云.平行側(cè)入法硬膜外穿刺對剖宮產(chǎn)術(shù)后腰疼的影響[J].河北醫(yī)藥,2014,36(15):2317-2318.
[3]園丁.“喝水排石”要慎用[J].污染防治技術(shù),2015,28(05):65.
[4]L.Nardo,H.Alizai,W.Virayavanich,F.Liu,A Hernandez,J.A.Lynch,劉麗華.腰骶移行椎:與下腰疼的關(guān)系[J].國際醫(yī)學(xué)放射學(xué)雜志,2013,36(01):65.
[5]張小鹿. 腰疼與腎虛[N]. 文匯報,2013-04-30(008).
（圖源網(wǎng)絡(luò)）
“腰疼”至少有十大病因
，必須一一查清，做好診斷和鑒別診斷，避免和防止誤診誤治的發(fā)生。腰痛是一個癥狀
，造成疼痛的可以有很多疾病，不是腰痛就考慮腰椎間盤突出癥，還有很多其他的誘因也可造成腰痛，像原發(fā)性腫瘤、腰椎結(jié)核、強制性脊柱炎、腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，腎結(jié)石等都可以誘發(fā)腰痛。從這個可以看出來，這么多腰痛
，真的沒辦法準確的找出來原因，就像腫瘤為什么會發(fā)生在腰部，估計也沒有人會給予準確的解答，只有平時生活中，最多見的腰痛原因可以寫一下，雖然不全面，至少很客觀！外傷
腰痛一個多見的因素是外傷，就像今天下午
，剛有一個人是由于抱孩子之后出現(xiàn)腰椎小關(guān)節(jié)紊亂造成腰痛，前陣子還有一個大哥搬了一個很重的柜子，造成腰部肌肉拉傷，這都是誘發(fā)腰痛的原因，還有的人由于外傷造成腰椎間盤突出癥。長期積累
臨床中溝通
，不少人沒外傷過，但是也出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出癥，詢問大部分都有長期持續(xù)一個姿勢工作很久的經(jīng)歷，不管是久坐，還是長期彎腰工作，或者睡在沙發(fā)上或者軟床時間過長。其他因素
有的人由于受涼也可以造成腰痛，還有的人由于懷孕時期大月份腰部負擔(dān)大造成腰痛
，還有的是由于剖腹產(chǎn)打麻醉造成的腰痛，平時生活中減少外傷幾率，外傷后及時處理避免變成慢性勞損，不要過勞，鍛煉身體，我們只能做到如此！ 腰疼的原因 是什么？很多時候腰疼，腰累
，人們的第一反應(yīng)——唉，是不是腎不好了？實際上大多數(shù)時候，腎寶寶表示很委屈，怎么好像都在替別人背鍋？下面腎上線就帶大家看一看腰疼都有哪些因素引起——
1
、 骨科相關(guān)疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/strong> 骨科相關(guān)疾病是引起腰痛最常見的原因，表現(xiàn)為酸脹痛。如腰肌勞損，腰椎間盤突出。其中又以腰肌勞損最為常見。 往往與經(jīng)常保持一個體位，腰肌勞累有關(guān)，見于長期坐位工作的人群，伴有 不良的坐姿習(xí)慣。保持正確的坐姿
，還原你腰椎的生理彎曲，腰疼真的很疼。 而且要命的是就算理療、牽引、手術(shù)，也不是一勞永逸的辦法。（文末有段視頻，可以跟著練練）。2
、 婦科疾病： 表現(xiàn)為女性腰部酸痛、脹痛、墜痛，這部分往往也伴隨月經(jīng)、白帶異常，且疼痛部位在腰部靠下的位置?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢酝ㄟ^婦科檢查確診。少部分情況才是腎臟引起的，有哪些呢
？1 ）腎腫大： 表現(xiàn)為持續(xù)性脹痛
、鈍痛，主要見于急性腎小球腎炎，急進性腎炎等原因引起腎臟腫大，導(dǎo)致牽拉痛。這類通常伴隨著水腫、高血壓、肉眼血尿等。2 ）泌尿系統(tǒng)感染： 主要是單側(cè)痛
，按壓和叩擊腰部難以仍受，這類往往伴隨著發(fā)熱等，見于腎盂腎炎、腎膿腫。3 ）泌尿系統(tǒng)結(jié)石： 表現(xiàn)為間歇性、發(fā)作劇烈的絞痛，嚴重時惡心嘔吐
、大汗淋漓，主要見于結(jié)石嵌頓在輸尿管。4 ）腎臟包塊： 如腎囊腫和腎臟腫瘤牽拉痛
，也是持續(xù)性脹痛和鈍痛。
這些情況可以通過腎臟檢查如超聲，CT等確定。如果本身有腎病，老是疑神疑鬼懷疑腰痛是自己病情加重，大部分時候真的是在疑神疑鬼。如果檢查腎功能、尿蛋白、血壓等這些控制很穩(wěn)定，就打消顧慮，找找自己腰痛其他的原因。現(xiàn)在越來越多一屁股坐下就不愿再挪窩
，以及各種坐姿不良，由此引發(fā)的腰肌、腰椎問題，疼起來也是非常影響生活質(zhì)量，而骨科并沒有特效療法，最終需要自己 睡硬板床、以及保持正確坐姿、體操鍛煉等等配合。這位少俠
，腰疼這種事兒，老夫覺著每十個人里面就有8個被腰疼的恐懼支配過。腰疼的原因說起來有很多
，從骨骼和肌肉的角度來說，最見的就是：腰椎間盤突出、腰肌勞損，還有就是急性扭傷沒有及時、正確處理帶來的慢性損傷。現(xiàn)在大家的工作節(jié)奏都很快
，都可以稱之為是“八九點鐘的太陽”，加班到八九點鐘才看到太陽。在以前，腰椎間盤突出癥的高發(fā)年齡是30到50歲，但 目前20歲-40歲的患者已經(jīng)占到患病人數(shù)的64.46%，到現(xiàn)在腰椎間盤突出癥明顯更偏愛八九點鐘的青壯年了 。1
、腰椎間盤突出引發(fā)的腰疼現(xiàn)在請這位少俠，設(shè)身處地的為椎間盤想一想
，當(dāng)人體長時間處在弓著腰工作的狀態(tài)， 脊椎骨長期形成一個向后張開的角度死死壓住腰椎間盤。長期彎腰工作
腰椎間盤瘦到擠壓
它就這么一直一頭大一頭小
，日復(fù)一日年復(fù)一年，慢慢失去曾經(jīng)的彈性。直到有一天，它從這個角度中突出來了，這時候你就是直起身來它也回不去了。腰椎間盤突出癥
另外
， 長時間背過重的單肩包，穿高跟鞋會直接加重腰椎間盤突出癥。 當(dāng)你長期提著過重的單肩包， 整個脊柱的壓力不對稱， 腰椎間盤一側(cè)勢必會承受更多的壓力。而 穿高跟鞋影響是我們的骨盆和重心
，一般在穿高跟鞋后骨盆都會前傾，骨盆前傾的狀態(tài)就讓連接著骨盆和腰之間的骶髂關(guān)節(jié)受力不均衡，當(dāng)骶髂關(guān)節(jié)不穩(wěn)的時候，脊柱就會參與代償來穩(wěn)定重心。可憐腰椎間盤，明明已經(jīng)突出了還要堅持工作穩(wěn)住整體重心。腰椎間盤突出引發(fā)的腰疼該怎么辦？
這里老夫要告訴大家一個真相
， 治療腰椎間盤突出，不管是藥、針灸按摩還是拔罐，都只能加速局部局部疼痛部位的血液循環(huán)來達到緩解疼痛感的目的，但治標不治本。 如果工作姿勢不改變，依然穿著高跟鞋，過兩三天，疼痛感依然會出現(xiàn)。以下小姿勢可以在平時練一練
，而且簡單易學(xué)，別再拿工作忙來當(dāng)借口了！臨睡前一小時，幾個姿勢練起來！貓狗練習(xí)
起始位：四點支撐，背部挺直
。盡量向上拱起后背，同時蜷起頭部，維持五秒后回到起始位；接著反向后屈使肚子挺向地面，同時盡量抬起頭部，維持五秒后回到起始位，重復(fù)10次。麥肯基練習(xí)
起始位匍匐俯臥位
。以前臂支撐，緩慢抬起上身，注意保持骨盆始終貼于地面，維持30秒，均勻呼吸；接著伸直肘部，以手支撐，在不引起不適的前提下，將上身挺起，維持30秒，均勻呼吸，然后慢慢回到起始位，重復(fù)5次。后背牽伸練習(xí)
起始位雙膝跪位并攏，緩慢向前俯身并使身體匍匐于大腿上
，雙臂盡量向前觸碰，頭部不要觸碰地面，均勻呼吸并維持20秒后回到起始位，重復(fù)5次。核心穩(wěn)定練習(xí)
此項練習(xí)比想象的會難很多。起始位四點支撐
，同時前伸左臂并后伸右腿，盡量保持軀干挺直不塌陷不晃動，維持10秒后回到起始位。換對側(cè)肢體重復(fù)以上步驟，重復(fù)10次。平板支撐
2、腰肌勞損帶來的腰疼
所謂腰肌勞損
，就是“腰肌”+“勞損”。然而，在醫(yī)學(xué)上實際并沒有這個診斷，專業(yè)的醫(yī)生是不會用這個詞兒的。而且，從專業(yè)醫(yī)學(xué)角度講“腰肌”也是個非常模糊的說法。之所以用這個詞兒，只是為了方便患者理解。“腰肌”到底是哪塊兒肌肉呢
？為啥那么容易勞損呢？恩，各位施主，首先請允許我先糾正一下大家的認知，如果把“腰肌”換成“腰部肌肉”會更準確。因為， 腰部肌肉包括：前面的髂肌、腰大肌、腰小肌，髂肌和腰大肌并稱髂腰肌，以及后面的豎脊肌、腰方肌，其中豎脊肌又包括髂肋肌、最長肌、棘肌。來來來
，讓我們對自己的身體多一些了解，下面有請進擊的巨人客串圖解演示：圖中顏色較深的就是腰大肌
圖中顏色較深的就是髂肌
圖中顏色較深的就是腰小肌
圖中顏色較深的是背部的腰方肌
圖中肌肉就是豎脊肌
那么好嘞~一般大家感覺到腰痛
，通常就是以上這些肌肉出了問題。講完“腰部肌肉”的正確理解之后，就來掰扯掰扯“勞損”
。勞損顧名思義，過度疲勞導(dǎo)致?lián)p傷。如果 肌肉過度使用或者超過承受的負荷，就會出現(xiàn)缺血、痙攣、緊張、疼痛、腫脹等炎癥的表現(xiàn)，也就是大家感覺到的“腰疼”。至于肌肉為什么會過度疲勞
，請大家先切換成反思模式：長期反復(fù)的過度腰部運動及過度負荷。 如長時期坐位、久站、姿勢不良或 從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性肌肉勞損。另外就是 腰部急性扭傷后沒有及時正確的處理
，導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)或小關(guān)節(jié)錯位，導(dǎo)致肌肉必須持續(xù)緊張來保護腰椎穩(wěn)定和運動。換句話說，就是一直讓肌肉持續(xù)連軸轉(zhuǎn)的加班，換了誰都會過度疲勞。所以
，“腰肌勞損”的正確理解應(yīng)該是： 腰部周圍肌肉因為損傷或者過度疲勞而導(dǎo)致的慢性炎癥或者為損傷，表現(xiàn)為肌肉痙攣、僵硬、無力、脹痛這樣一些癥狀。咋保養(yǎng)？
首先
，朋友們， 腰疼不一定就是腰肌勞損，也不一定就是腰椎間盤突出。腰疼只是一種病理表現(xiàn)，造成腰疼的原因有很多。找到原因才能對癥下藥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！如果已經(jīng)有專業(yè)的物理治療師或醫(yī)生確診，那么問題就好解決了。最簡單也最實在的方法就是：別
！久！坐！別！久！站！注意你的姿勢！抬頭挺胸別癱著/弓腰/駝背！恩！至于運動鍛煉，簡單，平板支撐啊~~如果有專業(yè)的物理治療師指導(dǎo)，還可以練習(xí)懸吊或者一些針對性訓(xùn)練，加強肌耐力，讓腰椎穩(wěn)定性變強，把一直緊張的肌肉放松下來，改善血液循環(huán)。最后再增加一個知識點吧，實際 肌肉上面都有一層薄膜——筋膜
，它是聯(lián)結(jié)關(guān)節(jié)、肌肉的一種組織，而且相當(dāng)堅韌剛勁， 對骨節(jié)肌肉等運動組織有約束和保護作用。筋膜如果很緊，那么裹在里面的肌肉壓力就會增大，導(dǎo)致血液循環(huán)變差，新鮮血液進不去就不能把炎癥物質(zhì)帶出來，最終導(dǎo)致惡性循環(huán)，肌肉越來越緊張。so~松解筋膜也可以達到放松肌肉的效果。保養(yǎng)腰部肌肉
，做深層肌肉的穩(wěn)定性訓(xùn)練，外用筋膜刀去松解筋膜促進循環(huán)，里應(yīng)外合后就可以事半功倍的放松肌肉，緩解腰部肌肉勞損帶來的疼痛癥狀了。3、急性扭傷沒有及時處理帶來的慢性損傷
有 一種腰部損傷 ,學(xué)名叫腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)紊亂癥 （俗你小關(guān)節(jié)紊亂癥）所帶來的異乎尋常的
、劇烈的腰痛，也會讓你痛到懷疑人生。 通常只能屈身側(cè)臥，腰不能挺直，不敢動彈，惟恐別人觸碰，一碰就炸毛。這情況其實就是我們平時說的關(guān)節(jié)錯位。腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)
常見的情況就是
，搬東西的時候腰承受不了過重的力度，突然”咔“一聲，關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)就扭開了。然后，就直不起來了。不過不用太擔(dān)心， 這是急性損傷，好好休息幾天會一定程度自動緩解。不過像脊柱君這么嚴謹，還是 建議大家進行治療或者做針對性的訓(xùn)練，把錯位的關(guān)節(jié)調(diào)回來，再加強一些核心肌肉群的鍛煉，讓腰更穩(wěn) ，不至于經(jīng)常發(fā)生這種急性損傷，萬一在意想不到的時候”咔“，那可真就呵呵了。另外還有個關(guān)節(jié)大家并不熟悉
，但 它也是造成腰腿痛的病因之一：骶髂關(guān)節(jié)紊亂（也叫骶髂關(guān)節(jié)的損傷與錯位）。骶髂關(guān)節(jié)
骶髂關(guān)節(jié)紊亂也是急性的
，如果好好休息一般三五天疼痛就能緩解。氮素， 如果疼痛緩解后就不當(dāng)回事了，那它就會默默的、慢慢的退化。 以后腰腿痛起來，沒準就是骶髂關(guān)節(jié)紊亂造成的。這時候應(yīng)該咋辦呢
？核心肌肉群主要是要維持脊柱的穩(wěn)定
，所以說脊柱失穩(wěn)的時候?qū)嶋H上是肌肉失活了 。核心肌肉群上有膈肌
，就是管我們喘氣的那塊肌肉。下有盆底肌，就是骨盆里面最底層，神經(jīng)叢所在的地方。前有腹橫肌，后有多裂肌。一般所說強化核心肌肉群，所說的就是這四塊。
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