如何防治感冒
，讓身體健康
？

時(shí)間:2025-09-16 11:13:44 閱讀：10224

如何防治感冒

，讓身體健康

？

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七里香

2023-07-27 18:23:56



要想防止出現(xiàn)感冒的話

，讓身體增強(qiáng)這種健康的運(yùn)動(dòng)

，平時(shí)的話不僅僅是使用感冒藥物來調(diào)理這種情況

，另外也是要加強(qiáng)自身的這種鍛煉

，比如說可以通過開合跳或者是跑步的方式來加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的敏感性，增強(qiáng)抵抗力

。

最新回答共有5條回答

太原`趙**
回復(fù)
2023-07-27 21:21:31

周口-李**
回復(fù)
2023-07-27 21:21:31
目錄方法1：保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣1
、勤洗手。2
、沒有肥皂
？那就用免洗洗手液。3
、不要用手摸臉
。方法2：遠(yuǎn)離病人1、和病人保持距離
。2
、不要和別人共用杯子、吸管或其它個(gè)人用品
。3
、少去機(jī)場(chǎng)和購物中心等人流多的地方。4
、提醒孩子洗手
。方法3：改變飲食1、多吃水果和蔬菜
。2
、通過吃酸奶來增加腸道里的好細(xì)菌。3
、吃增強(qiáng)免疫力的食物
。4、多喝水
。5
、用自來水漱口。方法4：補(bǔ)充維生素1
、每天服用綜合維生素
。2
、增加維生素C攝入量。3
、每天攝取維生素D
。4、增加鋅的攝入量
。方法5：改變生活方式1
、比平時(shí)睡更久，讓身體得到所需的休息
，才能康復(fù)
。2、即使生病
，也要做運(yùn)動(dòng)
。3、減壓
。方法6：使用自然療法1
、服用草藥。2
、吃1茶匙原蜜
。3、撒一些啤酒酵母在食物上
。4
、服用人參膠囊。方法7：緩解剛出現(xiàn)的感冒癥狀1
、立刻喝大量水
。2、用鹽水漱口
。3
、用鹽水噴霧劑緩解鼻塞。4
、服用非處方成藥緩解疼痛
。5、多休息
。6
、打噴嚏時(shí)，用紙巾或手肘捂住口鼻
，防止病菌傳播
。7、不要服用抗生素。不小心感冒了
？那么接下來幾天
，身體就要遭罪了。你會(huì)流鼻涕
、咳嗽
、喉嚨痛和發(fā)燒，可能還會(huì)有其它更嚴(yán)重的癥狀
。最糟糕的是在接下來的一個(gè)月內(nèi)
，感冒隨時(shí)都有可能復(fù)發(fā)。一起來看看要如何預(yù)防普通感冒
，讓自己一年到頭都健健康康的
。
方法1：保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣
1、勤洗手
。洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前
、上廁所之前和之后
，都要用肥皂和水仔細(xì)洗手。按照下面的步驟洗手：用溫水或冷水弄濕雙手
。
抹上肥皂
。
雙手互搓，直到起泡沫
。每一處都要仔細(xì)搓洗
。不要忘記搓洗指甲底下、指縫和手背
。
搓洗至少20秒
。你可以唱一遍《生日快樂》。
用干凈的水沖洗雙手
。
用紙巾裹住水龍頭
，然后關(guān)掉它，以免再次弄臟雙手
。
先用紙巾裹住門把
，才打開公共廁所的門。
2
、沒有肥皂
？那就用免洗洗手液。洗手是保持雙手干凈的最佳方法
。但是
，如果附近沒有肥皂和水，你可以使用含有60%酒精的免洗洗手液。如果手看起來很臟
，最好還是用肥皂和水洗手
。
3、不要用手摸臉
。不要用骯臟的手擦眼睛
、搓鼻孔或掏耳朵。手上的細(xì)菌會(huì)傳播到臉上
，可能引發(fā)感染
。
方法2：遠(yuǎn)離病人
1、和病人保持距離
。盡量和其他生病的人保持至少60厘米的距離
。和感冒的人靠得越近，越容易染上感冒
。感冒病毒的傳染性長達(dá)2周
。如果朋友發(fā)燒、感冒
，很可能會(huì)把病毒傳給你
。即使他說身體已經(jīng)好多了，還是有可能把病毒傳給你
。
即使病人正在服用抗生素
，還是有可能傳播病毒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？股夭荒苤魏貌《靖腥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
2、不要和別人共用杯子
、吸管或其它個(gè)人用品
。感冒病毒可能在體內(nèi)潛伏24到72小時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)癥狀
。
3
、少去機(jī)場(chǎng)和購物中心等人流多的地方。這些地方有更多感冒病菌
。如果你擔(dān)心自己會(huì)生病
，那就盡量遠(yuǎn)離這類地方。
4
、提醒孩子洗手
。即使你已經(jīng)很努力預(yù)防感冒，要是小孩病了
，你還是有可能被他傳染病毒
。幼兒很容易在學(xué)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛲袃核黄渌『魅靖忻啊Ｌ嵝押⒆酉词只蛟S能降低他們生病的幾率
。
方法3：改變飲食
1
、多吃水果和蔬菜。雖然說要預(yù)防感冒
，最重要的是保持個(gè)人衛(wèi)生
，但是多吃各種健康食物對(duì)身體也很有益。多吃營養(yǎng)豐富的食物
，少吃糖
、加工和油炸食物。目前
，還沒有研究證實(shí)吃特定食物絕對(duì)可以幫助你保持健康
。不過，健康的食物的確可以給身體提供營養(yǎng)
，幫助免疫系統(tǒng)對(duì)抗感染
。比如說，你不能只吃一碗草莓
，但是一整天都不洗手
，期望自己這樣就能健康。結(jié)合使用多種方法
，才能最有效地預(yù)防感冒
。
2
、通過吃酸奶來增加腸道里的好細(xì)菌
。酸奶是健康食物，含有益生菌
。這個(gè)好細(xì)菌可以幫助對(duì)抗感染
。
3、吃增強(qiáng)免疫力的食物
。許多食物含有幫助對(duì)抗感染的重要維生素或抗氧化成分
，包括：橙：提到維生素C，就會(huì)想到橙子
。每天吃一個(gè)橙或喝一杯橙汁
，獲取大量維生素C。
蘋果：有抗氧化作用
。
木瓜：含有大量維生素C
。
葡萄柚：含有大量維生素C和其它營養(yǎng)，包括有抗癌作用的成分
。
魚：幫助對(duì)抗和感冒有關(guān)的炎癥
。吃深海多脂魚，比如野生鮭魚、鯖魚和白魚
。
大蒜：有抗氧化作用
，可以幫助對(duì)抗感冒。
紅辣椒：維生素C含量甚至比橙還高
。
牛奶：含有維生素D
。
4、多喝水
。不要讓身體脫水
。男性每天應(yīng)該喝3100毫升水，女性應(yīng)該喝約2100毫升
。這包括你透過食物攝取的水和液體
。多喝水也能防止鼻子或喉嚨變得干燥，或許有助于預(yù)防感冒
。
5
、用自來水漱口?div id="m50uktp" class="box-center"> ？偟膩碚f
，水對(duì)身體很好。日本的一項(xiàng)研究顯示用純自來水漱口
，可以預(yù)防感冒
。研究員認(rèn)為是水里的氟化物防止感冒傳播。
方法4：補(bǔ)充維生素
1
、每天服用綜合維生素
。維生素增強(qiáng)免疫力，幫助你對(duì)抗感冒
。雖然沒有研究證實(shí)攝取額外的維生素可以預(yù)防感冒
，但是如果你感冒了，這么做可以縮短病程
。
不要分開攝取各類維生素
。攝取太多可能使你生病。
2
、增加維生素C攝入量
。它可以幫助身體對(duì)抗感冒。一些研究顯示維生素C也能縮短感冒病程
。喝經(jīng)過稀釋的橙汁
，增加維生素C和水的攝入量。不過
，果汁含有糖
，不要喝太多
。
計(jì)劃每天攝取約250到500毫克維生素C。
3
、每天攝取維生素D
。研究顯示維生素D不足，會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)
。你可以曬太陽
，增加體內(nèi)的維生素D。皮膚接觸陽光時(shí)
，會(huì)產(chǎn)生維生素D
。每天曬15分鐘，足以增強(qiáng)免疫力
。不要曬到手臂和臉變成粉紅色（曬一半的時(shí)間就好）
。如果你要曬超過15分鐘，一定要涂防曬霜
。有些專家認(rèn)為即使涂了防曬霜
，身體還是能從陽光中獲取維生素D的益處。
冬天時(shí)
，陽光照射比較少
，研究員發(fā)現(xiàn)呼吸道在這個(gè)時(shí)候更容易受感染，比如得感冒
。部分原因可能是維生素D不足
。所以，冬天的時(shí)候
，你可以吃維生素D片劑或魚肝油
。
要求醫(yī)生幫你驗(yàn)血，檢查體內(nèi)的維生素D水平
。
4
、增加鋅的攝入量
。一些研究顯示鋅有助于預(yù)防或縮短感冒病程
。吃富含鋅的食物，包括牛肉或羊肉
、海鮮
、菠菜、腰果和菜豆
。不要攝取太多鋅
。每天攝取超過40毫克會(huì)引起頭痛、困倦
、頭暈和其它癥狀
。
一些研究顯示鋅可以縮短成人的感冒病程
，但是對(duì)小孩沒有用。
方法5：改變生活方式
1
、比平時(shí)睡更久
，讓身體得到所需的休息，才能康復(fù)
。身體每天運(yùn)作會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)細(xì)胞受損
。讓自己充分休息可以幫助細(xì)胞重建，讓身體每天都能正常運(yùn)作
。
2
、即使生病，也要做運(yùn)動(dòng)
。不管你信不信
，做運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防感冒。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以保持身體健康
、減壓和增加精力
。即使生病了，也要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)
。如果精力不足
，你可能需要放慢運(yùn)動(dòng)速度。如果你沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
，展開任何運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前
，應(yīng)該先咨詢醫(yī)生。
3
、減壓
。壓力會(huì)對(duì)身體造成一些影響，包括使你更容易生病
。壓力也會(huì)使你更慢康復(fù)
。確認(rèn)壓力源，學(xué)會(huì)應(yīng)付壓力
，做瑜伽和盡量多休息
，都可以幫助你減壓。
方法6：使用自然療法
1
、服用草藥
。百里香、甘草
、大蒜
、紫錐花和接骨木萃取液等草藥，可以幫助預(yù)防和縮短感冒病程
。, 將1種或多種草藥泡成茶
，喝下一壺
。
天然食品店有賣這些草藥的補(bǔ)充劑。
如果你有高血壓
，或者對(duì)花粉過敏
，應(yīng)該慎用草藥補(bǔ)充劑。使用前
，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生
。
2、吃1茶匙原蜜
。蜂蜜有抗微生物和抗氧化作用
，可以幫助預(yù)防感冒和縮短感染時(shí)間。吃一兩茶匙蜂蜜
，或是將它放進(jìn)一杯草藥茶里
，混勻后喝下。不要買小熊瓶裝蜂蜜
。這類蜂蜜經(jīng)過過濾
，已經(jīng)流失了許多益處。研究顯示這類蜂蜜大部分根本不是蜂蜜
。請(qǐng)選擇原蜜
。保健品店或天然食品店均有出售原蜜。你也可以直接向養(yǎng)蜂人買
。他們通常將蜂蜜裝在有螺蓋的玻璃罐里
。原蜜比較貴，但是如果你負(fù)擔(dān)得起的話
，絕對(duì)是值得的
。
3、撒一些啤酒酵母在食物上
。啤酒酵母是用來釀啤酒的酵母
。經(jīng)過數(shù)次發(fā)酵后，殘留下來的酵母有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)
，可以預(yù)防和治療幾種疾病
，其中包括感冒。天然健康食品店有售賣啤酒酵母粉
。每天將1茶匙啤酒酵母撒在食物上
。
4
、服用人參膠囊
。人參是傳統(tǒng)中醫(yī)草藥，可以預(yù)防各種疾病
。每天服用200毫克人參膠囊
，有助于防止感冒發(fā)作
。
方法7：緩解剛出現(xiàn)的感冒癥狀
1、立刻喝大量水
。當(dāng)你感覺到身體快要出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)
，趕快喝一些水，可以稀釋粘液
，緩解喉嚨疼
。
2、用鹽水漱口
。這么做可以緩解喉嚨刺癢
。將1茶匙食鹽放進(jìn)1杯溫水中。含一口鹽水
，漱口
，然后吐掉。一天重復(fù)數(shù)次
。
3
、用鹽水噴霧劑緩解鼻塞。鼻塞時(shí)
，用鹽水噴霧劑緩解鼻腔壓力
。藥房有賣鹽水噴霧劑或滴鼻劑。按包裝上的指示使用它們
。
4
、服用非處方成藥緩解疼痛。你可以服用撲熱息痛或布洛芬
，緩解感冒引起的輕微疼痛
。你也可以服用其它非處方成藥治療感冒癥狀，比如DayQuil或NyQuil感冒藥
。
5
、多休息。當(dāng)你感覺身體快要出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)
，不妨早一點(diǎn)睡覺
。多休息可以幫助身體對(duì)抗感冒。
6
、打噴嚏時(shí)
，用紙巾或手肘捂住口鼻，防止病菌傳播
。找不到紙巾
？那就用手肘捂住口鼻，以免傳播病菌
。
7
、不要服用抗生素
。感覺到自己快要感冒時(shí)，不要跑去診所讓醫(yī)生給你開阿奇霉素（商品名Z-pak）
。在非必要的時(shí)候服用抗生素
，會(huì)使細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性。這些耐藥菌會(huì)繁殖
，日后其它細(xì)菌更有可能對(duì)抗生素療程產(chǎn)生抗藥性
。抗生素也可能使你腹瀉或嘔吐
，進(jìn)而導(dǎo)致身體脫水
。
如果你發(fā)燒，身體可能不僅僅是得了感冒
。要是你有任何顧慮
，請(qǐng)去看醫(yī)生。
小提示保持樂觀的心態(tài)
，想一些快樂的事情
，讓自己開心。內(nèi)心深處的想法會(huì)影響健康
。
警告
警告如果健康狀況有任何變化
，請(qǐng)去看醫(yī)生。即使你已經(jīng)病倒了
，上面的方法還是可以幫助你保持健康的生活方式
。

常州-薛**
回復(fù)
2023-07-27 21:21:31

在我們平時(shí)的生活中，小病小痛的都屬于很正常的事情
。人體有著自己獨(dú)特的免疫系統(tǒng)
，當(dāng)受到病菌入侵的時(shí)候，會(huì)形成自己的防御系統(tǒng)
，然后在完成病菌消滅之后
，又會(huì)形成一道新的防御系統(tǒng)。平時(shí)的小感冒其實(shí)對(duì)于我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)是有益的
，但是在平時(shí)也要多加的注意
，對(duì)于感冒我們也要做好預(yù)防。
1
、多鍛煉身體
。
運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)我們的體魄，讓我們更加的健壯
，身體的各個(gè)器官和機(jī)能都能夠得到有效的提升
，對(duì)于我們抵御外界細(xì)菌的入侵也是有著極好的幫助，所以我們平時(shí)要勤鍛煉！
2
、注意保暖防寒
。
不管是在什么樣的天氣之下
，我們都要盡可能的做好防寒保暖的措施
，不要讓冷空氣讓我們的身體著涼受寒，特別是文帝的突然遞減
，更是容易造成感冒
。
3、保證營養(yǎng)的全面均衡
。
在平時(shí)的飲食中
，我們要養(yǎng)成不挑食不厭食的習(xí)慣，保證我們?cè)跔I養(yǎng)的攝入上面更加全面
。我們身體的各項(xiàng)機(jī)能和免疫系統(tǒng)是要依靠著各種各樣的營養(yǎng)元素
，才能讓免疫力更加提高。
4
、保證良好的作息規(guī)律
。
在生活工作中，我們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
，不要熬夜和過度疲勞
，這種壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們的免疫力受到影響而降低
。
對(duì)于預(yù)防感冒而言，最重要的就是要在生活中多加的注意細(xì)節(jié)
，特別是在公共場(chǎng)合要做好隔離細(xì)菌的防護(hù)措施。這樣才能讓我們遠(yuǎn)離病菌
，保證自身的健康安全
！

周口-李**
回復(fù)
2023-07-27 20:20:21

1、平時(shí)多喝水
。

秋天是體內(nèi)非常容易缺水的季節(jié)
，因此，我們?cè)谌粘Ｉ畹臅r(shí)候
，就要勤喝水
，讓身體里的水分保持充足的狀態(tài)，不要缺水了
。即使感冒了
，也一定要多喝水。喝水有利于身體的排毒
，預(yù)防感冒
。當(dāng)然喝水，也是有要求的，不能一下子猛灌
，要間歇性的喝
，每次100毫升左右的量，隔斷時(shí)間再喝一杯
。

2
、保持空氣流通。

我們每天起床后
，需要打把窗戶打開
，讓空氣近來通風(fēng)，自己也要呼吸新鮮的空氣
，同時(shí)呢
，讓整個(gè)屋子里的空氣有一個(gè)循環(huán)的流通，最好是早中晚都把窗戶打開讓他通風(fēng)
。每次
，在15分鐘左右最好，這樣既保持屋子里空氣的清新
，也能控制住細(xì)菌的滋生
。秋天，天氣比較干燥
，有些人總是會(huì)覺得自己的喉嚨不舒服
。或者面部干燥
，所以我們可以在家里放加濕器
，當(dāng)然使用的時(shí)候最好清洗干凈，避免細(xì)菌的傳播
。

3
、用鹽水漱口。

就是一個(gè)土方法
，大家可以在早上晚上
，或者吃完東西之后，用清淡的鹽水來漱口
，這樣不僅可以清潔口腔內(nèi)的細(xì)菌
，還能夠預(yù)防感冒，大家也可以準(zhǔn)備一瓶醋或者白酒
，經(jīng)常性的打開蓋子聞聞
，既能夠提神醒腦，也能夠增強(qiáng)身體的抵抗力
，有效地預(yù)防了感冒
。

4
、按摩鼻子。

其實(shí)有50%的感冒
，都是由于鼻子里的病毒引起的
，所以經(jīng)常按摩鼻子，可以有效地預(yù)防感冒
，另外每天堅(jiān)持用溫度較低的水來清洗鼻子
，也可以增強(qiáng)鼻孔和呼吸道對(duì)寒冷溫度的適應(yīng)性。

如何防治感冒，讓身體健康？

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