如何提高對食物的吸收
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      如何提高對食物的吸收？
      
  
      
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      如何提高對食物的吸收
      ？

      


      

      



  
      最佳回答
      
  
      
    
      
祝由師
      
      祝由師
      
 
      2023-07-27 18:46:06
       
      
      
    
      
  
      
  
      
    
      


      

      如果你本身吸收代謝比較差的話
      ，對你的代謝率是有關(guān)系的，想要去增強(qiáng)對于食物的吸收的話
      ，建議在平常的時候多去進(jìn)行攝入微量元素的攝入是可以幫助你去補(bǔ)充和調(diào)理身體狀況的
      


      



      
       
      
                  
      
  
      
    
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        西安-杜*
        
回復(fù)

        
2023-07-27 21:21:43

        
  促進(jìn)營養(yǎng)吸收
        ，補(bǔ)充多種維生素是必不可少的。
        在飲食方面
        ，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣
        ，增加維生素和礦物質(zhì)的攝入
        ，避免挑食厭食的現(xiàn)象
        。多吃碳水化合物，面食最管用
        ，此外
        ，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少
        。

        另外
        ，平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠
        。人的睡眠若比較充足
        ，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收
        。適當(dāng)戶外運(yùn)動
        ，保持心情愉悅。必要時可補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)制劑
        ，每日1次
        ，每次1片。

        tips：在選擇上注意兩點：1?看品牌
        ，選擇大品牌
        ，質(zhì)量好
        ，效果佳
        ；2、看平臺
        ，資質(zhì)是否齊全
        、是否有追溯機(jī)制，是否與消費者站在一起
        ，售后有保障
        。
        

        


        

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        逍遙子
        
回復(fù)

        
2023-07-27 20:20:33

        
  維生素和礦物質(zhì)最好和一日三餐一起食用，因為這樣會減少胃部不適
        ，并且更容易消化吸收
        。而且少量多次的服用為最佳方法。至于氨基酸和蛋白質(zhì)一起服用效果會更好
        。
        　　6
        、烹調(diào)食物
        　　由于烹調(diào)的方法不一樣，食物中的營養(yǎng)素的變動也會很大
        ，不當(dāng)?shù)姆椒〞p少食物中的維生素和礦物質(zhì)，并且破壞蛋白質(zhì)
        。
        　　盡量要做到馬上就吃才切開食物
        ，這樣避免造成食物脫水和營養(yǎng)素分解。蔬菜只要烹調(diào)微軟就可以了
        ，如是煮
        ，要加最少量的水。
        　　
        7
          、細(xì)嚼慢咽
        　　食物被分解消化前
          ，咀嚼是最重要的過程
          。咀嚼不夠會降低消化效率
          ，造成消化不良和腸胃脹氣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！　≡囍谳p松的氣氛下進(jìn)食
          ，小口的吃，嚼細(xì)一點
        。
        　　8、喝水
        大部分的人會覺得自己體內(nèi)水分夠了
        ，這是錯誤的
        ，因為你喝的越少，身體便越會保存每一滴儲存在體內(nèi)的水
        。水分對于脂肪的新陳代謝
        ，蛋白質(zhì)的消化吸收和器官的操作非常重要，但進(jìn)食時喝太多的水會干擾營養(yǎng)素的消化吸收
        。
        　　加了二氧化碳的飲料
        ，盡量避免和正餐一起飲用，這些飲料能稀釋和中和胃酸
        。其他飲料如咖啡
        ，可能會造成身體將一些礦物質(zhì)排出體外?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？傊?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，沒有任何飲料能比水對你更好了。
        　　9
        、吃天然的食物
        　　盡量避免處理過的和精致的食物
        ，這些食物一般含有大量的脂肪
        ，糖份和鈉
        ，同時有許多維生素和礦物質(zhì)也已經(jīng)被破壞。
        　　10
        、吃新鮮的水果蔬菜
        　　市面上所賣的罐裝飲料都是經(jīng)過高溫殺菌
        ，人工處理，其營養(yǎng)價值大打折扣
          。
        

        


        

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       嗓子疼可以喝姜水嗎