全身沒有力氣，身子虛
，該怎么辦
？

時間:2025-10-09 01:41:39 閱讀：4307

全身沒有力氣，身子虛

，該怎么辦

？

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七里香

2023-07-28 05:01:01



根據(jù)身體出現(xiàn)全身沒有力氣身體虛弱的臨床病變，表現(xiàn)情況應(yīng)是身體出現(xiàn)氣血不足

，免疫機(jī)能低下的損傷表現(xiàn)

，在臨床檢查確診以后通過補(bǔ)氣養(yǎng)血，營養(yǎng)補(bǔ)充

，增強(qiáng)體質(zhì)代謝指標(biāo)的方法進(jìn)行綜合性調(diào)整和治療。

最新回答共有5條回答

逍遙子
回復(fù)
2023-07-28 08:08:38

女性經(jīng)常沒有力氣
，生活工作中無精打采
，其實(shí)也是由多個原因所引起的，那么平時生活中
，應(yīng)該格外注意，同時做到以下幾點(diǎn)：
1
、調(diào)整休息時間
平時工作比較忙
，或者是生活壓力比較大，女生都喜歡熬夜
，其實(shí)在熬夜的時候
，是在耗費(fèi)人的氣血，一旦氣血流失之后
，整個人就會渾身乏力
。而想要改變這一問題
，晚上睡覺就不應(yīng)該超過11點(diǎn)
，因?yàn)樵谶@個時間段，身體是急需休息的
，如果一直處于工作狀態(tài)
，就等同于透支身體。所以如果女人經(jīng)常沒有力氣
，極有可能是因?yàn)榘疽顾鶎?dǎo)致
。而且很多人容易走進(jìn)一個誤區(qū)
，因?yàn)榘疽挂欢螘r間
，休息幾天就能夠緩回來。其實(shí)在熬夜的時候
，人們處于興奮狀態(tài)
，或許不會產(chǎn)生困意?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒敲ν晔种泄ぷ鞯臅r候，就想迫不及待的躺在床上休息
。熬夜對女人傷害很大
，為了身體健康著想，應(yīng)該避免熬夜
。
2
、食補(bǔ)
女性渾身乏力，正是因?yàn)闅庋獌商?div id="jfovm50" class="index-wrap">，那么在平時生活中
，我們可以利用食補(bǔ)
，來調(diào)整最佳狀態(tài)
。比如說我們可以生吃一些紅棗，或者是一些水果
，這些都能夠幫助我們恢復(fù)身體
。而且相比用藥治療
，食補(bǔ)更為方便，且更受歡迎
。當(dāng)然補(bǔ)充氣血的辦法還有很多種，紅棗只是較為常見的一種方式
。
3
、鍛煉身體
利用食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)好身體之后
，女生也應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉
，在鍛煉的過程中
，也在不斷增強(qiáng)免疫力，同時遠(yuǎn)離疾病
。正所謂生命在于運(yùn)動，如果一直都是懶散的狀態(tài)
，那么疾病有可能會趁虛而入
。為了自己的身體健康，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻掃€是相當(dāng)有必要的
，如果鍛煉后休息
，都能夠嚴(yán)格執(zhí)行，而且還有食補(bǔ)進(jìn)行輔助
，那么身體狀態(tài)將會越來越好
。

匿名用戶
回復(fù)
2023-07-28 08:08:38
第一
，俯臥撐
。也叫掌上壓，這應(yīng)該是除了跑步以外最常用的鍛煉方法了
，不過它比跑步鍛煉起來更方便
，你只需要有2-3個平方的空間就可以進(jìn)行了，甚至還可以在浴室里進(jìn)行（只要夠大
，不過做俯臥撐會喊出聲的朋友就不要在浴室做了
，不然會令人誤會你在里面做什么的
，哈哈
。。
。）
，回正題，做俯臥撐的好處就是可以很大程度的鍛煉雙臂的力量，其次是腰肢和腹部
，很多人認(rèn)為俯臥撐對腿腳沒鍛煉效果
，其實(shí)不然
，主要是看你俯臥撐的做法
。俯臥撐也可以分只種做法，最基本的就是在水平的地板上四肢撐地
，通過手臂的伸縮來帶動身體的上下水平升降以達(dá)到鍛煉的目的；也有朋友覺得難度不夠的
，可以把雙腳擺在稍高的地方
，這樣，身體的重心便會下移接近雙臂
，等于是加重了雙臂的壓力，這樣鍛煉起來自然更有效果啦
；第三個方法又回到水平位置
，不過跟第一種不同，這次的水平是架空的
，簡單說就是把四肢架在墊高的水平位置
，譬如可以把腳搭在沙發(fā)上，雙臂撐在兩張椅子上
，這個方法的難度更高一點(diǎn)
，因?yàn)殡p臂的支撐點(diǎn)——椅子是活動的，在做俯臥撐的過程中椅子隨時都有可能隨著你身體的運(yùn)動而移動
，這樣
，要平穩(wěn)的做好必須把椅子固定好，這時
，腳就要發(fā)揮作用了
，其實(shí)雙腳可以充當(dāng)鉤的作用，通過雙腳把身體“鉤”住
，從而使得雙臂可以借助腳的力量來固定椅子
，這種方法中雙臂的壓力也加大了，而且雙腳也得到了鍛煉
，但有一定的危險(xiǎn)
，因?yàn)橐粋€不小心就會出現(xiàn)椅子翻倒來個嘴啃地板啦！嚴(yán)重的磕掉顆門牙就不好啦
，說話都漏風(fēng)
，還怎么泡女呢，哈哈
。
。
。最后在說一種比較少人做的，那就是單手做了
！這種方法我可做不來
，就算試過也是不規(guī)范的，所以有哪位兄弟可以做的話小弟佩服一下先
。
。。這應(yīng)該是難度最到也是難度最高的了（當(dāng)然我說的只是正常鍛煉的范疇啦
，更高難度的都有，不過那已經(jīng)屬于表演的了
，跟鍛煉無關(guān)啦）
，很明顯，單手就是用一只手做了
，這可是很危險(xiǎn)的
，一般人我就建議不要隨便嘗試了，因?yàn)楫?dāng)你劇烈運(yùn)動是肯定出汗的
，手心也不例外
，手上有汗就隨時有滑倒的可能，如果滑倒了嚴(yán)重的有可能會導(dǎo)致單手拉傷或另一邊手臂摔傷
，所以未經(jīng)專業(yè)人士指導(dǎo)比輕易嘗試。

第二
，引體向上
！別以為引體向上要有單杠才可以做，其實(shí)在我們家里也有很多地方可以提供相當(dāng)于單杠一樣的功能的
，例如
，門頭——現(xiàn)在很多人家中都安裝有防盜門的，那可是鋼做的啊
，絕對結(jié)實(shí)的
，只要你在門頭上找到可供手握的地方就可以“上吊”啦
，哈哈
。。
。當(dāng)然這樣方法可沒考慮到有某些家族的忌諱
。。。我這里要說的是運(yùn)動
，運(yùn)動可是很健康
、很科學(xué)的哦
。
。。所以
，朋友們
，喜歡鍛煉的話別想太多了，上吧
！哈
。。
。如果沒裝防盜門怎么辦呢
？沒關(guān)系
，沒防盜門，陽臺有吧
？陽臺一般都裝有防盜網(wǎng)的吧
，有的話也可以“上吊”啦！不過
，做之前一定要跟隔壁的叔叔阿姨說明白喔
，不然他們會因?yàn)槟愕墓之愋袨槎鴵芟?10求助的哦，哈哈
。。
。當(dāng)然
，如果陽臺沒防盜網(wǎng)就千萬別亂在那里“吊”哦，因?yàn)橛锌赡芤魂囷L(fēng)過你就已經(jīng)到一樓去了
！這絕對上一無窮大的危險(xiǎn)的
！還有一個地方是現(xiàn)在的居家比較少有的，一般在比較老式的設(shè)計(jì)中會看到
，這些房子的設(shè)計(jì)通常是把廚房和廁所（浴室）連在一起的
，而分隔廚房和廁所（浴室）就是一堵磚墻，墻通常都是2米左右高
，是不接天花的，家里有這樣的設(shè)計(jì)的就可以把自己掛在廁所（浴室）的門頭兩則的墻上“吊”啦，不過提醒一句
，千萬別把自己“吊”在門框上
，因?yàn)槟且话愣际悄咀龅模f不定你引不了兩下向上的就被地心引力給連人帶門框引掉到底下了
！木做的門框吊上你這么一塊肥肉
，不斷掉才怪！這個方法的最大作用是可以鍛煉自己的腰肢和腹部
，對于雙臂的作用是其次
，腿腳的鍛煉稍遜
。

第三
，連拳，別擔(dān)心
，我這里說的拳不需要拳法的
，你只需按自己的意愿胡亂的出拳就可以了，可以自由空擊
，也可以自制一個“沙包”作為擊打目標(biāo)
！出拳時要用力，最好把全身的力氣都運(yùn)到拳頭上
，這樣打出的拳才會有勁道！才會有鍛煉的效果
，不過出拳時千萬把手臂伸得太盡
，不然會很容易拉傷手筋！當(dāng)然啦
，如果有一些散打或跆拳道的基礎(chǔ)打起來會更有效些
，這個方法的要點(diǎn)就是出拳時一定要有力，真正有力的擊打是可以有效的達(dá)到鍛煉全身的目的的
，練多了也可以增加自己的反應(yīng)速度
。

第四，練氣
！當(dāng)然我這里說的不是練氣功，我要說的練氣只是鍛煉自己的耐力和肺活量的一種方法
。這也是最簡單的鍛煉方法
，這個方法是最不受場地和時間的限制的，無論何時何地都可以進(jìn)行
，方法很簡單
，只要有意的去控制自己平時吸氣和呼氣的時間長度就可以了
，更有效的方法是縮短吸氣時間延長呼氣時間，說通俗點(diǎn)就是憋氣
！不過千萬別在公共場所做
，因?yàn)楫?dāng)你憋氣憋得面紅耳赤的時候很可能已經(jīng)有好心的人撥打了120啦
，哈哈
。。
。這種方法科不科學(xué)就要待各位考證了
，其實(shí)跟游泳時潛水上一樣的道理，你潛在水下的時間越長
，越能證明你的肺活量夠大耐力夠強(qiáng)
！

第五，摸高
。這個方法是專門用來鍛煉腳掌的韌性和腿部的肌肉的，一定程度上彌補(bǔ)了以上幾種方法的不足之處
，不過這個方法有時間的限制
，不能太早也不能太晚做！因?yàn)槲疫@里說的是在家里的鍛煉方法
，一大早或三更半夜的亂蹦亂跳的
，樓下的不以為你瘋掉了就以為你在拆地板啦
！方法也很簡單
，只要靠墻邊站好，雙腿微屈
，蓄力猛往上跳就可以了，也不能靠得太近墻身哦
，不然
，在你上升或下落的過程中就有可能跟墻身來一個親密的接觸了！親密接觸的結(jié)果就上一你的皮膚被撞淤或擦傷
！有身高條件或信心的也可以摸天花或橫梁
，這樣相對來說比較安全一些，但也要注意著地時把腳給拐了哦
！同樣
，這種方法也不適宜在沒防護(hù)網(wǎng)的陽臺做，因?yàn)槿绻奶炷愕膹椞μ岣吡艘卉S而過陽臺的圍欄那就糟啦
，哈哈
。。
。

以上幾種方法就是我平時比較常用的鍛煉方法
，沒辦法啊，懶人一個
，只好在家里想出這些破點(diǎn)子來啦
。。
。希望對各位用參考價(jià)值啦
。
。
。尤其是上班一族，把身體鍛煉好了
，上班擠公車就容易多啦
。。
。
信息來自好友推薦有用就采納

周口-李**
回復(fù)
2023-07-28 08:08:38

有時我們會感覺莫名的身體沒有力氣
，精神萎靡不振，但又說不出來到底哪里不舒服
，這樣的情況讓人十分沮喪，感覺身體乏力
，應(yīng)該怎么調(diào)整自己呢
？
主要有以下幾個方面：
睡眠方面
有些人身體乏力，主要是因?yàn)樗卟患?div id="m50uktp" class="box-center"> ，比如很晚都難以入睡
，或者很早就可以入睡，但一兩個小時之后就醒來
，又或者一夜多次做夢
，天亮以后感覺好像沒有睡過一樣、這樣的情況需要及時調(diào)整睡眠
。睡前應(yīng)該把臥室燈光調(diào)至較暗的狀態(tài)，不應(yīng)該再聽激烈的音樂
，或者玩激烈的游戲
，應(yīng)該讓自己的精神緩慢的進(jìn)入放松的狀態(tài)。
營養(yǎng)不良
現(xiàn)在人因?yàn)楣ぷ鲏毫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、學(xué)習(xí)壓力大
，往往時間非常緊迫
，來不及好好吃飯。但其實(shí)工作再忙也應(yīng)該及時補(bǔ)充營養(yǎng)
，早餐和午餐一定要充分?jǐn)z取各種維生素和蛋白質(zhì)
，晚餐宜吃得清淡一些
。
貧血?dú)馓?/strong>
貧血的人
，往往感覺自己頭暈眼花
，身體無力
。這時候需要找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，或者平時多吃補(bǔ)血的食物
，例如紅棗
，當(dāng)歸，枸杞等
。貧血的人切忌激進(jìn)的節(jié)食減肥，或者空腹運(yùn)動
，這樣可能會造成頭暈的癥狀
。
情緒低落
有些人其實(shí)身體沒有很大的問題，但由于總是情緒低落
，連帶著感覺身體乏力
。這樣的情況下需要及時調(diào)整情緒狀態(tài)，好的精神狀態(tài)能夠讓人充滿激情
，干什么都有勁兒
。
當(dāng)身體乏力的時候，需要及時找出原因
，對癥下藥
，早日擺脫這樣的狀態(tài)
，才能更好地工作和生活。

艾江
回復(fù)
2023-07-28 07:07:28

渾身發(fā)軟沒有力氣是怎么回事

渾身發(fā)軟沒有力氣是怎么回事
，有的時候不知道為什么身體特別的疲憊的
，身體無力發(fā)軟沒有精神有可能是過度勞累引起的，也有可能是患有慢性疲勞綜合癥
，下面了解渾身發(fā)軟沒有力氣是怎么回事及相關(guān)資料
。
　　渾身發(fā)軟沒有力氣是怎么回事1
第一，身體無力發(fā)軟沒有精神有可能是慢性疲勞綜合征引起的癥狀
，平時應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合
，緩解精神和生活方面的壓力
，避免過度勞累
，身體過度勞累
，會出現(xiàn)很多不良的生理反應(yīng)，所以應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合
，及時的緩解生活壓力
，平時應(yīng)該要注意生活節(jié)奏，應(yīng)該要注意多休息
，可以緩解癥狀
。

第二，這種癥狀也有可能是腎虛引起的
，腎虛是比較常見的腎臟疾病
，引起腎虛的原因比較復(fù)雜，腎虛會導(dǎo)致患者出現(xiàn)渾身乏力的癥狀
，而且有的患者還會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，如果出現(xiàn)渾身乏力的情況
，應(yīng)該要到醫(yī)院接受檢查
，及時的排查身體疾病，積極的配合醫(yī)生的治療
，可以配合藥物進(jìn)行調(diào)理
。

第三，身體無力發(fā)軟有可能是人體內(nèi)缺乏微量元素引起的
，很有可能是缺乏鈣元素或者礦物質(zhì)
，平時應(yīng)該要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意補(bǔ)充人體內(nèi)需要的微量元素
，應(yīng)該要做到多樣化的飲食習(xí)慣
，避免暴飲暴食更不能長期節(jié)食減肥
，容易引起人體缺乏營養(yǎng)
，出現(xiàn)這種情況可以從飲食方面進(jìn)行調(diào)理。

身體無力發(fā)軟沒有精神的原因有很多種
，有可能是腎虛引起的
，也有可能是身體慢性疲勞綜合征引起的癥狀，應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合
，緩解精神和生活方面的壓力
，應(yīng)該要注意日常生活節(jié)奏，既補(bǔ)充人體需要的微量元素和礦物質(zhì)
，應(yīng)該要做到多樣化的飲食習(xí)慣
，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧活動
。
　　渾身發(fā)軟沒有力氣是怎么回事2
渾身發(fā)軟沒有力氣
，根據(jù)中醫(yī)理論
，一般多考慮是氣虛或者腎虛等引起的臨床表現(xiàn)。如果伴隨有飲食減少
，腹脹
、腹瀉、四肢無力等癥狀
，一般多考慮是脾胃氣虛引起的
。

可以適當(dāng)?shù)目诜藚⒔∑⑼琛⒀a(bǔ)中益氣丸
、參苓白術(shù)散等進(jìn)行調(diào)理
。如果伴隨有腰膝酸軟無力，頭暈耳鳴等情況
，考慮是腎虛引起的，適當(dāng)?shù)目诜兜攸S丸
、強(qiáng)腎片等
。

突然全身沒有力氣、發(fā)軟考慮有以下幾種原因：

1
、出現(xiàn)血糖異常
，特別是低血糖會表現(xiàn)為渾身沒有力氣、發(fā)軟
，并且伴有心慌
、心悸、手抖等癥狀
，這種情況應(yīng)及時進(jìn)食高糖分的食物
，緩解低血糖的癥狀
。

2
、如果在腹痛、腹瀉等癥狀后突然出現(xiàn)全身無力
、發(fā)軟
、沒有力氣的情況
，應(yīng)考慮是否是電解質(zhì)紊亂造成的癥狀
，如低鈉血癥、低鉀血癥
，都可以造成上述情況
。

3
、突然全身沒有力氣、發(fā)軟
，還可能與突然的精神刺激
、情緒緊張
、焦慮等癥狀有關(guān)
。
　　渾身發(fā)軟沒有力氣是怎么回事3
第一、渾身發(fā)軟的原因

1
、熬夜
。首先一個就是最近是不是有熬夜的情況，熬夜很影響身體
，就算是我們偶爾熬夜
，也需要好幾天的調(diào)理，身體才會恢復(fù)健康
，如果最近你經(jīng)常熬夜的話
，身體就容易感覺到疲憊，變得沒有力氣
。

2
、缺乏鍛煉?div id="jfovm50" class="index-wrap">；罟?jié)奏很快的人們每天都會加班，那么就會缺少身體鍛煉的時間
，如果一個人平時缺乏鍛煉之后身體的'很多的機(jī)能就會有一些運(yùn)行減慢
，身體的一些疲勞感自然就會涌現(xiàn)。

3
、糖尿病
。還有就是我們對于這個渾身無力的問題，糖尿病同樣不能忽略
，它同樣會出現(xiàn)乏力的情況
。這是由于患者體內(nèi)的糖代謝出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致失水及電解質(zhì)失衡
，這些原因都會引起渾身乏的情況
。

4、心臟疾病
。再有就是生活中很多心臟病患者
，常會出現(xiàn)全身無力的情況，可以說全身無力也是心臟病患者的早期癥狀
，再加上患者在平時吃的東西會逐漸減少
，就會輕易出現(xiàn)渾身乏力，因此患者要注意補(bǔ)充營養(yǎng)
。

5
、貧血。如果一個人屬于貧血的話
，那么是很容易出現(xiàn)體力透支的情況
，因?yàn)轶w內(nèi)缺血之后身體的很多的器官出現(xiàn)了一些供養(yǎng)不足的請，這個是就會有時候會頭暈乏力
。

第二
、渾身發(fā)軟的注意事項(xiàng)

當(dāng)一個人身體很容易疲勞的時候還是要學(xué)會放松自，一定要尋找一些有注意釋放壓力的方法
，還需要平時多補(bǔ)充一些身體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)
，多注意飲食方面的搭配合理，要想預(yù)防疲勞乏力感還是要學(xué)會注意休息
，只有保證每天快樂保持微笑
，身體補(bǔ)充營養(yǎng)才能減少這種疲勞乏力的狀態(tài)。

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