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健康管理師
2023-07-28 12:57:31
一般情況下腎虧是不會自己恢復(fù)正常的
，需要盡早的在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，補(bǔ)腎類藥物進(jìn)行積極治療，如果不能及時的進(jìn)行治療，很有可能會引起腎虛加重的情況，建議患者在平時生活中要調(diào)理作息時間，不要熬夜，還有調(diào)理飲食習(xí)慣，不要吃辛辣刺激的食物，不要暴飲暴食，要營養(yǎng)均衡，葷素搭配最新回答共有5條回答
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2023-07-28 15:15:50寧吉兒
回復(fù)腎虛是生活中很常見的病癥
，主要是由于長期不良生活方式引起，需要及時治療，并且做好調(diào)理工作，那么腎虛會有哪些癥狀表現(xiàn)？補(bǔ)腎的方法都有哪些？腎虛引起的常見癥狀有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況，以及治療腎虛的簡單方法吧。
1、腎虛的癥狀表現(xiàn)
1、畏寒肢冷：
無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺身體發(fā)冷，通常表現(xiàn)為冬天暖不熱被窩等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺身體發(fā)冷。
2、房事過度：
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，精藏于腎，過多的房事會導(dǎo)致精氣外泄，從而出現(xiàn)早寫的癥狀，甚至導(dǎo)致陽葵。同時，房事過度造成的腎虛往往是腎陽虛。
3、頭暈無力，失眠多夢：
中醫(yī)認(rèn)為腎臟和其他器官之間有很大的聯(lián)系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發(fā)腎臟疾病，造成頭暈無力，失眠多夢等疾病。
4、哮喘：
從中醫(yī)的角度來講，腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現(xiàn)問題，不能很好的吐氣納氣的話，就會造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下，就會出現(xiàn)感冒，甚至哮喘等惡性疾病。
5、腰痛：
腎虛一般會引起腰痛，但是腰痛不一定是腎虛引起的，因?yàn)檠词欠譃橥庖蚝蛢?nèi)因兩方面的。從內(nèi)因上來說，有可能是先天不足引起的，也有可能是懷孕時母親未給足營養(yǎng)造成的。從外因上來說，有可能是在工作和生活中造成的，比如長時間的面對電腦久坐，就極有可能會出現(xiàn)腰痛。
2、簡單的補(bǔ)腎方法
一、中藥補(bǔ)腎茶：
原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。
功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅(jiān)持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
原料說明：為達(dá)到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。
二、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
指導(dǎo)：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到效果。提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。
三、腰部按摩操兩種做法
1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰背痛等癥。
四、強(qiáng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。常練能有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
3、引起腎虛的原因
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。
9、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。
中醫(yī)辨證方面的病因：
1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下注，宗筋弛縱。
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2023-07-28 15:15:50北京-梁**
回復(fù)樓主上次破戒是2016年3月30號
，當(dāng)時是和領(lǐng)導(dǎo)出去喝白酒醉酒導(dǎo)致破戒，酒醉后距離現(xiàn)在205天，這個戒色成績沒有啥可驕傲的，好多像我13級以上的基本都是戒色一年以上。但是我還是決定寫一下自己的戒色經(jīng)驗(yàn)，和廣大戒友交流一下，希望能幫到戒色始終突破不了60天的戒友，也希望戒色成績比我好的師兄們不吝賜教，幫助我走得更遠(yuǎn)，樓主在此先行謝過。像大多數(shù)戒色前輩們一樣，我的戒色經(jīng)驗(yàn)分為以下幾個部分：
一
、 邪淫歷程二、 戒色過程和方法
三
、 恢復(fù)方法四、 工作與其它感悟
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樓主1990年出生在北方農(nóng)村
，從小家境貧寒，食不果腹，每天晚上都要等父母勞動完回家做飯，因此對饑餓有著刻骨銘心的體驗(yàn)。即使這樣，15歲之前樓主還是很快樂的，小時候模樣很俊俏，學(xué)習(xí)也很犀利，村里鄰居們也都很喜歡我，夸我聰明、可愛。接觸邪淫的機(jī)會是到了2005年，樓主到縣城里上了中學(xué)，那時候是初二，宿舍兩個男生一到了晚上率先開始SY了，緊接著整個宿舍都知道了，不少人開始模仿了，自己也就是在那年冬天開始SY了。開始邪淫后，剛開始還好，過了半學(xué)期，就發(fā)現(xiàn)頭腦沒有以前那種清晰的感覺了，做題也不太順手了。?
但畢竟SY時間不長
，影響不太大。中考時考到了市里最好的高中奧賽班。剛到高中時，不少同學(xué)還夸我好模樣。高一到高二上學(xué)期這段時間也還可以，學(xué)習(xí)上也不錯，期間SY一周有一兩次。到了高二下學(xué)期，自己突然對網(wǎng)絡(luò)開始迷戀了，畢竟初中接觸網(wǎng)絡(luò)不多，一下子就沉溺進(jìn)去了。除了去學(xué)校電子閱覽室上網(wǎng)，周末還跑去網(wǎng)吧上網(wǎng)，打游戲還有看a片，SY頻率開始增加了。這時候擼齡有三年多了，身體和心理上的癥狀逐漸浮現(xiàn)出來了。身體逐漸消瘦，臉部小斑點(diǎn)變多，臉色變暗。心理上也有輕微的抑郁和焦慮。到了高三那年，準(zhǔn)備高考時間是很緊張的，學(xué)習(xí)上強(qiáng)度也是很大，但是SY頻率并未減少。這時候癥狀已經(jīng)比較明顯了。高三那年一直處于焦慮和緊張中，高考也是張皇失措，第一年高考考出了比平時模擬考試低很多的成績。無奈之下，決定補(bǔ)習(xí)一年，家里也支持。補(bǔ)習(xí)那一年真是奮發(fā)圖強(qiáng)，那一年SY次數(shù)大約只有十幾次，YY也少了很多，對于SY只是盡力克制，但是還沒有戒色的概念，全是由于專心于學(xué)習(xí)才無暇SY的。補(bǔ)習(xí)過后，自己如愿考出了滿意成績，來到了西北985名校就讀。?
上大學(xué)后
，由于擼齡變長，癥狀愈發(fā)明顯。上課昏昏沉沉，很多課程聽了效果都不好，做類似大學(xué)物理實(shí)驗(yàn)也是反應(yīng)很慢，強(qiáng)迫很明顯。自己性格方面也很內(nèi)向了，失去了底氣，自己很難融入班級集體中，學(xué)習(xí)生活中也開始悶悶不樂。就這樣艱難度過了大一和大二。到了大三上學(xué)期，自己也開始打游戲了，花在打游戲時間上逐漸增多，對其他事情愈發(fā)缺少興趣，整天開始呆在宿舍里沉迷于游戲和a片。神衰、焦慮、抑郁逐漸增強(qiáng)，每天人心惶惶，半只腳已經(jīng)踏入了神經(jīng)癥。每天打游戲到凌晨2,3點(diǎn)，第二天1點(diǎn)起床。上午課很多都翹掉了。偶爾去聽一次課，才發(fā)現(xiàn)自己腦子里就像放電影一樣，很多東西都無法理解了?div id="jfovm50" class="index-wrap">？v欲+熬夜+久坐+網(wǎng)游，很快拖垮了自己羸弱的身體，頭發(fā)開始脫發(fā)，臉部逐漸浮腫，凹陷，眼袋黑眼圈也如約而至。那時候最怕做專業(yè)課實(shí)驗(yàn)，怕自己不會做遭老師、同學(xué)諷刺。平時也害怕班集體聚會之類的，害怕大家注視。社恐也是如影相隨。每天都感覺頭頂上有一朵烏云，壓得我喘不過氣來。生活已是如此的艱難！那時候經(jīng)常想：這樣的讀書生活是我想要的嗎？就沒有改變和轉(zhuǎn)機(jī)嗎？?
下面緊接著介紹我的戒色歷程：
轉(zhuǎn)眼到了13年11月份
，大三上學(xué)期很快快結(jié)束了。一次去主樓洗手間，看到里面有宣傳戒色吧，把SY當(dāng)做一種疾病來宣傳，那種刺激深深震撼了我。但是當(dāng)時也就進(jìn)去戒色吧看了看，還是沒有開始戒色。就這樣，又過了接近2個月到了圣誕節(jié)12月26號，這時距離自己05開始SY已經(jīng)有8年半了。回顧八年半的SY歷程，可以用一副對聯(lián)概括：SY八年執(zhí)迷不悟，一身癥狀苦不堪言。八年半的擼齡讓原本體質(zhì)就不好的我更加吃不消。神衰、抑郁、強(qiáng)迫、焦慮對我輪番轟炸，身心俱疲，容顏憔悴，人性暗淡。當(dāng)時很多科目都到了期末考試，緊張的復(fù)習(xí)過程中，越發(fā)感覺腦力不夠用，學(xué)習(xí)特別容易累，很多簡單的題目要看很久才能做出來，而且記憶力也變差了很多。當(dāng)時人也特別恐慌，害怕掛科，更害怕以后的人生就此荒蕪。當(dāng)天我上自習(xí)完又去衛(wèi)生間再次看到了墻壁上宣傳的戒色吧，就在貼吧上點(diǎn)進(jìn)去?div id="m50uktp" class="box-center"> ？戳藥讉€案例后，發(fā)現(xiàn)原來很多人都和我一樣，深受SY折磨得不成人樣，也看到了不少人戒色一年恢復(fù)的案例，當(dāng)時我就半信半疑：SY能戒掉嗎？戒掉身上的癥狀能好嗎？回想自己的SY歷程好久，我當(dāng)時就決定開始戒色。當(dāng)時飛翔哥的《戒為良藥》出到了60季左右，我就把前60季下載下來，還下載了戒為良藥app，沒事的時候就一季接著一季地去看?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？戳藥准竞笪也胖溃^去為啥一直擺脫不了SY的束縛，是因?yàn)橛X悟不夠降伏不了心魔的原因。?
看了幾季
，我如獲至寶，感覺加上自己的努力一定可以戒除SY。當(dāng)時一邊復(fù)習(xí)，一邊學(xué)習(xí)戒色知識。當(dāng)時戒色了一周后就迎來了戒斷反應(yīng)，頭腦漲得厲害，坐下來看一會兒書就心浮氣躁，做題也是深入不了，破戒的念頭此起彼伏。但我還是繼續(xù)保持學(xué)習(xí)戒為良藥，因?yàn)槲抑肋@是戒斷反應(yīng)，需要堅(jiān)持幾天，不良反應(yīng)會消除的。挺過了兩三天后果真就好多了，可以正常學(xué)習(xí)生活了。期末考試結(jié)束后回家過年，過年后大年初六，下了一場大雪，自己和媽媽在家里呆，媽媽給我做北方面條吃，精心準(zhǔn)備了一個小時才做好了屬于我們北方的特色面條。這中間從圣誕節(jié)開始戒色到了這時候大概36天，欲望高峰期悄然降臨，自己卻渾然不知。加上自回家以來連續(xù)大魚大肉，修心也暫時擱在一邊了。就在這一個小時，自己就接觸到了百度云里的a片，一下子點(diǎn)進(jìn)去開始看了。后面就破戒了，連續(xù)兩次。吃了媽媽做好的面條，我愧疚難當(dāng)，暗發(fā)誓言：戒除不了SY，誓不為人！我一定做個光明磊落的人，不愧對自己父母。第一次戒色雖然只有36天，但是對于我來說，已經(jīng)是不少的進(jìn)步了，我相信，自己一定會戒色成功的。從13年12月26號到16年3月30號（最近一次破戒）這860天里，自己戒出過149天后破戒，169天后又破戒的成績，戒掉100天附近倒下的也有2次，30多天、45天附近、60天附近倒下的也有幾次。距離現(xiàn)在最近的破戒是16年3月30號，破戒原因文章開頭也提到過，和領(lǐng)導(dǎo)喝醉酒破戒，讓人羞愧難容，悔恨有加。這860多天里，破戒次數(shù)也有25次，夢擼破戒次數(shù)最多，有10次。剩下的就是其他破戒類型了。大致有如下：看a片破戒；對境時未能及時斷掉邪念，點(diǎn)進(jìn)去破戒的。比如有幾次是同學(xué)電腦里有a片忍不住去看
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