熬夜對(duì)健康有何壞處

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    熬夜對(duì)健康有何壞處

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    熬夜對(duì)健康有何壞處


    最佳回答

    槐米

    槐米

    2023-07-29 10:12:36

    熬夜的話對(duì)身體來(lái)說(shuō)會(huì)有一定的影響的

    ,會(huì)出現(xiàn)身體乏力的癥狀出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候,要根據(jù)當(dāng)前的癥狀來(lái)進(jìn)行緩解身體帶來(lái)幫助的
    ,如果得不到關(guān)注的話
    ,對(duì)身體來(lái)說(shuō)也會(huì)受到危害
    ,建議根據(jù)目前的情況來(lái)進(jìn)行針對(duì)性的處理和改善
    ,使你得到幫助,如果得不到幫助的話
    ,對(duì)身體來(lái)說(shuō)也會(huì)受到一定的影響

    最新回答共有5條回答

    • 成都-陳**
      回復(fù)
      2023-07-29 13:13:25

      現(xiàn)代的年輕人都非常喜歡熬夜,越是到了晚上越是精神

      ,在晚上睡前喜歡玩手機(jī),這樣就會(huì)越來(lái)越睡不著
      ,長(zhǎng)期這樣下去就會(huì)導(dǎo)致一些健康問(wèn)題
      。熬夜會(huì)降低肝臟的排毒功能
      ,讓皮膚變差
      ,那么,熬夜對(duì)身體的危害有哪些
      ?熬夜的危害是什么?
      1
      、熬夜的危害

      1
      、眼睛疲勞
      經(jīng)常熬夜的人多為文字工作者或IT精英,長(zhǎng)時(shí)間在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜
      ,很容易導(dǎo)致眼肌疲勞
      、視力下降。過(guò)度眼疲勞甚至還會(huì)造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良
      ,誘發(fā)黑眼圈
      、眼袋等問(wèn)題。
      補(bǔ)救措施:若熬夜時(shí)需用眼較多,最好每隔1小時(shí)就休息15分鐘左右
      ,休息方式包括有遠(yuǎn)眺
      、做眼保健操等。此外
      ,在熬夜時(shí)大腦需氧量也會(huì)增加,因此應(yīng)讓室內(nèi)保持空氣流通
      ,并有一定的濕度
      ,時(shí)不時(shí)可以做個(gè)深呼吸來(lái)緩解疲勞。
      2、精神不振
      長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠
      、健忘
      、易怒、焦慮不安等神經(jīng)
      、精神癥狀。白天容易出現(xiàn)頭昏腦脹
      、注意力無(wú)法集中等現(xiàn)象
      ,以后盡量不要熬夜了
      ,十一點(diǎn)之前早點(diǎn)洗洗睡吧

      補(bǔ)救措施:熬夜后的第二天午間小睡一會(huì)兒可以補(bǔ)充睡眠。此外
      ,多做戶外運(yùn)動(dòng),可以擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)

      3
      、皮膚異常
      晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽
      、肝的時(shí)段
      。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上
      ,容易出現(xiàn)粗糙
      、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題

      補(bǔ)救措施:如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧
      、飯店、工廠生產(chǎn)線等),就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液
      ,易于皮膚吸收

      4、神經(jīng)衰弱
      人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息
      、白天興奮
      ,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮
      。熬夜后的第二天白天
      ,交感神經(jīng)就難以充分興奮了,會(huì)使人沒(méi)有精神
      、頭昏腦漲
      、記憶力減退、注意力不集中
      、反應(yīng)遲鈍
      、健忘以及頭暈
      、頭痛等
      。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱
      、失眠等問(wèn)題。
      補(bǔ)救措施:熬夜后的第二天午間小睡一會(huì)兒可以補(bǔ)充睡眠
      。此外
      ,多做戶外運(yùn)動(dòng),可以擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)

      5
      、過(guò)度肥胖
      經(jīng)常熬夜的人喜歡吃“夜宵”
      ,夜晚進(jìn)食不但會(huì)使人難以入睡
      ,還會(huì)使隔日早晨食欲不振
      ,如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡
      ,就會(huì)引起過(guò)度肥胖

      補(bǔ)救措施:晚餐應(yīng)包括富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”
      ,大量的水果中都富含維生素C
      ,或者口服1~2片維生素C片。而杜絕辛辣食品
      ,防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)
      。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮
      。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用

      6
      、胃腸疾病
      經(jīng)常熬夜的人喜歡吃“夜宵”。經(jīng)常夜間進(jìn)餐
      ,胃腸道得不到必要休息,胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行
      。而且夜間睡眠時(shí)
      ,吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛
      、潰瘍。
      補(bǔ)救措施:熬夜人士護(hù)胃有法經(jīng)常熬夜的人
      ,中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人
      ,此類人也常有腸胃毛病,可通過(guò)食療改善,達(dá)到護(hù)胃目的

      7
      、高血壓
      有研究表明,長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素
      ,這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死

      補(bǔ)救措施:高血壓患者一定要對(duì)睡眠質(zhì)量引起重視
      ,平時(shí)應(yīng)盡量避免熬夜,尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者
      ,更應(yīng)避免熬夜

      8、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
      對(duì)于有糖尿病家族史的人而言
      ,長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)增加糖尿病的患病幾率
      。因?yàn)樘悄虿〖易迨返娜舜嬖谥欢ǖ幕疾≌T因,如果條件適合
      ,就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境時(shí)一樣
      ,很快會(huì)生根發(fā)芽。
      補(bǔ)救措施:如果精神因長(zhǎng)期熬夜而連續(xù)處于“重壓”狀態(tài)三個(gè)月以上
      ,平時(shí)一定要注意抽空給精神放個(gè)“大假”。除此之外,還應(yīng)注意保持正常體重
      、遠(yuǎn)離肥胖
      ,這樣才能徹底遠(yuǎn)離糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

      熬夜往往會(huì)把人搞得精疲力盡
      ,白天工作效率也隨之下降,久而久之還會(huì)傷害身體
      。實(shí)際上,如果能掌握科學(xué)的熬夜方法
      ,做好熬夜后的補(bǔ)救措施
      ,有時(shí)也會(huì)獲得意想不到的效果。特別是廣告人
      、記者等因工作需經(jīng)常熬夜的文字工作者,更需警惕以上熬夜導(dǎo)致的八種危害及補(bǔ)救措施

      2
      、熬夜的護(hù)膚方法
      1.在最好的時(shí)機(jī)進(jìn)行皮膚保養(yǎng)
      即使要熬夜到凌晨1點(diǎn),也要在10點(diǎn)之前卸妝保濕
      。因?yàn)槿梭w皮膚在晚上10∶00~11∶00點(diǎn)之間會(huì)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)間段前
      ,我們需要提前做好保養(yǎng)準(zhǔn)備
      ,先用卸妝乳卸掉妝容
      ,再用溫和的潔面用品清潔面部
      ,最后涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。如果睡前感到肌膚油膩
      ,可用保濕爽膚水擦去面部油脂
      ,再抹一層乳霜

      2.早上也要用潔面乳洗臉
      早上為了在床上多睡幾分鐘
      ,往往醒后偷懶而不用潔面乳,這也是不可取的
      ,尤其在熬夜加班后
      。皮膚經(jīng)過(guò)一整夜的新陳代謝,其實(shí)并不像你所想象的那么干凈
      ,如果污垢沒(méi)有清潔干凈
      ,之后又化妝,就很容易堵塞毛孔
      ,產(chǎn)生黑頭
      、粉刺等
      。所以還是要用洗面奶清潔面部

      3.肌膚按摩因人而異,需注意時(shí)間
      按摩確實(shí)能給肌膚帶來(lái)立竿見(jiàn)影的效果
      ,尤其適用于血液循環(huán)不暢的熬夜臉。但按摩時(shí)間需因人而異
      ,一般來(lái)說(shuō)
      ,中性皮膚的按摩時(shí)間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時(shí)間一般為10--15分鐘
      。油性皮膚的按摩時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。過(guò)敏性皮膚則最好不要做按摩

      4.保濕精華放在所有精華之后
      熬夜加班會(huì)使肌膚缺水干燥
      ,所以保濕就顯得格外重要了。只有當(dāng)細(xì)胞“喝足水分”之后才能維持代謝平衡
      。這時(shí),你可以將保濕精華液放在所有的精華類產(chǎn)品之后使用
      ,這樣能將之前所有的滋潤(rùn)成分牢牢鎖住并加速滲透。
      5.補(bǔ)充大量維他命
      在每日服用復(fù)合維他命補(bǔ)劑的同時(shí)
      ,熬夜之前要額外補(bǔ)充一些維他命C和維他命E作為當(dāng)晚肌膚修復(fù)的必要加餐
      。這兩種維他命都具有很強(qiáng)的抗氧化效果
      ,維他命C能夠抑制絡(luò)氨酸酶的形成
      ,防止熬夜之后的膚色不均,避免色斑產(chǎn)生并加深
      。而維他命E是人體新陳代謝核細(xì)胞合成必不可少的物質(zhì),能夠減緩衰老
      、凈化血液
      、幫助提升氣色。
      6.多吃對(duì)皮膚好的水果蔬菜
      (1)胡蘿卜
      。胡蘿卜是美容食物大王
      ,它含有豐富的果膠物質(zhì),能幫助人體排除有害物質(zhì)
      ,讓肌膚看起來(lái)更潤(rùn)澤細(xì)膩
      。同時(shí)
      ,其所含的B胡蘿卜素還能抗氧化和美白肌膚
      ,預(yù)防黑色素沉淀,清除多余角質(zhì)

      (2)檸檬。檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分
      ,此外還含有豐富的有機(jī)酸
      、檸檬酸等抗氧化強(qiáng)的成分。對(duì)促進(jìn)肌膚新詞代謝
      、延緩衰老很有幫助。
      (3)黃瓜
      。黃瓜味道鮮美
      ,脆嫩清香,備受女生青睞
      ,它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)必須的糖類和氨基酸
      ,豐富的維生素為皮膚
      、肌肉提供充足的養(yǎng)分
      ,可以有效對(duì)抗老化皮膚,減少皺紋
      。其所含果酸還能清潔美白肌膚

      (4)櫻桃
      。櫻桃自古以來(lái)就是美容果
      ,它的汁液能幫助面部皮膚恢復(fù)嫩白紅潤(rùn),同時(shí)去皺清斑
      ,是不少護(hù)膚產(chǎn)品中添加的護(hù)膚元素。其所含維生素C
      ,含鐵量是山楂的13倍
      ,蘋(píng)果的20倍。除了含鐵以外
      ,還含有平衡皮脂分泌的維生素A
      ,可以活化細(xì)胞。

    • 根河-李**
      回復(fù)
      2023-07-29 13:13:25

      熬夜對(duì)身體有一定的危害

      , 但對(duì)身體的危害程度
      ,會(huì)因個(gè)人體質(zhì)不同而有所不同
      。 長(zhǎng)期熬夜可以導(dǎo)致血壓升高
      、免疫力下降、血糖升高等疾病
      。 1
      、血壓升高熬夜時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)
      、體液
      、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能失調(diào),導(dǎo)致人的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
      ,引起收縮壓和舒張壓失衡,出現(xiàn)血壓增高的情況
      。還會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)于興奮
      ,出現(xiàn)繼發(fā)性高血壓。如果在熬夜時(shí)
      ,有高鹽、高脂的飲食習(xí)慣
      ,就會(huì)進(jìn)一步加重水鈉潴留
      ,從而出現(xiàn)血壓持續(xù)升高的情況。由于熬夜導(dǎo)致血壓升高
      ,病人在生活中要注意早睡早起,避免熬夜和過(guò)度勞累
      ,少鹽、低脂
      、低糖飲食
      ,戒煙、戒酒
      ,同時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
      ,調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量,使血壓恢復(fù)正常
      。2
      、免疫力下降長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂
      ,會(huì)影響人體各器官的修復(fù),使機(jī)體免疫力下降
      ,容易生病
      。長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致飲食不規(guī)律,引起胃腸功能紊亂
      ,無(wú)法保證人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取
      ,從而導(dǎo)致體質(zhì)虛弱、免疫力下降
      ,容易生病
      。要保持正常的飲食和睡眠,緩解疲勞
      ,使機(jī)體免疫力恢復(fù)正常。3
      、血糖升高經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致血糖升高
      。一般沒(méi)有糖尿病的患者,熬夜的人比正常人的高
      。建議患者不要過(guò)度勞累,避免熬夜
      ,按時(shí)服藥
      ,保證充足的睡眠。糖尿病患者在飲食方面要多吃蔬菜類食品
      ,避免吃太多甜食和油性食物
      ,患者要適當(dāng)鍛煉
      ,多參加一些戶外活動(dòng)
      ,飲食要合理,多休息

    • 逍遙子
      回復(fù)
      2023-07-29 13:13:25

      熬夜對(duì)身體有哪些影響

        熬夜對(duì)身體有哪些影響,隨著現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快

      ,有很多也習(xí)慣了熬夜的生活
      ,不管是加班還是不加班,經(jīng)常都熬到半夜
      ,其實(shí)熬夜對(duì)身體是不好的
      ,熬夜對(duì)身體有哪些影響。

        熬夜對(duì)身體有哪些影響1

         一、抵抗力下降

        女性如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)著夜生活

      ,那就容易導(dǎo)致抵抗力下降的情況
      。睡眠不足對(duì)器官功能提高不利,身體很多重要的器官都需要在夜間進(jìn)行休息
      ,才能維持器官良好狀態(tài)
      。很多女性沒(méi)有注意這方面的問(wèn)題
      ,總是熬夜
      ,容易導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足
      ,長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠的情況下更容易導(dǎo)致器官功能降低
      、抵抗力下降,身體健康受到的影響會(huì)比較明顯

        

      、內(nèi)分泌失調(diào)

        女性經(jīng)常過(guò)夜生活容易導(dǎo)致夜間睡眠不足

      ,睡眠不足的情況下女性容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況
      ,本身女性卵巢以及子宮功想要保持良好,需要有足夠的睡眠時(shí)間
      ,才能滿足身體需求
      ,維持內(nèi)分泌穩(wěn)定狀態(tài)
      。而很多人受到睡眠不足的影響導(dǎo)致內(nèi)分泌水平波動(dòng)
      ,內(nèi)分泌功能紊亂明顯時(shí)可能就會(huì)導(dǎo)致器官功能降低,甚至加速身體衰老
      。因此
      ,平時(shí)應(yīng)該保證充足合理的睡眠時(shí)間
      ,防止女性健康受到影響
      ,出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂現(xiàn)象。

        

      、加快身體衰老

        女性長(zhǎng)時(shí)間過(guò)著夜生活帶來(lái)的負(fù)面影響是比較明顯的

      ,一段時(shí)間后可以發(fā)現(xiàn)自己的身體衰老速度加快了
      。正常人想要保持身體年輕狀態(tài)
      ,最重要的就是保持充足的睡眠時(shí)間。睡眠充足時(shí)
      ,身體運(yùn)轉(zhuǎn)正常
      ,體內(nèi)垃圾毒素第一時(shí)間排泄出來(lái)
      ,通?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢跃S持年輕狀態(tài),不容易出現(xiàn)色斑
      、皺紋等
      。很多女性沒(méi)有注意睡眠方面的問(wèn)題
      ,平時(shí)經(jīng)常熬夜
      ,在睡眠不足的情況下更容易產(chǎn)生自由基,甚至?xí)铀偕眢w衰老
      ,這樣女性健康就很難有保障了

        熬夜對(duì)身體有哪些影響2

        傷害一:耳聾耳鳴

      。睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足
      ,傷害聽(tīng)力,長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾

        傷害二:肥胖

      。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”
      ,不但難消化
      ,隔日早晨還會(huì)食欲不振,造成營(yíng)養(yǎng)不均衡
      ,引起肥胖

        傷害三:皮膚受損。皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)

      ,長(zhǎng)時(shí)間熬夜
      ,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào),使皮膚干燥
      、彈性差
      、晦暗無(wú)光,出現(xiàn)暗瘡
      、粉刺
      、黑斑等問(wèn)題。

        傷害四:記憶力下降

      。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮
      ,到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲
      、記憶力減退
      、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了
      ,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題

        傷害五:腸胃危機(jī)

      。人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜間進(jìn)行的
      。如果夜間進(jìn)餐
      ,胃腸道得不到休息
      ,會(huì)影響其修復(fù)過(guò)程
      。同時(shí),夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中
      ,促使胃液的大量分泌
      ,對(duì)胃黏膜造成刺激,久而久之
      ,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍

        傷害六:免疫力下降

      。經(jīng)常處于熬夜、疲勞
      、精神不振的狀況
      ,人體的免疫力會(huì)跟著下降
      ,感冒
      、過(guò)敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。

        傷害七:心臟病風(fēng)險(xiǎn)

      。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人
      ,不僅脾氣會(huì)變壞
      ,內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整
      ,使心臟病的患病幾率升高。

         怎么把熬夜傷害降到最低

        傍晚時(shí)分抻抻腰

      。17~19點(diǎn)是體溫最易上升的時(shí)間段
      ,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能拉大與就寢時(shí)的體溫差
      ,幫助快速入睡
      。如果此時(shí)還在加班
      ,不妨抻抻腰:坐著或站著,兩手交叉
      ,兩臂伸直最大限度地拉伸過(guò)頭頂
      ,頭仰起
      ,深呼吸,反復(fù)做幾次
      ,時(shí)間以5~10分鐘為宜

        晚飯分成兩頓吃。夜里進(jìn)食會(huì)影響生長(zhǎng)激素的.分泌

      ,沒(méi)消化完的食物會(huì)刺激胃部工作
      ,降低睡眠質(zhì)量,因此晚飯盡量在睡前3小時(shí)吃完
      。但是如果需要熬夜的話
      ,可以分成兩頓
      ,先在正常晚餐的時(shí)間簡(jiǎn)單吃點(diǎn)
      ,如果深夜還餓的話,再少吃一點(diǎn)
      。這樣可以減少胃里的食物殘留

        不要提前打瞌睡。加班或回家的路上

      ,即使再累也不要打瞌睡
      ,否則會(huì)令人體提前釋放睡眠物質(zhì)色氨酸等,擾亂睡眠節(jié)奏
      ,導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)入深度睡眠

        下班多走一段路。如果滿腦子都是工作

      ,大腦就得不到放松
      。下班后步行一段路可以令大腦從工作模式切換到休息模式,有助睡眠
      。步行時(shí)注意力集中在呼吸節(jié)奏上
      ,每走4步呼吸1次。

        做事別一心二用

      。很多人回到家后會(huì)邊看電視邊吃飯
      ,或邊聽(tīng)音樂(lè)邊上網(wǎng)等,這樣同時(shí)做兩件事
      ,會(huì)增加對(duì)大腦的刺激
      ,令大腦興奮
      ,影響入睡。做事不要分心
      ,一件一件按順序來(lái)

        肩上敷塊熱毛巾。要想快速入睡

      ,可在睡前半小時(shí)泡澡10分鐘
      ,水溫在38攝氏度~40攝氏度,能促進(jìn)血液循環(huán)
      ,散發(fā)體內(nèi)熱量
      ,減輕關(guān)節(jié)肌肉負(fù)擔(dān),放松身心
      。如果沒(méi)時(shí)間
      ,可以在肩上敷塊熱毛巾,或用熱水沖洗脖子
      ,活血解乏效果好。

        上床后先抱成團(tuán)

      。改善末梢動(dòng)脈血流有助緩解疲勞
      ,促進(jìn)入睡。關(guān)燈上床后
      ,不妨兩膝并攏
      ,雙手抱住膝蓋,大腿盡量壓向胸口
      ,保持這一姿勢(shì)片刻
      ,然后復(fù)原,反復(fù)做幾次

        熬夜對(duì)身體有哪些影響3

        經(jīng)常熬夜會(huì)因?yàn)樯眢w疲勞長(zhǎng)期得不到緩解

      ,從而造成身體抵御細(xì)菌病毒的能力大大下降,生病的幾率大大增加

        會(huì)讓腦部神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于工作狀態(tài),從而引起頭痛

      ,失眠等現(xiàn)象造成神經(jīng)衰弱或記憶力減退
      。加大晚年誘發(fā)老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

        會(huì)不斷的透支身體內(nèi)的生命精華

      。加速皮膚
      ,細(xì)胞,骨骼
      ,臟器的衰老速度
      。使身體在受傷,生病時(shí)恢復(fù)速度減慢
      。使很多中老年疾病發(fā)病時(shí)間大大提前

        會(huì)加重眼睛疲勞甚至造成不可恢復(fù)的損傷。使眼睛出現(xiàn)模糊

      ,扭曲
      ,變干,發(fā)炎等現(xiàn)象誘發(fā)多種眼部疾病
      。并且讓視力在極短的時(shí)間里急劇下降

        熬夜會(huì)打亂身體的生物鐘。影響身體正常的新陳代謝

      ,導(dǎo)致虛火上升,口干舌燥
      ,臉上起斑起痘等危害

        熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞

      、精神不振
      ,人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒
      、胃腸感染
      、過(guò)敏等等都會(huì)找上你。 -

        如果長(zhǎng)期熬夜

      ,更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠
      、健忘、易怒
      、焦慮不安等神經(jīng)
      、精神癥狀。

        使身體感覺(jué)疲憊

      ,神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂
      ,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊
      、內(nèi)分泌失調(diào)等等
      ,嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高

        疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸

      、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多

        總而言之

      ,經(jīng)常熬夜是很不好的
      。不但會(huì)對(duì)身體造成各種危害,而且自己平時(shí)正常的工作生活也會(huì)受到很大的影響
      。所以
      ,我在這里提醒一下大家,不要認(rèn)為自己還年輕就放縱自己
      ,不斷地加重身體的健康負(fù)擔(dān)
      。雖然年輕是件好事,但是大家也要好好愛(ài)惜自己的身體
      。平時(shí)可以參加一些有益的集體活動(dòng)
      ,豐富生活。

    • 平淡之
      回復(fù)
      2023-07-29 12:12:15

      熬夜的危害:

      、記憶力下降
      。正常來(lái)說(shuō),人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息
      ,白天興奮
      ,來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮
      ,所謂一張一弛
      ,熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了
      這樣人在白天會(huì)沒(méi)有精神
      ,頭昏腦漲
      ,記憶力減退,注意力不集中
      ,反應(yīng)遲鈍
      ,健忘以及頭暈
      ,頭痛等問(wèn)題
      。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱
      ,失眠等問(wèn)題

      二、陰虛火旺
      。對(duì)于熬夜族而言
      ,身體是在超負(fù)荷工作
      ,因此容易出現(xiàn)功能性紊亂
      ,中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺,也就是人們常說(shuō)的上火
      另外
      ,熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律
      ,因?yàn)橐疽?div id="m50uktp" class="box-center"> ,有的人晚餐?huì)吃的比較多,還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓
      ,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等

      、誘發(fā)心腦血管疾病。熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)
      ,得不到放松
      ,造成血管收縮異常,血壓比正常人高
      ,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?div id="m50uktp" class="box-center"> ,F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化,常熬夜或是誘因之一

      、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂
      ,使得細(xì)胞代謝異常
      ,影響人體細(xì)胞正常分裂
      ,導(dǎo)致細(xì)胞突變
      ,提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)

      、奪走好視力。熬夜等于是超負(fù)荷用眼
      ,對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”
      ,更重要的是,長(zhǎng)期熬夜
      、超負(fù)荷用眼
      ,導(dǎo)致視力功能性減退
      六、失眠抑郁
      。熬夜傷身也傷神
      ,許多年輕人晚上不睡,白天發(fā)困
      ,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題
      ,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
      、長(zhǎng)期熬夜對(duì)女性的危害
      。有肥胖、皮膚受損
      、免疫力下降
      ,還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而可能會(huì)引發(fā)各類婦科疾病;對(duì)男性的危害有頭疼、皮膚受損
      ,最為嚴(yán)重的是可影響精子的質(zhì)量
      、數(shù)量以及成活率,這會(huì)對(duì)日后男性的正常生育造成一定的影響

      把對(duì)身體的損害降到最低,你可以這樣做:
      1
      、晚睡但按時(shí)進(jìn)餐

      喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律,不能按時(shí)用餐
      ,導(dǎo)致消化功能出問(wèn)題

      2、晚睡不“晚洗”

      皮膚的作息時(shí)間是在22時(shí)—23時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)?div id="d48novz" class="flower left">
      !巴硭濉痹谶@段時(shí)間里要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)
      。熬夜之后,最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”
      。如果做不到
      ,午間10分鐘小睡也是十分有用的。
      3
      、喝足夠多的白開(kāi)水

      熬夜身體會(huì)很缺水
      ,熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水
      ,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補(bǔ)身體又有去火功效

      4
      、宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。
      宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主
      ,輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋
      、菜花
      、苦瓜、酸棗
      、山楂等食物
      。常熬夜時(shí),白天也同樣要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
      ,盡量多攝取一些魚(yú)肉
      、蛋類等有營(yíng)養(yǎng)的食物

      5
      、多去戶外走動(dòng)。
      新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快
      ,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法

    上火老愛(ài)鼓牙宣怎么辦

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