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柳華
2023-07-30 15:17:51
根據(jù)早上身體出現(xiàn)不想起床的臨床表現(xiàn)情況
最新回答共有5條回答
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2023-07-30 18:18:05就是那個(gè)人
回復(fù)起床困難戶怎樣才能輕松起床？
1、保證充足的睡眠時(shí)間
想要輕松的起床，最好的方式就是將睡眠睡夠。如果熬夜熬到3點(diǎn)再睡，想要在7點(diǎn)順利起床是非常困難的事，因?yàn)樗膫€(gè)小時(shí)根本無法滿足人體睡眠所需。所以如果在第二天的早上7點(diǎn)計(jì)劃起床，在夜晚的11點(diǎn)就必須要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣保證8個(gè)小時(shí)的睡眠，第二天起床的時(shí)候，也不會(huì)太過于困倦而導(dǎo)致起床困難，可以養(yǎng)成早睡早起的生物鐘，在生物鐘的影響下就能夠很快的起床。
2、睡前適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)兒水
有時(shí)鬧鐘把我們叫不起來，但是膀胱里的尿液可以。很多人就是因?yàn)橐”?div id="jfovm50" class="index-wrap">，而不得不下床，小便之后睡意也就沒了，這也不失一種起床困難或解決起床困難的方法。但是需要注意的是，在夜晚睡覺之前，千萬不要喝太多的水，以免喝水過多導(dǎo)致夜里起夜尿尿頻繁，反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量，第二天更是起不來。而且喝水喝多了還容易造成水腫，第二天臉腫腿腫對(duì)顏值也是種影響。
3、多重鬧鐘叫醒法
為了能夠在第二天早上順利的起床，定多個(gè)鬧鐘也是一種好的方法。為此可以將手機(jī)定好鬧鐘，然后選擇幾個(gè)鐘表也定好鬧鐘，并且把這幾個(gè)鬧鐘都不放在手邊都能夠到的位置，這樣在第二天起床的時(shí)候，不得不下床去尋找鬧鐘，關(guān)閉鬧鐘。這個(gè)過程就足夠人們?nèi)デ逍蚜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，然后順利起床。并且制定這幾個(gè)鬧鐘的時(shí)候，如果有家人存在，也會(huì)有一種擔(dān)心鬧鐘吵到家人的這樣一個(gè)心態(tài)，這樣也可以逼著人們?nèi)テ鸫病?/p>-
2023-07-30 18:18:05xuzhujun728
回復(fù)1.不熬夜：早上要起來卻起不來，一個(gè)很重要的原因是熬夜了
，每天最晚要在十一點(diǎn)前睡覺，不然起床真的是個(gè)大問題呀。只有保證了充足的睡眠，你每天才會(huì)動(dòng)力十足的。 2.作息規(guī)律：每天在固定的時(shí)間睡覺，固定的時(shí)間起床，養(yǎng)成一定的規(guī)律。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己起床已經(jīng)成了一種習(xí)慣，而不會(huì)再選擇賴床。
3.鬧鐘：很多人都喜歡睡個(gè)回籠覺，不妨設(shè)置多個(gè)鬧鐘，要注意鬧鐘的音樂不要太嘈雜，以免影響你整體的節(jié)奏，也不能太柔和，睡過頭可就尷尬了。
4.有目的的規(guī)劃：對(duì)自己起床后洗漱、化妝、穿衣服、吃早餐的時(shí)間，都有個(gè)大概的規(guī)劃。要知道規(guī)劃后，自己就必須在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)起床，不然可是很糟糕的事情喲。5.遠(yuǎn)離手機(jī)：如今更多的人，都是癡迷于手機(jī)上的花花世界。千萬不能睡醒后去拿手機(jī)，否則時(shí)間真的是一晃就過去了呀。 6.喝杯溫水：在早上睡醒后，可以去喝杯溫水，一方面可以讓自己的意識(shí)清醒點(diǎn)，另一方面也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于身心健康。-
2023-07-30 18:18:05根河-李**
回復(fù)早上不起床怎么治
早上不起床怎么治
，現(xiàn)在年輕人好多人都會(huì)懶床，對(duì)于具體多長(zhǎng)時(shí)間沒有感覺和概念，他們各種起床招數(shù)五花八門，早上起不來時(shí)首先要找到原因，以下分享早上不起床怎么治？ 早上不起床怎么治1早上賴床怎么辦
1、早睡
很多人早上起不來都是因?yàn)榍耙惶焱砩纤锰t的原因
，所以最還是要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息的習(xí)慣，早睡早起。2
、拉開窗簾一般的情況下
，當(dāng)人處于一種很昏暗的環(huán)境下的時(shí)候，是很容易睡覺的，所以最好在早晨的時(shí)候拉開窗簾，透出光亮的話，就會(huì)想睡覺了。3、鬧鈴
還有一種簡(jiǎn)單的方法
，就是設(shè)置鬧鈴的方法，這是很多人都會(huì)使用的方法，但是對(duì)于那些起床很困難的人來說，最好是多設(shè)置幾個(gè)鬧鈴。4、喝水
晚上睡覺的時(shí)候在床前放一杯水
，早上醒來的時(shí)候喝掉，會(huì)讓自己清醒的更快，也可以起到通腸胃的作用。5、清涼油
在床的旁邊放一瓶清涼油，早上起來的時(shí)候抹一點(diǎn)在眼角的旁邊
，幫自己提神，這樣也能讓自己不再睡著。6、睡前運(yùn)動(dòng)
睡前做10幾分鐘運(yùn)動(dòng)
，這樣的話睡眠質(zhì)量會(huì)提高，早上更有精神。起太遲的危害
1.導(dǎo)致身體衰弱
當(dāng)人活動(dòng)時(shí)
，心跳加快，心肌收縮力增強(qiáng)，血流量增加;當(dāng)人休息時(shí)，心臟也同樣處于休息狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間地睡眠，就會(huì)破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體衰弱。2.對(duì)呼吸的“毒害”
臥室里的空氣在早晨最渾濁
，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動(dòng)的空氣會(huì)有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對(duì)呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經(jīng)常會(huì)有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。3.肌張力低下
一夜休息后
，晨時(shí)肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動(dòng)，一方面可使肌張力增強(qiáng)，另一方面通過活動(dòng)，肌肉的血液供應(yīng)量增加，使肌組織處于活動(dòng)的修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯(cuò)過了活動(dòng)的良機(jī)，起床后時(shí)常會(huì)感到腿軟、腰不適、肢體無力。4.影響胃腸道功能
一般說來
，一頓適中的晚餐，到次晨7時(shí)左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動(dòng)起來，準(zhǔn)備接納和消化新食物。賴床者由于不按時(shí)進(jìn)餐，胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，久之易得胃炎、潰瘍病。5.破壞生物鐘效應(yīng)
人體激素的分泌是有規(guī)律性的
，賴床者體內(nèi)生物鐘節(jié)律變亂，結(jié)果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。 早上不起床怎么治2？梢栽谕砩?0點(diǎn)的時(shí)候就上床睡覺，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就可以養(yǎng)成一個(gè)很好的睡眠習(xí)慣了。在晚上睡覺之前也可以把鬧鐘定的早一些怎樣解決起床困難？
1、睡覺之前喝點(diǎn)水
起床困難戶在睡覺之前可以多喝一點(diǎn)水
，因?yàn)槠鸫怖щy戶的意志力是無法叫醒自己的，但是我們的膀胱卻可以叫醒我們。在晚上睡覺的時(shí)候喝一點(diǎn)水，那么第2天一早，尿意就會(huì)來的很早，我們就一定要起床排尿了，這樣也就解決了起床困難的問題。在睡覺之前多喝一點(diǎn)水，可以很好的預(yù)防血液粘稠的問題，還可以很好的給自己的身體補(bǔ)充一定的水分，有效的'解決皮膚干燥的癥狀。2、慢起床早睡覺
如果我們?cè)谝雇淼臅r(shí)候睡覺比較晚
，那么我們第2天早上起床就會(huì)變得非常的困難，所以如果我們想要早上起的早，那么在晚上的時(shí)候，就應(yīng)該提前睡覺。一般每天至少要睡8個(gè)小時(shí)的覺，這樣它能保持一個(gè)充足的睡眠
?div id="d48novz" class="flower left">，這樣在早上鬧鐘響的時(shí)候，我們就可以在床上偷一小會(huì)懶，再慢慢起床。3、屋內(nèi)裝飾鮮艷
我們可以把屋子里面裝飾的鮮艷一些
，這樣就可以刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，在早上睜開眼睛的時(shí)候，看見這些鮮艷的東西，就能夠更快的清醒過來，可以在墻壁上，嗯，掛上幾幅顏色比較鮮艷的畫作或者是其他鮮艷的物品。也可以選用比較鮮艷的被子，可以選用粉色或者是黃色的被子，顏色都是比較鮮艷的對(duì)我們的精神也有很大的提高
。但是需要注意的是，周圍的環(huán)境也不可以太過于鮮艷，不然的話，就會(huì)對(duì)我們的睡眠有很大的影響，影響我們的睡眠質(zhì)量。 早上不起床怎么治31
、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：如果經(jīng)常熬夜、過度疲勞，比如電視、電腦、手機(jī)等看得時(shí)間過久，或者經(jīng)常在夜間12點(diǎn)鐘以后睡覺，造成睡眠不足導(dǎo)致早上起不來，需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、改變狀態(tài)，如在晚上10-11點(diǎn)睡覺，早上6-7點(diǎn)起床，每天設(shè)置鬧鐘，按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，并且夜間不喝奶茶、咖啡、可樂等使精神興奮的飲品同時(shí)睡前不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，電視
、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品也應(yīng)避免在睡前長(zhǎng)時(shí)間觀看，可以在睡前喝牛奶、泡腳、洗熱水澡等促進(jìn)睡眠、提升睡眠質(zhì)量；2
、治療精神心理疾病：焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥以及失眠等疾病，都可能會(huì)造成睡眠障礙。如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間早上起不來的現(xiàn)象，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，通過心電圖、胸部CT等檢查排除器質(zhì)性病變，如果確診為精神心理疾病，則應(yīng)積極治療原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用安眠藥物，如5-羥色胺再攝取抑制劑、去甲腎上腺素再攝取抑制劑以及治療精神分裂癥的藥物
，其中包括改善精神藥物，如富馬酸喹硫平片、阿立哌唑片、谷維素、奧氮平片等，起到一定改善精神、情緒，同時(shí)改善睡眠、調(diào)整睡眠障礙等作用。另外平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，保持心情愉快，注意心理治療；3
、治療軀體疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。号R床中較為多見的有睡眠呼吸暫停綜合征，可造成大腦缺氧、睡眠障礙，引起早上起不來的現(xiàn)象，可通過五官科的手術(shù)和夜間正壓呼吸機(jī)的治療，改善睡眠障礙和缺血、缺氧狀況。另外低血糖、貧血、電解質(zhì)紊亂等也會(huì)造成身體不適，出現(xiàn)早上起不來的情況，需糾正貧血、低血糖、電解質(zhì)紊亂等。另外
，頭痛、頭暈、腹痛、腹瀉等身體不適也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，導(dǎo)致早上起不來，應(yīng)及時(shí)就診、對(duì)癥治療，如口服布洛芬、鋁碳酸鎂片等。如果由于腦供血不足所致早上起不來，可能需服用阿司匹林腸溶片、銀杏葉片等；4
、其他方式：例如冬季由于室內(nèi)外溫差較大，也可能也會(huì)出現(xiàn)早上起不來的情況，可調(diào)高室內(nèi)溫度，并且晨起時(shí)將窗簾拉開，使室內(nèi)明亮，減少睡意，同時(shí)喝一杯溫水，甚至使用清涼油等，都能更快清醒，起床后冷水洗臉也具有提神效果。-
2023-07-30 17:17:55成都-陳**
回復(fù)早上起不來很困怎么辦
早上起不來很困怎么辦
，很多人晚上很晚睡覺，一直躺在床上玩手機(jī)或者加班熬夜熬到很晚，所以會(huì)遇到早上起不來的情況，對(duì)于這些人來說，起床時(shí)意見很困難的事情，那么早上起不來很困怎么辦呢？ 早上起不來很困怎么辦1早上起不來怎么辦
1
、早睡很多人都會(huì)熬夜的習(xí)慣
，經(jīng)常到凌晨才睡，這種習(xí)慣是很不好的，睡眠的時(shí)間首先就得到了限制，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。2
、拉開窗簾很多人起床困難是因?yàn)樘幵谝粋€(gè)昏暗的條件下
，當(dāng)把窗簾拉開的時(shí)候，讓整個(gè)房間處于一種很明亮的情況，就不會(huì)有睡意了。3、鬧鈴
還可以制定鬧鐘
，鬧鈴響了之后就要立刻坐起來，不要在床上躺著，要不會(huì)立刻睡著。所以一些人總是隔五分鐘定一個(gè)鬧鈴，這也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。4
、喝水晚上睡覺的時(shí)候在床前放一杯水
，早上醒來的時(shí)候喝掉，會(huì)讓自己清醒的更快，也可以起到通腸胃的作用。5、清涼油
在床的旁邊放一瓶清涼油
，早上起來的時(shí)候抹一點(diǎn)在眼角的旁邊，幫自己提神，這樣也能讓自己不再睡著。6、睡前運(yùn)動(dòng)
睡前做10幾分鐘運(yùn)動(dòng)
，這樣的話睡眠質(zhì)量會(huì)提高，早上更有精神。起太遲的危害
1.導(dǎo)致身體衰弱
當(dāng)人活動(dòng)時(shí)
，心跳加快，心肌收縮力增強(qiáng)，血流量增加;當(dāng)人休息時(shí)，心臟也同樣處于休息狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間地睡眠，就會(huì)破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，終使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體衰弱。2.對(duì)呼吸的“毒害”
臥室里的空氣在早晨渾濁，即使虛掩窗戶
，也有23%的空氣未能流通。不活動(dòng)的空氣會(huì)有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對(duì)呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經(jīng)常會(huì)有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。 早上起不來很困怎么辦21. 為什么要早起
首先要說明的是，由于人的生物特性
，存在少部分人并不適合早起，當(dāng)個(gè)“夜貓子”，睡到中午，也許更能讓他們的一天更積極，更有活力。但對(duì)于大部分人，早起還是受用的。對(duì)筆者而言，早起的目的
，無非兩樣，一是提升對(duì)自己生活的掌控感，二是讓自己保持一個(gè)積極正面的心態(tài)，提高自己當(dāng)天做事學(xué)習(xí)的效率。起床后的一小時(shí)的狀態(tài)能很大程度上影響當(dāng)天整體的狀態(tài)
。一天的開始如果昏昏沉沉迷迷糊糊的，很容易讓自己失去對(duì)這一天的把控感從而讓自己陷入焦慮。每天早起
，對(duì)自己今天要做的事有個(gè)把握，會(huì)讓自己對(duì)這一天更有期待。除此之外，每天早上首先做最有困難的事情會(huì)讓自己的一天更有成就感，更輕松。2. 為什么不愿意早起
不想早起
，首先在保證睡眠質(zhì)量和時(shí)間的情況下，很大程度上是因?yàn)椴幌雱?chuàng)造（面對(duì)）自己的生活。我想每個(gè)人都有過那么一兩個(gè)激動(dòng)得睡不著希望第二天馬上到來的夜晚
。你是否真正對(duì)第二天的到來抱有希望？你對(duì)第二天是否有一個(gè)明確的計(jì)劃？睡前的最后一個(gè)想法往往會(huì)是第二天醒來的第一個(gè)想法。因此從這個(gè)角度上來說，首先你要弄清自己要早起的原因
，自己想要什么，你想成為什么樣的人？所謂，夢(mèng)想。有了目標(biāo)，有了夢(mèng)想就有了期待，然后帶著激情醒來。其次，客觀上來說
，每個(gè)人真正所需的`睡眠時(shí)間是不同的，在滿足了機(jī)體客觀所需的睡眠時(shí)間后，多余的睡眠時(shí)間其實(shí)和自我暗示有關(guān)。你自己認(rèn)為自己要睡多久？疲憊有時(shí)候也會(huì)是一個(gè)自證預(yù)言。因此
，可以嘗試在滿足自己身體所需的情況下盡量早起，但一味的追求“早“。3. 早起可以干什么
早起可以干的事有很多：冥想
、閱讀、自我激勵(lì)，寫日記，晨練。首先要讓自己發(fā)自內(nèi)心地覺得早起可以干很多有用的事情。
其中
，冥想可以控制“思想多動(dòng)癥”，讓自己心靜，看清前路，明辨是非，提高做事學(xué)習(xí)的目的性，從而提高效率。試著讓自己每天起床帶有一種“目的性”心靜
。4. 早起的辦法
睡前進(jìn)行積極的自我暗示：正如前面所說，早起的第一個(gè)想法往往是睡前的最后一個(gè)想法
把鬧鐘放在自己夠不著的地方
，設(shè)置一個(gè)復(fù)雜的程序然后才能關(guān)掉鬧鐘，避免自己太容易從而習(xí)慣性地關(guān)掉鬧鐘，同時(shí)在起床關(guān)鬧鐘時(shí)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)、思考，產(chǎn)生能量。早起的第一個(gè)念頭：洗漱
，掀開被子馬上去洗漱，不要有片刻猶豫，不要讓自己有一絲關(guān)掉鬧鐘再睡個(gè)回籠覺的想法。起床后喝下一大杯水
，改善身體缺水狀態(tài)。同時(shí)早飯后可以喝杯咖啡提神。收拾妥當(dāng)以后出門鍛煉
，喚醒自己的身體。有條件的可以在鍛煉后洗個(gè)澡。5. 結(jié)語(yǔ)
萬事開頭難
，正如這條短期成本曲線，做什么事一開始都是在為突破臨界點(diǎn)做鋪墊，當(dāng)你付出的努力，付出的成本足夠突破臨界點(diǎn)后，就有能力適應(yīng)，然后扶搖直上。比如跑步這件事，筆者感觸就很深。希望你能有所收獲，找到自己早起的動(dòng)力，并因此受用，然后持之以恒。 早上起不來很困怎么辦31.睡眠不足
。睡不醒的首要因素是睡眠不足。長(zhǎng)期因工作、娛樂等熬夜晚睡，人易疲倦，早上自然起不來。應(yīng)該盡量11點(diǎn)前入睡，保證充足睡眠。2.生活習(xí)慣不良
。下午長(zhǎng)時(shí)間打盹、吃夜宵、喝小酒等使作息紊亂，褪黑素分泌減少，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)改變不良生活習(xí)慣，讓睡眠節(jié)奏回到正軌。3.生物鐘紊亂。經(jīng)常熬夜
、跨國(guó)出差或長(zhǎng)假后回歸日常，都容易打亂生物鐘，對(duì)體溫、血液及激素分泌產(chǎn)生不良影響，睡眠質(zhì)量降低。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服維生素B12。4.精神緊張
。學(xué)習(xí)工作給人帶來高度壓力，刺激腎上腺素分泌，讓人晚上清醒，早上迷糊。要學(xué)會(huì)放松，睡前一小時(shí)放下手頭事務(wù)，看看喜歡的書，聽聽音樂。5.逃避現(xiàn)實(shí)
。不少人性格內(nèi)向，對(duì)外界刺激敏感，一有壓力就逃避現(xiàn)實(shí)。早上醒來不愿意上學(xué)上班，給自己尋找各種借口。建議接受專業(yè)的心理咨詢，以免癥狀加重。6.抑郁。有的人早上醒來后
，會(huì)覺得郁郁寡歡，不樂意起床，這可能是抑郁癥的表現(xiàn)。秋冬之際，這類人如果食欲旺盛起來，體重明顯增加，便可能得了季節(jié)性抑郁癥，最好早日就醫(yī)。7.呼吸暫停綜合征
。患者在睡眠中會(huì)有呼吸暫?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)象，把人憋醒，影響睡眠時(shí)間和質(zhì)量，導(dǎo)致次日清晨起不來。愛打鼾或脖子短的胖人要引起注意。減肥、側(cè)臥睡、用嘴巴呼吸或可讓癥狀減輕，但若無改善或癥狀較重
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