跑完步一直出虛汗的原因是什么

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跑完步一直出虛汗的原因是什么

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槐米

2023-07-30 20:27:32



跑完步之后并不是一直出虛汗是屬于正常的現(xiàn)象

，一般情況下在跑完步之后暫停會一直出汗

，像這種的話建議可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粫菏强梢跃徑獾?div id="4qifd00" class="flower right">

，所以不用過于擔(dān)心

，平常的話也是要注意自己身體其他方面的問題。

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匿名用戶
回復(fù)
2023-07-30 23:23:56

夏天到了很多小哥哥和小姐姐都在為了自己的身材而奮斗
，不停的減肥控制飲食來達(dá)到身材更好，最簡單方便的減肥放式當(dāng)然是跑步減肥了
，隨時隨地說跑就跑
，減肥效果也非常好是減肥鍛煉身體的不二選擇。那細(xì)心的小伙伴有沒有發(fā)現(xiàn)一些問題吶
，就是每次跑步停下來之后汗明顯比跑步時候多。
這是身體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制在起作用
跑步是有一定強(qiáng)度的運動
。在奔跑過程中
，主要感受的是動態(tài)的快感，不太注意是否流汗
，實際已經(jīng)在出汗，一旦跑停放松下來
，就感到了汗水的酣暢淋漓感覺
。
而且我們在跑步的時候
，熱量的消耗會增加。身體為了適應(yīng)這一現(xiàn)象
，會出現(xiàn)心率加快，血管擴(kuò)張
，腎上腺素分泌增多
，交感神經(jīng)興奮的情況。
這時
，身體的負(fù)荷與運動的負(fù)荷基本上是處于平衡狀態(tài)的。由于機(jī)體的調(diào)節(jié)作用
。因此
，我們跑起來的時候會感覺出汗量不太大。
一旦我們停下來了
。由于慣性作用
，身體并不能立刻安靜下來
。我們的心率依然很快，心臟的輸出量還是保持在高位
。
會出現(xiàn)供過于求的現(xiàn)象
于是
，這些多余的熱量就會以汗液的形式被排出體外。
當(dāng)然
，我們就會大量的出汗。等到身體平靜下來
，心率恢復(fù)正常了以后
，出汗就會漸漸停止啦。
因此
，之所以會出現(xiàn)跑步時沒怎么出汗，而停下來大量出汗的現(xiàn)象
，是因為身體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制起的作用
。
而且跑步雖然好也記著要適量運動，因為高強(qiáng)度的運動不僅不會鍛煉身體
，還會一定程度上的損傷我們的身體
，所以為了身體能更好
，每次運動三十到四十分鐘就好
，而且最好每次運動完隔一天
，大家一起運動吧。

松柏友
回復(fù)
2023-07-30 23:23:56
人身體是需要大量出汗的
，由于渾身上下遍布的皮膚毛孔，主要是幫我們?nèi)バ玛惔x提升人體之中的水份循環(huán)系統(tǒng)
，在慢跑的情況下人體會出現(xiàn)熱乎乎的汗
，排出去后全部人感覺很舒服，全身也非常順暢
，但是有些人在跑完步后人體是出虛汗的，并且每一次流汗的量還非常大
，渾身上下都感覺很體力透支
，像這類歸屬于身體素質(zhì)較弱，此外還要當(dāng)心慢跑后防止受涼
。

跑步出冷汗是怎么回事

假如僅僅感覺運動后體表溫度略微偏寒
，不需擔(dān)憂

身體大量出汗最關(guān)鍵的生理學(xué)目地取決于減少人體體溫
。因而在一切正常情況下
，無論是處于高溫自然環(huán)境、健身運動或勞動者等使體溫升高時
，大量出汗量會較持續(xù)上升
，借由汗水的排出來及揮發(fā)
，能夠協(xié)助表皮帶去很多發(fā)熱量
，做到排熱目地。因而在大量出汗之后覺得體表溫度略微偏寒
，算不上是出現(xiàn)異常的主要表現(xiàn)
。

健身運動出虛汗時需要留意聆聽人體的響聲

假如運動后出虛汗
，那麼需要留意比照
，與同處于一樣高溫的自然環(huán)境或開展同樣的運動強(qiáng)度時，是不是比他人更非常容易出汗
？或出汗的量是不是比他人多許多
？及其出汗后是不是有顯著的疲憊感？若有所述情況
，則表明身體素質(zhì)偏重氣虛，若平常非常容易腰酸
，能夠適當(dāng)攝入補(bǔ)氣血功效的中藥材或食材
，如淮山藥
、黃耆、山參
、太子參、大棗等煎制為茶葉茶食用
，此外也不適合開展抗壓強(qiáng)度過高的健身運動
。特別是在留意遵循每星期運動強(qiáng)度提升不可以超出10%的標(biāo)準(zhǔn)。

跑步出冷汗是怎么回事

平衡膳食防止出虛汗和體寒

1
、適度攝入鹽份

在中醫(yī)學(xué)中，鹽份擁有濕熱人體的叫法
，不建議一味的少鹽
。適度的攝入鹽份具備調(diào)節(jié)血液循環(huán)系統(tǒng)的實際效果。

2
、控制水份

不必要的水份是體寒女士的大患
。不必要的水份不但會抽走人體的發(fā)熱量
，還會繼續(xù)使腎臟功能功能不高進(jìn)而造成兩極化
，建議多喝薏米紅豆粥清除身體不必要水份。

跑步出冷汗是怎么回事

3
、進(jìn)餐不適合過多

假如進(jìn)餐過多
，胃腸活動便會緩減
，而血液的一大半會在胃腸中停留。腹部的集中化濕熱便會造成手和腳的嚴(yán)寒
，另外還會繼續(xù)出虛汗
。因此進(jìn)餐是以八分飽為宜。

4
、呈陰性食材要濕熱后服用

牛乳、水豆腐
、蔬菜等食材原屬呈陰性
，非常容易導(dǎo)致體寒，而歷經(jīng)濕熱生產(chǎn)加工后
，就能變換為呈陽性
，因此，這類“呈陰性”食材最好歷經(jīng)加溫生產(chǎn)加工后再服用
。

5
、尼古丁酸

它是在維生素b2群里邊較為不容易被毀壞的維他命，而且維生素B1
、B2
、B6也有利于尼古丁酸

杭州-毛**
回復(fù)
2023-07-30 23:23:56

　　運動出汗本來很正常
，出汗是排毒的表現(xiàn)
，運動需要出汗?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，我們發(fā)現(xiàn)，有些人一運動就大量出汗
？這種正常嗎？運動出汗多是什么原因
？如下是我給大家整理的運動出汗多是什么原因
，希望對大家有所作用。

　　 運動時為什么會流汗
？

　　夏天到了
，一群人一起在公園跑步
，同樣的距離
、同樣的配速，有的人出汗多得像剛游過泳
，而有的人卻只是臉上沾了些許汗?jié)n
，想知道為什么，首先
，要弄清楚人在運動時為什么會流汗。

　　運動時
，人體因為做功釋放出大量的熱量
，使得人的體溫升高。而人是恒溫動物
，為了調(diào)節(jié)體溫
，神經(jīng)會刺激汗腺釋放出汗液，汗液通過蒸騰作用帶走身體部分熱量
。

　　所以出汗是一件好事，它可以幫助你涼爽，讓你騎車騎得更遠(yuǎn)
，跑步跑得更久
。如果不正常流汗降溫，體溫達(dá)到40攝氏度
，你就會有中暑的危險
。

　　 我為什么會比別人流汗多
？

　　人體流汗多少的影響因素有很多
。夏天天熱的時候，不開空調(diào)
，在屋里坐一會都會出汗
。它受每個人的個人體質(zhì)、環(huán)境溫度
、健康程度等一系列因素影響。

　　性別也是影響出汗量的一大原因
。在一項研究中
，一組同樣受過訓(xùn)練的男性和女性在室溫為30攝氏度的房間蹬1小時自行車。研究結(jié)果顯示在進(jìn)行比較激烈的運動時
，男人出汗量明顯多于女性
。研究人員解釋稱
，雖然女性比男性有更多的汗腺
，但是她們平均每個腺體產(chǎn)生的汗液要少于男性。這就是為什么夏天時很多男性身上都有一股濃厚的汗臭味
。

　　這個不是我們要說的重點
。在眾多的影響因素中，以前的研究一般認(rèn)為決定流汗量的主要因素是體脂率和有氧能力（有氧能力是衡量一個人運動水平的重要指標(biāo)
，常用的評價方法是最大攝氧量）
。

　　研究者通常認(rèn)為脂肪具有隔熱的作用
，脂肪越多越厚，運動時身體熱得越快
，因此需要排出更多的汗液來調(diào)節(jié)體溫
。

　　以前的觀點也認(rèn)為，一個長跑運動員擁有更高的最大攝氧量
，在運動中可以更迅速地出更多的汗，從而跑得更快、更遠(yuǎn)
，這也被認(rèn)為是出汗效率高的體現(xiàn)
。

　　 研究表明體重才是關(guān)鍵

　　加拿大渥太華大學(xué)的馬修·克萊默(Matthew Cramer)和悉尼大學(xué)的奧利·簡利（Ollie Jay）提出了不同的看法。他們的研究發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上
，研究結(jié)果讓人驚訝。

　　他們認(rèn)為以前關(guān)于出汗量的研究都存在這樣的問題
，即身體的肥胖程度和最大攝氧量都影響身體的其它因素
。脂肪多的人的體重一般都更大——所以是因為多余脂肪的隔熱性能讓身體多流汗還是身體需要移動更大的體重而多做功所以多流汗呢？

　　為了確定最關(guān)鍵的影響因素
，克萊默和簡利召集了28位體重不同
、有氧能力不同的志愿者進(jìn)行了測試。他們讓測試者做了一系列不同強(qiáng)度的60分鐘循環(huán)測試
，同時測量她們的出汗量和體溫變化。

　　果然
，受測者的核心體溫（通常指人體的直腸溫度）變化可以解釋為每單位體重的.蹬腳踏時產(chǎn)生的熱量
，而不是“隔熱效果”。放熱占核心體溫變化原因的50%
，增加體脂率（受測者的體脂變化范圍為6.8%—32.5%）只占變化的2.3%
。這就證實了
，兩個體重相同的人以相同的配速蹬自行車
，體溫升高的速率應(yīng)當(dāng)相同，就算是一個人又矮又胖
，另一個人又高又瘦
。

　　身體的出汗率也是同樣道理：體脂率的影響只占到1.3%，需要指出的是這與以前的研究——脂肪多的人傾向于流更多的汗——不沖突
。但是一個人出汗更多不是因為脂肪的熱力性質(zhì)，而是因為大體重需要身體做更多的功
，從而產(chǎn)生更多的熱量和汗液
。

　　同樣的，最大攝氧量本身也不是影響出汗量的關(guān)鍵原因
，它只占影響因素的4%
。雖然聽起來有違常理，但是可以再一次用身體產(chǎn)生多少能量來解釋
。

　　假設(shè)，兩個最大攝氧量不同的人一起運動，同樣都是用70%的最大攝氧量來運動
，有氧能力強(qiáng)的人蹬自行車或跑步更快
，所以產(chǎn)生更多的熱量，也會流更多的汗
，但那是因為他們做了更多的功
，而不是因為最大攝氧量本身的功效
。

　　所以如果你想知道在炎熱的天氣里
，你的身體為什么比別人多流汗，只簡單得看脂肪和有氧能力是沒用的
。影響體溫調(diào)節(jié)的因素有很多
，你最好依靠自己的經(jīng)驗和一些小測試來判斷，比如說跑步前后測量一下體重
，體重的變化可以清楚地顯示出跑步時你的出汗量
。

　　 出汗越多越好？

　　運動出汗
，可以刺激大腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生
，繼而改變你的心情，控制情緒波動
。我們都有過這樣的經(jīng)歷
，在跑步之前心情郁悶，看誰都不順眼
，但跑完步后
，就變得心情舒暢了，這是出汗帶來的效果
。

　　還有很多人認(rèn)為出汗可以排毒
，其實并不是這樣。美國醫(yī)學(xué)博士大衛(wèi)·帕里澤表示
，汗液的99％以上是水
，還有少量的電解質(zhì)。只有極少的有毒物質(zhì)通過汗腺排出身體
，但是身體的排毒主要發(fā)生在肝臟
、腎臟等器官，不通過皮膚
。

　　所以出汗并不是越多越好
。每個人都有一個出汗的基準(zhǔn)水平，如前文所說
，你可以通過測量跑步前后的體重差來確定。

　　炎熱的天氣、緊張
、尷尬或者時身體不舒服都會讓你的出汗量變多
。但是如果你總是出特別多的汗，特別是身體的某個部位總是出汗過多（比如腋下
、腳
、手或者臉），你可能是患了多汗癥或者是因為糖尿病
、甲亢引起的副作用
，需要及時就診。

李雲(yún)松
回復(fù)
2023-07-30 22:22:46

正常的
，不是身體機(jī)能有問題。出汗是人體體溫調(diào)節(jié)的一種途徑
，出汗只有一個目的——那就是散熱
。人體在安靜狀態(tài)下，當(dāng)環(huán)境溫度達(dá)到30攝氏度左右時便開始發(fā)汗
。若空氣濕度大
，氣溫25攝氏度便可引起發(fā)汗。

如果不出汗
，反而很危險。如果不出汗那對腦細(xì)胞是有損傷的
，就要進(jìn)行物理降溫了
。而汗多也不是好事，并不是排毒
，而是腎虛
。總是比別人出汗要多
，那很有可能就表示你的身體有一定的氣虛現(xiàn)象，要知道當(dāng)人腎的元氣不足時
，就很容易會出現(xiàn)這種現(xiàn)象
。

而對于跑步這樣的運動來說，最理想狀態(tài)便是全身出汗
，因為這樣散熱面積大
，散熱快。如果身上的汗腺不發(fā)達(dá)
，那么頭上和臉上就會出更多的汗
。

如果是長距離訓(xùn)練的話，就會增強(qiáng)我們的耐力
。當(dāng)我們積累一定的跑量后
，耐力也不斷提升。當(dāng)我們跑完5公里后
，身體開始出現(xiàn)疲態(tài)
，這個時候可以降低配速，放慢點速度
，注意跑姿及調(diào)整呼吸，讓身體得到一點恢復(fù)
。

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