最佳回答
百薇
2023-07-31 01:52:57
偶爾憋氣吞口水的話是可以的
最新回答共有5條回答
-
2023-07-31 04:04:32平淡之
回復(fù)成人不可以同時(shí)進(jìn)行吞咽和呼吸，因?yàn)樵谕萄实耐瑫r(shí)，咽縮肌收縮使咽
，喉上提，讓會(huì)厭封閉喉口，所以不可能同時(shí)進(jìn)行吞咽和呼吸，否則，讓食物進(jìn)入呼吸道內(nèi)，勢(shì)必會(huì)使氣管嗆著甚至引起窒息。嬰兒就更加不用說(shuō)了。-
2023-07-31 04:04:32xuzhujun728
回復(fù)用嘴巴來(lái)讀
，用鼻子來(lái)呼吸。一口氣用完或者讀完一段之后，就把嘴巴閉上，這樣氣就通過(guò)鼻子吸氣而充滿了。另外需要說(shuō)明的是，如果剛剛訓(xùn)練這種方法，抿嘴的時(shí)間相對(duì)會(huì)長(zhǎng)一些。這時(shí)候不要急著開口去讀
，如果有別人一起讀，就用耳朵聽別人讀，自己嘴巴雖然跟不上，但念頭上還是跟著。等自己張嘴的時(shí)候，就自然而然的跟上去了。盡一口氣讀下去「大學(xué)之道
，在明明德，在親民，在止于至善」，讀完了就把嘴巴抿住，抿住了嘴，會(huì)很自然用鼻子吸氣，并且很快把氣充滿了。氣充滿之后
，再讀下一句「知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安」，如果這時(shí)候一口氣用完了，那就再次把嘴巴抿住，等到氣充滿了之后，再往下讀「安而后能慮，慮而后能得」。如果非要根據(jù)句號(hào)，一直往下讀，而氣又接不上，那很容易傷氣。朗讀的注意力
在朗讀中注意力集中
，排除干擾，全力以赴，把全部精力都傾注在朗讀中，傾注在朗讀的作品中，這是很容易理解的。 所謂進(jìn)入作品，就是把作品內(nèi)容、語(yǔ)言，化為自己的理解、感受，化為自己的思維過(guò)程心理活動(dòng)。要主動(dòng)去揭示語(yǔ)言本質(zhì)及邏輯鏈條
，要設(shè)身處地、寓情于景，加強(qiáng)形象感受；要盡力引發(fā)思想感情的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，緊緊抓住與聽者的對(duì)象交流；要在整體運(yùn)籌之中具體加以把握。這樣，朗讀都就沒(méi)有心力去考慮其他，連注意的邊緣也少有興奮點(diǎn)的干擾。-
2023-07-31 04:04:32江蘇-吳**
回復(fù)正確的呼吸吐納方法
正確的呼吸吐納方法是什么
？正確的呼吸方式不僅僅可以獲取更多氧氣讓身體更加健康，也有主語(yǔ)心肺功能的提高。另外還會(huì)影響你的美。那么，正確的呼吸吐納方法是什么呢？正確的呼吸吐納方法1呼吸吐納的要領(lǐng)
不論是學(xué)太極拳
、瑜伽或靜坐，師父都會(huì)教你呼吸吐納，那么，你練的呼吸吐納方法到底正不正確?吐納是有要領(lǐng)的，吐納并不等于我們平常的呼吸，肚納即“吐故納新”，不但要吐出濁氣，還要納進(jìn)清氣。目前的氣功界
，練習(xí)呼吸吐納的方式五花八門，有自然呼吸法、胸式呼吸法、腹式呼吸法等等，腹式呼吸還分吸氣凸腹的順呼吸，以及吸氣凹腹的逆呼吸。練習(xí)呼吸吐納的主要用意在于“氣到丹田”，吸氣時(shí)因?yàn)槟芰窟M(jìn)入丹田，小腹自然就會(huì)凸出，這才是正確的呼吸吐納方法。采用胸式呼吸時(shí)氣并沒(méi)有進(jìn)人丹田
，而逆呼吸法初練時(shí)會(huì)感覺比較快、比較強(qiáng)，這是丹田前后陰陽(yáng)穴道電能相接所產(chǎn)生的效應(yīng)，算是一種走捷徑的功法， 但未能達(dá)到“氣壯丹田”的目的，無(wú)法建構(gòu)強(qiáng)固的丹田氣。因此，煉氣最好還是要遵循正統(tǒng)功法
。練習(xí)呼吸吐納時(shí)-般的師父都會(huì)教我們“眼觀鼻、鼻觀心心觀丹田”
，因?yàn)橐芽諝庵械脑?yáng)帶人丹田，練功初期不容易找到行氣的路徑，所以我們?cè)谌蚊}上先設(shè)點(diǎn)，眼觀鼻、鼻觀心、心觀丹田，這眼、鼻、心、丹田就是點(diǎn)，因?yàn)椤坝^”要用心，經(jīng)常用心依照順序去觀這四個(gè)點(diǎn)，久而久之便在任脈上串成一條線， 變成“氣”習(xí)慣通行的一條道路。科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)
，長(zhǎng)期練習(xí)呼吸吐納的人，在身體前面中線處會(huì)形成一條“ 興奮帶”，它會(huì)形成一條由上而下通往丹田的“氣路”，這個(gè)興奮帶的電位明顯高于其他部位的皮膚，其原因是這條通路上經(jīng)常有氣通過(guò)，附近的細(xì)胞不斷充電的緣故。而且，由于我們重復(fù)使用同一種神經(jīng)回路，其中的細(xì)胞就會(huì)建立更多、更強(qiáng)的聯(lián)系。換句話說(shuō)，煉氣初期
，氣并不認(rèn)得通往丹田的道路，因此要以心帶著氣往下走。煉氣初期，心不能走太快，以免氣跟不上，等到氣熟悉路徑之后，速度就可以逐漸加快，一直練到 “心息相依”的程度之后，以平常的速度呼吸，不必再經(jīng)由心的帶領(lǐng)，氣都會(huì)循著路徑直接進(jìn)人丹田。笛卡兒說(shuō):“我思故我在。”心是生命存在的焦點(diǎn)，心是后天識(shí)神，后天管后天，所以心能夠主宰后大氣。以道家的觀點(diǎn)，心為陰神，陰能吸陽(yáng)，因此心可以引進(jìn)后天氣之中的元陽(yáng)進(jìn)入人體。“達(dá)嘴西來(lái) 字無(wú)
，全憑心意練功夫"，有一一個(gè)很重要的觀念要特別說(shuō)明，這里的“心”不是指“循環(huán)血液的臟器”，而是指一個(gè)“可以任意游動(dòng)的能最團(tuán)”。我們可以將我們的心停在身體的任何一處，甚至可以將心停在體外，龍門派就有-一 個(gè)功法需將心守在身前兩三尺之處;中國(guó)人形容-一個(gè)人心系所愛，有句俗話說(shuō)“心跟人家跑了”，所以顯得魂不守舍。心屬火，凡是心專注之處
，都是火力所到之處。我們可以做個(gè)實(shí)驗(yàn):你收束心神，專注手掌心，過(guò)不了一會(huì)兒，手掌心就會(huì)發(fā)紅、發(fā)熱、發(fā)麻甚至跳躍，這就是心到火到的`緣故，煉氣初期的基本原理，即在用心驅(qū)動(dòng)、役使能量。心火還分文火
、武火兩種，《 金仙證論》說(shuō):“ 微緩謂之文火，緊重謂之武火。”武火的火力強(qiáng)，文火的火力弱，用武火聚氣稱為“武練"，用文火溫養(yǎng)稱為“文烹”。《樂(lè)育堂語(yǔ)錄》說(shuō):“火候文武，只有意無(wú)意之分焉耳。”用心專守則火氣很強(qiáng);若有若無(wú)的意守火氣則較溫和，煉氣必須依照需要調(diào)整火候，“用意太緊則火燥，用意太緩則火寒”，不能有絲毫差錯(cuò)。基本上
，煉氣化精時(shí)用心，用心即武火;煉精化然時(shí)用意，用意即文火。認(rèn)真分析起來(lái)，用心才有火，用意根本沒(méi)有火，用意時(shí)操作的是磁電能量，易言之，武火為火，文火非火，只是在守竅時(shí)，在調(diào)息當(dāng)中有時(shí)候還會(huì)吸取些許火氣進(jìn)入身體。正確的呼吸吐納方法2深呼吸即腹式呼吸
。從運(yùn)動(dòng)的角度講，就是吸氣時(shí)鼓起肚子，呼氣時(shí)充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運(yùn)氣作深呼吸時(shí)，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然后再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運(yùn)降至丹田，閉氣調(diào)息約數(shù)秒鐘，才由丹田處運(yùn)作，經(jīng)肺臟、氣管、喉頭吐放出來(lái)。在吸入空氣又將之運(yùn)降丹田氣海時(shí)，閉氣調(diào)息的時(shí)間初時(shí)約為三至四秒，日后則慢慢練習(xí)增加至八秒左右。須則空氣清新之地
，或山林、公園、湖邊、田野皆可，室內(nèi)可以打開窗戶。時(shí)間可以在子、午、卯、酉四正時(shí)。練功之時(shí)，最好不要穿過(guò)緊的衣服
，腰帶可以松一松，以立氣血流通。姿勢(shì)不限，行、立、坐、臥均可。行
，咳緩步徐行，神態(tài)自若，安然行氣。立
，自然站立，腳同肩寬，雙膝微屈。雙手自然下垂，放在體側(cè)，或雙手相疊，放在臍下。坐
，最好盤坐，雙手相疊，放在肚臍，或掐訣最好。亦可平坐凳上，手扶兩膝。臥，可以平躺
，手心向上，置于體側(cè)，或雙手相疊，置于臍上?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘邆?cè)身臥最佳，一手置于頭側(cè)或枕肱，另外一手放于肚臍，與手相反。先轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，使脊椎正直，然后做功正確的呼吸吐納方法3呼吸吐納”這個(gè)詞其實(shí)是含有重復(fù)意思的
，對(duì)于練功的人來(lái)說(shuō)，直接說(shuō)“吐納法”比較準(zhǔn)確，吐納是一種特殊的呼吸方法，通過(guò)氣來(lái)排除我們體內(nèi)的毒素，具有解除疲勞、清新頭腦、調(diào)整經(jīng)絡(luò)、調(diào)整五臟偏頗等作用，每天吐納5分鐘，勝過(guò)長(zhǎng)跑半小時(shí)。每天堅(jiān)持吐納的人，在精氣神方面和體質(zhì)方面都會(huì)增益良多。吐納屬氣功中的煉氣技法
，吐納即呼吸，呼吸包括外呼吸和內(nèi)呼吸。外呼吸是指在肺內(nèi)進(jìn)行的外界空氣與血液的氣體交換，也稱肺呼息。吐納就是吐故納新
，是一種特殊的養(yǎng)生呼吸方式，它可以促進(jìn)體內(nèi)的濁氣排出，吸入大自然中的清氣，促進(jìn)真氣流動(dòng)。這種特殊呼吸方式同時(shí)需要提肛縮【陰】 帶動(dòng)胸腹肌運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)內(nèi)臟起到按摩作用
。真正可以快速提升自身的免疫力及精氣神吐納方法
如是站著練
，兩腳分開與肩同寬（如果坐著練，上身應(yīng)坐直不靠背椅），兩手掌重疊置於丹田，兩眼可微閉，先做六次「吐」，再做三次「納」，每次「吐」或「納」之后，隨著就要做九次調(diào)息，就是九次深呼吸，使呼吸恢復(fù)平順之后，再做第二次吐（或納），我稱一次吐（納）加上九次調(diào)息，算作一個(gè)單元。換言之，「吐」要做六個(gè)單元，「納」只做三個(gè)單元。一 . 先做「吐」的單元：用口把肚子里的濁氣徐徐的盡量吐凈盡，腰已呈微曲
，用力吐至不能再吐時(shí)，屏息（憋氣停止呼吸）意念導(dǎo)氣走小周天，小周天每一循環(huán)約 1-2秒，屏息的時(shí)間愈久愈好，我現(xiàn)在「吐」的屏息時(shí)間已延至做30-40次的小周天，如不慣于做小周天，以默數(shù)讀秒也可。在屏息的時(shí)候
，似乎感覺到丹田與命門已貼緊，腹部成真空，這時(shí)會(huì)感到腰背發(fā)熱，滿口生津擔(dān)屏息時(shí)不要吞口水，等到調(diào)息時(shí)再吞下去）。在屏息到憋不住氣的時(shí)候
，才開始做調(diào)息，先吸半口氣，再做九次深呼吸。在呼氣時(shí)意念導(dǎo)引走膻中、丹田、會(huì)陰、到下面的涌泉穴，此時(shí)腹部會(huì)凹起。鼻孔吸氣時(shí)，同時(shí)意念導(dǎo)引（氣）仍由足下的涌泉穴向上經(jīng)會(huì)陰（這時(shí)要提肛）、命門、百會(huì)，完成一個(gè)大周天，如此「吐」一次，再深呼吸九次，（同時(shí)導(dǎo)引氣走九次大周天），就做完了一個(gè)「吐」的單元，要連續(xù)做六個(gè)單元。二 . 再做「納」的單元：用鼻孔盡量吸氣
，胸腔的氣已吸滿，到不能再吸的時(shí)候，立即屏息，同時(shí)意念導(dǎo)引走小周天，在「納」時(shí)的憋氣，我運(yùn)氣小周天，目前已增加到可以是 70～80個(gè)小周天，比「吐」時(shí)做小周天約多一倍的時(shí)間。據(jù)黃冠球、王靜修大醫(yī)師兩位師兄說(shuō)：因?yàn)椤讣{」的時(shí)候吸的的氧氣多，所以可以撐的時(shí)間較久，確有道理。做「納」在屏息到憋不住氣的時(shí)候
，先吐半口氣，再做九次調(diào)息，方算「納」的一個(gè)單元，要連續(xù)做三個(gè)單元。「納」的調(diào)息動(dòng)作，與做「吐」的調(diào)息一樣，不再重述。呼吸和吐納相反
，呼吸指的是內(nèi)氣，呼吸時(shí)吸氣向上，呼氣向下，吐納指的是吸入外部的空氣，吐納時(shí)吸氣向下，呼氣向上，因?yàn)榉卧谙虏浚窃谏喜俊?/p>我練吐在納氣時(shí)
，頭可后仰，兩肩向上聳，兩腳尖可微墊，好像上體欲飛狀。我領(lǐng)略到此一竅門，受用不盡。以上是我練吐納功的心得
，相信有些動(dòng)作不一定正確，還要請(qǐng)各位多多指教。記得有一次我在公圍練功，有兩位先生問(wèn)我是不是在做腹部呼吸？是否為科學(xué)內(nèi)功？我說(shuō)是練吐納功，由於吐納不僅強(qiáng)化呼吸氣官，又因調(diào)息時(shí)連帶使腹腔內(nèi)臟器官都在運(yùn)動(dòng)，亦強(qiáng)化腸胃的功能，怪不得人家問(wèn)我是否在做腹部呼吸。吐納不過(guò)是健身氣功的初步
，功法很多，傳授時(shí)，因人而異，只要學(xué)到一招就終生受用不盡。因此，吐納功帶給我健康受用不盡。吐納功真奇妙，有益健康，特拋磚引玉，提供一得之愚，愿有福之人同登龍門從吐納練起，都能達(dá)到性命雙修，羽化登真的境界。吐納不過(guò)是功法的初步
，功法很多，傳授時(shí)，因人而異，只要學(xué)到一招就終生受用不盡。因此，吐納功帶給我健康受用不盡。吐納功真奇妙，有益健康，特拋磚引玉，提供一得之愚，愿有福之人同登龍門從吐納練起，都能達(dá)到性命雙修，羽化登真的境界。-
2023-07-31 03:03:22
xuzhujun728
回復(fù)海洋可以吸引著很多人的注意，所以有很多人會(huì)選擇潛水去看看海底世界
，今天小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)關(guān)于潛水中也要考證的一個(gè)，那就是自由潛，自由潛是屬于極限運(yùn)動(dòng)，很多小伙伴們都要注意呢。自由潛，有著致命的吸引力!
然而
，與休閑水肺潛水不同，自由潛屬于真正的極限運(yùn)動(dòng)，它挑戰(zhàn)你閉氣的極限，放松的極限，堅(jiān)持的極限。所以
，學(xué)習(xí)自由潛，并不是照片看上去那么輕松容易的事情。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)自由潛，需要一定時(shí)間的提前準(zhǔn)備和訓(xùn)練。 自由潛調(diào)息
常見的呼吸方式主要有兩種：胸式呼吸和腹式呼吸
。成人常用的呼吸方式是胸式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動(dòng)為主
，吸氣時(shí)胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時(shí)，空氣直接進(jìn)入肺部，故胸腔會(huì)因此而擴(kuò)大，腹部保持平坦。相對(duì)腹式呼吸，胸式呼吸是淺呼吸，空氣吸進(jìn)肺部的上部分。腹式呼吸以橫膈膜肌肉運(yùn)動(dòng)為主
，腹式呼吸時(shí)，橫隔肌會(huì)下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進(jìn)入腹部，這時(shí)若把手放在肚臍上，會(huì)感覺手上下微微抬放。其實(shí)空氣并不是進(jìn)入腹部，只是橫膈肌的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)，空氣吸進(jìn)肺部的底部，有助充分的氣體交換。腹式呼吸可以擴(kuò)大肺活量
，能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺壁和肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，同時(shí)可以放緩心率。所以自由潛的調(diào)息，主要以腹式呼吸為主。自由潛調(diào)息注意
1.呼吸要深長(zhǎng)而緩慢
2.只用嘴巴呼吸
3.呼氣的時(shí)間比吸氣的時(shí)間長(zhǎng)
，大概2倍左右(只供參考：吸3秒吐6秒)4.閉氣前的腹式調(diào)息大概在2分鐘左右
，最后1-2個(gè)呼吸做全呼吸(先吸到腹部再到胸部) 如何練習(xí)閉氣有很人在考慮學(xué)習(xí)自由潛水的時(shí)候會(huì)很擔(dān)心自己不能閉氣，其實(shí)只要經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單專業(yè)的訓(xùn)練
，AIDA兩星課程要求靜態(tài)閉氣2分鐘可以輕松達(dá)到的。練習(xí)閉氣注意
控制好閉氣前最后一次全呼吸(全呼吸是指先吸滿腹部再到胸部)的氣量。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)
，全呼吸過(guò)滿會(huì)給心臟，胸部和肺部帶來(lái)緊張感，導(dǎo)致難以放松，雖然吸進(jìn)更多的空氣，但緊張反而讓閉氣時(shí)間更短。對(duì)于剛剛開始練習(xí)的學(xué)員，可以從85%吸滿開始，隨著訓(xùn)練次數(shù)的增加，慢慢吸的更滿。放松身體
。呼吸的欲望是由體內(nèi)二氧化碳的含量刺激的，放松身體可以減少肌肉的耗氧，延緩二氧化碳的產(chǎn)生，從而延長(zhǎng)呼吸欲望的來(lái)臨。閉氣的時(shí)候可以嘗試著去感受身體的每一個(gè)部位，好像x光機(jī)給身體做了一個(gè)掃描一樣，從腳趾頭到你的頭頂，放松每一個(gè)部分的肌肉，放松身體的一切。放松精神
。大腦的耗氧是身體耗氧的一大部分。緊張或活躍的意識(shí)情緒會(huì)大量消耗氧氣。最放松的方法是去放空大腦，但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)放空大腦并不容易，越想放空越多雜念跑進(jìn)腦海里。或者可以嘗試通過(guò)集中精神去放松，譬如集中在五官的感知當(dāng)中，聆聽平時(shí)沒(méi)有注意到的聲音，感受微風(fēng)吹過(guò)的觸覺,譬如集中去想象一個(gè)美好的過(guò)程，例如一趟美好的潛水，一個(gè)美好的夜晚..無(wú)條件的接受橫隔膜抽動(dòng)，用輕松的方式挑戰(zhàn)!當(dāng)閉氣到達(dá)一定的時(shí)間和程度
，放松的階段已經(jīng)結(jié)束了。這時(shí)候隨著體內(nèi)二氧化碳含量的增加，呼吸的欲望慢慢產(chǎn)生，很快，呼吸欲望的信號(hào)-橫隔膜抽動(dòng)開始來(lái)臨。這個(gè)時(shí)候不要緊張，這并不是危險(xiǎn)的信號(hào)，此刻身體還有足夠的氧氣，你可以無(wú)條件的去接受它。即使當(dāng)身體不能平靜，繼續(xù)告訴自己放松到最后的時(shí)間。你可以想象你正在躺在夜晚的沙灘上聽著海浪拍到岸邊的聲音，目光看著遠(yuǎn)方的閃亮的星星。而且現(xiàn)在你也可以慢慢地把空氣從腹部轉(zhuǎn)移到胸腔，這樣會(huì)讓你更好地控制收縮，并增加一些額外的時(shí)間。 如何輕松掌握法蘭左耳壓平衡
-
-
-