疲乏怎么辦

"> 
<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 
 




    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    

 
 


    
  
        

    

    






    疲乏怎么辦
    
  
    
  時間:
  閱讀：6934
  
  
    
  
    


    疲乏怎么辦

    


    

    



  
    最佳回答
    
  
    
    
    
佩蘭
      
    佩蘭
    
 
    2023-07-31 18:12:23
     
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    


    

    首先要早睡早起，避免熬夜
    ，日常飲食要注意營養(yǎng)均衡
      ，避免食用過于油膩
      、刺激的食物
    ，平常多喝水
    ，晚上的時候用熱水泡腳
    ，可以緩解白天的疲勞
    ，可以在晚上入睡前，播放舒緩的輕音樂
    ，另外也可以通過推拿
    、按摩的方式進行改善。
    


    



    
       
    
                  
    
  
    
    
    最新回答共有5條回答
    
       
    
                
    
                
                
                
            	
            	
     
    
    
    
      
 
  

      

    • 


      

      

      逍遙子
      
回復(fù)

      
2023-07-31 21:21:56

      
  
       整個人渾身無力沒精神怎么辦
       
       整個人渾身無力沒精神怎么辦
      ，生活中很多人都會覺得睡眠長短決定壽命
      ，如果是生活中有著老犯困的現(xiàn)象，其實長期下來是身體不好的現(xiàn)象
      ，那么
      ，以下分享整個人渾身無力沒精神怎么辦
      整個人渾身無力沒精神怎么辦1 
        盡量別吃夜宵，尤其是重口味的 
       
       很多人晚上都有出去玩的習慣
      ，玩的同時難免就要吃東西，晚上出去吃的大多都會是比較刺激性的食物
      ，就比如說燒烤
      、小龍蝦。這兩種是現(xiàn)在人特別愛吃的夜宵
      ，有滋有味的
      ，當然會很好吃了。但是晚上吃太多這樣的東西就會影響你的睡眠
      ，晚上睡不好
      ，第二天的狀態(tài)當然也不會好。
       
        睡前別喝酒 
       
       睡前喝點酒會有助睡眠
      ，有些人會有這樣的想法
      ，其實是不對的，因為酒精會刺激神經(jīng)
      ，神經(jīng)刺激后就會讓你睡覺睡得不安穩(wěn)
      ，很容易醒
      ，還會尿多，這樣你的睡眠就不會很好
      ，所以睡前不要喝酒是最好了
      。
        
        睡前拒絕玩手機 
       
       現(xiàn)在不管是年輕人還是中老年人，只要有手機的
      ，晚上就會有玩手機的習慣
      。當今這個社會就是網(wǎng)絡(luò)發(fā)達，有很多吸引人的東西在網(wǎng)上都可以看到
      ，白天沒有時間
      ，晚上就會刷很晚。這會妨礙睡覺的
      ，所以建議睡前應(yīng)該多泡泡腳
      ，這樣更有助于睡眠。
       
        熬夜最好是不要 
       
       很多人可能是因為工作忙無法避免
      ，但是能夠盡早睡還是要早睡
      ，熬夜太多對身體也不太好。工作上的事情最好是在白天合理的安排好
      ，這樣晚上也就能夠避免熬夜
      ，睡眠對身體還是很有益處的，所以要避免熬夜
      。
       
        睡前運動要適量
      ，而且要在兩小時前完成 
       
       很多人都有晚上運動的習慣，其實這個還是挺好的
      ，運動對身體有很大幫助
      。但是也請注意運動不要太過劇烈，或者是時間不要太晚
      。因為這樣就會阻礙你很快入睡
      ，如果運動得當?shù)脑掃€能夠幫助睡眠。晚上做的運動最好是像散步
      、瑜伽或者是慢跑這樣的運動
      ，這樣的運動會緩解壓力，還能夠讓身體放松
      ，這樣可以幫助很好的入睡且睡的安穩(wěn)
      。
       
        睡前記得要讓心情放松，不要想太多 
       
       睡前心情放松才能很快的入睡
      ，如果想太多的話
      ，就會讓大腦不能很好的休息，而是處于興奮的狀態(tài)，這樣想要很快入睡就比較困難了
      。 所以睡前一定要讓自己的情緒保持平穩(wěn)
      ，若是一時半會做不到，可以聽聽音樂或者看書來緩解情緒
      。
       
        睡眠時間要充足 
       
       每天正常的睡眠時間是七到八個小時
      ，只要保證睡眠在這個范圍內(nèi)，第二天的狀態(tài)就不會差
      。很多人出現(xiàn)早上睡不醒
      、精神差、身體乏力癥狀其實很大原因都是睡眠不充足
        ，為了次日不出現(xiàn)這類狀況
        ，晚上的睡眠請一定要保證充足。
      整個人渾身無力沒精神怎么辦2 
        1
        、缺鉀 
       
        危險征兆：倦怠乏力 
       
       鉀元素是人體各項機能的必需元素之一
        ，一般健康的成年人的體內(nèi)鉀的含量在170克左右。
       
       鉀的作用主要是維持神經(jīng)
        、肌肉的正常功能
        。因此，人體一旦缺鉀
        ，正常的運動就會受到影響
        。
       
       夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低
        ，使人感到倦怠無力
        。嚴重缺鉀時，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)
        、代謝紊亂
        、心律失常，全身肌肉無力
        、懶動
      。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水
      。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔
      ，使體內(nèi)鉀
      、鈉平衡失調(diào)。
       
        解困計謀 
       
       所以
      ，在生活中大家要注意適當?shù)氖秤靡恍┖浀呢S富的食物
      ，以保證體內(nèi)鉀含量的平衡。能夠有助于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡
      。
       
       既可以防止血壓上升
      ，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物
      。
       
        2
      、貧血 
       
        危險征兆：貪睡伴面色蒼白 
       
       在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少
      ，但貧血仍然不少見
      。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀
      ，還可能伴有頭暈
      、頭痛、耳鳴
      、眼花
      、注意力 不集中等。這些癥狀都是因為貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富
      ，但由于吸收、烹飪等原因
        ，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要
        ，可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生。
        
        解困計謀：補點鐵 
       
       出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個血常規(guī)或貧血四項就可以明確診斷
        。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因
        ，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義
        。必要時給予鐵劑治療
        。
       
        3、大腦嚴重缺氧 
       
        危險征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍 
       
       人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態(tài)
        ，就會出現(xiàn)困倦和乏力的現(xiàn)象
        。
       
       除此之外，還會產(chǎn)生一系列的精神
        、神經(jīng)癥狀
        ，如記憶力下降、行為異常
        、個性改變等
        ，有時候看起來還有點“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”
        。
       
       大腦是人體全身的支配中心
        ，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里
        ，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧
      。
       
        解困計謀：深呼吸 
       
       大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因
      ，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境
      ，通氣
      ，積極參加有氧運動，如散步
      、慢跑
      、深呼吸等。
       
        4
      、肝出問題了 
       
        危險征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃 
       
       最近衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定
      ，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣
      ，也開始積極應(yīng)酬
      ，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來
      ，還伴隨著皮膚發(fā)黃
      ，皮膚粗糙、食欲不振
      、厭油膩
      、惡心等。
       
        解困計謀：少吃油 
       
       肝臟是一個需要“養(yǎng)”的重要器官
      ，肝臟的工作非常辛苦
      ，因此，我們要盡量減輕肝臟的負擔
      。其中酒精對肝臟損害較大
      ，因此對于有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的。長期進食過油的食物會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生
      ，因此要控制脂肪的攝入
      。長期感覺疲勞、乏力
      、困倦
      ，請及時就醫(yī)，以免引起肝病
      。
       
        老犯困的建議 
       
        出去透透風 
       
       我們在一個地方呆的'時間長了
        ，就會感覺到頭暈?zāi)X脹的，我們在自己要睡著的時候
      ，我們可以站起來走走。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣
      ，伸伸懶腰
      。
        
        有刺激性的食物 
       
       比較辣或者比較酸的食物，當我們自己實在是撐不下去的時候
      ，我們就可以吃一點酸的談過
      ，很酸很酸的那一種，這樣的話
      ，我們酸的立馬就來了精神
      ，不瞌睡了。
       
        提神醒腦的飲料 
       
       目前有好多提神醒腦的飲料
      ，自己也試過
      ，有時候感覺有用，有時候感覺沒有用
      ，也許就是一個心理暗示作用吧
      。
       
        做運動 
       
       比較困了以后，我們本來就不想
      ，我們就強迫自己做運動
      ，但是不要讓自己太累了，要不然更加利于睡著了
      ，做運動就是要給自己一個動起來的機會
      ，不要一直保持一個姿勢的時間太長了。
       
        喝茶
      、咖啡 
       
       這時候可以給自己泡上一壺茶
      ，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞
      ，但是我們喝了以后
      ，有點效果，可以進行提神
      。
      整個人渾身無力沒精神怎么辦3 
        1
      、睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差 
       
       很多年輕人是夜貓子
      ，玩手機
      、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺
      ，第二天一早就要起床
      ，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時
      ，缺少睡眠
      ，白天的時候當然會容易犯困
      。
       
       有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢
      、打呼
      ，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡
      ，而且會有頭暈的癥狀
      ，如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱。
       
        2
      、營養(yǎng)缺乏 
       
       營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困
      、嗜睡的現(xiàn)象，這個時候就要注意補充蛋白質(zhì)
      ，來緩解嗜睡的現(xiàn)象
      。
       
        3、發(fā)作性睡病 
       
       這種疾病主要發(fā)生在青春期后
      ，患者白天會嗜睡
      ，而且不分時間、地點和場合
      ，任何時候都可能會犯困
      ，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發(fā)其它病變
      。
       
        4
      、抑郁 
       
       抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？雌饋矶急容^沒精神
      ，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
       
        5
      、其他 
       
       老人年紀大了也會變得嗜睡
      ，這和年紀、身體
      、藥物等有很大關(guān)系
      ，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困
      。
       
        如何預(yù)防總是想睡覺? 
       
       方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律
      ，要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好
      ，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵
      ，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣
      。
       
       實踐證明
      ，對冬日里養(yǎng)成的生活習慣作適當調(diào)整
      ，使機體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)
      。例如
      ，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶
      ，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢
      。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間
      。足夠的睡眠有助消除疲勞。
        
       方法二：多運動大地春回
      ，萬物復(fù)蘇的時節(jié)
      ，應(yīng)多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目
      ，可有效地改善生理機能
      ，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)
      ，提高大腦的供氧量
      ，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行
      、做操
      、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益
      。
       
       方法三：飲食調(diào)理現(xiàn)代醫(yī)學研究認為
      ，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)
      ，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入
        ，如適當增加魚類、雞蛋
        、牛奶
        、豆制品、豬肝
      、雞肉
      、花生等食物?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！爱敶褐畷r
      ，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”
      ，所以春天來臨要注意多食堿性食物
      ，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物
      ，消除疲勞。
       
       不可多食寒涼
      、油膩
      、粘滯的食品，更不可過多飲酒
      。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果
      。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想
      。
       
       增加維生素的攝入
      。如維生素C有制造細胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助
      。B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂
      ，消除精神緊張的作用。所以
      ，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜
      ，對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽
      ，最好一天能吃三到五頓
      ，否則胃過度膨脹，人容易犯困
      。
       
       很多人早上不吃早餐
      ，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中
        、昏昏欲睡
        。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇
        。但牛奶最好別空腹喝
        ，一定要與淀粉類食物結(jié)合。
       
       缺鋅會影響認知和注意力的集中
        ，而海產(chǎn)品諸如紫菜
        、海帶中，蘊含有豐富的鋅
        ，每周適宜進食這類食物1-2次
        。
      

      


      

      • 

       
   
  

      

    • 


      

      

      松柏友
      
回復(fù)

      
2023-07-31 21:21:56

      
  
      現(xiàn)代的中國人生活條件越來越優(yōu)越了，但是生活的壓力也越來越大了
        。醫(yī)療
        、就業(yè)、養(yǎng)老、住房等壓力越來越大
        ，導(dǎo)致心因性乏力
        ，也就是很多人所謂的“心里累”其次要根據(jù)具體的原因選擇合適的緩解方式。如果是由于日常的工作壓力太大
        ，常常感覺力不從心而導(dǎo)致上述癥狀出現(xiàn)的
        ，要調(diào)整自己的心態(tài)，從容
        、積極的去面對工作中出現(xiàn)的問題如果不僅僅是乏力
        ，還伴有多汗、怕熱
        、瞌睡等不適癥狀的話
      ，則表明身體比較虧虛了，特別是腎虛
      。
      出現(xiàn)身體乏力應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習慣。早睡早起
      ，精神百倍
      。只有良好的作息習慣，才能讓人精神充盈
      。同時
      ，要養(yǎng)成午休的習慣，讓身體得到充分的休息
      。糖尿病患者
      ，由于糖代謝失常，水電解質(zhì)失衡的原因
      ，容易出現(xiàn)乏力
      。同時還伴有消瘦、多飲
      、多食
      、多尿，體重減輕(三多一少)的癥狀
      。
      生活中經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？吹缴磉叺呐笥褎硬粍泳蜌獯跤酰f不上兩句話就胸悶乏力
      。這是因為肺高壓所引起的
      ，會經(jīng)常出現(xiàn)胸疼、氣短
      、四肢無力
      、干嘔的表現(xiàn)。身體長期乏力
        ，說明心腎陽虛了
        ，只要堅持每天拍打命門
        ，肚臍各30~300下，至開始出現(xiàn)點點囗干舌燥
        ，苔黃即停
        。
      熬夜這一現(xiàn)象卻是普遍存在的。熬夜對身體的危害相信很多人都有所李了解
        ，比較直接的影響就是對人外表出現(xiàn)的一些變化
        。經(jīng)常熬夜的人，其次要根據(jù)具體的原因選擇合適的緩解方式
        。如果是由于日常的工作壓力太大
        ，常常感覺力不從心而導(dǎo)致上述癥狀出現(xiàn)的，要調(diào)整自己的心態(tài)
        ，從容
        、積極的去面對工作中出現(xiàn)的問題，保持好心情,讓自己生活充實一點
        。
      

      


      

      • 

       
   
  

      

    • 


      

      

      江蘇-吳**
      
回復(fù)

      
2023-07-31 21:21:56

      
  
      應(yīng)該找對原因以后對癥處理
      ，因為引發(fā)人類每天疲倦無力的原因有很多，解決方法也大不相同
      ，比如血糖高引發(fā)的每天疲倦乏力就要控制血糖
      ，而睡眠障礙引發(fā)的疲倦乏力則要改變生活習慣，保證充足睡眠
      ，熱量不足引發(fā)的身體疲倦乏力
      ，則要為身體補充熱量。
      檢查血糖及時調(diào)整
      人在出現(xiàn)每天疲倦乏力的情況時
      ，應(yīng)該盡快檢查一個血糖
      ，因為很多人在出現(xiàn)血糖升高的時候多會出現(xiàn)疲勞無力的感覺，這時去醫(yī)院檢測一下血糖
      ，如果發(fā)現(xiàn)血糖過高
      ，可以通過飲食運動和藥物等多種方式進行調(diào)理，避免食用高糖和高熱量的食物
      ，把血糖控制在合理正常范圍之內(nèi)
      ，每天疲倦乏力的癥狀就能慢慢減輕。
      保證充足睡眠
      有些人每天疲倦乏力是因為長時間睡眠不足導(dǎo)致的
      ，這時要調(diào)整自己的生活規(guī)律養(yǎng)成按時作息的好習慣
      ，在晚上睡前不要看手機看電視，可以聽一點能放松神經(jīng)的音樂
      ，也可以關(guān)上房間內(nèi)的燈
      ，讓臥室保持安靜涼爽，讓自己盡快進入睡眠狀態(tài)，
      ，經(jīng)過一段時間的調(diào)整
      ，每天疲倦乏力的癥狀就能減輕或消失。
      及時補充熱量
      有些人每天出現(xiàn)疲倦乏力的情況與身體熱量的不足也有一定關(guān)系
      ，因為有些人擔心身體發(fā)胖或者怕血糖升高就過度的限制飲食
      ，會讓身體的熱量不足，這時就會讓身體出現(xiàn)疲倦乏力的癥狀
      ，最有效的解決方法就是及時補充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物的食物
      ，讓身體攝入充足熱量以后，身體疲倦乏力的癥狀就能隨之減輕或者消失
      。
      及時補血
      每天出現(xiàn)疲倦乏力的情況時
      ，還可以做一個全面的體檢，看看是否是出現(xiàn)了貧血
      ，因為有些人在出現(xiàn)缺鐵性貧血以后
      ，就會出現(xiàn)疲倦乏力的情況，這可以通過食療來解決這種情況
      ，盡量多食用一些富含微量元素鐵的食物
      ，增強身體自身的造血功能，緩解貧血癥狀
      ，在身體貧血癥狀消失以后，每天疲倦乏力的癥狀也能隨時消失
      。
      

      


      

      • 

       
   
  

      

    • 


      

      

      逍遙子
      
回復(fù)

      
2023-07-31 20:20:46

      
  
      人一旦處于疲勞狀態(tài)
      ，就什么事都做不進去，如何才能消除疲勞呢?下面就為您介紹五招快速消除疲倦感的方法
      。 
        
      一
      、吃姜。生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱
      ，
      增強免疫功能
      。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒
      、提神和消除疲倦的作用
      。吃甜菜。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵
      。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵
      ，而且易于被身體吸收。吃蘑菇代替曬太陽
      。吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽
      。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用
      。  
      二
      、喝熱牛奶加薄荷糖。在熱牛奶中放上一塊薄荷糖
      ，有助于血液回圈
      。相信大家在下午剛上班的時候，會感到特別疲倦
      ，這是喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶
      ，頓時精神振奮，精力集中
      。 
        
      三
      、大笑。放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動
      ，并釋放感到幸福的激素
      。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，
      以消除疲倦
      。   
      四
      、動。不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦
      ，直到手心發(fā)熱
      。手掌的經(jīng)絡(luò)得到 *** ，疲倦得到消除
      ，精神振作
      ，精力集中地投入工作。 
       
      五
      、洗
      。把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干
      。這樣會使人很快精神起來
      ，
      可起到消除疲倦的作用。 
      

      


      

      • 

       
    
 
 
    
    
     夜間盜汗陰襄多汗吃什么藥

      

     
手心出汗時怎么回事啊