掉頭發(fā)怎么回事吃什么東西能補好呢

時間:2025-09-11 12:01:33 閱讀：7167

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望月砂

2023-07-31 23:58:16



引起掉頭發(fā)的原因有很多

，比如說患者精神壓力過大

，或者是長時間熬夜以后就會造成掉頭發(fā)或者是患者內(nèi)分泌紊亂以后也會引起掉頭發(fā)，想要從飲食上調(diào)理的話

，可以多吃一些黑芝麻或者是大豆，以及新鮮的水果和蔬菜

。

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根河-李**
回復(fù)
2023-08-01 02:02:07
掉頭發(fā)很厲害靠食物的營養(yǎng)也是很重要的
，一般我們頭發(fā)需要大量的蛋白質(zhì)和維生素的補充
。因此肉
、菜、蛋都要均衡
，比如瘦肉
、豬肝、牛肉
，還有海鮮類、黑芝麻
、黑豆
、桑葚
、何首烏，指的是九蒸九制的何首烏
，有些木耳、海帶也是可以的
。還有就是各種微量元素
、牛奶的補充，都是對我們的頭發(fā)有很好的促進(jìn)生發(fā)的作用
。

接下來就來看看哪些食物可以防脫發(fā)
。

　　一
、全谷類食物

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康
，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物
，其中含有豐富的鋅
、鐵、維生素B
。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　二
、家禽

　　那些長羽毛的家禽
，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康
。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)
，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱
，容易折斷
。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)
。

　　三
、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素a，可以促進(jìn)我們頭皮的健康
，讓頭發(fā)更加健康漂亮。健康的頭皮是烏黑亮發(fā)的土壤
。怎么吃胡蘿卜
，可以采用多種烹調(diào)方式，油燒的胡蘿卜更利于吸收?div id="jfovm50" class="index-wrap">？偠灾?div id="jfovm50" class="index-wrap">，均衡的膳食才有利于頭皮的健康
。

　　四、牡蠣

　　牡蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性
。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)
，怎能不愛它？實際上
，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑
。如果
，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客
，不要絕望
！從全谷類
、堅果
、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅
。

　　五
、堅果類

　　經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源
。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸
，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)
，同時，也是獲得大量鋅的源泉
。腰果
、杏仁
、核桃均都是老中醫(yī)極力推薦的養(yǎng)發(fā)食品
。因此，大家平日里不妨多吃一點
，來您的頭發(fā)更加健康
。

　　六、脫脂奶

　　脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉
。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)
。它們富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)
，也是凝乳和乳酪的主要成分
。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質(zhì)
。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶（和其他凝固牛奶的酶）會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白（parasein）
，在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣）
。酪蛋白（通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式）加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量
。

　　七
、墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利于頭發(fā)的健康
，以及椰菜
、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂
，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)
。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時
，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　八
、豆

　　有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處
。但是，事實不容置疑的
！如腰子豆
、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)
，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵
、鋅元素和維生素H（英文：biotin）
。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康
。

武漢-嚴(yán)**
回復(fù)
2023-08-01 02:02:07
1
、含鐵食物，對于秋冬季節(jié)脫發(fā)嚴(yán)重者
，多體內(nèi)缺鐵
，所以要多吃含鐵食物，如熟花生
、菠菜
，還有胡蘿卜
、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的
。
2
、含植物蛋白類食物，對于一些脫發(fā)者有頭發(fā)干枯
，發(fā)梢裂開現(xiàn)象的
，應(yīng)多吃一些豆類
、黑芝麻
、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質(zhì)和鐵就很高
，可給頭發(fā)補充養(yǎng)分
。
3、葡萄干
，它含鐵豐富，對于血色素的產(chǎn)生有利
，可促進(jìn)血液
，從而把養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，有利于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
，從而讓頭發(fā)生長得更好
，防止脫發(fā)發(fā)生。
4
、含維生素E類食物，如鮮萵苣
、卷心菜
、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老
，有利于促進(jìn)細(xì)胞分裂
，對毛發(fā)的生長有利。
5
、含鋅食物
，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素 E
，可以堅固發(fā)質(zhì)
，并能降低膽固醇，另外還有貝類食物也含鋅很高
，脫發(fā)者可適當(dāng)多吃貝類食物
。
6
、牛排
，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅
，而頭發(fā)大部分營養(yǎng)都是來自于蛋白質(zhì)的
，所以高蛋白的牛排對頭發(fā)健康也是非常有利的。
7
、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發(fā)者食用的
，如酸奶
，它含有蛋白質(zhì)和多元營養(yǎng)，而雞蛋含硒和鎂
，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)健康十分有利
。
8、柑橘類水果
，這些水果含維生素C高，可幫助吸收鐵
，同時還有利于促進(jìn)膠原再生能力
。而膠原質(zhì)的生長有促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
9
、含堿性物質(zhì)的新鮮蔬果
，脫發(fā)及頭發(fā)變黃原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有關(guān)
，其中肝類、肉類
、洋蔥等食物含有酸性物質(zhì)
，易引起血中酸毒素過多
，要少吃，而應(yīng)多吃一些含堿性的新鮮蔬果
。
10
、含碘食物
，頭發(fā)的健康及光澤與甲狀腺作用有關(guān)
，所以補碘的話，可以增強甲狀腺的分泌功能
，從而有利于頭發(fā)健美
。脫發(fā)者可多吃海帶、紫菜
、牡蠣等食物。
11
、脂肪低的食物
，生活中要想更好的防治脫發(fā)
，要多吃一些含維生素和礦物質(zhì)食物
，同時食物要以低脂肪為主，對于已有脫發(fā)現(xiàn)象的患者
，應(yīng)多吃一些黑芝麻、蛋類
、黑豆
、奶類等物，對頭發(fā)生長十分有利
。
12
、綠色蔬菜，脫發(fā)者要多吃綠色蔬菜
，以利于增加頭發(fā)營養(yǎng)，因為頭發(fā)生長的食物多源于綠色蔬菜
。
13
、薯類、豆類
，以及海藻類食物
，平時多吃這些對于脫發(fā)的防治有一定幫助。
14
、綠色食物
，如菠菜、芹菜
、綠蘆筍等
，因綠色食物對黑色素的運動有利，可讓頭發(fā)永葆黑色
。且綠色食物還含有纖維質(zhì)
，除對防治脫發(fā)有利外，還可增加頭發(fā)的數(shù)量
。
15、有營養(yǎng)的食物
，很多人脫發(fā)都是和體質(zhì)虛或者是營養(yǎng)不良有關(guān)
，所以脫發(fā)者平時要多吃一些可以增強體質(zhì)又可為頭發(fā)補充營養(yǎng)的食物，首烏豬腦湯
、枸杞黑芝麻粥等
，這些不只可增強體質(zhì)同時還可以幫助頭發(fā)補充營養(yǎng)。
16
、礦物質(zhì)食物，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象時
，平時在飲食中可多吃一些含礦物質(zhì)的食物
，如含鐵、鋅
、鈣的食物
，這些物質(zhì)對頭發(fā)的健康生長是必不可少的。
17
、脫發(fā)者平時要多吃牛奶和奶制品，另外還有豆類
、蔬菜
，這些對頭發(fā)健康有重要作用，還有就是蝦皮
、動物肝臟
、蛋黃，魚類等
，也含有頭發(fā)生長所需的多種營養(yǎng)。
脫發(fā)吃什么食物?上面所介紹的17種相關(guān)的食物對于頭發(fā)的健康就非常重要
，對于出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象的患者
，不妨可以在日常飲食中多吃這些食物
，以更好的緩解脫發(fā)現(xiàn)象。當(dāng)然引起脫發(fā)的因素有很多
，除了飲食調(diào)理外
，也要注意對因治療，只有去除病因
，才能從根本上消除脫發(fā)的危害。

姜齊
回復(fù)
2023-08-01 02:02:07

掉頭發(fā)吃什么食物能改善

　　掉頭發(fā)吃什么食物能改善
，很多的人都有這樣的煩惱
，每次洗頭的時候都會掉很多，很怕自己哪天就禿頭了
，導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因有很多
，下面我為大家解答掉頭發(fā)吃什么食物能改善
，一起去看看
。
　　掉頭發(fā)吃什么食物能改善1
　　 1、首烏豬腦湯

　　造成女性脫發(fā)的原因有很多
，其中一些是由于腎虛引起的
，導(dǎo)致很多脫發(fā)。對于這種脫發(fā)
，女性通?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢猿允诪踟i腦湯進(jìn)行調(diào)理
。

　　首烏豬腦湯是由何首烏，核桃仁
，豬腦等成分制成的湯
。每天喝一次直到新頭發(fā)長出來。這種湯對治療女性脫發(fā)非常有效
。經(jīng)常脫發(fā)的女性不妨嘗試一下
。

　　 2、胡蘿卜

　　胡蘿卜是生活中常見的蔬菜
。它可以用作配菜或油炸。由于胡蘿卜富含維生素A
，因此可以食用
。胡蘿卜可以緩解人們的眼睛疲勞，減少近視的可能性
，并使頭發(fā)變黑發(fā)亮
，有效防止脫發(fā)
。

　　 3、獼猴桃

　　不僅吃蔬菜可以有效防止脫發(fā)
，實際上
，一些水果也可以起到防止脫發(fā)的作用，即獼猴桃
。獼猴桃富含維生素C和胡蘿卜素
。每天吃一個獼猴桃可以保持頭皮的水分，使頭發(fā)變得更有光澤并防止脫發(fā)
。

　　 4
、枸杞黑豆燉羊肉

　　有些人不喜歡吃羊肉
，他們覺得羊肉有腥味
，因此可以將羊肉與枸杞和黑豆一起放入湯中加水。準(zhǔn)備在大約兩個小時內(nèi)吃完
。枸杞和黑豆燉羊肉特別適合女性
。進(jìn)食后，不僅可以改善血液和血液
，而且對女性產(chǎn)后脫發(fā)有很好的'預(yù)防和治療作用
。此外
，在用枸杞和黑豆燉羊肉時
，如果想去除羊肉的腥味，則必須在沸水中煮沸
。
　　掉頭發(fā)吃什么食物能改善2
　　 1
、菠菜

　　在某些情況下（尤其是女性)，礦物質(zhì)缺乏是導(dǎo)致脫發(fā)的原因
。FAAD皮膚科醫(yī)生卡羅琳·雅各布醫(yī)學(xué)博士說：“重要的是要確保你的飲食中不缺少可能導(dǎo)致脫發(fā)的東西
。”“我們檢查蛋白質(zhì)水平
、鐵
、鐵儲存
、維生素D和其他一些實驗室
，以確保你沒有缺乏癥
。

　　菠菜富含鐵和皮脂，是頭發(fā)的天然護(hù)發(fā)素
。綠葉還提供歐米伽-3酸
、鎂
、鉀、鈣和鐵
。所有這些都有助于保持頭發(fā)有光澤
。

　　 2
、葵花子

　　葵花籽富含維生素B5（被稱為泛酸)
，有助于血液流向頭皮和頭發(fā)生長。根據(jù)一份臨床和實驗皮膚病學(xué)報告
，泛酸缺乏被認(rèn)為是一種與脫發(fā)有關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)
。僅僅一盎司的種子就提供了你每日所需維生素的20%。

　　 3
、吃魚

　　人體可以做很多瘋狂的事情
，比如把陽光轉(zhuǎn)化為增強骨骼的維生素d
，然而
，它不能做的是制造歐米茄-3脂肪酸。除了幫助你保持健康和遠(yuǎn)離疾病
，歐米伽-3還能讓你長頭發(fā)
，保持它的光澤和飽滿?div id="m50uktp" class="box-center"> ！皻W米伽3的抗炎
。如果你有炎癥導(dǎo)致頭發(fā)脫落，它們可以幫助你
，”雅各布博士說。最好從天然食物中獲取歐米茄-3
，比如鮭魚和沙丁魚
、鯖魚等冷水魚
。

　　 4
、燕麥

　　燕麥富含-葡聚糖，一種可溶性纖維
。根據(jù)Debe博士的說法
，男性脫發(fā)和女性脫發(fā)通常都與胰島素抵抗有關(guān)。由于燕麥富含纖維
，它是一種可以幫助改善身體胰島素敏感性的食物。

　　 5
、雞肉

　　一種多不飽和脂肪酸——一種叫做花生四烯酸（AA)的-6脂肪酸——可以刺激頭發(fā)生長
，使頭發(fā)變得厚實而健康
。根據(jù)2005-2006年國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查（NHANES)，雞肉是美國AA攝入量的最大來源
。一杯的烤雞含有154毫克花生四烯酸
。

就是那個人
回復(fù)
2023-08-01 01:01:57
脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)
，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡
，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。脫發(fā)吃什么好呢
，植司泉小編委為你提供以下建議：(1)多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物
，水果
。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”
，影響頭發(fā)質(zhì)量
，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。(2)補充鐵質(zhì)
。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵
。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆
、蛋類、帶魚
、蝦
、熟花生、菠菜
、鯉魚
、香蕉、胡蘿卜
、馬鈴薯等
。(3)補充植物蛋白。頭發(fā)干枯
，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆
、黑芝麻
、玉米等食品。(4)多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素
，原因是體力和精神過度疲勞
，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素
。肝類
、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多
，所以要少吃。(5)補充碘質(zhì)
。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)
，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美
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、牡蠣等食品
。(6)補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老
，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長
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、黑芝麻等
。(7)生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)
。將黑豆洗凈
，放入砂鍋中，加入水
，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度
。然后取出黑豆
，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)
。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下
。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效
。植司泉搜索“植司泉”了解更多防脫育發(fā)經(jīng)驗！

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