腎陰虛能每天健身嗎

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      腎陰虛能每天健身嗎
      
  
      
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      腎陰虛能每天健身嗎

      


      

      



  
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祝由師
      
      祝由師
      
 
      2023-08-02 04:03:13
       
      
      
    
      
  
      
  
      
    
      


      

      腎陰虛可以每天健身的腎陰虛，在臨床比較常見
      ，是體內(nèi)內(nèi)火旺盛
        ，身體津液不足導(dǎo)致適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)
      ，也就是每天可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行健身
      ，比如騎單車
        ，慢跑
      ，打太極拳
      ，扭秧歌
      ，做廣播體操等等
      ，避免選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇罅康某龊箷?huì)加重病情
      。
      


      



      
       
      
                  
      
  
      
    
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        平淡之
        
回復(fù)

        
2023-08-02 07:07:47

        
  腎陰虛
        ，腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術(shù)語
        。是指由于腎陰虧損
        ，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證
        。多由久病耗傷
        ，或稟賦不足，或房勞過度
        ，或過服溫燥劫陰之品所致
        。證見腰膝酸痛，頭暈耳鳴
        ，失眠多夢(mèng)
        ，五心煩熱，潮熱盜汗
          ，遺精早泄
          ，咽干顴紅，舌紅少津無苔
          ，脈細(xì)數(shù)等
          。治宜滋陰降火。
         日常生活調(diào)養(yǎng)
        （1）性生活要適度
          ，不勉強(qiáng)
          ，不放縱。
        （2）飲食注意陰陽(yáng)寒熱溫涼的調(diào)整
          ，葷素搭配
          ，陰虛者平時(shí)多吃黑木耳、海帶
          、紫菜
          、百合等性質(zhì)偏涼食物，少吃辛辣
          、油炸
          、煎炒之品。
        3.強(qiáng)腎
        經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)
          ，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門
          ，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩
          ，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方
          ，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎
          、強(qiáng)身健體
          、防止早衰，并能舒肝明目
        ，清喉定心
        ，促進(jìn)睡眠
        ，增進(jìn)食欲。
        4.休息
        按時(shí)作息
        ，保證充足的睡眠
        ，也是養(yǎng)腎的重要方法。
        

        


        

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        逍遙子
        
回復(fù)

        
2023-08-02 06:06:37

        
  腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足
        。腎虛的種類有很多
        ，其中最常見的是腎陰虛，腎陽(yáng)虛
        。 腎虛的癥狀：腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸
        、四肢發(fā)冷、畏寒
        ，甚至還有水腫
        ，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛
        ；腎陰虛的癥狀為“熱”
        ，主要有腰酸、燥熱
        、盜汗
        、虛汗、頭暈
        、耳鳴等?div   id="4qifd00"   class="flower right">
        ，F(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)
        ，無論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛
        ，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明
        ，腎虛發(fā)生時(shí)
          ，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞
          ，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合
          。
        腎陰虛：主要癥狀是腰膝酸軟
          ，兩腿無力，心煩易怒
          ，還會(huì)有以下諸癥：眩暈耳鳴
        、形體消瘦、失眠多夢(mèng)
        、顴紅潮熱
        、盜汗
        、咽干、男子陽(yáng)痿或陽(yáng)強(qiáng)不倒
        、性欲亢進(jìn)
        ，遺精早泄，婦女經(jīng)少
        、經(jīng)閉
        、崩漏、不孕
        、尿短赤黃
        。
        腎陽(yáng)虛：
        男性神疲乏力、精神不振
        、活力低下
        、易疲勞；畏寒怕冷
        、四肢發(fā)涼（重者夏天腎臟也涼）
        、身體發(fā)沉；腰膝酸痛
        、腰背冷痛
        、筋骨萎軟；性功能減退
        、陽(yáng)痿
        、早泄、易患前列腺炎等
        ；小便清長(zhǎng)
        、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多
        ；聽力下降或耳鳴
        ；記憶力減退、嗜睡
        、多夢(mèng)
        、自汗；易患腰痛
        、關(guān)節(jié)痛等
        ；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病
        、腰椎病等
        ；虛喘氣短、咳喘痰鳴
        ；五更腹瀉
        ，或者便秘
        ；身浮腫，腰以下尤甚
        ，下肢水腫
        ；小腹?fàn)恳G丸墜脹疼痛，或陰囊收縮
        ，遇寒則甚
        ，遇熱則緩；須發(fā)易脫落
        、早白
        ；形體虛胖或羸瘦；反映在面部則色青白無光或黧黑
        。
        女性神疲乏力
        、精神不振、活力低下
        、易疲勞
        ；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天也涼）
        、身體發(fā)沉
        ；腰膝酸痛、腰背冷痛
        、筋骨萎軟
        ；性欲減退、宮冷不孕
        、白帶清?div   id="d48novz"   class="flower left">
        。粴鉁鰧?dǎo)致沖任不通
        ，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢
        ，經(jīng)常小腹脹痛；月經(jīng)期延后
        、量少
        、色暗、有塊或痛經(jīng)
        ；子宮
        、卵巢、乳房易生肌瘤
        、囊腫、增生等
        ；易患泌尿系統(tǒng)感染
        、婦科炎癥等疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。灰讓?dǎo)致更年期提前
        ；虛喘氣短
        、舌白胖大或有齒痕；聽力下降或耳鳴
        、記憶力減退
        ；易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等
        ；易患骨質(zhì)疏松癥
        、頸椎病、腰椎病等
        ；五更腹瀉
        ，或者便秘；形體虛胖或羸瘦
        ；面色蒼白或黧黑
        ，易生黃褐斑、粉刺
        、痤瘡
        、過敏等皮膚問題。
        那么如何如何區(qū)分腎陰虛和腎陽(yáng)虛呢
        ？腎陰虛
        、腎陽(yáng)虛是中醫(yī)理論中的一個(gè)術(shù)語，腎陰虛和腎陽(yáng)虛也是中醫(yī)的癥
        ，平常講的腎虛
        ，包括腎陰虛和腎陽(yáng)虛。腎陰虛
        、腎陽(yáng)虛涉及到中醫(yī)基礎(chǔ)理論
        ，內(nèi)容很多。腎陰是物質(zhì)的
        ，腎陽(yáng)和腎氣是功能的
        。如果消耗的物質(zhì)比較多，如腎精
        ，或性生活過于頻繁
        ，或勞力（包括腦力、體力）過度
        ，或生下來身體弱
        ，物質(zhì)基礎(chǔ)比較低，出現(xiàn)腰膝酸軟
        、四肢乏力
        、頭暈耳鳴
        ，脫發(fā)，牙齒松動(dòng)
        ，記憶力減退
        ，性欲減退，遺精
        、早泄等等
        ，為腎陰虛的癥狀。
        腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱
        ，中醫(yī)理論陰虛生內(nèi)熱
        ，容易出現(xiàn)五心煩熱，（就是兩個(gè)手心
        ，兩個(gè)腳心
        ，心口感覺熱的感覺）睡覺的時(shí)候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）
        。中青年活動(dòng)量較大
        ，無論是學(xué)習(xí)、鍛煉
        ，物質(zhì)耗損較多
        ，性欲不特別低，但射精快
          ，或有遺精現(xiàn)象
          ，要補(bǔ)腎陰，腎陰虛可用乾（音同前）元湯
          。腎陽(yáng)虛有和腎陰虛相同的癥狀
          ，如，腰膝酸軟
          ，四肢乏力
          ，還有性欲減退，因?yàn)槭顷?yáng)虛
          ，中醫(yī)理論陽(yáng)虛生外寒
          ，會(huì)出現(xiàn)怕冷的癥狀，面色虛白
          ，畏寒怕冷
          ，手腳冰涼、小便清長(zhǎng)
          ，大便稀薄
          。性欲比較低下，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說的雄性激素低下有相同之處。陽(yáng)虛表現(xiàn)的是外在的
          ，腎陰虛表現(xiàn)的是內(nèi)在的
        ，腎陽(yáng)虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精
        ，腎陽(yáng)虛陽(yáng)痿較多。共同之處是
        ，腰酸乏力
        ，四肢酸軟等，是共同的癥狀
        。[1] 

        中醫(yī)分析
        中醫(yī)認(rèn)為
        ，腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)
        ，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物
        。
        病因：
        1．多因房事過度，或少年頻繁手淫
        。
        2．思慮憂郁
        ，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈
        。
        3．恐懼傷腎
        ，恐則傷腎。
        4．肝主筋
        ，陰器為宗筋之匯
        ，若情志不遂，憂思郁怒
        ，肝失疏泄條達(dá)
        ，則宗筋所聚無能。
        5．濕熱下注
        ，宗筋弛縱
        。
        6．飲食不當(dāng)，沒規(guī)律
          ，營(yíng)養(yǎng)單一
          。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等
          。

        癥狀：
        腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降記憶力減退
          ，注意力不集中，精力不足
          ，工作效率降低
          。
        腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒
          ，煩躁
          ，焦慮，抑郁等
          。
        腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信信心不足
          ，缺乏自信，工作沒熱情
          ，生活沒激情
          ，沒有目標(biāo)和方向。
        腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低男子性興趣降低
          ，性欲降低
          ，陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精
          、滑精
        、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低
        ，不育
        。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮
        、卵巢早衰閉經(jīng)
        、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退
        ，不孕等
        。
        腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為：尿頻、尿等待
        、小便清長(zhǎng)等癥狀
        。
        腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振
        ，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛
        ，腰膝酸軟，不耐疲勞
        ，乏力
        ，視力減退，聽力衰減
        。脫發(fā)白發(fā)
        、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等
        。
        容顏早衰眼袋
        、黑眼圈
        ，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙
        、干燥
        ，出現(xiàn)皺紋，色斑
        ，中年暗瘡
        ，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞
        ，女性乳房開始下垂
          ，腰、腹脂肪堆積
        ；男性早禿等。
        治療：
        一
        、診斷
        腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足
        。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛
        、腎陽(yáng)虛
        ，腎虛的病因是多方面的，許多因素都可以導(dǎo)致腎虛
        ，具體來說主要有：1
        、先天不足；2
        、情志失調(diào)
        ；3、房勞過度
        ；4
        、久病傷腎；5
        、年老體衰
        。臨床上一定要明確診斷，從病因著手
        ，治療和預(yù)嚼食或泡服防同時(shí)展開
        ，醫(yī)學(xué)研究表明，如果患有腎虛的患者不及時(shí)正確地治療
        ，除腎虛常見的癥狀以外極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀
        。比如會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫
        、高血壓
        、 “冠心病”等
        。對(duì)于腎虛問題應(yīng)及早予以治療。
        二
        、治療
        經(jīng)確診后及時(shí)正規(guī)有效的治療是很關(guān)鍵的
        ，腎虛多為積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)
        ，而應(yīng)慢慢調(diào)理
        ，調(diào)理以枸杞子數(shù)粒同食，數(shù)月愈
        。治療的關(guān)鍵也在于通經(jīng)活絡(luò)
        ，促進(jìn)腰部肌肉有效的血液循環(huán)，血氧交換飽和度
        ，能加強(qiáng)腰部肌肉
        ，恢復(fù)腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護(hù)作用
        。
        補(bǔ)腎
        ，由于腎有陰虛、陽(yáng)虛
        、精虛
        、氣虛的不同，補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎
        、滋腎陰
        、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥
        。然而在當(dāng)前卻有一種錯(cuò)誤趨向
        ，即保健品中以補(bǔ)虛為主，補(bǔ)虛以補(bǔ)腎為主
        ，補(bǔ)腎又以補(bǔ)腎陽(yáng)為主
        ，導(dǎo)致補(bǔ)腎壯陽(yáng)之品被濫用。
        三
        、注意
        1．過度苦寒
        、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜
        、豬肉
        、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎
        。
        2．男性接觸過多的洗滌劑也傷腎
        ，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入
        。
        3．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老
        ，但強(qiáng)度不宜太大
        ，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)
        ，可改善血淤
        、氣損等情況。散步
        、慢跑
        、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走
        ，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)
        ，對(duì)腎虛有輔助治療作用。
        腎虛原因
        1
        、濫用鎮(zhèn)痛藥
        長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物
        ，如去痛片、消炎痛
        、撲熱息痛
        、阿司匹林等，容易引起腎損害
        。
        2、過量服用某些中草藥
        臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤
        、關(guān)木通
        、牽牛子、蒼耳子
        、罌粟殼
        、生草烏、使君子
        、青木香
        、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大
        ，其次是關(guān)木通
        。
        3、過度喝飲料
        軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎
        ，人體內(nèi)的酸堿度為7.2
        ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變
        。
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        、吃過于松軟的面包
        面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟
        ，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)
          、血液及腎臟
          。
        5、暴飲暴食
        現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多
          ，常會(huì)吃下過量的“美味”
          ，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)
        。
        6
        、酒后喝濃茶
        有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效
        ，還會(huì)傷腎
        。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用
        ，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出
        ，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能
        。
        7
        、飲食太咸
        飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高
        ，腎臟血液不能維持正常流量
        ，從而誘發(fā)腎病。
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        、經(jīng)常憋尿
        有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿
        。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作
        ，能引發(fā)慢性感染
        ，不易治愈。
        9
        、飲水過少
        如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水
        ，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加
        。臨床常見的腎結(jié)石
        、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

        建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
        

        


        

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       眼干痛是肝腎虧虛引起的嗎

        

       
痰濕體質(zhì)的人可以吃石斛嗎