最佳回答
艾灸師小愛
2023-08-02 06:31:09
消瘦易疲勞可以通過飲食和鍛煉的方法來調(diào)理身體，在飲食上要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，平時(shí)要注意多休息，保證充足的睡眠，建議最好到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，排除是否患有糖尿病。最新回答共有5條回答
-
2023-08-02 09:09:41就是那個(gè)人
回復(fù)??
現(xiàn)在健身越來越流行
，很多人都會(huì)去健身房運(yùn)動(dòng)健身，或者自己平時(shí)跑步，打球各種運(yùn)動(dòng)，一開始不習(xí)慣總會(huì)感覺特別疲勞，這個(gè)，小編幫到你，為大家運(yùn)動(dòng)健身后消除疲勞的5種小方法。1、運(yùn)動(dòng)健身后按摩
在運(yùn)動(dòng)過后進(jìn)行按摩是消除疲勞的一大方法
。按摩的手法主要有抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、叩打等等。首先要做的就是抖動(dòng)四肢，這個(gè)手法是為了放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群。在揉捏叩打的時(shí)候，可以先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側(cè)推摩后，再推摩另一側(cè)。也可以互相進(jìn)行全身推摩。2.運(yùn)動(dòng)健身之后做些放松活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)之后
，可以慢走200-300米或慢跑2-3分鐘后，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，這樣有利于下肢血液回流到心臟。除此之外，還可以做5-10分鐘的伸展操，拉伸一下肌肉群。3.運(yùn)動(dòng)健身過后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
運(yùn)動(dòng)過后人體會(huì)消耗大量的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這時(shí)候要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，比如瓜果、蔬菜之類的，這些食物可以經(jīng)過人體消化吸收之后迅速的讓血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而達(dá)到消除疲勞的效果。4.運(yùn)動(dòng)健身過后進(jìn)行沐浴
運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行沐浴也是消除疲勞的一大方法
，除了可以清潔肌膚，讓心情變得愉悅。除此之外，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物的排出。但是不能夠運(yùn)動(dòng)一結(jié)束就去洗澡，否則很容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。5.運(yùn)動(dòng)健身之后睡覺
運(yùn)動(dòng)之后保證充足的睡眠
，可以及時(shí)的消除疲勞，輕松恢復(fù)活力的狀態(tài)。其實(shí)，不管是健身之后還是平時(shí)，都要養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣，這樣才能夠讓自己擁有飽滿的精神。適量的運(yùn)動(dòng)健身是好的，過度太疲勞也不行
，希望上面的方法能幫到大家消除疲勞，好好休息!??-
2023-08-02 09:09:41杭州-毛**
回復(fù)睡眠 睡眠是消除疲勞
、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層 的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對(duì)較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。成年運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練期間，每天應(yīng)有8一9小時(shí)的睡 眠。在大運(yùn)動(dòng)量和比賽期間，睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)。青少年運(yùn)動(dòng)員的睡眠時(shí)間，應(yīng)比成年運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)，必須保證每天有10小時(shí)睡眠。如果上、下午都安排訓(xùn)練，中午應(yīng)有適當(dāng)時(shí)間午睡（1．5～2小時(shí)）。溫水浴訓(xùn)練后進(jìn)行溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時(shí)間為10～15分鐘，勿超過20分鐘。訓(xùn)練結(jié)束半小時(shí)后，還可進(jìn)行冷熱水浴。冷水溫為15C，熱水溫為40C。冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。按摩 按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運(yùn)動(dòng)員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現(xiàn)已發(fā)展各種代替人力按摩的方法，如：1．機(jī)械按摩有按摩椅、帶式按摩機(jī)、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。2．水力按摩如脈沖水力按摩機(jī)。3．氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負(fù)壓艙等。吸氧 利用高壓氧船，在2～2．5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實(shí)。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲(chǔ)備量，對(duì)訓(xùn)練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調(diào)等有明 顯療效。特別對(duì)拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運(yùn)動(dòng)員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。負(fù)氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負(fù)氧離子加播放音樂消除機(jī)體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血紅蛋白濃度等作用。營(yíng)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充，有助于消除疲勞，恢復(fù)體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應(yīng)得到足夠的補(bǔ)充藥物 為了盡快消除疲勞，可適當(dāng)應(yīng)用一些藥物。如中藥黃茂、 對(duì)五加、參三七等，都有調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，補(bǔ)氣壯筋等作用，對(duì)消除疲勞有一定效果。蜂王漿、人參、鹿茸等對(duì)養(yǎng)血補(bǔ)氣效果較好。心理恢復(fù)是通過調(diào)節(jié)大腦皮層的機(jī)能達(dá)到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習(xí)等都屬于此類。-
2023-08-02 09:09:41姜齊
回復(fù)問題一：消除疲勞的最好方法是什么？對(duì)癥解疲勞 一般來說,人的疲勞可分為體力疲勞?腦力疲勞和心理疲勞三種
。疲勞種類不同,緩解的方式也有不同。 體力疲勞 主要是體力活動(dòng)過度或鍛煉不當(dāng)所造成。
癥狀 主要表現(xiàn)為四肢乏力?肌肉酸痛,但精神狀態(tài)良好。
緩解方式
1?緩解體力疲勞,首先要保持充足的睡眠。此外,進(jìn)行熱水浴?熱水泡腳以及適宜的 *** ,也是很有效的方法。
2?劇烈運(yùn)動(dòng)后驟然停止會(huì)影響氧的補(bǔ)充和靜脈血回流,使血壓降低,造成暫時(shí)性腦供血不足,對(duì)機(jī)能的恢復(fù)和疲勞消除不利。因此,在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)。這時(shí)的動(dòng)作盡量緩慢?放松,是身體逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài),如進(jìn)行慢跑?走或作放松操,同時(shí)深呼吸。
3?加強(qiáng)飲食調(diào)理,適當(dāng)食用富含鈣?鉀及B族維生素的食物,補(bǔ)充水分。
腦力疲勞 常見于腦力工作者。因長(zhǎng)時(shí)間用腦,引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而出現(xiàn)疲勞感。
癥狀 主要表現(xiàn)頭暈?zāi)X脹?記憶力下降?注意力不集中等。
緩解方式 腦力勞動(dòng)者特別需要一定的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié),比散步?做操打球等。在學(xué)習(xí)或工作一段時(shí)間后,或眺望遠(yuǎn)方,或看綠色植物等。平時(shí)要注意進(jìn)食時(shí)間規(guī)律化,多食綠色帶葉蔬菜,甜瓜?草莓?石榴?獼猴桃?香芹?草莓和橙子等。做到每天保證吃一兩個(gè)水果?500克蔬菜 。
心理疲勞 人受到強(qiáng)烈或持久的劣性精神 *** 而引起的一種消極心理。
癥狀 主要表現(xiàn)為精神焦慮?情緒抑郁?意志消沉等,進(jìn)而導(dǎo)致食欲減退,睡眠欠佳,終日無精打采。 緩解方式 最主要的是及時(shí)排解不良情緒,多找朋友聊聊天,多激勵(lì)自己,在工作中找樂趣不要給自己定無法完成的任務(wù)。平時(shí)多參加娛樂活動(dòng)和體育健身,身體充滿活力可使精神面貌煥然一新。多食含鈣?磷?維生素C及氨基酸的食物。做一次全身的 *** 對(duì)緊張情緒的釋放效果也很好。
問題二：有什么可以緩解疲勞的好辦法天熱沖澡后，躺床上，聽聽舒緩點(diǎn)的音樂。。
問題三：有什么好辦法可以解除疲勞不同性質(zhì)的疲勞，應(yīng)采取不同的休息方式來消除，否則就不會(huì)見效，甚至還有可能使原有的疲勞加重，影響健康。
消除體力疲勞的最佳方式是睡眠，其次是歇息一會(huì)兒，還可以聽音樂、聊天、下棋、看電視等。
消除腦力疲勞的主要方法是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育或娛樂活動(dòng)。許多腦力勞動(dòng)者愛用躺著或坐在沙發(fā)上繼續(xù)思考問題的方式進(jìn)行休息，這樣是達(dá)不到腦力休息的目的的。
還有一種疲勞為心理疲勞，是由受到強(qiáng)烈或持久的負(fù)性心理 *** 引起的。主要表現(xiàn)為情緒的焦慮或憂郁，可同時(shí)出現(xiàn)乏力、全身不適、注意力不集中、記憶力下降等體力疲勞和腦力疲勞的表現(xiàn)。不少人試圖用增加睡眠或加強(qiáng)體育活動(dòng)的辦法來消除這種疲勞，但往往難以奏效。重視心理衛(wèi)生，提高心理健康水平，及時(shí)解決在日常生活中所遇到的心理問題，使自己保持一種積極的生活態(tài)度，是消除和預(yù)防心理疲勞的有效方法。
現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏較為緊張，造成疲勞的原因也較為復(fù)雜。專家們把疲勞劃分為四類：
一、體力疲勞。
這是由于過份勞累―血液中二氧化碳和乳酸增多―導(dǎo)致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無痛苦， 甚至還有幾分愜意。
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個(gè)熱水澡 或用溫水泡泡腳，會(huì)使疲勞消 除得快一些。在睡眠時(shí)，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動(dòng)準(zhǔn)備充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補(bǔ)充體力勞動(dòng)消耗 的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以也是鼎除疲勞的必要措施。
二、腦力疲勞。
是指長(zhǎng)時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，而出現(xiàn)大腦疲勞感。其主要表現(xiàn)為頭昏腦脹， 食欲不振，記憶力下降，注意力不集中等。
消除腦力疲勞的主要方法是適當(dāng)參加體育活動(dòng)。這也是被稱為積極地休息?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？纱虼蚯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、做做操、散散步，但鍛煉的強(qiáng)度不宜大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
三、病理疲勞。
這種疲勞有時(shí)并不需付多大的體力就 產(chǎn)生，有一種心力不足的虛弱感。這是由于你體內(nèi)的某些 “機(jī)器”發(fā)生故障，產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)所致。
要消除這種疲勞，關(guān)鍵是治好疾病。 有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀，卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話，就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆，需到醫(yī)院認(rèn)真地檢查。
四、精神疲勞。
這是現(xiàn)代社會(huì)疲勞癥中最復(fù)雜的一種疲勞。最主要是長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)莫過于失眠。做不連貫的夢(mèng)，在噩夢(mèng)中驚醒，輾轉(zhuǎn)不眠甚至徹夜不眠等等。
一般人喜歡用安眠藥對(duì)付這些問題，其實(shí)這并不是根本的解決辦法。專家們認(rèn)為下列幾種方法對(duì)消除精神疲勞極為有效。
（1）首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強(qiáng)品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的 發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹?
（2）進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化。有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。
（3）多鍛煉。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使你更好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
（4）多睡覺。精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增 加一個(gè)小時(shí)的睡眠。每個(gè)人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的睡眠固定時(shí)間。
（5）把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力 高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間。...>>
問題四：有什么最快的辦法可以緩解疲勞緩解疲勞的方法一：伸懶腰
站起身來伸個(gè)懶腰，這樣會(huì)使全身肌肉得到較強(qiáng)的收縮，同時(shí)增加全身血循環(huán)量，使人消除疲勞，大腦也會(huì)得到較多的血液供應(yīng)。
緩解疲勞的方法二：打哈欠或深呼吸
當(dāng)工作時(shí)間長(zhǎng)，效率下降時(shí)，可站起身來，張開大口打個(gè)哈欠，這等于進(jìn)行了一次深呼吸，可吸進(jìn)大量氧氣并排出二氧化碳，有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞重新活躍起來?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘撸苯觼韨€(gè)深呼吸，可起到同樣的效果呦！
緩解疲勞的方法三：熱敷
用毛巾浸較熱的水，擰干后敷前額、雙目和后腦門，可同時(shí)敷或交替敷數(shù)次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應(yīng)和思維能力的作用。
緩解疲勞的方法四：挺胸彎腰
雙腳分開站直，挺起胸膛，然后深深吸一口氣，接著呼氣并向前屈身彎腰，重復(fù)十幾次，每日做2～3次。不僅可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲勞，還可增強(qiáng)肺活量。
緩解疲勞的方法五：洗澡
洗熱水澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，松弛關(guān)節(jié)肌肉，使交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，有利于消除疲勞，恢復(fù)精力。
緩解疲勞的方法六：伸展背肌
自己前后、左右擺動(dòng)雙臂，或做聳肩運(yùn)動(dòng)等，每次堅(jiān)持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以兩人來完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對(duì)方慢慢彎腰背起，然后對(duì)方也照此辦，反復(fù)多次，都有助于緩解疲勞癥狀。
問題五：緩解疲勞簡(jiǎn)單的方法有哪些1、睡眠充足。覺得眼睛疲倦的時(shí)候，趕緊閉上眼睛休息一下。即使只是短短的一兩分鐘，眼球的肌肉停止轉(zhuǎn)動(dòng)，讓眼睛獲得充分休息機(jī)會(huì)。保持每天睡足7個(gè)小時(shí)，眼睛自然能夠精力充沛地完成一整天的工作。
2、不要用冷水洗臉。千萬不要用冷水來清洗眼睛，這樣很容易使在眼球表面起保護(hù)作用的淚液中所含的油脂等物質(zhì)流失。
3、要配戴度數(shù)合適的眼鏡。矯正近視應(yīng)以精確驗(yàn)光的度數(shù)為準(zhǔn)，過高過低都會(huì)引起視疲勞。
4、看書或看電視保持適當(dāng)?shù)木嚯x。看電視時(shí)，必須禾電視保持1米以上的距離，看書時(shí)，則要保持40厘米以上距離。距離太近眼睛四周的肌肉會(huì)變得很緊張，容易疲勞，長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)，就會(huì)造成近視。
5、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光。
6、每二至三小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開計(jì)算機(jī)十至十五分鐘，讓眼睛休息片刻。
7、減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免眼睛產(chǎn)生疲勞。
8、將計(jì)算機(jī)套上全黑的后紙板，使屏幕光線盡可能降低。
9、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。
10、將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘以消除眼睛疲勞。
11、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。
12、眨眼三百下， 有助于清潔眼睛，同時(shí)達(dá)到 *** 效果。
問題六：學(xué)習(xí)最累時(shí)，用什么方法可以緩解疲勞？【】緩解學(xué)習(xí)疲勞的方法；A、學(xué)會(huì)休息1）安靜性休息，即睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時(shí)，體內(nèi)各器官的代謝活動(dòng)降低，大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，耗氧減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補(bǔ)償，以積聚精力。既保護(hù)了神經(jīng)細(xì)胞，避免過度疲勞，又促進(jìn)了神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。2）活動(dòng)性休息與交替性休息。散步、打球、輕微的體力勞動(dòng)、與他人聊天等屬于活動(dòng)性休息。交替性休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉學(xué)習(xí)，如文、理科穿插復(fù)習(xí)，這樣大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞不僅不會(huì)學(xué)習(xí)，而且還有相互促進(jìn)的作用。.B、合理安排學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)疲勞感都來源于學(xué)習(xí)內(nèi)容的偏多偏深。因此自己在復(fù)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)內(nèi)容的數(shù)量和難度要與自己的能力水平相適應(yīng)，這樣才不會(huì)覺得枯燥、乏味，覺得壓力大。.C、科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間在一天或一周內(nèi)的不同時(shí)間里的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)為效率最高時(shí)期，而第四、五節(jié)課為疲勞顯著時(shí)期；一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動(dòng)的時(shí)期。各學(xué)科的疲勞值也是不同的，數(shù)學(xué)和體育的疲勞值最大，其次是語文、史地、理化。因此，同學(xué)們要合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，注意各學(xué)科的搭配。.D、合理的營(yíng)養(yǎng)調(diào)配。適當(dāng)吃一些有助于消除和緩解學(xué)習(xí)疲勞的食物。疲勞是由于人體內(nèi)偏酸引起的，多吃堿性食物（如：蘋果、海帶、新鮮蔬菜等）能中和體內(nèi)酸環(huán)境，以致達(dá)到消除疲勞的目的；同時(shí)，也可以多吃一些富含維生素C、B的食物，如鮮棗、西紅柿、土豆、肉類、動(dòng)物肝腎和乳類等。有時(shí)，還可以適當(dāng)吃些含咖啡因的食物（如：茶葉、咖啡、巧克力等），有助于產(chǎn)生抗疲勞的能力。.E、音樂療法。在學(xué)習(xí)的間隙或?qū)W習(xí)之后，可以聽下音樂來緩解疲勞，但是，所聽的音樂必須是：“純音樂”，也就是沒有歌詞的幽雅的音樂。音樂中如有文字的話，文字信息將進(jìn)入大腦，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。另外注意的是，同學(xué)們?cè)诼犚魳窌r(shí)，不能邊聽音樂邊思考其他問題，必須是陶醉在音樂之中、完全的休息。.F、疲勞防治操1）坐著時(shí)做些挺胸直背的動(dòng)作，同時(shí)用手臂繞圈 *** 腰部。2）身體后屈，伸腿、臂，伸直用力擺幾次。3）慢慢做幾次頭向左右、前后彎曲或繞圈的動(dòng)作，然后用 *** 法輕輕的 *** 頸肌、肩胛肌。4）深呼吸，然后慢慢地呼氣。5）兩手臂下垂，做幾次手的動(dòng)作，松緊手指，兩手腕放松抖動(dòng)等。6）下課時(shí)，離開座位，在教室內(nèi)或室外走動(dòng)走動(dòng)。你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇有效的方法預(yù)防和緩解學(xué)習(xí)疲勞。另外要注意的是；學(xué)習(xí)最有幫助的是保持愉快的心態(tài)，盡量不要去想一些不愉快的事，只想怎樣合理地完成每天的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)計(jì)劃，在各科同步并舉的情況下，哪些科目在分?jǐn)?shù)上能夠提高更多，采用哪些方法更科學(xué)。預(yù)祝你學(xué)習(xí)順利！
問題七：有什么緩解疲勞的方法？LZ是女生吧，可以嘗試喝BB飲，女生的話除了緩解疲勞還能讓皮膚變好，里面含有枸杞子和黃精，都對(duì)緩解疲勞很有用，還挺管用的。
問題八：緩解勞累的方法有什么？緩解疲勞的方法有：
一、睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對(duì)較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。平常的工作期間，每天應(yīng)有8一9小時(shí)的睡眠。
二、溫水淋浴
溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時(shí)間為10~15分鐘，勿超過20分鐘。
三、氨基酸飲料
抗疲勞氨基酸飲料，含有八種人體必需氨基酸，能夠?qū)⑷梭w內(nèi)有毒物質(zhì)排出體外；排除機(jī)體在劇烈的運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，促進(jìn)機(jī)體、肌肉、精神等方面的恢復(fù)，幫助機(jī)體提高體能；能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。
四、 ***
*** 是消除疲勞的重要手段。其中人工 *** 是最受歡迎的消除疲勞手段。
五、理療
利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速疲勞的消除及機(jī)能恢復(fù)，同時(shí)具有治療損傷的作用。
六、營(yíng)養(yǎng)
一天勞累過后，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是有助于消除疲勞，恢復(fù)體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應(yīng)得到足夠的補(bǔ)充。-
2023-08-02 08:08:31平淡之
回復(fù)相信大家都不舍得去健身房花錢健身減肥
，那么用最有效居家減肥方法在家進(jìn)行鍛煉減肥也是不錯(cuò)的選擇。以下是我為你精心整理的有效的居家減肥運(yùn)動(dòng)方法，希望你喜歡。九大有效的居家減肥運(yùn)動(dòng)方法1、屈腿收腹
上身保持不動(dòng)
，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個(gè)，共3組，中間休息30-40秒鐘。每周做3次，每隔一天做一次。每一節(jié)拍的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使肚臍向中間靠攏，從而使小腹日趨平坦。2
、膝蓋向胸慢慢把膝蓋拉向胸前
，直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢(shì)幾秒鐘，然后放松，再重復(fù)，每次只練一條腿。3
、張腿站直在熨衣服
、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。4
、躺卷膝蓋剛睡醒時(shí)，把身體側(cè)向一邊
，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋，可以使肌肉有彈性，同時(shí)舒緩背部的緊張感。若要強(qiáng)化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側(cè)，抬起頭和肩膀，持續(xù)5秒鐘，重要10次。5
、全身都動(dòng)在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚
、拖把或吸塵器時(shí)
-
-
-