哪些食物對緩解心理性疲勞有益

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    哪些食物對緩解心理性疲勞有益
    
  
    
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    哪些食物對緩解心理性疲勞有益

    


    

    



  
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食養(yǎng)人
      
    食養(yǎng)人
    
 
    2023-08-02 12:18:30
     
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    


    

    想要緩解心理性的疲勞
      ，平時(shí)可以多吃一些堅(jiān)果類
    ，比如開心果瓜子
    ，夏威夷果等等還有核桃
    ，也可以吃一些香蕉
      ，不但可以幫助緩解疲勞
    ，還能夠排出身體中多余的毒素
      ，你平時(shí)也可以吃一些含有鎂的食物
      ，比如豆腐甜菜多攝入一些維生素豐富的食物
      ，比如獼猴桃
      ，火龍果
      ，哈密瓜等等，盡量的使心情愉悅
      。
    


    



    
       
    
                  
    
  
    
    
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      匿名用戶
      
回復(fù)

      
2023-08-02 15:15:17

      
  1
        、牛奶含鈣量高　　 

      牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)
        ，通過小便排出體外的鈣就會(huì)增加
        。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶
        、酸奶
        、蝦皮、蛋黃等食物
        ，有安定情緒的效果
        。所以如果感覺到壓力大時(shí)喝一點(diǎn)牛奶是有一定緩解作用的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！　?br>
      2
        、香蕉

      香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢
        。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡
      ，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能
      ，使血壓處于正常狀態(tài)
      。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒
      ，穩(wěn)定心態(tài)
      。

      3、番茄和柑橘富含維生素C　　

      番茄和柑橘：考前多吃富含維生素C的食品
      ，具有平衡心理壓力的效果
      。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C
      ，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果
      ，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?br>
      4
      、小米粥

      小米粥口感非常好，而且營養(yǎng)非常的豐富
      。小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，各種礦物質(zhì)鈣、磷
      、鐵以及維生素B1
      、維生素B2
      、維生素A原、煙酸
      、尼克酸
      、硫胺素、胡蘿卜素等
      ，許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑
      ，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒
      ，松弛神經(jīng)
      。　　

      5
      、飲用紅茶
        ，有利于舒緩神經(jīng)　　

      紅茶：紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶
      ，有利于舒緩神經(jīng)
      ，對于平時(shí)壓力過大的人，是非常適合飲用的
      。
      

      


      

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      江蘇-吳**
      
回復(fù)

      
2023-08-02 14:14:07

      
  天門冬蘿卜湯

      原料：天門冬15g
      ，蘿卜300g，火腿150g
      ，蔥花5g
      ，精鹽3g，味精
      、胡椒粉各1g
      ，雞湯500ml。

      制作：將天門冬切成2-3mm厚的片
      ，用水約2杯
      ，以中火煎至l杯量時(shí)，用布過濾
      、留汁備用
      ；火腿切成長條形薄片；蘿卜切絲
      。鍋內(nèi)放雞湯500ml
      ，將火腿肉先下鍋煮，煮沸后將蘿卜絲放入
      ，并將煎好的天門冬藥汁加入
      ，蓋鍋煮沸后，加精鹽調(diào)味，再略煮片刻即可
      。食前加蔥花
      、胡椒粉、味精調(diào)味
      ，佐餐食。

      功效：止咳祛痰
      ，消食輕身
      ，抗疲勞。常食能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能
      ，增強(qiáng)精力
      ，消除疲勞。

      蓯蓉鮮魚湯

      原料：鮮魚肉400g
      ，肉蓯蓉15g
      ，白菜、胡蘿卜
      、粉絲
      、豆腐、醬油
      、料酒
      、味精、胡椒粉各適量
      。

      制作：將鮮魚肉切薄片
      ；肉蓯蓉、胡蘿卜切成小薄片備用
      。鋁鍋內(nèi)加水(或火鍋)
      ，放人醬油、料酒
      、精鹽
      、味精，將魚片
      、肉蓯蓉
      、白菜、豆腐
      、粉絲等一同放入煮熟
      ，再加入胡椒粉調(diào)味即成，食魚肉
      、飲湯
      。

      功效：補(bǔ)腎強(qiáng)精，消除疲勞，調(diào)節(jié)人體功能
      。適用于腎精不足
      ，性功能減退等癥。

      鮮蓮銀耳湯

      原料：干銀耳lOg
      ，鮮蓮子30g
      ，雞湯1500ml，料酒
      、精鹽
      、白糖、味精各適量
      。

      制作：把銀耳發(fā)好
      ，放一大碗內(nèi)，加雞湯 1500ml蒸1小時(shí)左右
      ，待銀耳完全蒸透取出
      ，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，切掉兩頭
      ，捅去心，用水氽后仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性
      ，不要泡得很爛)
      ；再燒開雞湯，加入料酒
      、精鹽
      、味精、白糖
      ，將銀耳
      、蓮子裝在碗內(nèi)，注入雞湯即可
      。吃蓮子
      、銀耳，喝湯
      ，每日1次
      。

      功效：滋陰潤肺，補(bǔ)睥安神
      。適用于心煩失眠
      ，干咳痰少，口干咽干
      ，食少乏力等癥
      。健康人食之能消除疲勞
      ，促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)
      。

      雙參肉

      原料：鮮人參15g
      ，海參150g，瘦豬肉250g
        ，香菇30g
        ，青豌豆、竹筍各60g
        ，味精
        、香油各適量。

      制作：將海參發(fā)好
      ，切塊；香菇洗凈
      、切絲
      ；瘦豬肉洗凈，切小塊
      ；竹筍切片
      。將以上 4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋內(nèi)
      ，加清水適量燉煮
      ，以瘦豬肉熟爛為度，加入味精
      、精鹽
      、香油即可。每日吃1～2次
      ，每次適量
      ，每周2劑。

      功效：大補(bǔ)氣血
      ，強(qiáng)壯身體
      ，消除疲勞。適用于久病體虛不復(fù)
      ，或年老體衰
      ，精神萎靡，身體疲倦等癥
      。

      丁香火鍋

      原料：丁香6g
      ，蛤蜊肉200g，魚丸lOOg
      ，墨魚2條
      ，蝦仁lOOg，雞湯4碗、粉絲
        、芹菜
        、凍豆腐、蔥
        、精鹽
        、味精、葡萄酒各適量
        。

      制作：將蛤蜊肉
        、蝦仁洗凈，備用
        ；魚丸切片
        ；墨魚除去腹內(nèi)雜物，洗凈后在開水鍋里速燙1遍
        ，然后切成二片
        ；粉絲用熱水泡軟，切成幾段
        ；芹菜切成十段
        ，凍豆腐切成小塊，蔥切小段
        。將以上各料先各放一半人鍋
        ，湯也加入一半，并可加入適量葡萄酒及少量精鹽
        ，旺火燒5～6分鐘后
        ，即可趁熱吃，邊吃邊加
        。佐餐食
      。

      功效：丁香具有強(qiáng)烈的芳香氣味，有興奮強(qiáng)身作用
      。當(dāng)身體疲勞時(shí)
      ，食丁香火鍋能使人精神振奮，增強(qiáng)全身活力
      ，消除疲勞
      。

      鴿蛋桂圓枸杞湯

      原料：鴿蛋5只，桂圓肉lOg
      ，枸杞lOg
      ，遠(yuǎn)志3g，棗仁3g
      ，當(dāng)歸6g
      ，白糖適量
      。

      制作：將原料洗凈放人鍋內(nèi)，加入適量的清水
      ，慢火煮至鴿蛋熟后
      ，放人白糖即可食用。

      功效：補(bǔ)腎
      ，養(yǎng)心
      ，安神。鴿蛋性味甘平
      ，含優(yōu)質(zhì)蛋白與脂肪
      ，并含少量糖分、多種維生素
      ，易于消化吸收
      。主要用于腎虛所致的腰膝酸軟，疲乏無力
      ，心悸失眠等癥
      。

      杞汁滋補(bǔ)飲

      原料：鮮枸杞葉lOOg，蘋果200g
        ，胡蘿卜150g
        ，蜂蜜15g
        ，冷開水150ml
        。

      制作：將鮮枸杞葉、蘋果
        、胡蘿卜洗凈切片
        ，同放人攪汁機(jī)內(nèi)，加冷開水制成汁
        ，加入蜂蜜調(diào)勻即可
        。每日l劑，可長期飲用
        。

      功效：強(qiáng)身壯陽
        ，美顏，抗疲勞
        。枸杞葉味甘性平
        ，能補(bǔ)腎益精，清熱明目止渴
      。在工作過于勞累及運(yùn)動(dòng)過量時(shí)飲用
      ，能消除困倦疲勞，恢復(fù)元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，增?qiáng)健康
      。

      刺五加五味茶

      原料：刺五加15g
      ，五味子6g。

      制作：將刺五加
      、五味子同置茶杯內(nèi)
      ，沖入沸水，加蓋悶15分鐘即可
      。當(dāng)茶飲
      ，隨沖隨飲，每日l劑
      。

      功效：補(bǔ)腎強(qiáng)志
      ，養(yǎng)心安神。適用于腰膝酸痛
      ，神疲乏力
      ，失眠健忘，注意力難以集中等癥?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
      ，刺五加含有五加苷、左旋芝麻素
      、多糖等
      。有較好的抗衰老、抗疲勞及強(qiáng)壯作用
      。能增強(qiáng)體力或智力
      ，提高工作效率，并具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功用
      。此茶配以具有養(yǎng)心益智的五味子
      ，有較好的益智強(qiáng)心，養(yǎng)心安神功效
      。
      

      


      

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     吞津液能助消化

      

     
吃飯經(jīng)常出汗是病嗎