為什么在冬天大腦需要好情緒

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      為什么在冬天大腦需要好情緒
      
  
      
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      為什么在冬天大腦需要好情緒

      


      

      



  
      最佳回答
      
  
      
    
      
七里香
      
      七里香
      
 
      2023-08-02 17:08:55
       
      
      
    
      
  
      
  
      
    
      


      

      冬天天氣比較干燥也比較寒冷
        ，相對來說人的活動量減少
        ，活動量減少以后
        ，血液循環(huán)減慢
        ，也容易出現(xiàn)血液黏稠度增加，其次就是出現(xiàn)心腦供血不足
        ，這個時候就需要注意血壓血糖
      ，預防心腦血管疾病，注意防寒保暖
      ，日常的飲食盡量的清淡
      ，適當?shù)倪M行活動量
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？刂坪们榫w，預防疾病
      ，尤其是盡量的避免出現(xiàn)發(fā)脾氣的情況。
      


      



      
       
      
                  
      
  
      
    
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        太原`趙**
        
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2023-08-02 20:20:34

        
  

        


        

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        逍遙子
        
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2023-08-02 20:20:34

        
  感性的人情緒很容易受到影響
        。一般情況下
        ，必定有件讓人傷感的事情發(fā)生，這時天氣或一些外部因素會與人的心情產(chǎn)生共嗚
        。因為很悲傷，所以感覺到風吹得格外刺骨
        ，仿佛心都涼透了~~感覺到天陰沉沉的
        ，好象都在為我哭泣~~看到樹葉從樹枝上落下
        ，仿佛整個世界都把我拋棄~~因為冬天冷
        ，所以會讓悲涼的心倍感悲涼，其實不僅僅是天氣
        ，有時心情不好時，看到電視里的一些情景
        ，如果在平時看來并不怎么傷感
        ，而在心情不好時看
        ，就會跟著落淚
        。這都是很正常的。最主要是落淚以后
        ，傷感以后能找到讓自己盡快恢復平靜的方法，了解到自己是很感性的人
        ，可以找個朋友說說話
        ，KK歌
        ，跳跳舞
        ，發(fā)泄一下
        。感性的人其實很可愛
        ，很容易傷感
        ，也很容易快樂，當快樂時
        ，看到天上飛著鳥兒
        ，會覺得它象自己一樣自由自在~~吹著風，都會覺得好清涼啊
        ，那么舒服~~看到樹葉從樹上掉下來
        ，會覺得像自己一樣終于擺脫了一切， 多么輕松~~~當你以愉快的心情去面對時
        ，你也同樣會得到共鳴
        。開心哦，世界都因為有你而精彩＾0＾
        

        


        

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        平淡之
        
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2023-08-02 20:20:34

        
  很多人進入秋冬季節(jié)之后
        ，心情
        、情緒會很容易的低落，而且很多情況下都是沒有緣由的心情不好
        ，感覺乏力
        、悲傷、易怒等等
        ，甚至嚴重的還會發(fā)展成抑郁癥。在心理學中
        ，這種叫做季節(jié)性情感障礙
        ，也叫冬季抑郁癥
        。這個時候我們要多進行戶外運動
        ，多曬曬太陽促進人體維生素D的合成，有助于緩解這種情緒低落哦
        。

         　　為什么冬季容易情緒低落

         　　冬天陽光少
        ，人體缺乏維生素D
        ，褪黑激素的平衡被打破，容易出現(xiàn)抑郁癥
        。 如果連續(xù)兩年在冬季出現(xiàn)明顯的癥狀
        ，如乏力、易怒
        、不愿社交
        、經(jīng)常悲傷甚至有自殺念頭，則可能被診斷為抑郁癥
        。 建議：冬季積極調(diào)整身心
        ，多曬太陽多運動
        。

         　　冬天容易抑郁嗎

         　　當天氣變冷時
        ，更多的人會變得抑郁。這些人中很大一部分都患有季節(jié)性情感障礙（Seasonal Affective Disorder
        ，簡稱 SAD），即冬季抑郁癥
        ，發(fā)生在北半球秋冬季節(jié)
        。以北半球的冬天為例。白天變短
        ，夜晚變長
        。我們每天收到的光減少了。陽光可以刺激體內(nèi)血清素（五羥色胺）的分泌
        ，使人處于積極的情緒狀態(tài)
        。所以當光線減弱時，我們可能會變得沮喪
        。當然
        ，與典型的抑郁癥不同的是，冬季抑郁癥這種季節(jié)性的情感障礙只會出現(xiàn)在特定的季節(jié)
        ，等冬天過去，春天來了
        ，自然會好起來
        。

         　　女性、生活在寒冷地區(qū)
        、有家族病史和抑郁癥患者是 SAD 癥的危險因素
        。 SAD 癥患者應在出現(xiàn)癥狀后就醫(yī)。醫(yī)生可以使用光療進行治療或心理治療
        。癥狀嚴重者應服用消炎藥
        。抑郁癥藥物。如果您有 SAD 癥病史
        ，請讓您的家更明亮
        ，或者在天氣變冷后定期到戶外運動。

         　　曬太陽為什么心情會變好

         　　1、陽光照射到人體會引起一系列生理變化
        。 例如
        ，紅外線會擴張毛細血管，加速血液循環(huán)
        。

         　　2
        、促進腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的增加
        。 腎上腺素和甲狀腺素是激發(fā)人體細胞工作的激素
        。 當含量相對減少時，細胞就會處于抑制狀態(tài)
        ，所以整個身體的機能也處于抑制狀態(tài)
        。

         　　3、促進維生素D的合成
        。人體所需的維生素D有90%是通過陽光照射合成的
        。 研究表明，體內(nèi)維生素D水平較高的人比水平較低的人平均年輕5歲
        ，患老年病的風險也較低
        。
        

        


        

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        xuzhujun728
        
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2023-08-02 19:19:24

        
  
         古詩有云“自古逢秋悲寂寥”，其實不僅僅是秋天
        ，冬天的時候也會很容易情緒不好
        ，容易傷悲、抑郁還有焦慮
        。除了一些現(xiàn)實因素的影響之外
        ，和秋冬季天氣的變化也有一定的關系
          。秋冬季節(jié)太陽光照開始減少
          ，人體能夠合成的維生素d減少，而維生素d有改善情緒的作用
          。另外日照變少，人體合成的褪黑素增多
          ，也會導致人們悶悶不樂
          ，提不起興趣。
         為什么一到冬天就抑郁 
         冬季日照減少
        ，導致血清素分泌減少，褪黑素分泌增多
        ，導致我們情緒低落，精力不足。研究證明
        ，陽光會影響我們的情緒。我們的大腦中有一個叫做“松果體”的腺體
        。這部分白天分泌血清素
        ，晚上分泌褪黑激素，這兩種成分與我們的情緒密切相關
        。大腦如何判斷是白天還是黑夜呢？這是由視網(wǎng)膜接收到的陽光決定的
        。太陽一曬到
        ，大腦就知道是早晨了
        ，開始促進血清素的分泌
        ，抑制褪黑素的分泌。
         
         五羥色胺（5-HT）又稱血清素
        ，能使人感到快樂和幸福。許多抗抑郁藥的成分是五羥色胺再攝取抑制劑
        ，可以通過增加人體內(nèi)血清素的含量來改善抑郁癥
        。松果體在光的刺激下主動分泌這種神經(jīng)遞質(zhì)，可以使我們的情緒更加穩(wěn)定和快樂
        。而褪黑激素的作用是幫助我們?nèi)胨Ｍ砩蠜]有光時
          ，松果體會分泌褪黑激素
          ，使我們感到困倦和昏昏欲睡。
         冬天心情不好抑郁怎么辦 
         可以嘗試以下方法：
        1. 從另一個角度看待所遇到的問題
          ，退一步看問題
          ，得到不同結(jié)論，從而改善情緒
          ；
        2. 與朋友
          、同事多交流
          ，或者用自己的方式將情緒宣泄出來
          ；
        3. 進行戶外活動，增加日光照射
          ；平時在家也要保持室內(nèi)空氣流通和光線充足
          ；
        4. 增加體育鍛煉，如健身運動
          。
        5. 欣賞音樂
          ，借助音樂來改變心情。
        6. 尋找其它自己感興趣的事情
          ，如讀書、畫畫等
          。
         曬太陽有什么好處曬太陽可以增加維生素D 
         體內(nèi)的維生素D可以減少炎癥
          ，增加新陳代謝，改善情緒
          。然而，僅從食物來源很難獲得
        。陽光是維生素D的最佳來源
        。中午的陽光最高，UVB射線也最強
        ，產(chǎn)生維生素D的效率也最高。夏季每周3次中午13分鐘的陽光照射
        ，足以維持成年人的健康
        。
        曬太陽有助于強健骨骼 
         維生素 D 與骨質(zhì)疏松癥和佝僂病等疾病有關
        。在陽光下增加維生素 D 的好處之一是，您可以獲得更強壯的骨骼和牙齒
        。雖然鈣的攝入對骨骼健康也很重要，但單獨補充鈣通常是無效的
        。陽光照射有助于身體吸收和利用鈣
        。
        曬太陽有助于降低血壓 
         當陽光直射到皮膚上時，身體會產(chǎn)生一氧化氮并將其釋放到血液中
        。一氧化氮有助于促進新陳代謝、降低血壓
        、改善心臟健康
        ，并可降低患心臟病和中風的風險
        。曬太陽還可以給我們帶來放松的感覺
        ，有助于減輕身心壓力
          ，提高幸福感。
        

        


        

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