一到冬天手腳就冰冷
，這是什么原因

時(shí)間:2025-09-25 19:16:53 閱讀：9285

一到冬天手腳就冰冷

，這是什么原因

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健康管理師

2023-08-02 17:12:26



這種情況可能是末梢血液循環(huán)的原因有關(guān)系

，個(gè)人體質(zhì)虛寒等因素也有影響

，可以加強(qiáng)保暖，適當(dāng)鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)

，注意再觀察一下

，如果癥狀沒有好轉(zhuǎn)，就需要看醫(yī)生檢查治療

。比如做甲狀腺功能

，自身免疫等檢查找一下原因，可以根據(jù)情況治療

。

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艾江
回復(fù)
2023-08-02 20:20:16
分類:生活 >> 生活常識(shí)
解析:

冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象
。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档停枤獠蛔?div id="m50uktp" class="box-center"> ，而人體自身的陽氣也會(huì)不足
，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外
，因?yàn)樘鞖夂?div id="m50uktp" class="box-center"> ，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱
，使得手腳
，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”
，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼
。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見
，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼
，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。

寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良
，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙
，這會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常長期的手腳冰涼
，可以稱為“冷寒癥”
。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯
、陽氣不足的反應(yīng)
。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期
，由于體虛
，更容易引起手足冰冷。如果不及時(shí)加以預(yù)防
，會(huì)導(dǎo)致精神不佳
、身體畏寒的反應(yīng)
，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。

1．吃西洋參
。這是一種補(bǔ)氣的良藥
，性平和，補(bǔ)而不燥
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢詥为?dú)泡水飲用。

2．吃芝麻
、花生
。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收
，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力
。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)
。

3．吃洋蔥
、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物
。

其他措施：

平時(shí)多用熱水泡腳
，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)
。

冬季改善手腳冰涼的方法

腎陽虛的臨床表現(xiàn)：1．腰痛而且發(fā)涼
。2．手腳冰涼、尿頻
。

腎陽虛的人適合吃的食物有海產(chǎn)品
、韭菜籽。補(bǔ)腎可以選用金匱腎氣丸
、五子衍宗丸等
。

腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺
，如果這時(shí)再使用那些溫?zé)岬膲殃査幬铮扔谑腔鹕蠞灿?div id="m50uktp" class="box-center"> ，病人熱性就更大了
。反過來說，假如病人腎陽虛
、怕冷
，你再用一些滋陰藥，等于是雪上加霜
，病人同樣也受不了
。

人的體溫維持在攝氏36至37度半間
，當(dāng)人體的皮膚接觸到外界溫度時(shí)，會(huì)直接傳導(dǎo)到延腦部位掌控呼吸
、心跳
、體溫等的生命中樞。熱了
，體溫控制中樞就會(huì)支配交感神經(jīng)興奮
，使皮膚毛細(xì)孔及汗孔張開散熱、排汗
；感覺冷了
，交感神經(jīng)就會(huì)促使肢體各部位，包括牙關(guān)附近的肌肉打冷顫
，令肌肉及脂肪細(xì)胞因緊收而產(chǎn)生熱能
，抵御寒意，這也就是感到寒冷的時(shí)候人會(huì)直打哆嗦的原因
。

人是恒溫動(dòng)物
，基本上應(yīng)該沒有所謂“誰比較怕冷”的問題，在相同溫度下
，因個(gè)人的主觀感覺不同
，確實(shí)可能出現(xiàn)某些人特別容易怕冷。脂肪層固然比較可以隔絕低溫
，不過由于脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱的作用比肌肉產(chǎn)熱作用差
，因此脂肪厚的人不一定比較不怕冷，倒可能更怕冷呢
！

有些疾病會(huì)影響人體對冷熱的不適應(yīng)
，比如有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)問題的患者，因交感神經(jīng)過度興奮促使代謝過度
，因此相當(dāng)不耐熱
；反之，甲狀腺機(jī)能低下的患者則因交感神經(jīng)功能差
，無法產(chǎn)生足夠的熱能御寒
。

還有長期吸煙的人，因體內(nèi)氧氣不足
，周邊的微血管易循環(huán)不暢
，當(dāng)不暢的是動(dòng)脈微血管時(shí)，易產(chǎn)生畏寒感
；不過若不暢的是靜脈微血管
，雖然沒有特別怕冷之感，但活動(dòng)時(shí)因血管無法擴(kuò)張，血液不能流通造成局部需氧不足
，手
、腳則易出現(xiàn)冰涼。

平時(shí)“能躺就不坐
、能坐就不站”的都市“懶人“們
，因?yàn)榛A(chǔ)代謝率降低，也會(huì)出現(xiàn)不耐寒的問題
。

女性怕冷補(bǔ)點(diǎn)鐵

通常來說
，婦女比男性更怕冷。前不久
，美國一所人體健康研究所的兩位專家對女性志愿者進(jìn)行了分群組實(shí)驗(yàn)
，實(shí)驗(yàn)報(bào)告發(fā)現(xiàn)，對寒冷耐受力低的人
，血液中鐵元素含量明顯不足
。女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)，導(dǎo)致了鐵的大量流失
。

眾所周知
，鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)
，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝的任務(wù)
。碘和酪氨酸是制造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷從食物里攝取
，酪氨酸則一般在體內(nèi)自行合成
。長期缺碘會(huì)影響甲狀腺素的合成，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此降低
。

怎樣可溫暖手腳

●睡前用熱水局部泡手
、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)
，還有幫助睡眠的作用
。

●洗完澡或是泡完熱水，擦干后立刻穿上襪子保溫
。

●女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷
，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1：1的）
。冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用
，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。

做做運(yùn)動(dòng)不怕冷

天氣冷的時(shí)候
，吃得多
、動(dòng)得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)
，此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)
，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強(qiáng)血液循環(huán)
，讓身體溫暖起來
。

吃什么不怕冷

冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體血液循環(huán)順暢
、氣血活絡(luò)
，能達(dá)到御寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色
、有甜味的食品
，或是辛辣味調(diào)味品及食物，這一類的食品有暖身的效果
，也可以補(bǔ)養(yǎng)身體
、促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用的溫
、熱性食物

肉類：羊肉
、牛肉、蝦
、海參
、牡蠣、鰻魚
、鹿肉
、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。

蔬果：韭菜
、紫蘇
、青椒、芥菜
、甘藍(lán)
、辣椒、洋蔥
、南瓜
、荔枝、桃子
、龍眼
、蔥、姜
、蒜等
。

其他：糙米、高粱、芝麻
，以及松子
、腰果、胡桃
、栗子等核果類的食品
。

在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥
、姜
、蒜、胡椒
、辣椒
、人參、黃芪
、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和
。例如，在食用屬于寒性的螃蟹時(shí)
，可以用屬于熱性的生姜炒螃蟹
，減輕螃蟹的寒性。一般常見的寒性食物有絲瓜
、冬瓜
、芹菜、小黃瓜
、海帶
、洋菜凍、白菜等
，烹調(diào)時(shí)可以用適量的蔥
、姜、蒜等調(diào)味
，達(dá)到中和寒性的作用
。另外，平時(shí)也可用枸杞子
、紅棗
、人參、龍眼肉或生姜
，沖泡茶水飲用
，也能發(fā)揮御寒的效果。

冬日藥膳暖身心

[當(dāng)歸煮雞蛋]原料：當(dāng)歸10克
，雞蛋2枚
，白糖適量
。做法：當(dāng)歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟
，放白糖便成
。可在早晨空腹食用
。功能：滋陰補(bǔ)血。當(dāng)歸為補(bǔ)血活血要藥
，雞蛋滋陰養(yǎng)血
。二者配用，有較好的補(bǔ)血效果
。治血虛不能滋養(yǎng)肌膚
、經(jīng)脈引起的麻木、冰冷
、皮膚發(fā)癢
。[黃芪大棗粥]原料：黃芪20克，大棗20克
，白米50克
，白糖適量。做法：黃芪煎水去渣
，加入大棗(去核)
、白米同煮粥，再放白糖即可
。功能：益氣補(bǔ)虛
。方中黃芪補(bǔ)氣固表，大棗補(bǔ)益脾胃
，梗米補(bǔ)中益氣
，健脾和胃?div id="4qifd00" class="flower right">
？捎糜跉馓摱潦肿懵槟菊叩脑绮?div id="4qifd00" class="flower right">
。

xuzhujun728
回復(fù)
2023-08-02 20:20:16

養(yǎng)生導(dǎo)讀： 手腳冰涼是？
，很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象
，這樣的情況多發(fā)生于女性。冬天手腳冰涼是
？下面就一起來詳細(xì)了解下冬天手腳冰涼的原因
。

冬天手腳冰涼是怎么回事

1、末梢循環(huán)不好

冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象
，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮
，血液回流能力減弱
，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的
，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的
。

正常情況下，多穿衣服
、吃暖的食物
、多動(dòng)起來等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問題
。但對本身血管回流能力弱
、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖
。

2
、陽虛體質(zhì)

大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后
，手腳仍然感覺寒意
，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)?div id="d48novz" class="flower left">
！瓣柼摗币卜Q為虛寒
，顧名思義，指人體的
，多為脾腎陽虛
。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一
。若
，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒
、手腳冰涼等現(xiàn)象
。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法
，就是身體
，補(bǔ)“陽氣”。

3
、氣血兩虛
、脾陽不振、肝氣郁結(jié)

除了陽虛之外
，根據(jù)癥狀不同
，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的
。

專家表示
，虛的方面
，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼
，而且不分季節(jié)變換和心情都會(huì)出現(xiàn)
。實(shí)的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)
。前者指受涼時(shí)四肢冰涼
，顏色青紫，嚴(yán)重時(shí)甚或覺得疼痛
。后者指平常情緒不穩(wěn)
，心情抑郁時(shí)出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失
。

4、月經(jīng)和生育引起的激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中
，女性占絕大多數(shù)
。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥
。

5
、因素

精神壓力過大，心里過分敏感
，平時(shí)過度操心
，時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。

6
、穿少了

當(dāng)然
，手腳冰涼不全是因?yàn)轶w質(zhì)、所造成的
。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天
，仍然短裙、短褲不離身
，穿得少了
，自然會(huì)覺得冷。因此
，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼
，首先還要反省是不是穿得太少了！

冬天手腳冰涼怎么

1
、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖
，及時(shí)增加衣服和鞋襪；對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)
，可經(jīng)常擦些油脂
，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套
，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下
，腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖
。

2、適當(dāng)

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，因?yàn)榭?div id="jfovm50" class="index-wrap">。不需要過于激烈的，步行
、慢跑
、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的
。如果手冰涼
，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼
，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些
，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀
。

3
、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助
。但維他命E的效果較慢
，需持續(xù)3個(gè)月才能見效，而且每天必須服用210——250IU才足夠
。

4
、多吃堅(jiān)果，胡蘿卜

日常食補(bǔ)法
，讓身體暖一暖
，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻
、松子等
；類的韭菜、胡蘿卜
、甘藍(lán)菜
、菠菜等；水果類的杏
、桃
、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉
，羊肉
，海鮮類
，糙米，糯米
，黃豆
，豆腐，芝麻
，紅糖等都屬于溫?zé)崾澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是
，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物
，冰品或喝冷飲。

5
、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒
、胡椒、芥末
、大蒜
、青蔥、咖喱等辛香料
，可
。利用平常飲食時(shí)
，搭配食用
，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬
；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉
；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯
，無形中就多吃進(jìn)很多辛香料
。

6、多吃溫補(bǔ)食物

如人參茶
、姜母鴨
、桂圓茶、黑芝麻
、甜等
。冬天吃不僅讓身子暖，也會(huì)達(dá)到補(bǔ)身效果
，手腳也不會(huì)再冰冷
。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷，如人參
、黨參
、當(dāng)歸
、丹參、北耆
、鹿茸
、菟絲子、巴戟天
、玉桂
、肉蓯蓉、仙茅
、玉桂子
、桂枝、麻黃
、干姜
、花椒、胡椒
、肉豆蔻
、草豆蔻等。不論是泡茶
，熬煮
，入菜，多多吃就對啦
。

7
、服用中藥

重要的固定處方治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯
、八珍湯四物湯
、理中湯、歸耆建中湯
、附子理中湯
、桂枝湯、葛根湯
、麻黃湯
、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸
、右歸丸等
。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果沒有把握可請中醫(yī)師開立藥方
。

8
、勤泡腳 ***

泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意
。每天可以讓水浸過腳踝
，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。要揉和捏每根腳趾
，這樣腳就會(huì)感到溫暖了
。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳
，但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫
。

手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少，月經(jīng)不調(diào)
，甚至不孕
；女性在經(jīng)期，孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期
，由于體虛
，更容易引起手腳冰涼。如不及時(shí)加以預(yù)防
，會(huì)導(dǎo)致精神不佳
，身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷
。

【冬天手腳冰涼怎么】
、【冬天手腳冰涼】、【手腳冰涼是怎么回事】
、【手腳冰涼】

北京-梁**
回復(fù)
2023-08-02 20:20:16
冬季手腳冰常見原因有應(yīng)季而寒
、脾胃虛寒(脾胃虛弱寒冷)、氣血不足
、腎陽虧虛等
，可以采用改變衣食起居
、溫中散寒(以溫暖脾胃的藥驅(qū)散寒邪)
、補(bǔ)氣血、溫補(bǔ)腎陽等方法進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理
。
中醫(yī)的整體觀認(rèn)為人與自然是一個(gè)整體
，自然的溫度隨季節(jié)而變化，如果冬季起居穿衣出現(xiàn)差錯(cuò)
，將會(huì)導(dǎo)致寒氣侵襲
，感到手腳冰涼，這種情況適時(shí)加衣即可
。
當(dāng)機(jī)體脾胃虛寒時(shí)
，會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼，進(jìn)食生冷食物時(shí)癥狀會(huì)加重，常常伴有胃痛
。多是由于生活不規(guī)律
，加之飲食生冷、外受寒涼而導(dǎo)致
，可以服用附子理中丸等溫中散寒的中成藥物進(jìn)行調(diào)理
。
當(dāng)機(jī)體氣血不足，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷
、心慌氣短
、失眠多夢、頭暈乏力等癥狀
，可以服用益氣養(yǎng)血口服液
、十全大補(bǔ)丸等補(bǔ)氣血的藥物進(jìn)行調(diào)理。
當(dāng)機(jī)體腎陽虧虛時(shí)
，也表現(xiàn)為手腳冰冷
，還伴有畏寒、尿頻自汗(白天不自主地出汗
，稍動(dòng)出汗就加重)
、腰膝酸軟(腰部和膝部酸軟無力的感覺)等癥狀，可以服用桂附地黃丸等溫補(bǔ)腎陽的藥物進(jìn)行調(diào)理
。

就是那個(gè)人
回復(fù)
2023-08-02 19:19:06
一般情況下
，冬天手腳冰涼可能是沒有做好保暖工作、腎陽虛
、風(fēng)寒感冒等原因?qū)е碌?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可以通過使用藥物、日常護(hù)理等方式來調(diào)理
。具體情況分析如下：
1.沒有做好保暖工作：冬天氣溫驟降
，如果患者未及時(shí)增添衣物，沒有做好保暖工作
，可能會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼
，一般無需使用藥物，患者需要在日常生活中及時(shí)增添衣物
，戴好手套
，更換厚靴子，做好保暖工作
。
2.腎陽虛：腎陽虛是腎臟陽氣不足
，主要癥狀為怕冷、肢體不溫
、精神萎靡等
，所以冬天手腳冰涼可能是腎陽虛導(dǎo)致的
。患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用右歸丸
、金匱腎氣丸
、腰痛片等藥物來調(diào)理，并且要做好飲食調(diào)護(hù)
，平時(shí)飲食應(yīng)以清淡
、易消化和低鹽為主要原則，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，增強(qiáng)抵抗力
。
3.風(fēng)寒感冒：風(fēng)寒感冒主要是指外感風(fēng)寒而引起的普通感冒，多在冬季發(fā)病
，患者主要表現(xiàn)為惡寒重
、發(fā)熱輕、咳嗽等
，所以冬天手腳冰涼可能是風(fēng)寒感冒導(dǎo)致的
，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用風(fēng)寒感冒顆粒、荊防顆粒
、外感風(fēng)寒顆粒等藥物來治療
。患者應(yīng)注意休息
，注意保暖
，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持環(huán)境舒適和整潔
，注意空氣流通
，但應(yīng)避免直接吹風(fēng)。

一到冬天手腳就冰冷，這是什么原因

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艾江

xuzhujun728

北京-梁**

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