喝蛋白粉對(duì)身體有什么好處
？適合什么人吃

時(shí)間:2025-09-15 20:42:35 閱讀：8226

喝蛋白粉對(duì)身體有什么好處？家里老人年紀(jì)大了免疫力低下

，現(xiàn)在比之前容易感冒

，看到很多人說(shuō)蛋白粉能提高免疫力想買些試試，不知道適合什么人吃呢

？

提問(wèn) 回復(fù)

最佳回答

金錢草

2024-05-02 00:02:41



蛋白粉是一種膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，能夠增強(qiáng)人體免疫力

，有著補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)的好處

，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。比如湯臣倍健蛋白粉

，采取先進(jìn)工藝從大豆蛋白、乳清蛋白中分離提取而來(lái)

，所含氨基酸種類豐富

；還含有大豆磷脂、多種維生素和礦物質(zhì)

，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高

。適合日常飲食習(xí)慣不規(guī)律、免疫能力低下

、手術(shù)后或傷口愈合期間的人、產(chǎn)后恢復(fù)的寶媽

、以及容易缺乏營(yíng)養(yǎng)的老年人都適合補(bǔ)充蛋白粉

。

最新回答共有5條回答

江蘇-吳**
回復(fù)
2024-05-02 03:03:09

蛋白質(zhì)粉正常人能吃嗎

蛋白質(zhì)粉正常人能吃嗎，蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w主要的營(yíng)養(yǎng)素
，蛋白質(zhì)粉是主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的渠道。蛋白質(zhì)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常有必要的
，但是不是所有人都可以食用的
，那么蛋白質(zhì)粉正常人能吃嗎，下面一起了解一下吧
。
蛋白質(zhì)粉正常人能吃嗎1
蛋白質(zhì)粉正常人能吃嗎

健康人也能吃的
，吃點(diǎn)還是有一定保健作用的，但需要注意均衡飲食
。對(duì)于健康人而言，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會(huì)發(fā)生
。奶類
、蛋類、肉類
、大豆
、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足
、比例適當(dāng)。而且
，食物帶給人的心理享受和感官刺激
，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多
，不但是一種浪費(fèi)
，而且對(duì)人體健康也是有危害的
。

長(zhǎng)期喝蛋白粉有什么副作用

1
、長(zhǎng)期靠蛋白質(zhì)粉維持機(jī)體活力
，會(huì)降低腸胃功能及機(jī)體抵抗力。尤其是正在發(fā)育的嬰幼兒及兒童
，腸胃正需要鍛煉的時(shí)期
，靠捷徑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素是不可取的。

2
、加重腎臟負(fù)擔(dān)
，造成腎功能下降
，出現(xiàn)蛋白尿
。蛋白質(zhì)需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)，同時(shí)
，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)產(chǎn)生氨
、尿素、肌苷等含氮物質(zhì)
，需要經(jīng)過(guò)腎臟排泄
。如果攝入過(guò)多
，增加肝
、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響
。

雖然蛋白粉是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的
，但是喝多了也是不好的，更何況正常人的身體本來(lái)就不缺蛋白
，如果經(jīng)常喝的話，只能是增加自己身體的負(fù)擔(dān)
。如果身體負(fù)擔(dān)不起了
，就會(huì)變成疾病危害人體的健康。所以如果身體沒(méi)事的話
，就不要喝那個(gè)了
。
蛋白質(zhì)粉正常人能吃嗎2
1、蛋白質(zhì)對(duì)人體的作用

蛋白質(zhì)是組成年人體的基本成分
，約占人體全部重量的18%，體內(nèi)所有組織和細(xì)胞都含有蛋白質(zhì)，而且體內(nèi)所有的代謝活動(dòng)也都離不開(kāi)蛋白質(zhì)
。那么
，蛋白質(zhì)粉的作用是什么呢？

蛋白質(zhì)的基本組成單位是氨基酸
，與人體有關(guān)的氨基酸有20多種
，各種蛋白質(zhì)的氨基酸組成和數(shù)量不同。因此
，形成了成千上萬(wàn)種蛋白質(zhì)
。雖然人體對(duì)所有氨基酸都需要
，但由于大多數(shù)氨基酸可以由人體自身合成或由其他氨基酸轉(zhuǎn)變而來(lái)，因此
，實(shí)際上成年人需要從飲食中攝取的.氨基酸只有8種
，兒童為9種，我們稱之為必需氨基酸
。

蛋白質(zhì)粉使用經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究精心配制而成
，能夠補(bǔ)充日常生活中容易缺乏的蛋白質(zhì)，因此蛋白質(zhì)粉具有以下的功能：

1
、維持組織的生長(zhǎng)
、更新和修復(fù)：膳食中必須提供足夠質(zhì)和量的蛋白質(zhì)，才能維持組織
、細(xì)胞的生長(zhǎng)、更新和修復(fù)
。

2
、參與多種重要的生理功能：如催化功能、調(diào)節(jié)功能
、運(yùn)輸功能
、儲(chǔ)存功能、保護(hù)功能和維持體液膠體滲透壓（如清蛋白)等
。

3、氧化供能：體內(nèi)蛋白質(zhì)
、多肽分解成氨基酸后
，產(chǎn)生（17.19kJ/g)能量，成年人每日約有18%的能量來(lái)自蛋白質(zhì)
。

4
、轉(zhuǎn)變?yōu)樘穷惡椭?/p>
2、富含蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)推薦

一、南瓜子

一盎司南瓜子含有9.35克的蛋白質(zhì)
！比同等數(shù)量的絞細(xì)牛肉還多兩克。高蛋白質(zhì)使南瓜成為任何沙拉和點(diǎn)心的**伴侶
。南瓜子還富含錳
、磷、銅
、維他命K
、維他命E、B族維生素如硫胺素
、核黃素
、煙酸
、泛酸
、葉酸、鉀
、鈣
、鐵、鎂
、鋅
、硒等營(yíng)養(yǎng)元素！

二
、蘆筍

蔬菜含有3.08克蛋白質(zhì)，也含有豐富的鉀
、維生素C
、谷氨酸、甘氨酸
、半胱氨酸等
。對(duì)于這么細(xì)長(zhǎng)弱小的植物來(lái)說(shuō)相當(dāng)了不起了。

三
、花生

一盎司（約28克）干烤無(wú)鹽花生=6.71克的蛋白質(zhì)，花生也是鈣
、鐵
、核黃素、煙鹼酸
、泛酸
、維生素b1、維生素b6、葉酸
、銅、錳
、鉀
、鈣、鐵
、鎂
、鋅、硒
、維生素E
、抗氧化劑（多酚p香豆酸)等物質(zhì)的很好的來(lái)源。

四、菠菜

一杯煮熟的菠菜=5.35克的蛋白質(zhì)
。它富含類黃酮
。菠菜對(duì)你的皮膚、眼睛
、大腦和你的骨頭都是很好的
！

燕麥片

五、燕麥片

一個(gè)煮杯含有高達(dá)6.08克的蛋白質(zhì)并且是纖維的重要來(lái)源
，有助于穩(wěn)定血糖水準(zhǔn)
。燕麥片也是色氨酸
、鐵
、鈣、維生素B如硫胺素
、核黃素
、煙酸、維生素E
、鋅
、銅、鐵
、錳、鎂和等等元素的來(lái)源
。

六
、綠豆芽

大多數(shù)豆類中富含蛋白質(zhì)和水溶性纖維，盡管綠豆芽沒(méi)有排到豆蛋白含量排行榜的前面，但一杯綠豆芽含有3.16克蛋白質(zhì)
，且低熱量高營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)使其表現(xiàn)出色
。

七、杏仁

大致上在任何時(shí)候杏仁都算得上是一個(gè)美妙的零食
，一盎司杏仁（約24克)含有6.03克的蛋白質(zhì)，它們也是任何點(diǎn)心或者大餐的**搭配
。

白花菜+西蘭花

八
、白花菜

一杯煮熟的白花菜=2.28克蛋白質(zhì)和大量能減少患心血管疾病和癌癥的營(yíng)養(yǎng)。白花菜也是維生素C
、錳
、硫代葡萄糖甘、維生素B1～9
，磷和鉀
、引朵3甲醇等營(yíng)養(yǎng)很好的一種來(lái)源
。

九
、西蘭花

西蘭花和白花菜在碳水化合物組成上面有著驚人的相似，一杯切碎的西蘭花約有5.7克的蛋白質(zhì)
。

十
、藜麥

在我前面所有列表所提的植物都不足以與藜麥的潛力相比。就其本身而言
，它含有完美的蛋白質(zhì)
，可謂谷物**。每單位含有16%的蛋白質(zhì)是所有比例**的
。

太原`趙**
回復(fù)
2024-05-02 03:03:09

小孩喝蛋白粉能夠增強(qiáng)自身的免疫功能，抵抗力變好不容易以為一點(diǎn)點(diǎn)小問(wèn)題就生病
，能夠增強(qiáng)骨頭的硬度
，對(duì)身體里面的心血管也有好處，還能使孩子的皮膚變好
，讓嬰兒般的肌膚變的更光滑
。
?孩子需要喝蛋白粉嗎
如果孩子的年齡和身高發(fā)育情況不穩(wěn)定，比同齡的孩子矮很多瘦很多
，那就可以考慮適當(dāng)添加蛋白粉，對(duì)于1歲以下的孩子來(lái)說(shuō)還是要少量添加比較好
，吃多了反而會(huì)有副作用
，可以每天吃1-2勺子的蛋白粉
，這樣營(yíng)養(yǎng)也就足夠了。
?食用方法
在給小孩添加蛋白粉時(shí)要注意放在食物里面給孩子吃
，比如放到粥
、牛奶里面，這樣營(yíng)養(yǎng)比較均衡
，要注意不能給孩子空腹食用
，這樣容易不消化
，配合食物一起食用比較好
，在放調(diào)料的時(shí)候也要控制量，喜歡吃甜就放點(diǎn)糖
，喜歡吃咸就放點(diǎn)鹽
。

西安-杜*
回復(fù)
2024-05-02 03:03:09

孕婦可以吃蛋白粉嗎
?蛋白質(zhì)粉有好處
蛋白質(zhì)粉中含有多種氨基酸和人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，可以提高人體免疫力
，增強(qiáng)身體抵抗力
，所以喝蛋白質(zhì)粉對(duì)孕婦和胎兒是有好處的
。
??飲食要注意
孕婦應(yīng)該根據(jù)自己的胃口進(jìn)食
，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐
，能吃就吃，不能吃也別勉強(qiáng)自己
。懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入
，應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類
、乳類
、蛋類、魚(yú)類及豆制品等
。蔬菜
，水果，粗糧等對(duì)身體都是非常有好處的
。
????定期檢查
孕婦懷孕之后要定時(shí)的檢查微量元素
，觀察身體狀況，如果缺鈣的話要及時(shí)補(bǔ)充
，否則會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育
，而且孕期要遠(yuǎn)離輻射，防止胎兒畸形的發(fā)生
。

松柏友
回復(fù)
2024-05-02 02:02:59

蛋白粉是很有營(yíng)養(yǎng)的
，大家都知道懷孕之后孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是非常大的，所以如果孕婦營(yíng)養(yǎng)跟不上
，都會(huì)選擇喝孕婦奶粉
，或是吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物進(jìn)行補(bǔ)充。其實(shí)孕期是不可以亂吃的
，否則影響到寶寶的健康就得不償失了
。孕婦可以吃蛋白粉嗎
?蛋白質(zhì)粉有好處
可以的，蛋白質(zhì)粉中含有多種氨基酸和人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素
，可以提高人體免疫力
，增強(qiáng)身體抵抗力，所以喝蛋白質(zhì)粉對(duì)孕婦和胎兒是有好處的
。
?飲食正常不需要吃
如果飲食正常，不需要吃的
，正常飲食的蛋白含量已經(jīng)夠了
，孕婦可以去醫(yī)院檢查身體，如果缺失什么營(yíng)養(yǎng)的話
，可以進(jìn)行補(bǔ)充
，過(guò)多的補(bǔ)充造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也是不好的。
?多吃蔬菜水果粗糧
對(duì)于不喜歡的食物
，大可不必勉強(qiáng)吃下去
。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么
，少吃多餐
，能吃就吃，不能吃也別勉強(qiáng)自己
。懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入
，應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類
、乳類
、蛋類、魚(yú)類及豆制品等
。蔬菜
，水果，粗糧等對(duì)身體都是非常有好處的
。
????定時(shí)檢查微量元素
孕婦懷孕之后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)這個(gè)是可以的
，孕婦可以吃蛋白粉嗎？可以吃的
，但是要適量
，什么東西吃多了只會(huì)適得其反
。孕婦懷孕之后要定時(shí)的檢查微量元素，觀察身體狀況
，如果缺鈣的話要及時(shí)補(bǔ)充
，否則會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，而且孕期要遠(yuǎn)離輻射
，防止胎兒畸形的發(fā)生
。

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西安-杜*

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