健身能解決腎虧嗎

時(shí)間:2025-09-13 07:24:59 閱讀：1475

健身能解決腎虧嗎

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最佳回答

佩蘭

2024-05-02 07:32:06



健身的話有可能會(huì)解決腎虧的

。當(dāng)身體出現(xiàn)這些疾病和癥狀的時(shí)候，要根據(jù)目前的實(shí)際情況來進(jìn)行處理和改善的如果得不到改善的話

，對(duì)身體來說我受到危害

，建議根據(jù)當(dāng)前的實(shí)際情況來進(jìn)行針對(duì)性的處理和改善

，使心理得到幫助

，如果得不到改善的話

，對(duì)身體來說也會(huì)受到損傷

，建議根據(jù)目前的實(shí)際情況來進(jìn)行針對(duì)性的處理和改善，使你有效的幫助的

最新回答共有5條回答

杭州-毛**
回復(fù)
2024-05-02 10:10:50
腎虛也是可以進(jìn)行鍛煉的
但是鍛煉的時(shí)候
，需要注意
，要循序漸進(jìn)，先要熱身
，訓(xùn)練強(qiáng)度一點(diǎn)點(diǎn)的增加
不能以上來就是使用大重量
，那么這樣的話，就會(huì)導(dǎo)致身體承受不了
，
會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷腎臟的
，如果一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，在自己的承受范圍內(nèi)
，
有助于身體健康的
。

成都-陳**
回復(fù)
2024-05-02 10:10:50
這是保健專家為腎虛者(包括腎氣虛、腎陰虛
、腎陽虛等)精心設(shè)計(jì)的幾個(gè)強(qiáng)腎運(yùn)動(dòng)
，通過運(yùn)動(dòng)來糾正腎虛狀態(tài)，是一種值得提倡而切實(shí)可行的措施
。
A
、太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)
，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉
。
自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓，將手心搓熱后分別放在腰部
，上下按摩
，至腰部有熱感為止。
B
、刺激腳心:以左手擦右腳心
，以右手擦左腳心。每天堅(jiān)持1次
，一次10分鐘
。
強(qiáng)腎操:1.兩足平行，足距同肩寬
。目視鼻端
，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫
，手指自然張開
。腳跟提起
，連續(xù)呼吸9次不落地。2.再吸氣
，慢慢曲膝下蹲
，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝
。手接近地面時(shí)
，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足氣
。3.憋氣
，身體逐漸起立，兩手下垂
，逐漸握緊
。4.呼氣，身體立正
，兩臂外擰
，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋
，同時(shí)身體和腳跟部位用力上提
。以上程序可連續(xù)做多次。
C
、運(yùn)動(dòng)保健:教你一套可以強(qiáng)腎的健身操

一個(gè)人身體是否健壯
，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來時(shí)
，人體需要有足夠的能量和熱量以御守
，倘若腎功能弱虛，就會(huì)因“火力不足”
，出現(xiàn)頭暈
、心慌、氣短
、腰膝酸軟
、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀
，這是腎陽虛
。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn)
、濡養(yǎng)等作用減退
，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟
、眩暈耳鳴
、口燥咽干
、潮熱顴紅、盜汗
、小便短黃等
，此為腎陰虛。

養(yǎng)腎糾虛的方法很多
。如多曬太陽
，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品
，等等
。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛
，是值得提倡的積極措施
。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法.

D
、腰部按摩操

腰部按摩操有兩種做法
。

一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后
，分別放至腰部
，手掌向皮膚，上下按摩腰部
，至有熱感為止
。可早晚各一遍
，每遍約200次
。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

二
、兩手握拳
，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位
，自然按摩腰眼
，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力
，以至酸脹感為好
，持續(xù)按摩10分鐘左右，早
、中
、晚各一次。腰為腎之府
，常做腰眼按摩
，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損
、腰酸背痛等癥。

腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為
，涌泉穴直通腎經(jīng)
，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎
，強(qiáng)身健康，防止早衰
，并能舒肝明目
，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈
、失眠
、耳鳴、咯血
、鼻塞
、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳
，再用手互相擦熱后
，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心
，每次100下以上
，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效
，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳
。

E、強(qiáng)腎健身操

1.端坐
，兩腿自然分開
，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉
，手指伸向上
，與兩耳平。然后
，雙手上舉
，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍
。做動(dòng)作前
，全身宜放松
。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣
，且力不宜過大
、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨
、暢達(dá)經(jīng)脈
，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老
、體弱
、氣短者有緩解作用。

2.端坐
，左臂屈肘放兩腿上
，右臂屈肘，手掌向上
，做拋物動(dòng)作3至5遍
。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋
，動(dòng)作可略快
，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣
。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同
。

3.端坐，兩腿自然下垂
，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次
。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次
，可根據(jù)個(gè)人體力
，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松
，動(dòng)作要自然
、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)
，軀干要保持正直
，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝
，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作
，腰
、膝得以鍛煉
，對(duì)腎有益。

4.端坐
，松開腰帶
，寬衣，將雙手搓熱
，置于腰間
，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止
。此法可溫腎健腰
，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞
、氣海俞
、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱
，具有溫腎強(qiáng)腰
、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏
，兩手交叉上舉過頭
，然后，彎腰
，雙手觸地
，繼而下蹲，雙手抱膝
，默念“吹”但不發(fā)出聲音
。如此，可連續(xù)做10余遍
。

常練上述功法
，有補(bǔ)腎、固精
、壯腰膝
、通經(jīng)絡(luò)的作用。

這些都是相對(duì)輕松
，舒展的運(yùn)動(dòng)和調(diào)理
。

此外，可以通過游泳
、適度健身來強(qiáng)腎!

平淡之
回復(fù)
2024-05-02 10:10:50
可以的
。腎虧有兩個(gè)方面原因，內(nèi)在的外在的，內(nèi)在的需要食物
、藥品調(diào)理
，外在需要加強(qiáng)體育鍛煉，深蹲就是不錯(cuò)的途徑
。
專家說
，男性性功能的強(qiáng)弱，關(guān)鍵在于下半身
，尤其應(yīng)將鍛煉的重點(diǎn)放在腰腹
、脊柱、下肢等部位
。

　　深蹲
、劈叉、轉(zhuǎn)腰都是值得推薦的既簡(jiǎn)單又有效的運(yùn)動(dòng)方式
。比如深蹲是一種力量訓(xùn)練
，可以很好地鍛煉腰部、臀部
、大腿的肌肉力量
。轉(zhuǎn)腰也就是以髖關(guān)節(jié)為軸，整個(gè)上半身做大幅度的環(huán)繞動(dòng)作
。

　　而劈叉能最大限度地拉伸大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)的肌肉
。此外還可以經(jīng)常做做普拉提、瑜伽等放松
、伸展運(yùn)動(dòng)
。這些鍛煉方式一方面可以增強(qiáng)參與性活動(dòng)的重點(diǎn)肌群的力量，另一方面也可以促進(jìn)機(jī)體的協(xié)調(diào)平衡
，都是男性最好的助性
、增性運(yùn)動(dòng)。

　　除此以外
，張牧川說
，平時(shí)別忘了經(jīng)常做做古老的提肛運(yùn)動(dòng)，既不需要場(chǎng)地
，又不露聲色
，效果卻不錯(cuò)，是最值得推薦的壯陽小動(dòng)作
。

就是那個(gè)人
回復(fù)
2024-05-02 09:09:40
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以起到一定的強(qiáng)腎補(bǔ)腎效果
，建議在平時(shí)經(jīng)常去參加一些有氧型運(yùn)動(dòng)，比如散步
、游泳
、慢跑以及打網(wǎng)球等球類活動(dòng)，同時(shí)也可以去健身房練習(xí)太極拳、瑜伽和健美操
。另外
，可以嘗試幾種無氧且強(qiáng)度稍微大一點(diǎn)的體育活動(dòng)
，像騎動(dòng)感單車
、馬拉松等。不過需要注意每天都堅(jiān)持做鍛煉
，且每次都要保證運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右
，以便能夠收到有效效果。
按照中醫(yī)的說法
，每個(gè)季節(jié)對(duì)病癥都有不同療效
，春夏秋冬，四季各不相同
。而就補(bǔ)腎來說
，當(dāng)然是冬天最好。冬天是藏的季節(jié)
，正好與身體陽氣下降這個(gè)趨勢(shì)相同
，并且冬天里人們常吃寫熱乎的東西，對(duì)補(bǔ)腎也是有好處的
。比如
，狗肉火鍋，不僅能起到暖胃的作用
，還對(duì)補(bǔ)腎十分有幫助
。同時(shí)，在冬季也要加強(qiáng)身體鍛煉
，保證身體健康
，這樣才能確保補(bǔ)腎的快速進(jìn)行。
平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉt棗湯
，有很好的補(bǔ)腎的作用
，另外有溫胃養(yǎng)胃的作用，能夠取得補(bǔ)氣血和安神健脾的效果
，適當(dāng)?shù)某孕?duì)腎臟作用很好
，尤其是有利尿作用，對(duì)于記憶力下降
、神情疲乏
，都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

黑豆排骨湯
，也是一種很好的補(bǔ)腎食物
，黑豆具有性平味甘活血化瘀的作用，能夠彌補(bǔ)腎臟的虧虛，可以取得很好的治療白發(fā)的效果
，排骨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高
，有滋陰壯陽的作用，對(duì)于補(bǔ)血的功效也非常的明顯
。

平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍﹨④窝蛉鉁?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，也有很好的補(bǔ)腎的功效，里面有枸杞子
，有黨參和羊肉
，都是熱量比較高的一種食材，具有補(bǔ)充氣血不足的效果
，尤其是對(duì)于面色枯黃身體乏力
，經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟，或者耳鳴目昏等癥狀表現(xiàn)的時(shí)候
，都有一定的調(diào)養(yǎng)和保健的效果
。

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