失枕脖子肩膀痛怎么辦？

時(shí)間:2025-10-06 18:49:02 閱讀：8778

失枕脖子肩膀痛怎么辦

？

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最佳回答

蒼耳子

2023-06-29 10:48:37



如果確診是因?yàn)槁湔硪饋?lái)的肩膀和脖子出現(xiàn)疼痛的話

，這個(gè)可以做推拿治療或者是針灸治療，這個(gè)情況

，如果排除了頸椎病引發(fā)的這種情況的話

，效果都是比較好的，一般一到兩次就可以解決問題

。當(dāng)然也可以結(jié)合拔罐來(lái)進(jìn)行治療

。

最新回答共有3條回答

姜齊
回復(fù)
2023-06-29 13:13:41

造成落枕的原因有二：一是睡眠時(shí)枕頭過高或過低
，使頸部肌肉痙攣疲勞
；如果睡得太熟
，轉(zhuǎn)身時(shí)，身子轉(zhuǎn)動(dòng)了但頸項(xiàng)并未隨之轉(zhuǎn)動(dòng)
，使頸項(xiàng)處于一個(gè)不良的位置，造成刺激而引起疼痛
。二是患者因在夜間睡眠時(shí)門窗打開被風(fēng)吹襲而受涼，并產(chǎn)生疼痛
。大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2-3天
，不作治療亦可自己康復(fù)
，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)
，可作以下處理
。一、冷敷：一般落枕都屬于急性損傷
，多見局部疼痛
、僵硬。這樣
，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷
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？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處
，每次15-20分鐘
，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次
。二
、熱敷: 待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷
。可用熱毛巾濕敷
，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷
。三
、按摩: 經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者
，可用分筋法按摩，由家人代勞
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊呷∽?div id="jfovm50" class="index-wrap">，暴露頸肩部
，醫(yī)者站在患者后方
，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油
，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩
，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)
。每日推3-6次，一般在分筋按摩后
，頸肩疼痛都可緩解。

李雲(yún)松
回復(fù)
2023-06-29 12:12:31

晚上睡落枕了脖子疼怎么辦

晚上睡落枕了脖子疼怎么辦
，睡覺落枕是很多人都有經(jīng)歷過的事情
，每次落枕的時(shí)候我們的脖子就像是被封印了一樣，十分的難受
。那么大家知道關(guān)于晚上睡落枕了脖子疼怎么辦嗎？一起來(lái)看看以下這篇文章
。
晚上睡落枕了脖子疼怎么辦1
1、限制活動(dòng)

大家落枕以后千萬(wàn)不要亂動(dòng)
，落是由于頸肩部位的肌肉韌帶被拉傷導(dǎo)致的
，亂動(dòng)只會(huì)加重癥狀。

2
、冷敷

落枕屬于一種急性損傷，會(huì)出現(xiàn)脖子疼痛僵硬的癥狀
。在落枕后的48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)當(dāng)用毛巾包裹冰粒冷敷患處
。每次需要敷15到20分鐘
，每天兩次
。

3
、熱敷

一般在落枕以后的48小時(shí)
，患者疼痛會(huì)有所減輕，這時(shí)候可以用熱毛巾濕敷患處
，也可以用紅外線取暖燈照射患處
，可加快恢復(fù)。

4
、按摩

落枕以后可以用按摩法來(lái)緩解癥狀
。家人可以在患者肩膀處涂抹少量的紅花油
，然后用左手扶住患者的頭頂
，用右手拇指按摩患處，注意力度要輕柔
，每天按摩3到6次
，可以有效緩解落枕疼痛
。

5
、聳動(dòng)拍打雙肩

患者兩邊的肩膀可以試著向上聳動(dòng)，幾分鐘以后由家人輕輕拍打雙肩
，這樣可以有效放松脖子周圍的肌肉
，對(duì)于落枕的恢復(fù)很有好處。

6
、服用藥物

有些朋友對(duì)疼痛敏感
，因此落枕以后覺得疼得難以忍受
，這是可以服用一些布洛芬等止痛藥，或者去醫(yī)院康復(fù)科或科進(jìn)行正規(guī)治療
。
晚上睡落枕了脖子疼怎么辦2
按摩：站落枕者身后，用一指輕按頸部
，找出最痛點(diǎn)
，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止
，依次按摩
，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠
，如此反復(fù)按摩2～3遍
，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍
。

冰敷
。當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷
。如脖子稍微受傷
，冰塊有利于消腫。熱敷
。在用冰敷消炎過后
，用熱毛巾或者熱水袋在疼痛處局部熱敷，多敷幾次
，一次10分鐘
，可以減輕疼痛
。也可以用電吹風(fēng)對(duì)著脖子吹
，但是要注意避免燙傷
。

選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油等
，痛處擦揉每天2～3次。去藥店買藥膏
，吃活血藥
，每天更換一次
，孕婦忌用。

落枕的時(shí)候
，以下這些動(dòng)作也是可以幫助緩解落枕導(dǎo)致的脖子疼痛的
。

緩解落枕動(dòng)作

1、先作緩慢的深呼吸
，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩
，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。

2
、兩肩向耳都聳起
，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂
。

3
、兩肩分別作圓周活動(dòng)
，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)
。

4、坐著將雙手平放在大腿上
，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)圈
，深吸氣大聲呼氣
，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心
，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過骨頭的聲音
。
晚上睡落枕了脖子疼怎么辦3
1
、按摩頸部

這個(gè)方法是用自己的雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩
，大多數(shù)人落枕的部位是在脖子上
，大多是脖子的`一側(cè)出現(xiàn)落枕
，并且感覺十分的酸痛
。按摩能夠起到活血化瘀的作用，同時(shí)能夠使僵硬肌肉變得柔軟
，從而達(dá)到緩解癥狀的目的
。如果自己對(duì)脖子進(jìn)行按摩感覺到很累，可以找周圍的人來(lái)幫忙
，或者去專門的按摩店找專業(yè)人士來(lái)按摩
，這樣能夠取得更好的效果
。

2
、使用藥物
。

枕也分輕重
，有些人的癥狀比較輕微
，可能自行緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)
，或者通過自己的按摩就可以好轉(zhuǎn)。但有些人的落枕癥狀非常嚴(yán)重
，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法好轉(zhuǎn)，那么
，建議使用一些藥物來(lái)改善
。一般可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來(lái)進(jìn)行改善
，必要時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院檢查，在醫(yī)囑下應(yīng)用藥物
。

3
、進(jìn)行熱敷

對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的
，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水
，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉
，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀
，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀
。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果
。

4
、注意睡姿

由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此
，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整
。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上
，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是
，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖
，尤其是脖子，因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。

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