2023-06-29 20:20:08
1 社交恐懼癥可以治愈嗎
社交恐懼癥是可以治愈的。
社交恐懼癥根本上來(lái)說(shuō)是一種心理疾病
。由于患者對(duì)于社交的恐懼或者是對(duì)人群的恐懼是一種不理性的認(rèn)識(shí)
，而這種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)又導(dǎo)致了不良的情緒，進(jìn)而表現(xiàn)為害怕社交
，逃避社交的行為
。通過(guò)干預(yù)治療的，可以克服社交恐懼癥
。 2 社交恐懼癥怎么治愈
1.中醫(yī)治療：中醫(yī)認(rèn)為
，恐懼的主要原因是肝，腎，心
，膽的損傷
，所以通過(guò)中藥，針灸
，推拿等治療方法來(lái)達(dá)到對(duì)臟器的滋補(bǔ)
。
2.心理治療：通過(guò)專業(yè)的心理干預(yù)，改變我們對(duì)于社交的恐懼心理
，同時(shí)改善我們的社交能力
。 3 社交恐懼癥自我治療
1.發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)。許多社交恐懼癥患者都認(rèn)為
，自己身上一無(wú)是處
，不值得別人交往，但這是不理性的
，我們要發(fā)現(xiàn)自己身上的特長(zhǎng)
，相信自己的價(jià)值。
2.直面自己的恐懼
。其實(shí)每個(gè)人在社交的時(shí)候
，都有一定程度的恐懼，而只有理性面對(duì)自己的恐懼
，才能做到越來(lái)越自然
。 4 社交恐懼癥不治療的危害
如果社交恐懼癥患者長(zhǎng)期得不到有效的幫助，長(zhǎng)時(shí)間的脫離社會(huì)
，會(huì)導(dǎo)致語(yǔ)言功能衰退
，社會(huì)功能退化，情緒不穩(wěn)定
，低落
，容易偏執(zhí)，甚至發(fā)展成為精神病
。
-
2023-06-29 19:19:58
社交恐懼癥常見于焦慮障礙
，一般多見于青少年，部分成年人和老年人也會(huì)出現(xiàn)
。
此種現(xiàn)象主要從心理上來(lái)克服
，主要方法有：
1、讓患者從心里認(rèn)為這種焦慮屬于正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象
；
2、去焦點(diǎn)化
，讓患者意識(shí)到自己并不是周圍人所關(guān)注的焦點(diǎn)
；
3
、提高自己的社交技巧，通過(guò)反復(fù)練習(xí)如何與別人相處來(lái)增強(qiáng)自信
，最終減輕社交恐懼的癥狀
。
當(dāng)出現(xiàn)社交恐懼時(shí)，患者可以采取以上方法來(lái)進(jìn)行治療
，以此來(lái)化解自己的癥狀
。
克服社交恐懼的自我調(diào)節(jié)方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后
，對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己
，我相信自己！”通過(guò)這種積極的自我心理暗示
，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念
，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心
。
2
、放松入靜訓(xùn)練：找一個(gè)安靜沒有人打擾的地方
，舒適地坐下來(lái)
，閉上眼睛，想象自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞
、綠樹成蔭的幽靜地方
，心境變得平和起來(lái)。現(xiàn)在開始放松
，從頭部到腳部依次想象變松變軟……每天至少一次
，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的 身體
，有助于克服緊張的反應(yīng)
。
3、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適
，根據(jù)強(qiáng)化理論
，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為
。使其一步一步的加重
。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化
，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退
。
4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來(lái)消除恐懼心理
。它是反復(fù)接受恐懼的刺激
，接觸恐懼目標(biāo)
，從而逐漸適應(yīng)這種刺激，逐漸消除這種恐懼
，其刺激強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)
，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)，否則會(huì)加重恐懼感
。
5
、可以用厭惡療法：最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下
，要感到疼痛才行
，這也是一種強(qiáng)化，過(guò)段時(shí)間癥狀就會(huì)緩解
。
6
、鼓勵(lì)自己，勇敢面對(duì)
。每天可以給自己加把勁
，不否定自己，大聲地鼓勵(lì)自己
，對(duì)自己說(shuō)“我可以做到
，我不害怕”。然后預(yù)想各種社交場(chǎng)合
，在心里打好腹稿
。一步步去練習(xí)，去嘗試
，可以從自己最信任的人開始練習(xí)
。記住不要逃避社交，逃避
，不但解決不了問題
，還可能加重自己的心理負(fù)擔(dān)，要告訴自己勇敢地邁出那一步
。
7
、不要宅在家里，走出去
，多運(yùn)動(dòng)
。一味地躲在家里，只會(huì)讓自己的內(nèi)心更加封閉
，推開家門
，走出去，學(xué)會(huì)擁抱這個(gè)世界
。多多運(yùn)動(dòng)
，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠釋放壓力
，舒展身心，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中
，還可以觀察別人
，開始社交。
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