夢(mèng)魘如何快速醒來

，如果是黃粱美夢(mèng)，則會(huì)讓我們身心愉悅，在夢(mèng)里都能夠笑出聲來。如果是噩夢(mèng)一類，則會(huì)讓我們痛苦無比，嚴(yán)重時(shí)候還會(huì)讓我們嚇出一身的冷汗。

假如我們經(jīng)常性被夢(mèng)魘纏身，要想讓自己快速地醒來

，可以用下面這幾種方法：

一、平日里加強(qiáng)睡眠

我們之所以會(huì)出現(xiàn)在夢(mèng)魘中，經(jīng)歷很長(zhǎng)時(shí)間還不能夠醒來的情況

，都是因?yàn)槲覀兤饺绽锼咛伲屛覀兊纳眢w非常的疲勞。

這樣情況下

，當(dāng)我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)以后，就會(huì)睡得格外的香甜，而且身體也處于一個(gè)嗜睡的狀態(tài)中。

一旦出現(xiàn)夢(mèng)魘的情況，我們的身體處于深度疲勞睡眠的狀態(tài)中

，也就使得我們即便有著清醒的大腦，也不能夠快速地醒來，這都是因?yàn)樯眢w很疲勞，想要多多的休息。

如果我們平日里加強(qiáng)睡眠時(shí)間，我想慢慢的這類情況也就會(huì)改善很多

，不會(huì)再出現(xiàn)相類似的情況。即便有這類情況出現(xiàn)，我們也能夠快速地醒來。

二、睡前保持愉快的心情

都說?夢(mèng)由心生?，很多時(shí)候夢(mèng)境就是我們內(nèi)心的一個(gè)真實(shí)反映

。如果我們最近一段時(shí)間，都處于焦慮不安，甚至是惶恐的狀態(tài)中，也就極容易出現(xiàn)夢(mèng)魘的情況。

尤其在睡覺之前，一直以憂心忡忡的模樣，更是會(huì)讓夢(mèng)魘的情況持續(xù)

。在這樣情況下入睡，不僅會(huì)讓我們的睡眠質(zhì)量不好，還會(huì)經(jīng)常性失眠多夢(mèng)。

所以在生活中

，保持一個(gè)良好又愉快的心情，也非常的重要。能夠讓我們盡可能，減少夢(mèng)魘情況出現(xiàn)。

除了上面這兩個(gè)方法以外

，一個(gè)自律性很強(qiáng)的人

，也能夠讓自己快速?gòu)膲?mèng)魘中清醒過來。