怎樣徹底的去除體內(nèi)濕氣

時間:2025-09-18 04:49:28 閱讀：1076

怎樣徹底的去除體內(nèi)濕氣

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夏枯草

2023-06-29 23:08:04



當身體出現(xiàn)了體內(nèi)有濕氣重的臨床病變

，表現(xiàn)情況與體內(nèi)的濕氣過重

，代謝不良有關(guān)引起的綜合性反應(yīng)表現(xiàn)，在臨床檢查確定以后

，根據(jù)身體的具體情況進行通過健脾利濕溫陽利水的方法進行辨證調(diào)整和治療

。

最新回答共有3條回答

常州-薛**
回復(fù)
2023-06-30 02:02:51

1
、保持清淡的飲食，長期的不良飲食習(xí)慣會導(dǎo)致脾胃功能的弱化
，致使體內(nèi)的水濕無法得到充分的排除。肉食極易產(chǎn)生濕氣
，而蔬菜
、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養(yǎng)成分，并加快人體新陳代謝
，改善因濕氣過重所帶來的不適癥狀
。
2
、確保胃腸道內(nèi)通暢健康，人體內(nèi)的濕熱會導(dǎo)致排便不暢
，而排便不暢亦會加重濕熱反應(yīng)
，使身體的不適進入惡性循環(huán)。因此
，必須每天保持定量的排便次數(shù)
，多飲溫水、少食油炸類食品
，腸胃的通暢與否
，往往與飲食習(xí)慣息息相關(guān)，需要我們尤為注意
。
3
、運動去除濕氣，每天保持適量的運動可以加速人體的新陳代謝
，使體內(nèi)的濕氣通過汗液
、尿液的形式排出，去除因濕氣所引起的不適
。但需要注意的是
，在運動過后不宜馬上洗澡或碰涼水，因為此時人體的毛孔處于打開狀態(tài)
，觸碰涼水會加重濕氣
。

xuzhujun728
回復(fù)
2023-06-30 01:01:41

一、去除濕氣的方法

1
、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝
，最好的方式就是適量、均衡飲食
。酒
、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
，加重發(fā)炎反應(yīng)
。

生冷食物、冰品或涼性蔬果
，會讓腸胃消化吸收功能停滯
，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉
、西瓜
、大白菜、苦瓜等
，最好在烹調(diào)時加入蔥
、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
。

2
、避環(huán)境的濕氣

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外
，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)
。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中
，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)
。日常生活中不要直接睡地板。地板濕氣重
，容易入侵體內(nèi)
，造成四肢酸痛。房間內(nèi)的濕氣如果很重
，建議多開窗透氣
。

3、越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
、缺乏運動的人
。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動
，但越是不愛運動
，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之
，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
，引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力
，促進身體器官運作
，加速濕氣排出體外。

4
、薏米煮粥
，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用
。比如薏米
，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕
、舒筋除痹、清熱排膿等功效
；紅豆性平
，味甘酸，有健脾止瀉
、利水消腫的功效
，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿
、除濕
，甚至還可以起到美容的效用。

5
、妙用蔥
、姜、蒜

蔥
、姜
、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值
。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后
，病癥就會有所緩解
，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

二
、防止?jié)駳?/p>
1
、多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶
、扁豆
、冬瓜、薏仁
、綠豆
、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘
，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)
，也有解毒清熱、通利小便
、補血止血的作用
。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效
。

2
、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如
，涼拌食品
，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口
，因為“甜膩化濕”
。

3、避開生冷食物

中醫(yī)認為生冷食物
、冰品或涼性蔬果
，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用
。

4
、洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩
，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)
。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

5
、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水
，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。

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擴展資料：

導(dǎo)致人體濕氣過重大致有以下五種原因
，如：

1
、臟腑：中醫(yī)認為，脾虛則不能運化水液
，就容易形成水濕內(nèi)停
，故停留于肌表肌肉之間。風(fēng)邪外襲
、濕氣內(nèi)阻
、因肺氣不宣或房事過勞等，都會影響到肺脾腎的氣化功能
，水液運化失常導(dǎo)致濕邪氣傷身
。

2、環(huán)境：中醫(yī)認為
，外界濕寒邪氣會加重和產(chǎn)生內(nèi)濕
，影響脾胃水谷運化，形成痰濕瘀阻
，使氣血運化營養(yǎng)輸布不利
。如果長久居住在環(huán)境濕寒陰冷的地方
，就會由于外濕傷經(jīng)絡(luò)，損氣血
，使氣血瘀滯
，經(jīng)絡(luò)受阻，導(dǎo)致氣機運行不暢
，水液代謝不利
。

3、飲食：日常生活中
，如果貪吃生冷瓜果等寒涼之物，很容易損傷陽氣
，導(dǎo)致脾陽不足
，引起濕氣癥狀。

4
、氣血虛弱：氣血不足
，瘀血內(nèi)阻，經(jīng)脈不利
，臟腑功能減弱
，脾胃運化受限，經(jīng)絡(luò)瘀阻
，水液停滯
，聚而生痰，影響到水液代謝和輸布
。

5
、情緒：在中醫(yī)角度看來，肝主情志
，如果心情不好
，就會使肝氣郁結(jié)，氣機不暢
，影響臟腑機能
，阻礙運化和疏泄，使水液停滯積溜
。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E6%B9%BF%E6%B0%94/2050090?fr=aladdin#4"target="_blank"title="濕氣">濕氣

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