從你的睡眠情況看你是否能夠長壽,怎樣快速睡眠

，也就是18歲到60周歲的人們來說，最佳的睡眠時(shí)間是7小時(shí)到8小時(shí)。這么長的時(shí)間是能夠讓我們的身體得到充足的休息

，然后又不浪費(fèi)過多的時(shí)間的。

我們身體的睡眠周期可以簡單的分為淺睡眠和深睡眠

，至于眼動(dòng)睡眠就不過多的考慮了，因?yàn)檫@只是一種過濾度的狀態(tài)，淺睡眠是我們身體向深睡眠過度的過程，所以說只有深睡眠的時(shí)間才使我們身體得到真正充足有效的休息身體各個(gè)肝臟進(jìn)入排毒的狀態(tài)的時(shí)候，每天晚上的深睡眠時(shí)間保證在兩個(gè)小時(shí)到三個(gè)小時(shí)基本上就能夠滿足正常的工作，一天晚上我們睡眠的周期大概是一個(gè)半小時(shí)左右，每個(gè)人基本都是每天睡眠

，4個(gè)周期到5個(gè)周期

，也就是6個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)

。

睡眠時(shí)間過短會(huì)導(dǎo)致我們身體得不到有效的休息，因?yàn)槲覀兤匠９ぷ鞯臅r(shí)候

，血液大多數(shù)集中在我們的大腦，因?yàn)槲覀冃枰邚?qiáng)度的思考，或者集中在我們的肌肉，我們需要進(jìn)行高強(qiáng)度的勞動(dòng)，晚上的時(shí)候這些血液才會(huì)回流到肝臟，腎臟以及一些其他的器官，幫助我們身體進(jìn)行排毒的相關(guān)工作，因?yàn)槲覀兩眢w之內(nèi)是有毒素的，是需要排出去的，而白天又沒有相應(yīng)的工作效率去做這些事情，所以我們晚上睡覺的時(shí)候就顯得至關(guān)重要了

，尤其是良好的睡眠質(zhì)量。

睡眠時(shí)間過長反而會(huì)讓我們身體進(jìn)入一種疲勞的狀態(tài)

，讓身體誤認(rèn)為幾乎進(jìn)入了一種類似于冬眠一樣的狀態(tài)，我們的身體活性會(huì)大大下降，也就是說我們身體的動(dòng)力會(huì)有所下降，每天工作都容易感到疲勞

，怎么睡都睡不醒，其實(shí)這就是作息出現(xiàn)了問題

。

怎么樣才能快速睡覺 幾個(gè)妙招幫助你

對(duì)于現(xiàn)代的人來說

，若是在夜晚總是遲遲都不能入睡的話也是一種很大的折磨，尤其是第二天還需要上班的話更容易讓人心煩意亂