吃水果的學(xué)問常吃桃子旺桃花運(yùn),哪些飲食講究增旺桃花運(yùn)呢?
周公解夢(mèng)
2023-07-17 07:24:05
一、零食和點(diǎn)心 1
、水果：水果帶來緣份的力量很強(qiáng)
，特別是桃子
！另外
，根據(jù)風(fēng)水學(xué)的講法
，水果最好是早餐吃
，這樣讓你一整天下來都會(huì)能量充足?div id="4qifd00" class="flower right">
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！柑橘類
、草莓、櫻桃都是不錯(cuò)的選擇
。
2
、刨冰
、綿綿冰：甜食通常具有財(cái)氣，另外也可以幫助你有人緣
，不含奶油的冰品是招來約會(huì)力量的極品甜點(diǎn)
，相同的，柑橘口味的冰品像檸檬
、柳丁等口味效果更棒
！但是千萬別把這些冰跟冰淇淋弄混了唷
！ 3
、口香糖：是一種帶有很強(qiáng)“木”氣的零嘴，如果你很膽小
，常常在臨時(shí)退怯
，嚼嚼口香糖或許可以讓你一股熱血直沖腦門，產(chǎn)生抓住“好男人或好女人”的念頭?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！ 二、主食類 1
、面包：面包含有很多糖份與維他命
，現(xiàn)在市面上的口味也很多變，尤其是含有水果的面包
，更是面包中能增強(qiáng)愛情運(yùn)的面包口味之一
，吃起來甜甜酸酸，那不就正是愛情的滋味嗎?div id="d48novz" class="flower left">
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？多吃一點(diǎn)面包，可以增加你的放電能量
，想要對(duì)喜歡的人放電時(shí)
，就吃個(gè)面包補(bǔ)充能量吧！ 2
、烏龍面：別擔(dān)心吃烏龍面會(huì)讓你的愛情擺烏龍
。 以小麥為主的烏龍面，是個(gè)能提升約會(huì)運(yùn)的超高能量食物
，不管你是男寶寶還是女寶寶
，烏龍面可以帶給你許多和各樣人邂逅的機(jī)會(huì)；而且配料多的烏龍面又比陽春型的烏龍面更有效唷
。
問常吃桃子旺桃花運(yùn),哪些飲食講究增旺桃花運(yùn)呢.png)
3
、意大利面：意大利面有許多我們五行八卦中所說的“風(fēng)”氣，所以沒什么約會(huì)運(yùn)的人可以多吃
，這樣的話
，良緣就會(huì)乘風(fēng)而來
，特別是寬扁面唷。
每天吃哪些水果好?
每天吃什么水果好
？都什么時(shí)間吃最好
飯前一小時(shí)吃水果最有益,因?yàn)樗麑偕?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)
，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)
，從而增強(qiáng)防病抗癌能力.飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外
，飽食之后吃水果
，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵
，產(chǎn)生有機(jī)酸
，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果
。飯后立即吃水果是不明智的
，要吃也要在兩小時(shí)以后再吃，把水果作為兩餐之間的零食才是最佳的做法
。參考網(wǎng)址： disease.39/diabetes/xwxz/224743
每天必須吃哪些水果?
面這些果汁都能讓你變美又變瘦
，而且身體的免疫力增加，身心也會(huì)更有活力
。
蘋果汁：調(diào)理腸胃
、美膚瘦身。
葡萄柚汁：降低膽固醇
、預(yù)防感冒
、舒緩牙齦出血、美膚瘦身
。
奇異果汁：清熱生津
、增進(jìn)身心活力。
芒果汁：幫助消化
、防止嘔吐
、美化肌膚。
鳳梨汁：幫助消化
、舒緩喉嚨疼痛
、加強(qiáng)免疫力、預(yù)防呼吸道感染
。
木瓜汁：潤(rùn)肺、滋潤(rùn)肌膚
、排毒
、美膚
。
西瓜汁：消暑利尿、降血壓
、養(yǎng)顏美膚
。
胡蘿卜汁：幫助消化、中和膽固醇
、美膚
、安撫神經(jīng)。
芹菜汁：補(bǔ)充身心活力
、舒緩焦慮
、壓力、美膚
。
香蕉汁：增加活力
、滋潤(rùn)肺腸、暢通血脈
、幫助消化
。
葡萄汁：補(bǔ)血、幫助消化
、美膚抗老
。
檸檬汁：止咳化痰、美白排毒
、美膚瘦身
。
柳橙汁：滋潤(rùn)健胃、強(qiáng)化血管
、增進(jìn)免疫力
、預(yù)防呼吸道感染。
哈蜜瓜汁：消暑解躁
、生津止渴
。
草莓汁：利尿止瀉、安定神經(jīng)
、美化肌膚
。
鳳梨汁：美白排毒、助消化
、增進(jìn)免疫力
、預(yù)防呼吸道感染。
備忘1：吃水果要挑對(duì)時(shí)間吃
想要變美的美眉們
，吃水果就能瘦身和美容
，不用花大錢去減肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以簡(jiǎn)單吃出來哦
！和一般人全用水果代替正餐的方式不同
，我的原則是不忌食物種類，肉類照吃
，但吃較多的水果來減低飯量
，以講求營(yíng)養(yǎng)均衡。早上吃水果最好
，早上吃水果可以促進(jìn)消化
，讓你全身有活力，另外
，我也會(huì)選擇在飯前吃水果
，而且吃水果時(shí)一樣是細(xì)嚼慢咽，晚餐有時(shí)只吃水果
，或是少量的晚餐后吃一點(diǎn)水果
，含糖量較高的水果若能在上午食用，經(jīng)過消化就不至于囤積成為脂肪
，這樣不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)
，也能健康瘦身。
備忘2：吃最有美容效果的水果
我每天都必吃的水果是蘋果
、芭樂和小番茄
。我覺得多吃蘋果可以瘦小腹，然后吃芭樂因?yàn)橛芯捉赖母杏X
，吃一吃就不知不覺地覺得飽了
，這樣用餐時(shí)就不會(huì)吃太多了。而現(xiàn)在紅到不行的小番茄因?yàn)楹胸S富的茄紅素
，可抗老
、抗氧化，一有空檔
，我會(huì)拿來當(dāng)零食吃
。其他一些富含高維生素c的水果，像奇異果
、檸檬則有時(shí)我會(huì)打成果汁口渴的時(shí)候喝
，我覺得酸的水果會(huì)有很不錯(cuò)的美膚效果呢，夏天的時(shí)候沒有胃口
，水果沙拉就是最好的食物羅
！
備忘3：吃水果減肥有禁忌
并不是所有的水果吃了都不會(huì)胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦
，所以千萬不能吃太多
，否則沒瘦成
，可能還會(huì)讓你體重直線上升，這些高熱量水果是瓜類水果
、榴蓮
、荔枝、龍眼等
，吃了也很容易上火，會(huì)長(zhǎng)痘痘的人要盡量少吃
。還有呀
，有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在制造過程中維他命C早就大量流失
，纖維質(zhì)也減少
，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會(huì)變胖
。還有
，如果只用水果代替正餐，開始幾天可能會(huì)減輕體重
，不過如果每天都只吃水果餐
，反而會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡，讓代謝率降低
，不利于減重
。
備忘4：吃水果要吃當(dāng)季盛產(chǎn)
好呀，這問我水果妹就對(duì)了
，因?yàn)槲乙郧笆菍ｉT賣水果的嘛
，買便宜好吃的當(dāng)季水果最好不過羅，4至6月產(chǎn)蓮霧
；4至9月產(chǎn)香蕉
；10至12月是盛產(chǎn)橘子；4 至7月是鳳梨季節(jié)
；5至6月產(chǎn)荔枝
；11至1月盛產(chǎn)柳丁
；4至7月盛產(chǎn)芒果
；5至7月產(chǎn)水梨；1至5月產(chǎn)草莓
；4至7月是西瓜盛產(chǎn)季
；8至11月盛產(chǎn)柿子。
備忘5：吃水果不吃殘留農(nóng)藥
我教你三個(gè)小動(dòng)作
，可以讓農(nóng)藥不入口
，這是我以前顧水果攤的心得。首先，在買水果前可以先觀察
，一般而言
，當(dāng)季的要比進(jìn)口的殘留農(nóng)藥少，有毛的水果會(huì)殘留比較多農(nóng)藥
，如果有套袋裝的
，要特別小心袋子外的農(nóng)藥會(huì)沾手。買完水果拿回家
，別先急著放到冰箱哦
，因?yàn)榈蜏貢?huì)阻礙水果本身分解農(nóng)藥毒素，最好是直接放在通風(fēng)處就好
。最后要提醒的是
，吃前要徹底洗凈，用水反復(fù)沖洗
，如果是要削皮的水果
，一定要先沖洗后......
一天中什么時(shí)候吃水果最好？
早上吃水果是金
，中午吃是銀
，晚上吃就變成銅了
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用
，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡
、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析
，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高
、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是
，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡
，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且
，早上吃水果
，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
但是從消化方面來看
，有胃病的人不宜早上空腹吃水果
。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時(shí)間要有講究
，并不是說早上吃就特別好
，晚上吃就特別不好。
在餐前食用有利于 *** 食欲
，在餐后食用有利于事物的消化和吸收
。水果本身內(nèi)含酵素
，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時(shí)間
，也要根據(jù)各個(gè)人不同個(gè)體自身的情況而定
。如：
香蕉：香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益
，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘
、小兒腹瀉等。適合餐前食用
。
菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶
，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁
。有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)，宜在餐后食用
。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)
，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用
，形成凝塊
，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化閥能
，宜飯后或晚上食用
。
山楂：山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積
、化痰解毒
、防暑降溫、增進(jìn)食欲等功效
。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者則不可以在清早進(jìn)食
，胃炎和胃酸過多者要少食。
紅棗：含有大量維生素C
，故有“天然維生素C丸”之美稱
。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食
，建議餐前食用
。
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時(shí)間上，存在一個(gè)極大的誤區(qū)：把水果當(dāng)成飯后甜品
，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合
，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分
、增加胃腸內(nèi)食物溼潤(rùn)程度的作用
，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)
。
專家指出，吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子除外）
。首先
，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收
。其次
，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4
，同等豬肉等肉食約1/10
。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入
。第三
，許多水果本身容易被氧化、腐敗
，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間
，降低代其氧化、腐敗程度
，減少可能對(duì)身體造成的不利影響
。
另外，我們也要注意
，不要在晚上睡覺前吃水果
，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事
，消除了這些誤區(qū)
，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。
普通人飯前一小時(shí),和飯后一小時(shí)
人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳
，臺(tái)灣一教授卻提出新見解
，強(qiáng)調(diào)飯前一小時(shí)吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食
，吃生食后再進(jìn)熟食
，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)
，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)
，從而增強(qiáng)防病抗癌能力
。飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外
，飽食之后吃水果
，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵
，產(chǎn)生有機(jī)酸
，引起腹脹腹瀉
，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。
每天早上吃什么水果最好
？
答案
早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高?
“早上吃水果是金
，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！边@個(gè)說法有沒有道理？
水果是人們膳食生活中維生素A和C的主要來源
。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用
，
同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的
。專家分析
，“金銀銅”之說換言
之就是早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低
。
其中的道理是
，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份
。而
且，早上吃水果
，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收
。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果
。選擇吃水果的時(shí)間要有講究
，
并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好
。
在餐前食用有利于 *** 食欲
，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身內(nèi)含酵素
，
如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用
，最好考慮食用的時(shí)間，也要根據(jù)各個(gè)人不同個(gè)體自
身的情況而定
。如：
香蕉：香蕉含有很高的鉀
，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘
、小饑
腹瀉等
。適合餐前食用。
菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶
，如果空腹食
，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁
。有少數(shù)人還會(huì)引
起過敏反應(yīng)，宜在餐后食用
。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)
，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用
，形成凝塊
，
即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能
，宜飯后或晚上食用
。
山楂：山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積
、化痰解毒
、防暑降溫、增進(jìn)食欲等
功效
。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者則不可以在清早進(jìn)食
，胃炎和胃酸過多者
要少食。
紅棗：含有大量維生素C
，故有“天然維生素C丸”之美稱
。但是胃痛腹脹，消化不良的
人要忌食
，建議餐前食用
。
人應(yīng)該經(jīng)常吃什么水果?對(duì)身體有益
力薦蘋果，被公認(rèn)為世界上健康水果第一．當(dāng)然可以按照自己的實(shí)際情況來選擇在某一時(shí)期要吃什么樣的水果．比如說
菠蘿
，性味甘平
，具有鍵胃消食，補(bǔ)脾止瀉
，清味解渴等功效
；菠蘿中所含的糖，鹽類和酶有利尿作用
，適當(dāng)使用對(duì)腎炎
，高血壓患者有益．
葡萄柚 1
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能
，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收
。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C
，大約一顆葡萄柚就有100豪克
，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少
，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了
。至于很多女孩害怕的重酸味
，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上
，酸味馬上被中和!
蕃茄
嚴(yán)格說起來
，蕃茄應(yīng)該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中常看到它
，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素
，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
。而且獨(dú)特的酸味可以 *** 胃液分泌
，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”
，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法
。這說法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化
，但是如果在餐前吃的話
，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。
香蕉
便便出不來的女生都會(huì)被建議
，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維
，維他命A，鉀質(zhì)等
，所以有很棒的整腸
、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能
。對(duì)于常便秘
、肌膚干燥的美眉而言
，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉
，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力
。而且香蕉很有飽足感
，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的
，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥
。
奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛
。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀
，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的
。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果
，有防止便秘
、幫助消化、美化肌膚的奇異效果
，而已還一年四季都有
，美眉可以努力吃呦!
檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)
，而且也有消除疲勞的功能
。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚
，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
櫻桃果呈球形
，色澤紅潤(rùn)，鮮艷
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
，每100克櫻桃含鐵6毫克，比蘋果
、梨子
、桔子高出20倍，含磷鈣各18毫克
，還有大量糖份和維生素
。果汁可治澆傷、燙傷
，有止痛
、防止化濃之功能；葉煮水口服可溫胃健脾
，止血解毒
，治胃塞、食積
、腹瀉
、吐血、瘡毒腫痛
。常食櫻桃對(duì)缺鐵性貧血患者尤為有利
。
荔枝：補(bǔ)血，健肺
，促進(jìn)血液循環(huán)
，心臟衰弱者可多食
青瓜：有抗老化作用
由于它那種一聞就讓人很想吃的香氣，使它被廣泛地運(yùn)用在卸妝產(chǎn)品上
。
香橙：增加肌膚彈性
眾所周知
，它擁有許多好處與維他命 C，這些元素可以讓臉色明亮，并含有幫助皮膚愈合的膠原
。同時(shí)
，香橙也是一種多汁的水果，由于它緩和 *** 和給予肌膚活力的屬性
，因此廣泛地被運(yùn)用
。金黃色橙果肉含豐富的維他命 C。
木瓜：使肌膚光滑細(xì)致
擷取木瓜
，以及它的莖和葉
，可萃取到木瓜蛋白 ，是一種可以使肌膚光滑及緩和 *** 的酵素
。
桃子：帶給您前所未有的清爽
因?yàn)樗性黾蛹∧w彈性的作用
，因此把它的果肉運(yùn)用在臉部的產(chǎn)品上，而至于它豐富的碳水化合物
，則使用在身體的滋養(yǎng)......
一天里
，什么時(shí)候吃水果是最好的？
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時(shí)間上
，存在一個(gè)極大的誤區(qū)：把水果當(dāng)成飯后場(chǎng)品
，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收
；水果中的果膠有吸收水分
、增加胃腸內(nèi)食物溼潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)
。
專家指出
，吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子除外）。首先
，水果中許多成分均是水溶性的
，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次
，水果是低熱量食物
，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10
。先吃低熱量食物
，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入
。第三
，許多水果本身容易被氧化、腐敗
，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間
，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響
。
另外
，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果
，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響
。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)
，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣
。
大多數(shù)人都有這樣一個(gè)飲食習(xí)慣，那就是飯后吃水果
，不論是宴會(huì)的上菜程序
，還是大多數(shù)人的日常飲食均是如此。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為
，飯后吃水果實(shí)際上是一種飲食誤區(qū)
，這種習(xí)慣實(shí)際上對(duì)健康不利，易導(dǎo)致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生
。
部分營(yíng)養(yǎng)專家日前在重慶召開的首屆中國(guó)西部營(yíng)養(yǎng)和健康
、亞健康學(xué)術(shù)論壇會(huì)上表示，當(dāng)前影響我國(guó)居民健康的最主要問題之一就是攝入熱量過多
。飯后吃水果往往是在吃飽或 吃得過飽的基礎(chǔ)上
，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲(chǔ)存
。相反
，飯前進(jìn)食一定量的水果有很多好處。
首先
，水果中的許多成分均是水溶性的
，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維、果膠等
。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合
，可迅速通過胃進(jìn)入小腸吸收?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？崭箷r(shí)的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率
。其次，飯前吃水果有利于健康飲食“八分飽”的把握
。水果是低熱量食物
，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一
。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量
。第三
，許多水果本身容易被氧化、腐敗
，先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間
，降低其氧化腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響
。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議
，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)
。兒童正處于長(zhǎng)身體時(shí)期
，部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì)，不宜或不適應(yīng)飯前吃水果
。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果
，而不要在飯后立即吃水果。
每天吃多少量水果才叫合適
每天最好吃三種不同的水果
。而且上午吃最好
，有話說：上午吃水果是金，下午吃水果是銀
，晚上吃水果是銅
，意思就是上午吃最好，晚上最好不要吃
。
。
每個(gè)人每天最好都應(yīng)該吃哪些食物
一個(gè)水果：
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果
。
二盤蔬菜：
每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜
，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的
、深綠顏色的
。最好生食一些大蔥、西紅柿
、涼拌芹菜
、蘿卜、嫩萵苣葉等
，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A
、B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右
。
三勺素油：
每天的烹調(diào)用油 *** 為3勺
，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚
