1.九宮:八卦圖中的四方:坎北、離南
2.走九宮:根據(jù)九宮位置設置標志物
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三、九宮設置：九宮圖是以五宮為中心的圓形圖
四、走九宮式：仰掌式
A
B
、八卦步：一般來說，你應該稍微彎曲你的腿，在練習半徑小于70厘米的小圈子時走泥步。C
、任何行走方式：如果不是手掌，可以搖動手臂、肩膀和腰部，按規(guī)定順序轉動。五
A
B
C
、九宮步通則不痛的原則，九宮步可以預防和種疾病。6.走九宮步可以增強人體的免疫力和平衡性
，提高閃的靈活性，自由進退的敏感性，手、眼、步的協(xié)調(diào)性，有效防止跌倒。7.九步具體走法(見九宮圖):從中間五宮開始走，同時向一宮右旋(順時針轉)→二宮同時左旋(逆時針轉)→三宮右旋→四宮左旋→五宮右旋轉一周→六宮并左旋→七宮右旋→八宮左旋→九宮右旋
，這是一圈。然后從九宮返回八宮左旋→七宮右旋→六宮并左旋→五宮右旋轉一周→四宮左旋→三宮右旋→二宮左旋→第一宮右旋，這是第二圈。然后從一宮到→二宮左旋→三宮右旋→----回到九宮，回到八宮左旋→七宮右旋- - - -重復一遍
。直到你出汗或累了，你才會重復。最后，繞著九宮圈轉幾圈，然后逆轉幾圈，然后搓手。夏天一般走20圈，10-15分鐘左右就出汗了。冬天走30圈，15-25分鐘左右就出汗了。這20分鐘的走九宮相當于快走一個小時的運動量。八
、九宮步值得推廣：A、體育專家認為
，快走是最好的運動B
、九宮步因其獨特的運動和優(yōu)美的形態(tài)而成為一道美麗的風景線。C
、九宮圖不受場地和氣候的限制。注意事項：飯后半小時內(nèi)不要走九宮。慢慢走，防止摔倒。練習后及時喝水！在線測算
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