睡不著按摩三十秒入睡

。將艾條點染，手拿著艾條，將艾條放置在眉間印堂穴處，能感受到溫熱就可以，直到有睡意之后，就可以將艾條熄滅入睡。

快速入眠方法

一、泡腳

在睡前用熱水泡腳是非常有助于睡眠的一種辦法

，特別是平時手腳冰涼提問較低的人，泡的時候水不要太少，最好是沒過腳踝，建議體溫較低的人可以放入花椒水或者生姜水等物品，也可以一起放，等到身體感到比較溫熱了就可以了，但是不能過熱，出汗就不好了，做好這幾點就可以快速入睡。

二

、食物

飲食習慣也是非常重要的一點

，平時不應該少吃，有些朋友為了減肥選擇不吃早餐或者晚餐，這是非常不健康的，也是會導致失眠的原因之一，暴飲暴食或者飲用過于刺激的食物，也會導致失眠，所以在睡前我們可以吃一點蘋果和香蕉等水果來幫助我們?nèi)朊摺?/p>

三

、放松

有些朋友壓力過大導致非常緊張

，難以入眠，這時我們可以通過音樂來使身心放松，呼吸要逐漸緩慢平穩(wěn)，通過這些舉措可以讓肌肉放松，不要有過多心理壓力，將周圍干擾事物清楚，例如關燈、禁止他人大聲喧嘩等，讓大腦逐漸空白，放松下來，就可以快速入睡了