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       首頁 >> 諸子百家 >> 國學(xué)文化
    
      

      


      
    
      
        
      站樁，至少有兩關(guān)要過
      ，金玉良言送給你
        ！
      
        
      
            道教丹道
            2023-09-18 13:07:40
        
      

        
      
           
      壹站樁訓(xùn)練其實(shí)是很苦的
      ，至少有兩關(guān)要過
      ，第一是筋骨關(guān)
      ，也就是疼痛關(guān)
      ，肌肉酸痛
      ，大汗淋漓，兩股顫顫
      ，肩臂酸痛
      ；第二是心理關(guān)，心猿難伏
      ，意馬難收
      ，人心思動(dòng)
      ，心浮氣躁。
      初學(xué)站樁者第一個(gè)遇到的就是筋骨關(guān)
      ，因?yàn)楹芏嗳诉€沒有練到心情煩躁的時(shí)候就已經(jīng)累得無法堅(jiān)持了
      。
      如何過筋骨關(guān)？此關(guān)雖然難過
      ，但并非不能過
      ，不可過，又不是葵花寶典的入手第一式
      ，只要方法正確
      ，有明師的指點(diǎn)，堅(jiān)持一下就過去了
      。
      ，至少有兩關(guān)要過，金玉良言送給你.png" />
      筋骨關(guān)第一處為肩頸拙力
      ，由于普通人的用力習(xí)慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力
      ，所以松肩頸為站樁入手第一步。
      記得我剛開始站樁的時(shí)候
      ，最累的不是腿而是肩和脖子
      ，腿累了會發(fā)抖
      ，但我還可以堅(jiān)持
      ，畢竟腿的力氣要大，而肩膀累了卻酸痛難當(dāng)
      ，忍不下去了
      。
      此關(guān)如何過？無他
      ，放松
      。將這些酸痛的肌肉放松，讓肩胛后背的肌肉發(fā)揮作用
      ，去支撐肩膀的重量
      。肩胛的力量上來了，肩膀的力量就可以放松了
        ，這樣肩膀就不累了
        。
      在“結(jié)構(gòu)”中，這一步叫做落肩回胛
        ，所謂落肩指的是肩膀放松
        ，將原來端著的肩膀放下來，肩膀放下來了
        ，就形成了所謂的“熊膀”
        ，你看那大狗熊人立起來的時(shí)候
        ，那個(gè)肩膀是什么樣子的，那就是我們追求的狀態(tài)
        。
      我們?nèi)绾螜z查松肩的效果呢
        ？那就是看自己鎖骨的位置，普通人的兩根鎖骨
        ，位置大概相當(dāng)于10點(diǎn)10分時(shí)分鐘和時(shí)針?biāo)傅奈恢?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，鎖骨斜向上聳的。
      鎖骨上聳
      ，則肩聳
      ，肩聳則氣浮，氣浮則身體緊張
      。只有放松
      ，肩才能落得下來，兩根鎖骨的位置由10點(diǎn)10分向9點(diǎn)15分轉(zhuǎn)變
      ，“結(jié)構(gòu)”中將其稱為平鎖
      ，平鎖要領(lǐng)很關(guān)鍵，不能平鎖則肩和胸?zé)o法放松
      。
      貳所謂“回胛”
      ，就是肩胛骨緊貼后背，后背肩胛處沒有起伏
      ，兩片肩胛骨的距離拉開
      ，整個(gè)后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出來的
      。
      站樁的時(shí)候要把指出來的肩胛骨收回去
      ，整個(gè)后背成為一個(gè)平面，這樣后背的力量才能向上傳遞
      ，肩才能松得下來
      。
      站樁第一步求松。
      怎樣才算松到家了呢
      ？就是松得身上的肌肉和野生動(dòng)物的肌肉差不多就行了
      ，如果大家還沒有直觀印象的話（也是，我想大家肯定很多人沒有親眼見過野生動(dòng)物
      ，大多都在動(dòng)物園或《動(dòng)物世界》里看過）
      ，你就參考貓身上的肌肉就行了。
      你摸貓身上的肉
        ，非常松弛
        ，可是貓的力氣是很大的，貓爪一拍，老鼠被拍上就跑不了
        ，向上一竄
        ，一米多高的墻就上去了。沒事時(shí)多逗逗貓
        ，看看它的動(dòng)作
        ，你對武術(shù)的認(rèn)識會不知不覺的提高。
      比如說
        ，站樁求松的同時(shí)還要求一個(gè)整
        ，什么是整？很多人認(rèn)為“砸之不落
        ，推之不倒……”是整
        ，當(dāng)然這也不是錯(cuò)的，這種整是站樁中出功夫的表現(xiàn)
        ，但“整”不僅僅是這些
        ，這樣的整是不能上場去格斗的。
      真正的整應(yīng)該是把渾身上下練得整體協(xié)調(diào)
        ，手上有觸動(dòng)
        ，腳下就有感覺，腰胯就有動(dòng)作
        ，你看那貓的動(dòng)作
        ，無論何時(shí)都是身子整體協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，一處動(dòng)則渾身無處不動(dòng)
        ，甚至連它伸懶腰
        ，蹭癢癢都是如此。
      李仲軒老先生說
      ，“練形意拳的是屬蛇的
      ，渾身上下就一塊肉”
      ，指的就是把身子練得整了以后
      ，原來身上各自動(dòng)作的肌肉變成統(tǒng)一協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，就好象身上只有一塊肉一樣
      。
      站樁日久
      ，功夫加深，身體的形態(tài)自然就要發(fā)生變化
      ，逐步將原來在站樁時(shí)才會擺出來的肩膀和肩胛的姿勢變成日常生活中的常態(tài)
      。
      比如你的鎖骨不再象以前那樣聳著了，你后背的肩胛骨之間的距離展開了
      。
      這些都是能看出來的
      ，記得原來聽練舞蹈的說過一句話“一天不練自己知道，兩天不練導(dǎo)演知道，三天不練觀眾知道”
      ，站樁也是如此
      ，練功夫和不練功夫的人，一看就能看出來
      。
      說到這里就要講過筋骨關(guān)的方法了
      ，站樁不是死站著不動(dòng)，而是要體會身體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)
      ，站得肩膀酸痛
      ，這是假疲勞階段，一定要挺過去
      ，但硬挺著也不行
      ，容易發(fā)僵，這里我給大家推薦一個(gè)方法
      ，大家可以試一試
        。
      當(dāng)你站樁站得肩膀酸痛的時(shí)候，可以活動(dòng)肩膀
        ，這個(gè)活動(dòng)范圍很小
        ，就幾毫米，有個(gè)意思就行
        ，別人根本看不出來你在動(dòng)
        ，活動(dòng)方向不限，向上向下向前向后隨你便
      。
      在活動(dòng)中找你覺得最舒服的活動(dòng)方向
      ，動(dòng)起來以后，酸痛就能緩解了
      ，動(dòng)的時(shí)間長了就能體會到體內(nèi)筋的位置
      。所以過筋骨關(guān)的方法一是：微小運(yùn)動(dòng)。
      叁想想我當(dāng)初剛站樁的時(shí)候
      ，也是肩頸處酸痛難當(dāng)
      ，后來加強(qiáng)意念放松這里，這里松下來以后
      ，鎖骨下降
      ，肩胛骨下落，向兩邊展開
      ，此時(shí)就體會到后背“頭頂抻拔
      ，尾錐下降，左右展開的十字勁”
      。
      現(xiàn)在你看我說的頭頭是道
      ，但那個(gè)時(shí)候，我純粹是傻站，不想其他
      ，我覺得我那時(shí)候長功夫是最快的
      ，而且站樁講究“意到氣到”，也就是你關(guān)注哪里哪里的功夫就長得越快
      。
      比如你剛開始關(guān)注肩膀
      ，意念中想著肩膀放松，那么你肩膀放松的速度
      ，就會比身體其他的部位快
      。
      那時(shí)我站樁站得肩膀酸痛，兩股顫顫
      ，為了過這一關(guān)
      ，我就想著“松肩、松肩”
      ，重點(diǎn)關(guān)注肩部
      ，很快肩就松下來了，當(dāng)然這個(gè)意識不能太重
      ，想的模模糊糊
      ，有點(diǎn)就行了，否意念太重會傷身的
      。
      肩松下來以后
      ，感覺后背的力量傳上去了，就可以在站樁中體會后背的感覺的
      ，將后背松下來
      。所以過筋骨關(guān)的方法二是：意念配合。
      回想當(dāng)時(shí)站樁
      ，確實(shí)是累
      、苦，但我自己并不覺得苦
      ，為什么呢
      ？
      因?yàn)槲腋杏X這個(gè)苦有價(jià)值，感覺身體有好的反映
      ，所以練起來有樂趣
      。站樁要站出生氣，站出樂趣
      ，有了這個(gè)感覺才算是上道了。
      以上講的這些
      ，都是側(cè)重于筋骨的東西
      ，在站樁中還有神意方面的要領(lǐng)需要配合，但這個(gè)東西不好講，因?yàn)槊總€(gè)人的情況都不同
      ，筋骨方面大家都差不多
      ，但精神意識方面的東西與每個(gè)人的心理素質(zhì)，脾氣秉性都有關(guān)系
      。
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      李自成進(jìn)北京時(shí)，追隨崇禎殉國的錦衣衛(wèi)
      、文武百官的數(shù)量多不多
      
                        
      公元1644年
      ，明朝崇禎十七年三月十九日，李自成率領(lǐng)新生的大順軍進(jìn)入北京城
      ，崇禎皇帝朱由檢不愿投降受辱
      ，在順軍攻入紫禁城之前，前往煤山自縊殉國
      ，唯一陪著他殉國的
      ，只有貼身太監(jiān)王承恩一人。至于文武百官和天子親軍錦衣衛(wèi)等
                
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      原創(chuàng)他沒參加過紅軍，也沒加入八路軍
      ，1955年被授予開國上將軍銜
      
                        
      導(dǎo)讀：1955年
      ，解放軍第一次實(shí)行軍銜制，當(dāng)時(shí)一共有55人被授予上將軍銜
      ，是除10大元帥
      ，10大將之外，軍銜最高的將領(lǐng)
      。在這55位開國上將中
      ，有一人的資歷最為特殊，他不僅沒有參加過紅軍
                
                ，也沒加入八路軍
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      ，歷史留下了誰的記憶" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      同意3個(gè)條件就退兵 崇禎當(dāng)初為啥寧死不應(yīng)
      ，原來朱元璋早有警告
      
                        
      明朝最后一任皇帝朱由檢繼承大統(tǒng)那年是17歲，正是心中有番大作為的好年紀(jì)
      ，想必他胸中也有廣闊的天地
      ，希望能靠自己的能力，讓已有衰勢的大明重現(xiàn)當(dāng)年盛況
        ，他知道這條路難走
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      我國最尷尬的3個(gè)姓
        ，第1個(gè)僅有17人，第3個(gè)起名字難叫出口
      
                        
      眾所周知
        ，百家姓是中國孩童的啟蒙讀物
        ，對于教育有著卓越的貢獻(xiàn)。百姓一詞既是表明中國姓氏之多
        ，也是對于天下蕓蕓眾生的統(tǒng)稱
        。時(shí)至今日，中國的姓氏何止百姓之多
        ，實(shí)際上已逾5000之?dāng)?shù)
        。不僅如此，隨著時(shí)代的發(fā)展
                
                ，第3個(gè)起名字難叫出口.png" alt="我國最尷尬的3個(gè)姓
      ，第1個(gè)僅有17人，第3個(gè)起名字難叫出口" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      陳勝吳廣最先反秦
      ，但為何會迅速敗亡了 原因很簡單
      
                        
      不只是陳勝吳廣
      ，歷朝歷代凡是最先造反的沒有一個(gè)取得天下的。秦末陳勝吳廣起義浩浩蕩蕩
      ，但最后得到天下的卻是名不見經(jīng)傳的劉邦
      ，最先起義的陳勝吳廣二人早已成為冢中枯骨。往后隋朝末年
      ，王薄，但為何會迅速敗亡了原因很簡單.png" alt="陳勝吳廣最先反秦，但為何會迅速敗亡了 原因很簡單" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
                
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        ，明王朝就垮了 因?yàn)槲褐屹t不把手伸向此種人" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      劉備為何要傍上中山靖王，硬說是他的后人而不提劉邦 這點(diǎn)是關(guān)鍵
      
                        
      熟讀《三國演義》的朋友應(yīng)該都知道
        ，蜀漢主公劉備
        ，早年只是個(gè)賣草鞋的小販，日子過得很清貧
        ，放到現(xiàn)在估計(jì)會被人嘲諷一句屌絲