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    站樁：能迅速把你的氣血補起來！
    
        
    
            道教
            2023-09-19 04:18:13
        
    

        
    
           
    氣血是什么氣血就是生命的能量
    。當身體的氣血不足時
    ，就無法提供足夠的能量
    ，讓身體健康
    ，讓心情愉悅
    。
    一般來說
    ，當身體氣血不太充足時
    ，就會出現(xiàn)一些亞健康的問題
    ，比如：有的人會感到心慌
    、有的人會經常失眠、有的人愛掉頭發(fā)
    、有的人很容易疲乏
    、有的人情緒容易焦慮、有的人會出現(xiàn)抑郁
    。
    如果一個人長期處于這種氣血不足的狀態(tài)
    ，會使得身體過度透支，這時身體就要出問題了
    ，人就會生病了
      ，甚至可能是難以治愈的疾病。
    我們都知道
      ，人自身有很強大的自愈能力
      ，所以人們常說最好的醫(yī)生是自己，養(yǎng)生是醫(yī)學的最高境界
      。養(yǎng)生就是調動你身體內的自愈力
      ，讓你始終能保持在健康狀態(tài)。
    但是當你氣血不足時
      ，自愈力就無法發(fā)揮作用了
    ，因為自我療愈是需要能量的。如果沒有足夠的能量
    ，就無法修復那些有問題的細胞
    。
    事實上，許多疾病都是由于氣血不足和氣血不通引起的
    。而很多人之所以能從疾病中康復
    ，也是因為吃健康的食物、過節(jié)能的生活，讓氣血重回充足
    、暢通的狀態(tài)
    。
    如果我們能讀懂自己的身體、了解身體的不足
    、把氣血補上去
    ，我們便可以擁有長久的身心健康。
    氣血不足有哪些表現(xiàn)
    氣血不足最常見的表現(xiàn)
    ，就是容易疲乏
    。有時一天也沒有做多少事兒，就感覺到很累
    ，很疲憊
    。頸、肩
    、腰
    、背常感到僵硬酸痛。
    氣血不足時
    ，有的人會心慌氣短
    、或是覺得胸悶、想要深吸一口氣才舒服
    。頭暈耳鳴也是氣血不足的一個常見的表現(xiàn)
    。特別是突然站起來時，容易頭暈眼花
      。安靜的時候會有耳鳴
      ，聲音有點像蜜蜂叫。
    氣血不足的人
      ，常有睡眠問題
      ，最常見的就是入睡慢、半夜醒
      、或是早上醒的早
      ，其實還沒有睡夠呢。
    氣血不足的人也容易感冒
      ，而且每次感冒都好的比較慢
      。過敏性鼻炎也會反復發(fā)作。
    氣血不足的人
      ，皮膚大多沒有光澤
      、不緊致、而且容易有皺紋
      ，而且皮膚容易過敏
      。
    氣血不足時
      ，大多容易不開心、愛生氣
      、有時情緒低落
      ，做事容易急躁。因為當身體能量不足時
      ，心理能量也會跟著下來了
      。
    一個人從健康狀態(tài)到氣血不足的狀態(tài)，絕不是一天兩天造成的
      ，必定是經過相當時間的過度消耗
      。同樣，要想把氣血補回來
    、重新回到健康狀態(tài)
    ，也不是一朝一夕的事
    。
    一般來說
    ，需要三個月到一年的時間。因為細胞更新的周期大約是一年
    ，也就是說
    ，如果你從今天開始補氣血、過健康的生活
    ，一年后就是一個全新的你
    。
    所以說，補氣血一是要堅持一定時間
    ，最少也要堅持三個月
    ，才能有明顯的效果。更重要的是要過健康節(jié)能的生活
    ，減少氣血能量的消耗
    。否則，這邊補著
    ，那邊耗著
    ，甚至消耗的速度比補的還快，那樣不論你怎么補都不可能補的上
    。
    過健康的生活包括：不熬夜
    、吃健康的食物、做有益身心的運動
    ，最最重要的是保持內心的平靜
    。中醫(yī)認為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調和”
    。壞心情比什么都傷人
    。
    站樁可以把不足的氣血補起來
    其實
      ，站樁也是一種運動呢！最早記載于《黃帝內經》
      ，站樁功歷史悠久
      ，是目前有記載最早的養(yǎng)生術。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就有“提擎天地
      ，把握陰陽
      ，呼吸精氣，獨立守神
      ，肌肉若一”的記載
      。
    因此可以說站樁功是我們祖先在與疾病、災害和自然界中毒蛇猛獸斗爭過程中逐漸積累下來的經驗總結
      。
    站樁看似簡單
    ，其實包含著很多我們的傳統(tǒng)文化，如混沌
    、陰陽
    、天人合一等。
    肌肉若一
    ，是站樁追求的均衡狀態(tài)
    ，也就是常說的混沌，什么也不想
    ，若有若無
    ；把握陰陽，做到陰陽平衡
    ，否則就容易生病
    。這就要求站樁時把身體在混沌的基礎上分出松緊，使頭腦呈現(xiàn)空空蕩蕩
    ，進而得到充分休息
    。
    站樁的姿勢卻也是非常有講究的：這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法，在練習站樁前
    ，應排空大小便
    ，而且飯前、飯后一小時不宜練習
    。
     站樁要領
    1腳兩腳分開
    ，與肩同寬，雙腳平行或呈內“八字”形站立
    ，兩腳站得不能太寬
    ，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多
    。
    2膝膝蓋微屈
    ，膝蓋不能過足尖
    ，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態(tài)
    。
    3手兩臂環(huán)抱于胸前
    ，掌心相對胸部，雙手十指相對
    ，手指自然舒張
    ，兩腋想像夾著一個氣球，既不能用力過大也不能不用力
    ，手的位置開始時可以放低一點
    ，以后再慢慢上升，但兩手高不過肩
    ，低不過臍
    。
    4頭頭要正，百會上領（想像頭頂似有一線把頭部懸吊起）
    ，下頦微收
    。口微微閉
    ，舌抵上腭
    ，神情平靜
    。目光平視
    ，自然呼吸，全身放松
    。使周身上下氣機平衡
    、和暢。
    5肩肩部放松
    ，不能繃緊
    ，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著
    ，往下松
    。這時鎖骨、胸部有點沉
    ，所以肩下松時還要往兩側外撐
    。有的人站樁時間一長就身上流汗，兩手冰涼
    ，原因就是肩肘沒放松
    ，氣運行受阻。因此
    ，在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟
    ，放松地前后轉一轉
    。
    6身體上身挺直，不能塌腰翹臀
    。胸部微含
    ，把背拉直?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？璨客胺?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，屁股微微往下坐（想像屁股后面有虛空的椅子，只做到椅子前沿的1/3）
    ，如果做到以上兩點
    ，腹部會自然放松微回收。
    會陰上提
    ，尾閭下垂指向地面
    。會陰往上提，氣就能往上升
    ，配合著百會上領
    ，這樣上下氣機連成了整體，氣機平衡
    ，內蘊充足
    ，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內氣渾厚的姿態(tài)
    。
    體內氣機充足
    、通暢了，身形自己會往下矮
    。下矮時膝蓋不能過腳尖
    ，這樣站樁既出功夫又長力氣。但是一定要注意尾閭下垂
    ，否則體內的氣只上不下
    ，氣機上涌，失去平衡會導致血壓升高
    。
    保持這個姿勢
    ，盡量放松全身，什么都不要想
    ，讓氣血自然流動
    。一般至少站 30 分鐘。開始練習站樁時
    ，會覺得很費力氣
    ，膝蓋、大腿酸痛
    。有的人還會哆嗦
    ，這是正常的反應
    ，沒有關系，哆嗦勁兒過去慢慢就好了
    。
    腿酸痛時一定要堅持
    ，忍耐一會兒，酸痛是因為你的身體里氣不足
    ，無力支撐身體重量
    。
    這時你可以用意念去體會哪個部位酸怎么個酸法，氣隨著意念行走
    ，你的意念到了酸痛的部位
    ，氣就會注入這個部位。等到這個部位的氣慢慢充足之后
    ，酸痛也就消失了
    ，這時你的身體就會蹲得更低更穩(wěn)了。
    站過樁的人都有這種體驗
    ，只要站上一會兒
    ，你就能感覺到四肢發(fā)熱這是因為你的氣血開始旺盛起來了，再站一會兒
    ，你會自然地感覺到體內氣的運動
    ，你的意念到了哪里，氣就會跟到哪里
    ，
    這是因為你身體內的經絡開始連通了
    ，經絡連通之后，氣血就會暢通無阻
    ，身體的各種病癥就能很快得到改善
    ，正如蘇東坡評價練站樁時所說：“其效初不甚覺，但積累百余日
    ，功用不可量，比之服藥
    ，其力百倍
    。”
    不僅如此
    ，隨著功力的增深
    ，慢慢還能達到整體的狀態(tài)。站樁者的運動過程
    ，也就是祖國醫(yī)學一直提倡的天人合一
    ，心態(tài)安詳空靈，氣血活躍
      ，精氣充沛和暢
      。
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