• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 諸子百家 >> 國學(xué)文化
    
      

      


      
    
      
        
      人體最佳洗澡,睡覺,鍛煉時間
      ，太全了！手把手教您健康生活
      ！
      
        
      
            孔子學(xué)堂
            2023-11-02 18:41:15
        
      

        
      
           
      1飯后3分鐘是漱口
      、刷牙的最佳時間
      因為這時
      ，口腔的細菌開始分解食物殘渣
      ，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)
      ，使牙齒受到損害。
      ，太全了手把手教您健康生活.png" />
      2飲茶的最佳時間
      飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后
      。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的
      。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血
      。
      3喝牛奶的最佳時間
      因牛奶含有豐富的鈣
      ，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼
      。同時
      ，牛奶有催眠作用。
      4吃水果的最佳時間
      吃水果的最佳時間是飯前1小時
      。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食
      ，體內(nèi)白細胞就不會增多
      ，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
      5曬太陽的最佳時間
      上午8時至10時和下午4時至7時
      ，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間
      。此時日光以有益的紫外線A光束為主
      ，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力
      ，并減少動脈硬化的發(fā)病率
      。

      6美容的最佳時間
      皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛
      ，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳
      ，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
      7散步的最佳時間
      飯后45分鐘至60分鐘
      ，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大
      ，最有利于減肥
      。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好
      。
      8洗澡的最佳時間
      每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉
      、關(guān)節(jié)松弛
      ，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡
      。
      9睡眠的最佳時間
      午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降
      ，很容易入睡
      。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點
      ，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)
      。
      10鍛煉的最佳時間
      傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力
      ，均以下午或接近黃昏時分為最佳
      。此時，人的味覺
      、視覺、聽覺等感覺最敏感
      ，全身協(xié)調(diào)能力最強
      ，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉
      。
      附
      人體24小時使用手冊

      1:00人體進入淺睡階段，易醒
      。此時頭腦較清楚
      ，熬夜者想睡反而睡不著。
      2:00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)
      ，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒
      。
      3:00進入深度睡眠階段
      ，肌肉完全放松。
      4:00“黎明前的黑暗”時刻
      ，老年人最易發(fā)生意外。
      5:00陽氣逐漸升華
      ，精神狀態(tài)飽滿
      。
      6:00血壓開始升高，心跳逐漸加快
      。高血壓患者得吃降壓藥了。
      7:00人體免疫力最強
      。吃完早飯
      ，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。
      8:00各項生理激素分泌旺盛
      ，開始進入工作狀態(tài)。
      9:00適合打針
      、手術(shù)
      、做體檢等
      。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮
      ，痛感降低。
      10:00工作效率最高
      。
      10:00-11:00屬于人體的第一個黃金時段
      。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛
      ，不會感到疲勞。
      12:00緊張工作一上午后
      ，需要休息
      。
      12:00-13:00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時
      。
      14:00反應(yīng)遲鈍
      。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低
      。
      15:00午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù)
      。
      15:00-17:00為人體第二個黃金時段
      。最適宜開會、公關(guān)
      、接待重要客人
      。
      16:00血糖開始升高
      ，有虛火者此時表現(xiàn)明顯
        。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅
        。
      17:00工作效率達到午后時間的最高值
        ，也適宜進行體育鍛煉
        。
      18:00人體敏感度下降
        ，痛覺隨之再度降低。
      19:00最易發(fā)生爭吵
        。此時是人體血壓波動的晚高峰
        ，人們的情緒最不穩(wěn)定。
      20:00人體進入第三個黃金階段
      。記憶力最強
      ，大腦反應(yīng)異常迅速。
      20:00-21:00適合做作業(yè)
      、閱讀、創(chuàng)作
      、鍛煉等
      。
      22:00適合梳洗。呼吸開始減慢
      ，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床
      ，能很快入睡
      。
      23:00陽氣微弱，人體功能下降
      ，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解
      。
      24:00氣血處于一天中的最低值
      ，除了休息，不宜進行任何活動
      。
      文章來源于網(wǎng)絡(luò)，所有權(quán)歸原作者所有
      ，大道家園只作為存儲空間
      ，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們進行刪除。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/guoxue/137330.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
        ，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
        ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
      
          下一篇:
         、二聞禪趣、三聞樂逍遙" rel="prev">
                                            康熙也愛這老香房的雅香：一聞靜心
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      李自成進北京時，追隨崇禎殉國的錦衣衛(wèi)
        、文武百官的數(shù)量多不多
      
                        
      公元1644年
        ，明朝崇禎十七年三月十九日，李自成率領(lǐng)新生的大順軍進入北京城
 
                
            ，也沒加入八路軍，1955年被授予開國上將軍銜.png" alt="原創(chuàng)他沒參加過紅軍
        ，也沒加入八路軍
        ，1955年被授予開國上將軍銜" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      助戈恩潛逃的美國男子在日本受審，當(dāng)庭表示后悔
      
                        
      6月29日
 
                
            ，原來朱元璋早有警告.png" alt="同意3個條件就退兵 崇禎當(dāng)初為啥寧死不應(yīng)
      ，原來朱元璋早有警告" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      我國最尷尬的3個姓，第1個僅有17人
      ，第3個起名字難叫出口
      
                        
      眾所周知
      ，百家姓是中國孩童的啟蒙讀物
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      為何魏忠賢剛被殺
      ，明王朝就垮了 因為魏忠賢不把手伸向此種人
      
                        
      縱觀明末和清末的情景，在清末
      ，維新派與守舊派相爭
      ，先進科技的引進逐漸成了必然
      ，但皇權(quán)依然是至高無上
      ，而清末的道光、咸豐
      、慈禧面前來勢洶洶的列強
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      劉備為何要傍上中山靖王，硬說是他的后人而不提劉邦 這點是關(guān)鍵
      
                        
      熟讀《三國演義》的朋友應(yīng)該都知道
      ，蜀漢主公劉備
      ，早年只是個賣草鞋的小販，日子過得很清貧