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作者：羊駝
來源：國學(xué)文化（ID：gxwh001）
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美國心理學(xué)家艾美·維爾納曾提出一個(gè)概念
是指那些經(jīng)受過巨大壓力、逆境或創(chuàng)傷
其實(shí)
生活艱難 于繁雜世界中靜心 只有修煉好自己的免疫力 看過一次采訪 他淡淡地回道：那些評(píng)價(jià) 巧廚難烹百人餐，一人難如千人愿。 行至中年 羅翔曾在《十三邀》上 在爆紅一段時(shí)間后 他一氣之下 第二天 朋友問他：“別人別人對(duì)你那么多贊譽(yù)，你覺得合適嗎 他表示愧不敢當(dāng) 對(duì)方又問他：“那別人對(duì)你的批評(píng)，你怎么就深信不疑呢 他這才突然醒悟 太在意別人的看法 余秋雨在《文化苦旅》中說： “成熟是一種不再需要對(duì)別人察言觀色的從容，一種不理會(huì)喧鬧的微笑 前半生，我們想討所有人歡心 偶爾一兩次否定或拒絕他人，也會(huì)讓自己陷入無盡的自責(zé)和愧疚 成熟后 要知道 中年以后，不必去迎合誰 懂得過不被動(dòng)的人生，才能留有生活的主動(dòng)權(quán) 中年以后 與其在苦難中沉淪，不如修煉好自己抵抗挫折的能力 在節(jié)目《我就是演員》里 只有5分鐘的即興表演 “本打工人落淚了 “太有層次了?div id="4qifd00" class="flower right"> “這才是演員 可入行20多年 他曾在三年里 導(dǎo)演嘲諷他太矮 很多時(shí)候 在最困難的時(shí)候，他全年的收入只有3萬多 為了省菜錢，他只能晚上去買便宜蔬菜 但盡管如此 如今 中年人的世界 總有些無法預(yù)料的意外、無法解決的難題轟然而至，也總有一些提前設(shè)置好的陷阱，等著我們往里面跳。 但困難和陷阱，也是欺軟怕硬的 歌德曾說：流水在碰到抵觸的地方，才能把它的活力解放 中年以后 誰能扛住生活的刁難 到了一定年紀(jì) 就像一支支射向心底的利箭 但生活總歸要繼續(xù)，若是自怨自艾 2007年 但他沒有因此一蹶不振，而是在一盆三角梅的陪伴下 后來 一想到因?yàn)橥甑膫?div id="d48novz" class="flower left"> 遺憾 好在有母親的疏導(dǎo)和陪伴，他建立了“麥家理想谷” 最終，歷時(shí)8年 麥家曾說：人生如海 世上本無救世主 人生過半，生活已不再手下留情 但真正成熟的人 他們也會(huì)間歇性崩潰 因?yàn)楫?dāng)傷口愈合的程度超過受傷的速度，生活中的憂愁苦痛 很喜歡電影《人生大事》里的一句臺(tái)詞：人生除死，無大事 其實(shí)反觀每個(gè)中年人 生死之外 修復(fù)能修復(fù)的傷，治愈能治愈的痛 人到了一定年紀(jì) 修煉自己的免疫力 錘煉自己的抗挫力 磨練自己的修復(fù)力 中年后的道場(chǎng) 人到中年免疫力低下
做好科學(xué)飲食搭配，保證攝入綠葉蔬菜和新鮮水果人到中年免疫力下降
然后多參加一些體育鍛煉
提高身體的免疫力，還要保證足夠的睡眠，現(xiàn)在越來越多的人都出現(xiàn)了睡眠不足這樣的現(xiàn)象，睡眠不足就會(huì)影響免疫力。還要保持一個(gè)愉快心情，這些都能夠提高我們的身體免疫力。活得越快樂，生活就會(huì)越來越好，健康就會(huì)永遠(yuǎn)眷顧我們。 如何能增強(qiáng)免疫力
01免疫力
02抗挫力，難走的路才是出路聽過一句話：所謂困難，困在原地才會(huì)難；所謂出路，走出去才有路。
03修復(fù)力，做自己的擺渡人余秋雨曾說：“在這個(gè)世界上
04看過一句話：厲害的人女人到了中年免疫力低下
中年人怎樣增強(qiáng)抵抗力
無論醫(yī)學(xué)如何進(jìn)步，人類與生俱來的自愈能力—免疫力，在治病過程中，仍然擔(dān)任舉足輕重的角色，這是連傳統(tǒng)西方醫(yī)學(xué)都無法否認(rèn)的。你的免疫力怎麼樣？撇開罹患癌癥的病例不談，如果還未得到重大疾病，僅僅只是和感冒相關(guān)的問題，就可以大略測(cè)出你的免疫力如何：
1.你經(jīng)常容易感冒嗎
2.一年之中
3.你一感冒
4.你一感冒，總會(huì)引起一些并發(fā)癥
這四個(gè)問題
自然療法特別強(qiáng)調(diào)
人體有自然殺手細(xì)胞(Natural Killer Cells)，是人體對(duì)抗癌癥發(fā)展的第一道防線，而健康的生活型態(tài)被醫(yī)界證實(shí)能夠大幅提高自然殺手細(xì)胞的活動(dòng)力。
所謂健康的生活型態(tài)包括：
1.不抽菸不酗酒。
2.維持適當(dāng)體重。
3.睡眠充足（一般人平均一天需睡7小時(shí)）
4.運(yùn)動(dòng)規(guī)律（至少隔天一次，一次半小時(shí)）
5.三餐正常、營養(yǎng)均衡、多吃蔬菜水果。
6.吃健康素。
在營養(yǎng)素方面，能夠強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的養(yǎng)分包括：適量的蛋白質(zhì)，尤其是大豆蛋白質(zhì)、雞蛋蛋白質(zhì)等優(yōu)良蛋白質(zhì)；有「抗感染維他命」之稱的維他命 A；能夠立即增強(qiáng)免疫力的胡蘿卜素；抗壞血素維他命C；維他命E；以及微量元素鐵、鋅、硒等，都能強(qiáng)化免疫力。
增強(qiáng)免疫力不必花錢，冷水澡養(yǎng)生試試看！
看過日本卡通「櫻桃小丸子」的朋友，對(duì)於老師帶領(lǐng)小學(xué)生們，在冬天里脫掉上衣做起乾擦毛巾操的畫面應(yīng)該不陌生；這也是日本傳統(tǒng)上認(rèn)為可以有效增強(qiáng)身體抵抗力的一種健身方式。洗冷水澡的原理和這種乾擦毛巾操，其實(shí)是一樣的
【洗冷水澡養(yǎng)身
若能將洗冷水澡當(dāng)成日常生活習(xí)慣的一部份，可以改善身體循環(huán)系統(tǒng)的毛病
一般人剛開始嘗試時(shí)，可能會(huì)覺得冷水潑在身上會(huì)不由自主地起寒顫，但是一下子就會(huì)回復(fù)溫暖了；這是因?yàn)轶w內(nèi)血管被冷水刺激后會(huì)收縮，但是緊縮的血管馬上又會(huì)擴(kuò)張。
早上起來以冷水沖涼，可以讓人一整天下來都感到神清氣爽；假如天氣不是很寒冷，自己的耐冷度足夠，倒是可以用冷水浸浴，浸上個(gè)五分鐘，效果更好。
【搭配乾擦毛巾操，效果加成】
洗完冷水澡后，若能再用材質(zhì)較厚的乾毛巾在全身反覆抹擦一遍，會(huì)使得皮膚表層感覺奇熱而紅潤，這種血液循環(huán)的刺激，能振奮精神，讓全身細(xì)胞活絡(luò)起來，使人胃口大開，更能激發(fā)身體抵抗力。
【如果天氣很冷…】
如果天氣冷到不敢以冷水沖身或是浸泡時(shí)，也可以用冷毛巾抹身法來代替。方法是先用冷水將毛巾完全浸濕，然后由手臂開始擦拭、依序?yàn)樾夭?div id="d48novz" class="flower left">
不適者
如何洗一個(gè)清涼消暑的冷水澡
一個(gè)炎熱難耐、汗流浹背
所謂的冷水浴
冷水澡的溫度容易有下列功效：
1.身體肌肉收縮
2.神經(jīng)傳導(dǎo)的速度減慢。
3.減少肌肉的痙攣
因此，對(duì)於減輕發(fā)炎
還覺得全身濕黏
吃出免疫力：哪些營養(yǎng)提高抵抗力
隨著生活水準(zhǔn)的提高，吃得太多
飲食不均衡所導(dǎo)致的營養(yǎng)失調(diào)，會(huì)使得免疫系統(tǒng)無法有效進(jìn)行保護(hù)防御的功能
【從中西醫(yī)觀點(diǎn)看「人體生理動(dòng)態(tài)平衡」】
從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，健康的人體表示其生理系統(tǒng)處在一個(gè)動(dòng)態(tài)的恒定狀態(tài)
生理動(dòng)態(tài)平衡牽涉到三個(gè)元素：個(gè)人體質(zhì)、抵抗力及適應(yīng)力
抵抗力與自體適應(yīng)力之間需要維持平衡
三
事實(shí)上
1.維他命類：維他命C
2.礦物質(zhì)類：鋅
3.氨基酸類
4.健康食品類：黃耆
優(yōu)酪乳：增強(qiáng)免疫力、讓你美極了！
優(yōu)酪乳對(duì)健康到底有何幫助？至少就已知的醫(yī)學(xué)研 究來看、癥、病菌感染、腸胃道不適、氣喘等疾病的防 治，優(yōu)酪乳都能夠幫上忙
塔夫茲大學(xué)研究人員建議，有鑒於此
如果你是優(yōu)酪乳的愛用者，也希望獲得優(yōu)酪乳的保健功效
1.服用藥物時(shí)間
2.不喜歡優(yōu)酪乳原味的朋友
3.發(fā)育中的青少年
4.愛美的女性朋友，一定要每天飲用優(yōu)酪乳，當(dāng)作熱量、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的攝取來源。
5.經(jīng)常便秘、腹瀉、脹氣的朋友，請(qǐng)記得經(jīng)常飲用優(yōu)酪乳，幫助腸胃道建立優(yōu)生菌叢，加強(qiáng)吸收消化。
乳酸益菌，可增強(qiáng)免疫力！
一提起細(xì)菌，大家多半會(huì)認(rèn)為它是一種會(huì)致病的小微生物，潛藏在洗碗海綿和各類食物中；但研究發(fā)現(xiàn)，有一種細(xì)菌顯然可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的功能。根據(jù)近期的《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》的一篇報(bào)告指出，在某些乳制品中會(huì)發(fā)現(xiàn)一種叫做雙叉桿菌乳酸菌的HN019（Bifidobacterium lactis HN019），能促進(jìn)健康成人體內(nèi)兩種免疫細(xì)胞的活動(dòng)力。
臺(tái)灣．臺(tái)北．國立臺(tái)灣大學(xué)的江伯倫教授和研究同仁寫道：「這項(xiàng)研究結(jié)果開啟了一項(xiàng)新的可能性，即B.乳酸菌或許可以結(jié)合到乳制品中，藉由它的促進(jìn)免疫力特性，能為人體健康提供明顯的益處
這種細(xì)菌對(duì)健康的好處
專家記錄：發(fā)酵的乳中某些乳酸菌能幫助消化、降低膽固醇、預(yù)防腸道感染，和促進(jìn)免疫能力。這項(xiàng)研究含蓋了50名年紀(jì)在41到81歲之間的健康成人，所有的參與者皆飲用不含pro-biotic益菌的低脂牛乳。3周之后，研究者再給參與者飲用含有probiotic益菌（B.乳酸菌）的低脂牛乳，或乳糖已經(jīng)過分解的牛乳。然后所有的參與者再喝不含probiotic益菌的低脂牛乳，又歷時(shí)3周時(shí)間。
報(bào)告指出：當(dāng)所有的參與者飲用一般的低脂牛乳后，免疫功能并沒有太大的改變；但是當(dāng)他們喝下了含有probiotic益菌的牛乳之后，體內(nèi)某些抗病的免疫細(xì)胞，活動(dòng)能力顯得大為提升；特別是參與者喝下較容易消化的乳品后，效果更是明顯。
研究人員在實(shí)驗(yàn)室中，采集食物采樣中的免疫細(xì)胞，并且進(jìn)行分析檢驗(yàn)；但專家指出：目前仍不清楚攝取這類益菌，是否能真正有助於預(yù)防感染，或者對(duì)於免疫系統(tǒng)能產(chǎn)生其他什麼樣的作用。
優(yōu)質(zhì)睡眠可以增強(qiáng)免疫力
人的免疫系統(tǒng)負(fù)責(zé)捍衛(wèi)人體的健康，抵抗病毒和細(xì)菌、化學(xué)污染物，同時(shí)也負(fù)責(zé)傷口的愈合、情緒或壓力對(duì)心臟疾病的影響，有時(shí)它甚至可以消滅掉在人體內(nèi)的腫瘤組織。所以，免疫系統(tǒng)在身體扮演極重要的角色。正因如此，一旦免疫系統(tǒng)出問題，人體也就容易帶來嚴(yán)重的疾病，如癌癥。所以
以減輕壓力來說
1.保持規(guī)律的睡眠與作息
2.選擇一張真正符合人體工學(xué)的好床。
3.使用個(gè)人所喜愛的寢室床罩組。
4.室溫保持24-27℃，不太熱也不必過冷。
5.睡前30分鐘做適量適度的柔軟運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等。
6.睡前不飲用茶、咖啡、不吃太多食物或飲用高酒精含量飲料，溫牛奶則有助於入睡。
7.柔和的音樂或適溫沐浴都會(huì)助於睡前心情放松。
8.如果暫時(shí)仍沒睡意，不要擔(dān)心，起身稍做運(yùn)動(dòng)、閱讀或?qū)懶诺鹊?div id="d48novz" class="flower left">
褪黑激素 可增強(qiáng)免疫力改善睡眠
服用褪黑激素，具有許多潛在性好處，包括改善睡眠、防癌、增強(qiáng)免疫力等。不過，褪黑激素目前在美國還屬於健康食品，專家建議
