孫思邈常做的仙人揉腹法

，每天三次堅持一個月

，效果驚人

！

，不一定非要借助一些科技手段或保健品來達到目的，我們可以學(xué)學(xué)古人最天然的養(yǎng)生方法——仙人揉腹術(shù)，每天三次堅持一個月，效果驚人.png" />

揉腹其實在唐代就已經(jīng)有了

，據(jù)記載：孫思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生方法。

中醫(yī)認為：腹部里有五臟六腑

，有肝

、脾、胃

、大小腸

、腎、膀胱等臟器分布

，因而腹部被喻為“五臟六腑之宮城

，陰陽氣血之發(fā)源”

。揉腹可以促進氣血運化、充實臟腑

、調(diào)節(jié)陰陽

，達到陰陽調(diào)和的狀態(tài)。

揉腹可以治療一些跟臟腑相關(guān)的疾病

，如胃下垂、痔瘡、疝氣......經(jīng)常消化不良、便秘的人，也不妨嘗試揉腹，一般堅持7天就可以看到明顯的效果。

堅持揉腹可以迅速消除積存在腹部的脂肪

，有助于防治肥胖癥，還對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。

仙人揉腹術(shù)，六步就長壽1按揉心腹兩手緩緩上提

，兩手中三指（食指、中指、無名指）在胸前對接，并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩）。

由右→上→左→下順時針方向做圓周運動

，按摩21次，再從右向左逆時針按摩 21 次。

2回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)①用兩手中間三指從心窩向下順揉

，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環(huán)，共21次。

②用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走

，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環(huán)，共21次。

3推按腹中線部位以兩手中三指相接

，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。

4左右手繞臍腹按摩①左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下逆時針方向圍繞肚臍按摩21次

。

②右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下順時針方向圍繞肚臍按摩21次。

5推按左右側(cè)胸腹①左手做叉腰狀

，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏?div id="d48novz" class="flower left">