• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 諸子百家 >> 國學文化
    
      

      


      
    
      
        
      行走，是最好的藥（此文無價）
      
        
      
            國學文化
            2023-11-03 01:23:01
        
      

        
      
           
      作者：櫻桃
      來源：儒風大家（ID：rufengdajia）
      有了健康
        ，我們才能去想去的地方
        。
      ?點上方綠標可收聽國學文化主播朗讀音頻
      西方“醫(yī)學之父”希波克拉底說：“行走
        ，是最好的藥?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      用腳步丈量世界
        ，呼吸新鮮空氣，能夠帶來全身心的舒展和放松
        。
      與生活交手這么多年后
        ，逐漸明白：身體健康
        ，才是真正的贏家
        。
      勤走路，是最好的養(yǎng)生方法
      ，也是最佳的生活方式
      。
      01身體健康民間有句老話：“百練走為先
      。”勤走路
      ，可以鍛煉腿部肌肉
      ，疏通各部位的經絡
      。同時，還能增強心肺能力
      ，提高人體免疫力
      ，延年益壽
      。每一次行走
      ，都是對身體最好的富養(yǎng)。作家巴金說：人老腿先老
      ，年紀越大越要勤走路
      ，鍛煉腿勁。年輕時
      ，巴金就養(yǎng)成了散步的習慣，早起后在院子里先慢跑一會
      ，喝杯牛奶再出去走路
      ，天天如此。到了晚年
      ，巴金每天上午也堅持走路
      ，即使是腿腳不便，拄個拐也要走上一段路
        。年過八旬后，巴金依然目光炯炯
        ，氣色紅潤
        ，安然活到一百多歲。世界衛(wèi)生組織也認定：走路
        ，是最好的運動
        。走路
        ，對身體的損傷最小
        ，對身體的療愈效果也最好。不運動不愛走路的人
        ，只會隨著年歲增長
        ，變得衰老頹靡。而愛運動勤走路的人
        ，就是在和時間賽跑，你往前走的每一步
        ，都會讓你越活越年輕
        。
      02情緒舒暢適度的運動
      ，能自然釋放內酚酞，讓人感到舒適愉快
      。人到中年
      ，放眼望去
      ，有熬不完的苦
      、數(shù)不清的事。每天伴隨著情緒醒來
      ，又帶著情緒入睡
      ，時時刻刻被情緒包圍
      。只有愛運動
      ，勤走路的人，才能更快擺脫壓力
      、焦慮等負面情緒的影響
      。千百年前的蘇軾，也是選擇在快走中療愈自己
      。烏臺詩案后，蘇軾被一貶再貶
      ，人生際遇一落千丈
      。即便是豁達如蘇軾，情緒也難免低落
      ，62歲時被貶儋州時
      ，他甚至備好了棺材
      。但蘇軾沒有就此消沉
      ，而是堅持每天早上快走十里路，走到全身發(fā)熱
      ，四肢舒展
      。他說：“晨興疾趨必十里許，氣損則緩之
      ，氣勻則振之，頭足皆熱
      ，宣通暢適
      ，久久行之，當自知其妙矣
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?/strong>在行走中
      ，將負面情緒隨著汗水一同蒸發(fā)
      ，所以蘇軾才能做到積極樂觀，始終熱愛生活
      。走路
      ，是情緒的釋放，也是心靈的救贖
      。當你壓力過大
      ，情緒低迷的時候
      ，不如出門走一走
      。用一場輕松自在的健步走，來化解內心的煩悶和苦惱
      。當你身體微微出汗時
      ，大腦隨之清明，情緒也變得舒暢通達
      。

      03精力充沛前段時間，冬奧會開幕式驚艷世界
      ，張藝謀再度走進大家的視野
      。為了冬奧會順利開展，張藝謀每天工作近20個小時
      ，同時推進9個項目
      。開會到凌晨三四點是家常便飯
      ，經常只睡3個小時
      ，甚至是徹夜不眠。很多人都不敢相信
      ，已經72歲的張藝謀還能有如此充沛的精力
      。其實，這背后都離不開他長期堅持的一個習慣——快走
      。無論刮風下雨，還是降溫下雪
      ，張藝謀每天都會快走五公里
      。他邊走邊說：“每天運動對身體有好處，保證你精神好
      ，身體也好
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！边\動和不運動
      ，過的是截然不同的人生
      。與其羨慕他人的好身體、好精力
      ，不如從現(xiàn)在開始動起來
      。無論生活多忙、工作多累
      ，都要邁開步伐去行走，讓自己精力充沛
      。04睡眠安穩(wěn)古語有云：“一夕不臥
      ，百日不復?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！币馑际钦f：一晚上不睡覺
      ，一百天也恢復不過來。良好的睡眠質量
      ，能夠恢復體力，滋養(yǎng)精力
      ，有效延緩衰老
      。可隨著年紀漸長
      ，入睡難
      、睡眠淺、醒得早
      ，睡個好覺變得越來越難。曾國藩也深受失眠的困擾
      ，他在書信中說：“夜罕佳眠
      ，或通夕不寐?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！币驗閺男◇w弱多病
      ，在加上入仕后精神壓力大
      ，所以晚上翻來覆去總睡不著
      。年近五十
      ，他才找到了入睡的秘訣
      ，其中之一就是：散步。飯后三千步
      ，既可以放空思緒
      ，也能借助運動后的疲勞感，安穩(wěn)睡個好覺
      。曾國藩在家書中說
      ，自己堅持三個多月后
      ，效果顯著。良好的睡眠
      ，是健康的重要保障
      。勤走路，不但直接有益于身心
      ，并且能改善睡眠質量，讓你獲得雙倍的健康
      ！▽走路
      ，是一門學問，掌握好方法
      ，才能事半功倍
      。《人民日報》曾推薦過的行走方式
      ，分享給大家：失眠
        ，晚上慢慢走；高血壓
        ，腳掌著地走
        ；冠心病，餐后1小時慢步走
        ；胃腸病，揉著肚子走
        ；關節(jié)病
        ，腳跟先著地；頸肩腰痛
      ，舉手走
      、大步走；靜脈曲張，踮腳尖走
      ；減肥，雙手枕在腦后走
      ；辦公族
      ，快慢交替著走。最好是每周堅持3次以上
      ，每秒走兩步
      ，每天6000步左右為宜。從今天開始
      ，邁開雙腿往前走，堅持下去
      ，整個人生都會煥然一新
      ！
      文章來源于網絡，所有權歸原作者所有
      ，大道家園只作為存儲空間
      ，如有侵權請聯(lián)系我們進行刪除
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/guoxue/137822.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
        ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
        ，我們會第一時間予以刪除
        ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
         ，還藏著人生大道理" rel="prev">
                                            《金瓶梅》中的10句妙語，不僅不俗
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      李自成進北京時
        ，追隨崇禎殉國的錦衣衛(wèi)
        、文武百官的數(shù)量多不多
      
                        
      公元1644年，明朝崇禎十七年三月十九日
        ，李自成率領新生的大順軍進入北京城，崇禎皇帝朱由檢不愿投降受辱
        ，在順軍攻入紫禁城之前
        ，前往煤山自縊殉國，唯一陪著他殉國的
        ，只有貼身太監(jiān)王承恩一人
                
                、文武百官的數(shù)量多不多.png" alt="李自成進北京時
      ，追隨崇禎殉國的錦衣衛(wèi)
      、文武百官的數(shù)量多不多" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      助戈恩潛逃的美國男子在日本受審
      ，當庭表示后悔
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      游覽青年點：知青下鄉(xiāng)，歷史留下了誰的記憶
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      我國最尷尬的3個姓
      ，第1個僅有17人
      ，第3個起名字難叫出口
      
                              
                
                ，第3個起名字難叫出口.png" alt="我國最尷尬的3個姓
      ，第1個僅有17人，第3個起名字難叫出口" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      劉備為何要傍上中山靖王
      ，硬說是他的后人而不提劉邦 這點是關鍵
      
                        
      熟讀《三國演義》的朋友應該都知道，蜀漢主公劉備
      ，早年只是個賣草鞋的小販
      ，日子過得很清貧，放到現(xiàn)在估計會被人嘲諷一句屌絲