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      幾點起床最健康 答案讓人吃驚！都看一眼吧
      
        
      
            孔子學堂
            2023-11-03 01:46:00
        
      

        
      
           

      能控制早晨的人
      ，方可控制人生。

      早睡早起占人體健康的百分之七十
      ，心態(tài)
      、飲食
      、及時調(diào)理各占百分之十
      ，我們就可以知道早睡早起的重要性
      。

      我們白天是放電，晚上睡覺是充電
      。晚上只沖了 50% 的電
      ，白天還要釋放 100%，那 50% 哪來的
      ？就是從五臟借
      。
      五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思
      ，藏的就是人體的精華，如果總是借
      ，一般人借15年身體就垮了
      。
      年輕的時候什么感覺都沒有，一過四五十歲了
      ，病就全來了
      ，其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。

      什么時候起床才是早起
      ？      5點：驚蟄起床
      一年有 24 個節(jié)氣
      ，而一天就是一年的縮影
      ，也是有 24 節(jié)氣的：
      ? 3 點立春，4 點雨水
      ，5 點驚蟄
      ，6 點春分，7 點清明
      ，8 點谷雨；
      ?9 點立夏
      ，10 點小滿
      ，11 點芒種，12 點夏至
      ，13 點小暑，14 點大暑
      ；
      ? 15 點立秋
      ，16 點處暑，17 點白露
      ，18 點秋分
      ，19 點寒露，20 點霜降
      ；
      ? 21 點立冬
      ，22 點小雪，23 點大雪
      ，24 點冬至，1 點小寒
      ，2 點大寒
      。

      驚蟄，“眾蟄各潛駭
      ，草木縱橫舒”
      ，蟄為冬眠的動物
      ，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒
      ，包括狗熊、蛇
      、青蛙
      ，蟲子等等
      。
      不是有人挨家挨戶的去叫它們起床
      ，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了
      。
      人也是高級動物
      ，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度
      ，敏感的人早 5 點左右會醒來
      ，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人
      ，還是呼呼大睡。

      人體內(nèi)蟄伏的是什么呢
      ？
      就是冬眠了一晚上的陽氣
      ，也就是說在 5 點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來
      ，就像完成春天的播種一樣
      。
      如何生起來
      ？只有一個途徑
      ，就是“春主醒
      、主動”，到 5 點的時候
      ，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動
      ，一動人的陽氣就生起來了
      。
      可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭
      ，當一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動的時候
      ，就感覺突然不困了
      ，為什么，陽氣生起來了
      。活動半個小時
      ，一會困了可以睡回籠覺
      。
      不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神
      ，反而是越累
      ，不信你一覺睡到中午 12 點試試
      。
      不早起
      ，陽氣沒有生起來，人就乏力
      ，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣，因為陽氣憋死為火氣
      ，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了
      。
      濁酸腐蝕腎
      ，全國腎病的人大概超過 1 億，根源就是起晚了
      ，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)
      ，肝主酸
      ，這種酸性的物質(zhì)
        ，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊
        ，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡
        。

      長期堅持早起的人竟會有這種神奇變化
        ！
      世界權(quán)威學術(shù)機構(gòu)的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的 7 個好處：

      1.精力旺盛
        ，不宜犯困
      研究發(fā)現(xiàn)
        ，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活
        ，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中
      ，也不容易疲勞，精力更旺盛
      ，工作效率更高。
      2.學習成績更突出
      美國德克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點
      。研究負責人說，早起的學生生活更規(guī)律
      ，準時上課
      ，學習更主動
      ，并且沒有熬夜帶來的健康問題
      。
      3.處理事務(wù)更仔細負責
      一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒
      ，遇事提前計劃
      ，行動更加果敢
      ，他們做事情效率更高
      、組織性更強、目標更明確
      、更關(guān)注細節(jié)
      。
      4.白天效率更高
      當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候
      ，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑
      、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當天重大的活動
      ，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。
      5.幸福感更強
      加拿大多倫多大學的研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，任何年齡段的人
        ，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好
        ，健康意識也更加強烈
        。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活
        、學習
        、工作心情更好有關(guān)。

      6.抑郁風險小
      研究發(fā)現(xiàn)
        ，早起的人做事更有條理
        ，提前準備
        ，很少手忙腳亂
        ，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥
        ，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因
        。
      7.為人更和善
      悉尼大學的一項心理學研究發(fā)現(xiàn)
        ，早起者為人通常更友善
        ，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。
      南懷瑾說：能控制早晨的人
        ，方可控制人生
        。一個人如果連早起都做不到
        ，你還指望他這一天能做些什么呢
        ？古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春
      。早上都抓不住
      ，怎么能抓住當天
      。
      早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來
      ，如能適當運動
      ，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運動
      ，就意味著要早起
      ，而早起的前提是早睡。早睡早起
      ，生活規(guī)律
      ，本來就有利于健康。

      早起就是一分鐘的事
      ！
      這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單
      ，你可以試驗一下
      ，你 5 點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾
      ，起還是不起？起吧
      ，實在太困了
      ！不起，對健康又不好
      ！矛盾
      ！

      但當你真起來了
        ，稍微一活動
        ，或走，或跳
        ，或舒展身體后
        ，你就會感覺不像 1 分鐘前躺在床上那么困了
        ，而且感覺很輕松
        ，很舒服。
      我們一再強調(diào)早起升肝氣
      ，很多人不理解
      ，你親自早起一次就理解了。早 5 點你還在床上躺著睡覺
      ，或即便醒了不起也是懶的，困的
      。
      這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)
      ，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn)；你 5 點起床稍微活動，人馬上就不困了
      ，為什么呢，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了
      。

      一定要在 5 點
      ，最晚不要超過 6 點前起床，起來后活動活動
      ，看書寫字都是頭腦清醒的
      。
      而且 5 點起
      ，少陽得以升發(fā)
      ，少陽就是初生的太陽。
      人在 5 點前一天不起
      ，就是一天體內(nèi)沒有太陽
      ，一年不起
      ，就是一年體內(nèi)沒有太陽
      。人體內(nèi)沒有太陽，就是缺少陽氣
      ，生病或早亡也就不足為奇
      。
      那么為什么 5 點還特困呢？因為你不起
      。5 點為驚蟄
      ，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體
      ，就是陽氣開始涌動。
      早起
      ，陽氣就能升發(fā)出來
      ，人就不困了；因為 5 點不起
      ，人躺著不動，肝氣升不起來
      ，所以困
      。

      那么實在特困怎么辦呢，你可以5點起床
      ，活動 10~30 分鐘
      ，然后再躺下睡回籠覺
      ，這時陽氣已經(jīng)升起
      ，再睡不會壓著陽氣。
      這樣你再起床后是輕松愉悅的
      ，工作學習精力十足
      ，否則你白天是疲倦的
      ，除了打哈欠就是打瞌睡
      ，干什么都精力不夠。

      睡不著
      ？      解決方法也是早起
      ！
      當然，也有很多人想早睡
      ，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起
      ，早睡不由你決定
      ，但早起可以自己做主。

      當你早起的時候
      ，中午休息半個小時，下午很精神
      ，晚上會早早就困了
      ，當你晚上不困，早上不起
      ，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈
      ，怎么打破這個怪圈呢，就是早起
      。
      睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題
      ，晚上 9 點到凌晨 3 點為天地在給人補充能量的一個時間段
      ，若是睡覺，就趕上了
      ，晚睡了，就補充了一點
      ；若是沒睡覺
      ，那就沒趕上
      。
      沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上
      ，沒有別的辦法
      ，不睡覺是自己的事情
      ，而自然規(guī)律不會因哪一個人而改變
      。
      早起就是救命！早起后
      ，陽氣生起來了
      ，不覺得困了
      ，心情變好了
      ，身體也開始變得好起來。
      長期堅持早起的人
      ，會發(fā)生 7 種神奇的變化
      ！一分鐘就能解決早起問題，獲得無數(shù)種好處
      ，一定要發(fā)給身邊朋友
      ，告訴他們從明天開始，早起
      ！
      文章來源于網(wǎng)絡(luò)
      ，所有權(quán)歸原作者所有，大道家園只作為存儲空間
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      李自成進北京時
      ，追隨崇禎殉國的錦衣衛(wèi)
      、文武百官的數(shù)量多不多
      
                        
      公元1644年，明朝崇禎十七年三月十九日
      ，李自成率領(lǐng)新生的大順軍進入北京城，崇禎皇帝朱由檢不愿投降受辱
      ，在順軍攻入紫禁城之前
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      原創(chuàng)他沒參加過紅軍
        ，也沒加入八路軍，1955年被授予開國上將軍銜
      
                        
      導讀：1955年
        ，解放軍第一次實行軍銜制
        ，當時一共有55人被授予上將軍銜，是除10大元帥
        ，10大將之外，軍銜最高的將領(lǐng)
        。在這55位開國上將中
        ，有一人的資歷最為特殊，他不僅沒有參加過紅軍
      ，也沒有參加過八路軍
                
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      助戈恩潛逃的美國男子在日本受審
      ，當庭表示后悔
      
                        
      6月29日
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      游覽青年點：知青下鄉(xiāng)
      ，歷史留下了誰的記憶
      
                        
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        ，歷史留下了誰的記憶" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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