。

 七

、功法 

道醫(yī)講督脈乃諸陽(yáng)之海，意思是人身體的陽(yáng)氣的通道在督脈

，督脈運(yùn)行的地方就是脊柱這一條

。所以鍛煉督脈是我們培補(bǔ)陽(yáng)氣的最佳方法。

中國(guó)自古就有很多養(yǎng)生排病的方法

，比如站樁

、正坐、金雞獨(dú)立

、撞丹田等這些都是適合體弱之人的鍛煉方法

，練的時(shí)候最好能心神合一，則只補(bǔ)不損

，借心靈之力無(wú)損身體

。

這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時(shí)候最好能心神合一

，則只補(bǔ)不損

，借心靈之力無(wú)損身體。

若你的體質(zhì)有了增強(qiáng)

，或者本身體質(zhì)不弱

。想尋找更剛猛的功法強(qiáng)身健體，其實(shí)老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產(chǎn)

。《五禽戲》

、《六字訣》

、《八段錦》

、《易筋經(jīng)》俯拾皆是。

 八

、心靈的陽(yáng)光 

每個(gè)人都是一個(gè)小宇宙

，那么我們自己身體里有沒(méi)有太陽(yáng)呢?有的，就是自信心

。為什么我們說(shuō)人要挺直脊梁呢

，現(xiàn)在大家知道了，脊梁就是督脈

，脊梁挺的直就是一身正氣的表現(xiàn)

。

希望有緣人都能找到自己心靈的陽(yáng)光，找回自我

，重拾自信

。

 九、睡覺(jué)補(bǔ)陽(yáng)氣 

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼

、腰背發(fā)冷

，這是由于腎陽(yáng)不足所引起的。腎為先天之本

、生命之門(mén)

，如果腎陽(yáng)虛衰，溫煦人體的功能下降

，就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀

。教你兩招讓你陽(yáng)氣十足。

俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)

。”說(shuō)到底

，睡眠是補(bǔ)腎良藥

！人們?cè)趧趧?dòng)、工作

、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量

，除了靠飲食來(lái)補(bǔ)償外，還需要靠睡眠來(lái)補(bǔ)償

。

古人有“服藥百裹

，不如獨(dú)臥”的說(shuō)法，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺(jué)勝過(guò)服補(bǔ)藥

。

一個(gè)人假若睡眠不足

，或睡眠質(zhì)量不好，往往會(huì)精神萎靡不振

、注意力渙散

、頭痛

、眩暈、肌肉酸痛

，甚感疲勞

。一個(gè)人如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，處于過(guò)度勞倦的狀態(tài)中

，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化

，損及五臟。

心勞則血損

、肝勞則神損

、脾勞則食損、肺勞則氣損

、腎勞則精損

，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。

如果每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺(jué)

，看病時(shí)很多老中醫(yī)就會(huì)說(shuō)：“不給你治了

。”其實(shí)不是不給治

，而是治不好了

。

長(zhǎng)年熬夜的人，無(wú)論男女

，直接傷肝

，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧

，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺(jué)得臉色灰土一片

。

這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體

，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害

。

因此，早起沒(méi)關(guān)系

，但晚睡絕對(duì)不行

。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣

，這往往容易傷肝傷精傷膽

。這樣的人，眼睛往往也不好使

，心情多抑郁

，快樂(lè)的時(shí)候不多（肺氣也受影響，長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因）

。

還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了

，白天可以補(bǔ)回來(lái)

，其實(shí)根本補(bǔ)不回來(lái)，要么睡不著

，要么睡不夠，即使感覺(jué)補(bǔ)過(guò)來(lái)了

，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了

。

 兩種睡覺(jué)姿勢(shì)有補(bǔ)腎奇效 

1、還陽(yáng)臥

練習(xí)時(shí)

，首先熟練還陽(yáng)臥功法

，可在每天晚上入睡前練習(xí)。

方法：身體自然平躺仰臥

，胯關(guān)節(jié)放松

，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收

，兩腳心相對(duì)

，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處，兩手心放于小腹處

，掌心向著腹部

。

擺好姿勢(shì)后，微閉眼

，心中默念「虛」字

，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處

，再滾動(dòng)到后腰

；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外

。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)

。

2、混元臥

還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后

，再高層次的練法是混元臥

。姿勢(shì)依舊為仰臥，兩腳心相對(duì)

，兩手十指交叉放在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處

。

這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對(duì)失眠

、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果

。

通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥

，可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)

！

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