10種女子縮陰的運(yùn)動(dòng)方法,道醫(yī)中醫(yī)稱走貓步縮陰塑形能治什么病

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結(jié)語：以上10種女子縮陰的運(yùn)動(dòng)方法種最簡(jiǎn)單的是第一種，在日常生活中

，女子在走路的時(shí)候可以緊繃大腿內(nèi)側(cè)也會(huì)起到緊致陰部肌肉的作用。

女人怎么鍛煉可以縮陰

平時(shí)沒事可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)：
1、走路法
學(xué)習(xí)模特的貓步走姿

，在走路的過程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內(nèi)側(cè)以及陰部肌肉，這樣的走路方式會(huì)讓肌肉得到鍛煉的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到陰道縮緊的效果。
2、立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮技能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。
3、臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下